COPD дегеніміз не?
Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD) бар адамдарда шаршау жиі кездеседі. COPD өкпеңізге ауа ағынын азайтады, тыныс алуды қиындатады және ауырлатады.
Сондай-ақ ол бүкіл денеңізді алатын оттегімен қамтамасыз етуді азайтады. Оттегі жеткіліксіз болса, денеңіз шаршап, шаршайды.
COPD прогрессивті, сондықтан аурудың белгілері уақыт өте нашарлайды. Бұл сіздің денеңізге, өмір салтыңызға және денсаулығыңызға үлкен зиян келтіруі мүмкін.
Бірақ бұл күн сайын шаршау керек дегенді білдірмейді. Өмір салтын өзгертуден тыныс алу жаттығуларына дейін шаршауды басқаруға көмектесетін нәрселер бар.
ӨСОА белгілері
ӨСОА белгілері көбінесе ауру дамығаннан кейін ғана байқалады. Ерте кезеңдегі COPD көптеген елеулі белгілерді тудырмайды.
Сізде COPD-ның ерте кезеңдерінде пайда болуы мүмкін белгілер көбінесе қартаю, жалпы шаршау немесе пішіннің бұзылуы сияқты басқа жағдайларға байланысты.
Ерте COPD белгілері мыналарды қамтиды:
- созылмалы жөтел
- өкпеңіздегі артық шырыш
-
шаршау немесе энергияның жетіспеушілігі
- ентігу
- кеудедегі тығыздық
- күтпеген салмақ жоғалту
- сырылдар
Көптеген жағдайлар мен аурулар өкпеңіздің денсаулығына әсер етуі мүмкін. ӨСОА-ның ең көп тараған себебі – темекі шегу. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе бұрын темекі шегетін болсаңыз, өкпеңізге айтарлықтай зақым келуі мүмкін.
Неғұрлым ұзақ темекі шегетін болсаңыз, соғұрлым өкпеңізге зақым келеді. Басқа өкпе тітіркендіргіштерінің, соның ішінде ауаның ластануын, химиялық түтіндерді және шаңды тұрақты әсер ету өкпеңізді тітіркендіреді және COPD тудыруы мүмкін.
COPD және шаршау
Газдардың дұрыс алмасуынсыз сіздің денеңіз қажетті оттегін ала алмайды. Сіз қандағы оттегінің төмен деңгейін дамытасыз, гипоксемия деп аталатын жағдай.
Денеңізде оттегі аз болған кезде сіз шаршайсыз. Өкпеңіз ауаны дұрыс жұтып, шығара алмаса, шаршау тезірек пайда болады.
Бұл жағымсыз циклді орнатады. Оттегінің жетіспеуіне байланысты летаргиялық күйде қалсаңыз, физикалық белсенділікпен айналысу ықтималдығы аз болады. Белсенділіктен аулақ болғандықтан, сіз шыдамдылығыңызды жоғалтасыз және тез шаршайсыз.
Ақырында, сіз шаршаусыз және шаршамай-ақ қарапайым күнделікті тапсырмаларды орындай алмайтыныңызды байқайсыз.
COPD-ға байланысты шаршаумен өмір сүруге арналған 5 кеңес
ӨСОА емі жоқ және оның өкпеге және тыныс алу жолдарына тигізетін зиянын қалпына келтіру мүмкін емес. Ауру дамығаннан кейін, зақымдануды азайту және одан әрі дамуын бәсеңдету үшін емдеуді бастау керек.
Шаршау сізде бар энергияны ақылмен пайдалануды талап етеді. Өзіңізді тым қатты итермеу үшін мұқият болыңыз.
COPD белгілері кейде өршуі мүмкін және симптомдар мен асқынулар нашарлайтын кездер болуы мүмкін. Осы эпизодтар немесе шиеленістер кезінде дәрігер симптомдарыңызды жеңілдету үшін емдеу әдістерін және дәрі-дәрмектерді ұсынады.
Егер сізде COPD-ға байланысты шаршау болса, симптомдарыңызды басқаруға көмектесу үшін осы бес кеңесті қолданып көріңіз.
1. Темекі шегуді тоқтатыңыз
ӨСОА-ның негізгі себебі – темекі шегу. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тоқтату үшін қадамдар жасау керек. Сіздің дәрігеріңіз сізге және сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін темекі шегуді тоқтату жоспарын табуға көмектесе алады.
Сіздің темекі шегуді тастау жоспарыңыз бірінші рет сәтті болмауы мүмкін, тіпті алғашқы бес рет сәтті болмауы мүмкін. Бірақ дұрыс құралдар мен ресурстардың көмегімен сіз темекіні тастауға болады.
2. Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз
Сіз ӨСОА-ның өкпеңізге тигізген зақымын қалпына келтіре алмайсыз, бірақ оның дамуын бәсеңдете аласыз. Бұл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ жаттығу мен физикалық белсенділік сіздің өкпеңіз үшін жақсы болуы мүмкін.
Жаттығу жоспарын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сізге сәйкес келетін және шамадан тыс күш салудан аулақ болуға көмектесетін жоспарды жасау үшін бірге жұмыс істеңіз. Тым тез әрекет ету COPD белгілерін нашарлатуы мүмкін.
3. Салауатты өмір салтын ұстану
COPD сонымен қатар басқа да жағдайлармен және асқынулармен, соның ішінде жоғары қан қысымы мен жүрек проблемаларымен бірге болуы мүмкін. Жақсы тамақтану және көп жаттығу жасау осы жағдайлардың көпшілігінің қаупін азайтуға көмектеседі, сонымен қатар шаршауды азайтады.
4. Тыныс алу жаттығуларын үйреніңіз
Егер сізде COPD диагнозы болса, дәрігер сізді респираторлық терапевт деп аталатын маманға жіберуі мүмкін. Бұл медицина қызметкерлері сізге тыныс алудың тиімді жолдарын үйрету үшін дайындалған.
Алдымен оларға тыныс алу және шаршау мәселелерін түсіндіріңіз. Содан кейін олардан сіз шаршаған кезде немесе тынысыңыз тарылғанда көмектесетін тыныс алу жаттығуларын үйретуді сұраңыз.
5. Шаршауды тудыратын басқа адамдардан аулақ болыңыз
Түнде жеткілікті ұйықтамасаңыз, келесі күні шаршауыңыз мүмкін. Сіздің COPD сізді одан да шаршауға әкелуі мүмкін.
Күн сайын түнде тұрақты ұйықтаңыз және сіздің COPD-ға қарамастан денеңіз жұмыс істеу үшін қажетті энергияға ие болады. Күн сайын сегіз сағат ұйықтағаннан кейін де шаршағаныңызды сезсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Сізде обструктивті ұйқы апноэ болуы мүмкін, бұл COPD бар адамдарда жиі кездеседі. Ұйқыдағы апноэ COPD белгілерін және шаршауды нашарлатуы мүмкін.
Outlook
COPD – созылмалы ауру, яғни сіз оны жұқтырсаңыз, ол жойылмайды. Бірақ күндеріңізді энергиясыз өткізудің қажеті жоқ.
Бұл күнделікті кеңестерді дұрыс пайдалану және дұрыс тамақтану, көп жаттығу жасау және денсаулықты сақтау үшін қойыңыз. Шылым шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз. Жағдайыңыз туралы хабардар болу және өмір салтын өзгерту сіздің белгілеріңізді басқаруға және салауатты өмірге әкелуге көмектеседі.
