IQ деңгейіңізді көтерудің 8 әдісі

IQ деңгейі дегеніміз не?

IQ, яғни intelligence quotient деген сөздің қысқармасы — біреудің интеллектуалды интеллектісі мен әлеуетінің өлшемі. Бұл өлшемді 1900 жылдары Альфред Бине есімді француз психологы танымал етті.

IQ лицензиясы бар психологтар және кейбір жағдайларда психикалық денсаулықты жоғары деңгейде дайындағандар басқаратын стандартталған тестілеу арқылы өлшенеді. Жалпы стандартталған IQ тесттеріне мыналар кіреді:

• Wechsler балаларға арналған интеллект шкаласы (WISC-V)
• Ересектер үшін Wechsler интеллект шкаласы (WAIS)
• Стэнфорд-Бинет интеллект шкаласы

Интернеттегі IQ тесттері мен қолданбалары қаншалықты танымал болғанымен, олар сіздің IQ деңгейін психолог басқаратын IQ сынағы сияқты дәл өлшей алмайды.

IQ деңгейлері интеллектті өлшеудің бір жолы болғанымен, олар жалғыз өлшем емес. Оның орнына, IQ тестін басқа психикалық денсаулық жағдайлары мен оқудағы ақауларды диагностикалаудың алғашқы қадамы ретінде пайдалануға болады.

IQ деңгейін арттыратын әрекеттер

Адам интеллектінің екі категориясы бар: сұйық интеллект және кристалданған интеллект. Сұйық интеллект абстрактілі ойлаумен байланысты, ал кристалданған интеллект интеллектуалды дағдыларды дамытумен байланысты.

Ұлттық медицина кітапханасының мәліметі бойынша, интеллекттің бұл түрлеріне әртүрлі генетикалық және қоршаған орта факторлары әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

• ата-ананың IQ
• гендер
• үй өмірі
• тәрбиелеу стилі
• тамақтану
• білім беру

Мұнда ойлау мен жоспарлаудан бастап проблеманы шешуге дейін және т.б. интеллектіңіздің әртүрлі салаларын жақсарту үшін орындауға болатын кейбір әрекеттер бар.

1. Есте сақтау әрекеттері

Есте сақтау әрекеттері тек есте сақтауды ғана емес, сонымен қатар ойлауды және тілдік дағдыларды дамытуға көмектеседі. Іс жүзінде есте сақтау ойындары қолданылған ғылыми зерттеулер жадының тілмен және объектілік біліммен байланысын зерттеу.

Ойлау мен тілдің екеуі де интеллект өлшемі ретінде пайдаланылады, яғни есте сақтау әрекеттері интеллектті дамытуды жалғастыра алады.

Есте сақтау жаттығуларын қамтитын әрекеттерге мыналар жатады:

• басқатырғыштар
• кроссвордтар
• концентрация картасы ойыны немесе картаны сәйкестендіру
• судоку

2. Атқарушы бақылау қызметі

Атқарушы бақылау – күрделі танымдық әрекеттерді басқару мүмкіндігі. бөлігі болып табылады атқарушы функция, ол сонымен қатар атқарушы басқару мен реттеуді қамтиды. Зерттеулер атқарушы функция адамның интеллектінің бір аспектісі болып табылатын сұйық ойлаумен тығыз байланысты екенін көрсетеді.

Атқарушы бақылауды оқытуды қамтитын іс-шараларға мыналар жатады:

• Scrabble
• Көркемдік
• қызыл шам, жасыл жарық
• ақыл-ой шеберлері

3. Көрнекі кеңістіктік пайымдау әрекеттері

Көрнекі кеңістіктік пайымдау физикалық көріністерге байланысты психикалық процестерді қамтиды.

Бір зерттеуде зерттеушілер көрнекі кеңістіктік пайымдауды жақсарту IQ тестісінің ұпайларының артуына әкелетінін анықтады. Бұл зерттеуде есте сақтау және орындаушылық бақылау әрекеттері ішінара қатысушылардың визуалды кеңістіктік ойлауын жақсартуға көмектесу үшін пайдаланылды.

Көрнекі және кеңістіктік жаттығуларды қамтитын әрекеттерге мыналар жатады:

• лабиринттер
• көзқарастық әрекеттер
• 3-D модельдері
• ашылған призмалар

4. Қарым-қатынас дағдылары

Реляциялық фрейм теориясы реляциялық ассоциациялар арқылы адам танымы мен тілін дамытуға қатысты. 2011 жылғы зерттеулер көрсеткендей, реляциялық шеңбер теориясын араласу ретінде пайдалану балалардың IQ көрсеткіштерін айтарлықтай жақсарта алады.

Осы араласуды қолданатын жақында жүргізілген зерттеу сонымен қатар IQ, ауызша ойлау және сандық пайымдаулардың жақсарғанын анықтады.

Қарым-қатынас тренингін қамтитын әрекеттерге мыналар жатады:

• тіл үйрену кітаптары («бұл…» және «бұл…»)
• нысанды салыстыру (толық шыныаяқ пен бос шыныаяқ)
• соманы салыстыру (тиын мен тиын)

5. Музыкалық аспаптар

Музыкалық аспапты үйренудің пайдасын көру үшін келесі атақты музыкант болудың қажеті жоқ. Бір зерттеу музыканттардың музыкант еместерге қарағанда есте сақтау қабілетінің жақсы екенін көрсетті.

Есте сақтау қабілетінің интеллекттегі маңызды рөлін ескере отырып, сіз әрқашан үйренгіңіз келген музыкалық аспапты алу IQ-ға пайдалы болуы мүмкін.

6. Жаңа тілдер

Сіз мұны білсеңіз таң қаласыз ба жартысынан астамы Дүние жүзі халқының саны екі тілді ме? Бірнеше тілді үйрену адам миына пайдалы, ал неғұрлым ертерек болса, соғұрлым жақсы екені таң қалдырмауы керек.

А соңғы зерттеу ерте тіл үйрену мен IQ арасындағы байланысты зерттеді. Нәтижелер 18 айдан 24 айға дейін сөйлесу және өзара әрекеттесу арқылы тілді үйрену кейінгі өмірдегі когнитивтік нәтижелер үшін ең тиімді екенін көрсетті.

7. Жиі кітап оқу

Кітаптардың адамның когнитивті дамуына қаншалықты пайдалы екенін жоққа шығаруға болмайды. Шындығында, кітаптар ата-аналық қарым-қатынас іс-әрекетінің бір бөлігіне айналғанда, дамудың пайдасы одан да айқын болады.

Бірінде соңғы зерттеу, зерттеушілер ата-аналар балаларына дауыстап оқығанда, баланың тіл және когнитивті даму қабілеттері жоғары болатынын анықтады.

8. Үздіксіз білім беру

Білім қай нысанда болсын, адам интеллектінің дамуы үшін өте маңызды.

Ішінде зерттеулерге шолу IQ және білім бойынша білімнің IQ деңгейлеріне әсерін анықтау үшін 600 000-нан астам қатысушы зерттелді. Зерттеушілер ресми білім берудің әрбір қосымша жылы үшін қатысушылардың IQ ұпайы бір-беске дейін көтерілетінін анықтады.

IQ деңгейін көтермейтін әрекеттер

IQ ұпайыңызды көтеруге көмектесетін күн сайын ләззат алуға болатын бірнеше әрекет болса да, бұл ұсыныстарға келесі мифтер кірмейді:

• мультивитаминдерді қабылдау
• музыка тыңдау
• IQ тестіне дайындық

Жалпы алғанда, мұндай әрекеттер сіздің интеллектіңізді жақсарту үшін қажетті дағдыларды дамытуға көмектеспейді. IQ көрсеткішін шынымен жақсарту үшін сіз сұйық және кристалданған интеллектке қатысты ми дағдыларын үйрететін әрекеттерге назар аударуыңыз керек.

Сіз жүктілік кезінде балаңыздың IQ деңгейін арттыра аласыз ба?

Туылғандағы салмағы адамның интеллектінде маңызды рөл атқаруы мүмкін.

Үлкен когорттық зерттеуде зерттеушілер 19, 28 және 50 жастағы 4500-ден астам қатысушының интеллектін бағалады. Олар интеллект категориялық туу салмағымен өсетінін, бірақ туылғандағы салмағы ең жоғары санатта болғанда іс жүзінде төмендейтінін анықтады.

Бұл интеллект деңгейіне әсер ететін нәрестенің туған салмағы ғана болмауы мүмкін. Басқа топта 2014 жылдан бастап оқу, зерттеушілер ананың дене салмағының индексі (BMI) деңгейі баланың IQ деңгейіне кері байланысты екенін анықтады. Бұл IQ деңгейлері мен генетика арасындағы тағы бір күшті байланысты көрсетеді.

Басқа оқуThe Journal of Child Psychology and Psychiatry журналында жарияланған , генетика мен қоршаған ортаның баланың IQ деңгейіне қалай әсер ететінін одан әрі кеңейтеді.

Бұл зерттеуде зерттеушілер жүктіліктің барлық түрлерінде ананың IQ деңгейі баланың IQ деңгейімен байланысты екенін анықтады. Бұл ассоциация генетикамен де, ата-ана тәрбиесімен де байланысты болуы мүмкін.

Сонымен, бұл зерттеулер сіздің балаңыздың IQ деңгейін жақсарту туралы не ұсынады? BMI денсаулық жағдайының ескірген өлшемі болғанымен, қоректік диета және жиі жаттығулар ана мен баланың жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

Сонымен қатар, кейбір қоректік заттар, мысалы, DHA және фолий, жатырдағы мидың дамуы үшін маңызды. Бұл қоректік заттардың қажеттіліктерін дұрыс тамақтану және қоспалар арқылы қанағаттандыруға болады.

Ақырында, сіздің балаңыз өсіп келе жатқанда, әртүрлі интерактивті әрекеттерге бірге қатысу олардың миы мен интеллектінің дамуына көмектеседі.

Негізгі қорытындылар

Ғылым сіздің IQ-ті көтеруге бола ма, жоқ па деген сұраққа қарсы тұрса да, зерттеулер белгілі бір ми жаттығулары арқылы интеллектіңізді арттыруға болатынын болжайды.

Жадты, орындаушылық бақылауды және визуалды кеңістіктік пайымдауды жаттықтыру сіздің интеллект деңгейіңізді арттыруға көмектеседі. Мидың осы аймақтарын жаттықтырудың ең жақсы жолы – ойластырылған әрекеттер мен ойындармен айналысу, жаңа дағдыларды меңгеру және миды белсенді ұстау.