Көп склерозбен (MS) өмір сүру қиын болуы мүмкін екені ешкімге құпия емес. Өзіңізге және отбасыңызға қамқорлық жасауға уақыт табу сізге диагноз қойылғанға дейінгіден басқаша әрекет етуді білдіруі мүмкін. Бірақ күнделікті міндеттеріңізді басқарудың жаңа әдістерін үйрену көмектесе алады.
Міне, отбасыңызға қамқорлық жасауға көмектесетін бірнеше кеңестер. Әрине, MS-мен ауыратын әрбір адам симптомдардың кең ауқымына ие болады, сондықтан сіз үшін не жақсы болатынын қарастырыңыз.
1. Баяу пешті сындырып алыңыз
MS-мен ауыратын адамдар ұзақ уақыт бойы тұру қиынға соғады. Тұру сізге қиындық тудырса, баяу пеште оңай дайындалатын көптеген тағамдарды қарастырыңыз. Бұл рецепттердің көпшілігі аз дайындықты және аз күш-жігерді қажет етеді. Ең бастысы, бұл пайдалы және дәмді тағам дайындаудың қарапайым тәсілі.
MS белгілері пайда болуы және кетуі мүмкін, сондықтан тағы бір идея үлкенірек бөліктерді немесе тамақ қалдықтарын мұздату болып табылады. Отбасыңыз сізге бір демалыс күндері тамақ дайындауға көмектессін, содан кейін оларды мұздатқыш сақтауға арналған сөмкелерге салыңыз. Өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз немесе жай ғана пісіруге уақытыңыз болмаса, оларды суырып алып, қыздыруға болады.
2. Жазыңыз
MS бар көптеген адамдар үшін үлкен қиындық – жоспарлау, әсіресе сіздің балаларыңыз болса. Күнтізбеге маңызды күндерді, әрекеттерді немесе төлем мерзімін жазып алыңыз. Бір нәрсені ұмытып қалсаңыз, сіз немесе отбасы мүшесі күнтізбеге оңай сілтеме жасай алады. Бұл сіздің балаңыздың футбол жаттығуына барар жолда сіз командалық тағамдар әкелмегеніңізді ұмытпағаныңызды білдіреді.
Смартфон қолданбалары – барлығын ретке келтірудің тағы бір жолы және маңызды оқиғаларды еске түсіруге көмектеседі.
3. Балама әрекеттерді табыңыз
Сіздің MS белгілері сізге бұрын жақсы көретін әрекеттерді орындауға кедергі келтіруі мүмкін. Сіз не істей алмайтыныңызды ойлағаннан гөрі, әлі де жасай алатын барлық нәрселер туралы ойланыңыз.
Үстел ойындарын ойнау арқылы велосипедпен сауда жасаңыз немесе үйде киноға баратын күнмен кинотеатрға барыңыз. Балама әрекеттерді табу, тіпті өзіңізді жақсы сезінбесеңіз де, отбасыңызды байланыстыруға көмектеседі.
4. Көмекші құрылғыларды қарастырыңыз
Ұялы құрылғылар күнделікті өмірде сізге көмектесе алады. Мобилизацияланған скутерлер, таяқтар және жаяу жүргіншілер оңай жүруге көмектеседі. Электрлік консерві ашқыштар, душқа арналған тұтқалар және қаламдар мен қарындаштарға арналған көбік ұстағыштар күнделікті тапсырмаларды жеңілдетеді.
Бірақ әрқашан жаңа нәрсеге ақша салудың қажеті жоқ. Кір жуу кезінде отыру үшін кір жуғыш немесе кептіргіштің жанына тұрақты орындықты қою пайдалы болуы мүмкін. Үйіңіздің айналасына қараңыз және жаңа қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру жолдарын табыңыз.
5. Көлігіңізді бейімдеңіз
Көптеген адамдар көлік жүргізуді қиын немесе мүмкін болмайынша, әдеттегідей қабылдайды. Егер сіз MS-мен бірге тұрсаңыз, жүргізуді жеңілдету үшін көлігіңізге бейімделулер жасауға болады.
Механикалық қолмен басқару элементтері, рульдік басқару және тежеу механизмдері және арнайы орындықтар қол жетімді нұсқалардың кейбірі ғана. Көлігіңізді жабдықтау туралы қосымша ақпарат алу үшін сертификатталған ADED жүргізушісімен немесе кәсіптік терапевтпен байланысыңыз.
6. Белсенді болыңыз
MS белгілері ешқандай ескертусіз пайда болуы және кетуі мүмкін. Өзіңізді жақсы сезінген кезде, қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға тырысыңыз. Бұған үй жұмыстары, шоттарды төлеу, шопинг және кез келген қалған үй шаруалары немесе тапсырмалар кіруі мүмкін. Симптомдарыңыз қайтып келе жатқанда, баяулау керек болғанда, сіз ойын алдында сезінесіз.
Сондай-ақ достарыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден көмек сұрай аласыз. Тапсырмалар тізімін жасаңыз және әр адамға әртүрлі тапсырмалар беріңіз. Сізге демалу қажет болғанда, сіз басқалардың сізге қамқорлық жасайтынын білесіз.
