IBS дегеніміз не?
Тітіркенген ішек синдромы (IBS) – тоқ ішектің созылмалы ауруы. Бұл дүние жүзіндегі адамдардың шамамен 10-15 пайызына әсер етеді. Бұл әйелдер мен 50 жасқа дейінгі адамдарда жиі кездеседі.
Кейбір адамдарда іш қату немесе диарея бар IBS бар. Басқалары іш қату мен диареяның ауыспалы шабуылдарын бастан кешіреді. IBS ішекке әсер етсе де, бұл жағдай ішек тініне зақым келтірмейді немесе тоқ ішектің қатерлі ісігін тудырмайды.
IBS неліктен пайда болғанын түсіну және емдеу шабуылдардың жиілігін азайтады және өмір сүру сапасын жақсартады. IBS шабуылдары және оларды қалай емдеу керектігі туралы білуіңіз керек нәрсе.
Шабуыл белгілері
IBS жалпы белгілері мыналарды қамтиды:
- асқазан ауруы
- ісіну
- газ
- диарея
- іш қату
- нәжістегі шырыш
Кейбір адамдар сонымен қатар жүрек айнуы, ас қорытудың бұзылуы, ішек спазмы және регургитация сияқты басқа белгілерді сезінеді. IBS белгілері етеккір циклі кезінде де нашарлауы мүмкін.
IBS белгілері туралы көбірек біліңіз.
Шабуылдың себептері
IBS-тің нақты себебі белгісіз, бірақ белгілі бір факторлар шабуылды тудыруы мүмкін. Бір сенім – ішектердегі әлсіз немесе күшті бұлшықет жиырылуы симптомдарды тудырады.
Егер сізде қатты толғақ болса, тамақ ас қорыту жолыңыздан тым жылдам өтіп, диареяға әкелуі мүмкін. Бірақ толғақ баяулағанда немесе әлсірегенде, нәжістің шығуы қиындайды. Бұл іш қатуға әкелуі мүмкін.
IBS келесі себептерге байланысты туындауы мүмкін:
- қабыну
- бактериялардың шамадан тыс көбеюі
- ішекте бактериялық инфекция
Ми мен ішек жолындағы нервтер арасындағы нашар үйлестірілген сигналдар да симптомдарды тудыруы мүмкін.
IBS-ге ықпал ететін қауіп факторларына мазасыздық немесе депрессия және отбасылық жағдайдың тарихы бар.
IBS шабуылының ауырлығы адамнан адамға өзгереді. Симптомдар ұзақ уақыт бойы пайда болады және кетеді. Шабуыл болған кезде симптомдар бірнеше сағаттан немесе күннен кейін жақсаруы мүмкін. Кейбір адамдар апта немесе ай бойы күнделікті белгілермен өмір сүреді.
Егер сізде 3 ай бойы аптасына кемінде бір рет сақталатын асқазан ауруы (нәжіске байланысты) болса немесе нәжістің жиілігі мен консистенциясы өзгерсе, сіздің дәрігеріңіз IBS диагнозын қоюы мүмкін.
Шабуылға қарсы емдеу
IBS созылмалы ауру болғандықтан, ол толығымен жойылмауы мүмкін. Дегенмен, дәрі-дәрмек пен өмір салтын өзгерту жағдайды басқаруға және шабуылдардың жиілігін азайтуға көмектеседі.
Азық-түлік триггерлерінен аулақ болыңыз
Сіз жейтін нәрсе шабуылды тудыруы мүмкін, сондықтан дәрігер диетаны өзгертуді ұсынуы мүмкін. IBS-ті тудыратын тағамдар адамнан адамға әр түрлі болады. Бірақ әдетте белгілерді тудыратын тағамдар мен сусындар:
- газдалған сусындар
- алкоголь
- кофеин
- кейбір жемістер мен көкөністер
Жою диетасын қолданып көріңіз
Жеке триггерлерді анықтау маңызды. Мұны істеу үшін дәрігер жою диетасын ұсынуы мүмкін. Бұл мыналарды қамтиды:
- диетадан белгілі бір тағамдар мен сусындарды алып тастау
- жақсарту үшін белгілеріңізді бақылаңыз
- бұл тағамдарды бір-бірден баяу қайта енгізу
Не жеп, не ішетініңізді бақылап отыру үшін тамақ журналын жүргізіңіз және сіз дамытатын IBS белгілерін тіркеңіз. Бұл әдіс сіздің шабуылдарыңызды тудыратын тағамдарды немесе сусындарды анықтауға көмектеседі.
Жою диетасы глютенге сезімталдықты анықтауы мүмкін. Олай болса, глютенсіз диетаны сақтау симптомдарды жақсартуы мүмкін. Егер диетаңызға бидай, арпа немесе қара бидайды енгізсеңіз, симптомдарыңыз қайта оралуы мүмкін.
Сол сияқты, қырыққабат, гүлді қырыққабат және брокколи сияқты газы көп көкөністерден бас тартсаңыз, симптомдарыңыз жақсаруы мүмкін.
Көмірсуларға сезімталдықты қадағалаңыз
Кейбір көмірсуларға сезімтал болсаңыз, IBS шабуылы да болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Олар FODMAPS (ферменттелетін олигосахаридтер, дисахаридтер, моносахаридтер және полиолдар) ретінде белгілі және мыналарды қамтиды:
- лактоза
- фруктоза
- фруктандар
- ұқсас көмірсулар
Құрамында FODMAP бар тағамдарға мыналар жатады:
- пияз
- сарымсақ
- орамжапырақ
- брокколи
- түрлі-түсті орамжапырақ
- қара өрік
- шабдалы
- алма
- алмұрт
- сүт өнімдері
- жоғары фруктоза жүгері сиропы
- жеміс шырыны концентраты
- қантсыз жалбыз
Егер IBS қалыпты күнделікті белсенділікке кедергі келтірсе, бұл тағамдарды жою ұзақ мерзімді жеңілдікті қамтамасыз етуі мүмкін. Теңгерімді тамақтану маңызды, сондықтан диетаға қандай да бір маңызды өзгерістер енгізбес бұрын диетологпен сөйлесіңіз.
IBS диетасы шектеулі болуы мүмкін, бірақ көптеген тағамдарды жеуге қауіпсіз. Оларға банан, канталуп және жүзім сияқты фруктозасы аз жемістер кіреді. Басқа қауіпсіз таңдаулар мыналарды қамтиды:
- cаумалдық
- сәбіздер
- асқабақ
- Киноа
- сұлы
- қант
- үйеңкі сиропы
Дәрі-дәрмектерді қараңыз
Диетаны өзгерткеннен кейін симптомдарыңыз жақсармаса, рецептсіз (OTC) және рецепт бойынша берілетін дәрілер сіздің белгілеріңізді басқаруға көмектеседі. Талшықты қоспа
IBS шабуылын басқару түнде және жұмыс кезінде қиын болуы мүмкін. Егер сізде диарея бар IBS болса, мезгіл-мезгіл диареяға қарсы препараттарды қабылдау симптомдарды басқаруға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз қатты ішек қозғалысын ынталандыру үшін өт қышқылын байланыстырғышты тағайындауы мүмкін.
Сондай-ақ IBS-мен байланысты ауырсынуды емдеуге арналған дәрі-дәрмектер туралы дәрігеріңізбен сөйлесуге болады. Опцияларға прегабалин (Лирика) немесе габапентин (Нейронтин) кіреді. Мазасыздық пен депрессия IBS белгілерін нашарлатуы мүмкін болғандықтан, сіздің дәрігеріңіз антидепрессантты ұсынуы мүмкін.
IBS емдеуге арналған басқа препараттар
- алосетрон (Лотронекс)
- элюксадолин (Viberzi)
- рифаксимин (Xifaxan)
- лубипростон (амитиза)
- линаклотид (Linzess)
Шабуылды қалай болдырмауға болады
IBS шабуылын қалай болдырмау керектігін түсіну сізге бұл жағдайды жеңуге көмектеседі. Міне, шабуыл жиілігін азайту үшін бірнеше кеңестер:
-
Ішектің жиырылуын реттеу және іш қатуды жеңілдету үшін физикалық белсенділікті арттырыңыз. Аптасына 3 күн кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз.
- Ішектің жұмысын реттеуге көмектесу үшін күн сайын бір уақытта тамақтаныңыз.
- Триггер тағамдарды анықтау үшін тамақ журналын жүргізіңіз.
- Іш қатуды жеңілдету үшін талшықты тұтынуды баяу арттырыңыз. Тым көп талшық диареяны тудыруы мүмкін.
- Сіз сондай-ақ пробиотиктерді қолданғыңыз келуі мүмкін. Ас қорыту жолындағы пайдалы бактерияларды көбейту IBS белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Пробиотиктерді қосымша ретінде қабылдаңыз немесе құрамында пробиотиктер бар йогурт жеңіз.
- Ішек спазмын жеңілдету үшін жалбыз шайын ішіңіз немесе жалбыз қоспаларын алыңыз.
- Стресті басқаруды үйреніңіз. Йогамен, медитациямен немесе зейінмен айналысыңыз немесе стресс пен алаңдаушылықты азайту үшін жағымды әрекеттерді табыңыз.
- Акупунктураны қолданып көріңіз. Бұл қосымша терапия IBS симптомдарын жеңілдетуі мүмкін.
- Гипнотерапевтпен кеңесіп, іш бұлшықеттерін босаңсу жолдарын үйреніңіз. Бұл IBS шабуылының белгілерін азайтуы мүмкін.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы арқылы ойлау үлгілеріңізді зерттеңіз. Бұл әдіс теріс ойлау үлгілерін оңға ауыстыруды үйретеді.
Клиникалық сынақтар бұл әдіс «IBS симптомдары үшін елеулі және ұзақ мерзімді жақсартуды» қамтамасыз ете алатынын анықтады.
Төменгі сызық
IBS белгілері өмір сүру сапасына әсер етуі мүмкін және сізге ұнайтын нәрселерді жасауға кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ жеңілдік бар.
Диетаны өзгерту арқылы симптомдарыңызды басқара алмасаңыз, дәрігеріңізбен немесе гастроэнтерологпен сөйлесіңіз. Симптомдарды жою үшін сізге дәрі қажет болуы мүмкін.
Сондай-ақ, салмақ жоғалту, тік ішектен қан кету немесе жұтыну қиындықтары сияқты басқа белгілерді байқасаңыз, дәрігерге қаралу маңызды. Бұл белгілер неғұрлым ауыр жағдайды көрсетуі мүмкін.
