Жазғы фестивальдердің сиқырлы қасиеті бар. Керемет ауа-райы мен киллер топтары сіздің Instagram арнаңызға көптеген таңғажайып фотосуреттер жасайды. Бірақ егер сіз тітіркендіргіш ішек синдромымен (IBS) өмір сүрсеңіз, көп және майлы, жаппай өндірілетін тағамдар сізге көңіл көтеруді жеңілдетпейді.
Не жеуге болатындығы туралы алаңдаудан бастап, ванна бөлмесінің жылдамырақ қозғалуын қалайтынына дейін, фестивальдер IBS-те біршама қиын болуы мүмкін. Бірақ бұл достарыңыз далаға кеткенде, сіз үйде отыруыңыз керек дегенді білдірмейді. Бұл пайдалы кеңестер сізге бірінші топтан соңғы әрекетке дейін жайлы болады.
1. Оны ішіне салыңыз
Рюкзак немесе көлденең сөмке сияқты ыңғайлы сөмкені әкеліңіз, ол сізді күні бойы иығыңызды ысқылаудан қалдырмайды. Білезік пен ұялы телефоннан басқа ешнәрсесіз жүру тамаша болып көрінгенімен, қосымша заттарды сақтайтын орынның болуы сіздің жайлылығыңыздың кілті болып табылады. Бұл сізге азық-түлік әкелу керек болса керек. Кейбір фестивальдерде нақты сөмке саясаты бар, сондықтан барар алдында тексеріңіз.
2. BYOTP
Өзіңіздің дәретхана қағазыңызды немесе кәстрөлдерге арналған майлықтарды әкеліңіз. Күндіз ерте өтетін орындарда дәретхана қағазының таусылуы ғажап емес. Қолға арналған дезинфекциялау құралын немесе майлықтарды жинаңыз. Майлықтар бүкіл денеңіздегі шаңды кетіре алады, сонымен қатар олар қолыңыздан жабысқақ күннен қорғайтын кремді тазалауға көмектеседі.
3. Жуынатын бөлмені алдын ала дайындаңыз
Орынға бармас бұрын жанармай құю станциясын немесе ванна бөлмесі бар мейрамхананы табыңыз. Бұл ағынды суы бар соңғысы болуы мүмкін және сіз кезекте тұрудың қажеті жоқ шығар. Фестивальге кіргеннен кейін, сүйікті әрекеттеріңізді жіберіп алмау үшін ваннаға баруды алдын ала жоспарлаңыз. Жолдар әдетте жиынның ортасында ең қысқа болады. Әйтпесе, ұзын-сонар кезекте тұруға дайын болыңыз.
4. Тамағыңызды өзіңіз әкеліңіз
Sasquatch және Outside Lands сияқты көптеген фестивальдер сырттан азық-түлік әкелуге мүмкіндік береді. Түскі немесе кешкі асты жинамас бұрын ережелерді тексеріңіз. Тоңазытқышта сақтауды қажет етпейтін тағамды таңдаңыз. Тамаққа рұқсат жоқ па? Ерекшелік алу үшін фестивальге алдын ала хабарласыңыз немесе азық-түлік сатушылар туралы біліңіз. Көптеген фестивальдер глютенсіз, вегетариандық және вегетариандық опцияларды ұсынады, сондықтан сіз тамақты өзіңізге дайындай аласыз. Түнді өткізу? Асханасы бар бір жерде болыңыз немесе кемпингке қажет нәрсені көп мұзбен жинаңыз.
5. Құлақ тығындарын әкеліңіз
Ерте басталған есту қабілетінің жоғалуы салқын емес, тіпті құлақты қорғайтын болса да, жолақ әлі де қатты болады. Оның үстіне, барлық рок жұлдыздары оларды киеді!
6. Ұйқыны үнемдемеңіз
Көп күндік фестивальдар сізді шаршатады. Бір күнге ғана баратын болсаңыз да, алдыңғы түнде көп ұйықтап, келесі күні қосымша демалуды жоспарлаңыз. Сіз тезірек қалпына келіп қана қоймайсыз, сонымен қатар иммундық жүйеңізді қолдауға және ас қорыту жүйесіндегі стрессті азайтуға көмектесесіз.
7. Күнді ішуді өткізіп жіберіңіз
Алкогольді ішуден толық бас тартудың қажеті жоқ, бірақ күні бойы далада жүру шаршатады. Кешке бір-екі сусын ішіңіз, бірақ күннің қызуы үшін суды ғана ұстаңыз. Сіз ертеңгі үлкен асықтыруды толығымен өткізіп жібересіз. Егер глютен сіз үшін проблема болса, сырадан аулақ болыңыз. Неліктен ішпейтініңізді үнемі түсіндіріп отырмау үшін сіз әрқашан көлік жүргізуді ұсына аласыз.
8. Жеке куәлігіңіз бен сақтандыру картаңызды алып келіңіз
Сізде IBS бар болғандықтан емес, ол ақылды болғандықтан. Сіз күндіз (түнде) алаңдамай билей алғыңыз келеді.
9. BYOB
Өз бөтелкеңізді әкеліңіз. Көптеген орындар сізге бос су бөтелкесін немесе бос гидратация көпіршігімен өткізу орнының айналасындағы тегін жанармай құю станцияларында толтыруға мүмкіндік береді. Басқалары тек мөрленген су бөтелкелерімен кіруге рұқсат береді. Егер сізге оны орау керек болса, сізге қажет деп ойлағаннан да көп әкелуді ұмытпаңыз. Бір бөтелке Smartwater оны кесіп тастамайды.
10. Көлеңкеге назар аударыңыз
Кеткен кезде омарға ұқсау мүмкіндігін азайту және қызып кетудің алдын алу үшін бос уақытыңызды көлеңкеде өткізіңіз. Сондай-ақ сіз өзіңізді сергек сезінесіз және қайта тұруға және билеуге дайын боласыз.
11. Аш қалмаңыз
Түсінемін, фестиваль тағамдары қиын. Толығымен жабдықталған ас үйде IBS бар адамдар үшін шектеулі нұсқалар бар, бірақ аштықтан гөрі жеке тамақтану жоспарыңызға сәйкес келетін азық-түлік көліктерінен немесе фестиваль стендтерінен сұраған дұрыс. Қажет болса, сіз әрқашан барларға және басқа да орауға болатын тағамдарға кіре аласыз.
12. Есірткіге «жоқ» деңіз
Бұрын қабылдамаған нәрсені, соның ішінде досыңның аяқтарыңыздың діріліне қарсы рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәріні қабылдамаңыз. Сіз денеңіздің қалай әрекет ететінін білмейсіз.
13. Оны асыра пайдаланбаңыз
Осы сәтте ұстану немесе елеулі FOMO-ға ие болу оңай, бірақ отыру және демалу маңызды. Күні бойы қарқынмен жүріңіз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе фестиваль көңілдіден гөрі тітіркендіргіш болса, үзіліс жасаңыз.
14. Қантты өткізіп жіберіңіз
Суық сода сергітетін көрінуі мүмкін, бірақ қант сіздің денеңізге ауыр тиеді. Қант сізге бас ауруын, энергияның төмендеуін және асқазанның тітіркенуін тудыруы мүмкін. IBS симптомдарын тудырмау үшін жеміс шырындарын және фруктозаға салынған басқа тағамдарды өткізіп жіберіңіз. Спорттық сусын ішудің орнына қарапайым суға қосу үшін электролит таблеткаларын әкеліңіз.
15. (Көп) азғырулардан аулақ бол
Сағат 16.00-дегі хурро иісі туралы бір нәрсе бар, бұл жай ғана аспандық. Бірақ бұл соңғы әрекетте және келесі күні таңертең қайғылы болуды білдіруі мүмкін. Сіз өзіңізді толығымен емдей аласыз, бұл туралы ақылды болыңыз және оны асыра алмаңыз.
16. Төтенше асқазан емшектерін алып жүріңіз
Ішек құрысулары мен жүрек айнуы сияқты сүйікті топты ештеңе бұза алмайды. Зімбір кәмпиттері мен түмс сияқты сүйікті асқазан емізіктерін әкеліңіз.
Төменгі сызық
IBS сізді ұстап тұруына жол бермеңіз. Фестивальдар жаздың ең басты оқиғасы болуы мүмкін. Ол жерде болғаныңызда ақылды болыңыз және одан ыңғайлы ләззат алу үшін қажет нәрсенің бәрін жинаңыз. Музыкалық фестивальдер демалудың және күйзелістен арылудың тамаша тәсілі болып табылады, сондықтан олар шын мәнінде сіз үшін жақсы! Жоғарыдағы кеңестерді орындаңыз және ләззат алуға дайын болыңыз.
Мэнди Феррейра – Сан-Франциско шығанағы аймағындағы жазушы және редактор. Ол денсаулыққа, фитнеске және тұрақты өмірге құмар. Ол қазір жүгірумен, олимпиадалық жүк көтерумен және йогамен әуестенеді, бірақ ол сонымен қатар жүзеді, велосипед тебеді және қолынан келгеннің барлығын жасайды. Сіз оны блогында (treading-lightly.com) және Twitter-де (@mandyfer1) хабардар ете аласыз.
