Поликистоздық аналық без синдромы (ПКОС) – туылған кезде әйелдерге тағайындалған адамдарда репродуктивті гормондардың теңгерімсіздігінен туындаған жалпы жағдай. Қабыну PCOS жиі PCOS белгілі бір түрі үшін қателеседі, бірақ PCOS шын мәнінде осылай жіктелмейді.
Оның орнына, зерттеулер PCOS әрқашан қабынумен тығыз байланысты екенін көрсетеді. Қан анализін қолдану,
Қабыну PCOS дегеніміз не?
PCOS – бұл сіздің етеккіріңізге, метаболизміңізге және көмексіз жүкті болу мүмкіндігіне әсер етуі мүмкін кең таралған, бірақ диагноз қойылмаған жағдай. PCOS аналық бездерге әсер етеді, олар овуляцияға және етеккірге жауапты гормондар – эстроген және прогестерон шығарады.
PCOS арасында әсер етеді
PCOS белгілері мыналарды қамтиды:
- Тұрақты емес кезеңдер. Бұған өткізіп алған етеккірлер, жиі етеккірлер немесе мүлде болмауы мүмкін.
- Тым көп шаш. Сондай-ақ хирсутизм деп аталады, бұл сіздің бетіңізде, иегіңізде, аяқтарыңызда немесе денеңіздің басқа бөліктерінде әдеттегіден көп шаш болғанда орын алады.
- Безеу. PCOS бар адамдарда безеу бет, кеуде және жоғарғы арқада жиі кездеседі.
- Жіңішке шаш. Бас терісінде шаштың түсуі немесе жұқаруы.
- Салмақ қосу. PCOS бар адамдар жиі салмақ жоғалтуда қиындықтарға тап болады.
- Аналық без кисталары. Кисталар – сұйықтық толтырылған кішкентай қапшықтар және олар бір немесе екі аналық безде пайда болуы мүмкін.
Қабыну – денеңіздің жарақаттар мен вирустар сияқты қауіптерге табиғи реакциясы. Бұл сіздің иммундық жүйеңізден басталатын күрделі процесс. Қабыну сізді емдеу кезінде қорғауға арналған, бірақ созылмалы (ұзақ созылатын) қабыну көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін.
Созылмалы қабынуды не тудырады?
Созылмалы қабыну сіз енді ауырмасаңыз немесе жарақат алмасаңыз да, қабыну реакциясы жалғасқанда пайда болады. Бұл көбінесе аутоиммунды жағдайларда, мысалы, қызыл жегі мен ревматоидты артритте – иммундық жүйе сіздің денеңіздің тіндерін бөтен қауіп үшін қателескенде байқалады.
Денеңіздің сауығуы қажет болғанша ғана созылатын жедел (қысқа мерзімді) қабынудан айырмашылығы, созылмалы қабыну айларға немесе жылдарға созылуы мүмкін баяу процесс. Оны жиі төмен дәрежелі қабыну деп атайды, өйткені бұл толқын толқыны аз және баяу және тұрақты тамшы.
Созылмалы қабынудың басқа себептері:
- тотығу стрессі
- семіздік
- психологиялық стресс
- өмір салты факторлары
- темекі шегу
Созылмалы қабыну PCOS тудырады ма?
Сарапшылар PCOS-тың не себеп болатынын нақты білмейді.
- Жоғары андроген деңгейі. Андрогендер ерлер гормондары ретінде белгілі, бірақ олардың көпшілігі жынысына қарамастан оларды шығарады. PCOS бар адамдарда андрогендер деңгейі әдетте әйелдерде байқалатынға қарағанда жоғары.
- Инсулиннің жоғары деңгейі. PCOS бар адамдар инсулинге төзімділікке бейім, яғни олардың денесі инсулинді қажетінше тиімді пайдаланбайды. Өтемақы үшін дене артық инсулин шығарады.
- Қабынудың жоғары деңгейі. Қабыну деңгейін қандағы белгілі бір биомаркерлерге, соның ішінде C-реактивті ақуызға (CRP) қарау арқылы өлшеуге болады. PCOS бар адамдарда CRP деңгейі қалыптыдан жоғары.
Қабыну және PCOS асқынуларды тудыруы мүмкін бе?
PCOS-пен байланысты төмен дәрежелі қабыну денсаулықтың бірнеше асқынулары үшін қауіп факторы болып табылады.
Бедеулік
PCOS болған кезде созылмалы қабыну жүкті болу қиындықтарына ықпал етуі мүмкін. Атап айтқанда, қабыну аналық бездердің қалыпты жұмысына әсер етуі мүмкін.
PCOS овуляцияға кедергі келтіруі мүмкін, бұл сіздің аналық бездердің сау жұмыртқаны шығару мүмкіндігін төмендетеді. Ол сондай-ақ имплантацияға, ұрықтанған эмбрион жатырдың қабырғаларына еніп, өсе бастайтын процеске кедергі келтіруі мүмкін.
2 типті қант диабеті
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша,
Бір үлкен зерттеу PCOS-пен ауыратын әйелдердің PCOS-сыз әріптестеріне қарағанда 2 типті қант диабетін дамыту ықтималдығы төрт есе жоғары екенін көрсетті. Созылмалы қабыну, инсулинге төзімділік және артық салмақ 2 типті қант диабетінің дамуында маңызды рөл атқарады.
Жүрек ауруы
PCOS бар адамдар бар
Өмір салтын өзгерту арқылы қабынуды азайту
Денедегі қабынуды азайту PCOS асқынуларының қаупін азайтуға көмектеседі.
PCOS үшін қабынуға қарсы диета
Кейбір адамдар PCOS белгілерін басқаруға және асқыну қаупін азайтуға көмектесу үшін қабынуға қарсы диетаны ұстануды таңдайды. Әр адамның денесі әртүрлі тағамдарға әртүрлі жауап береді, сондықтан сіз үшін жұмыс істейтін қабынуға қарсы диетаны табу үшін кейбір сынақтар мен қателіктер қажет болуы мүмкін. Дегенмен, әдетте қабынуды ынталандыратын және әдетте онымен күресетін кейбір тағамдар бар.
Жақсы ереже – витаминдерге, қоректік заттарға және антиоксиданттарға бай әртүрлі диетаны қолдану. Бүкіл азық-түлік топтарын жоюдың орнына денеңізді нәрлендіретін тағамдарды жеуге назар аударыңыз. Осыған байланысты, сіз аулақ болғыңыз келетін кейбір қабыну тағамдары мыналарды қамтиды:
- тазартылған көмірсулар (ақ нан, кондитерлік өнімдер, пончиктер, торттар)
- сүт, ірімшік және сүт өнімдері
- тәтті тағамдар мен сусындар
- өңделген ет
- алкоголь
- консерванттары бар тағамдар
Жаттығу
PCOS бар адамдар асқыну қаупін азайту үшін тұрақты жаттығуларды пайдалана алады. Жаттығу қабыну деңгейін төмендетеді, инсулинге төзімділікті жақсартады және қалыпты салмақты сақтауға көмектеседі. Тұрақты жаттығулар 2 типті қант диабеті мен жүрек ауруларының қаупін азайтады.
Зерттеулер көрсеткендей, күшті, қарқынды жаттығулар PCOS бар адамдарда ең үлкен нәтиже береді. PCOS асқынуларының қаупін азайту үшін зерттеулер аптасына кемінде 120 минут қарқынды жаттығуларды ұсынады. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- жүгіру
- жүзу
- жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT сыныптары)
- айналдыру
- кикбоксинг
Қабынуды азайтудың басқа әдістері
Сіз сондай-ақ тұтас әдістермен денеңіздегі қабынуды азайта аласыз. Бұл ғылыми негізделген емдеу әдістері емес, бірақ олар сіздің жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Бұл стратегияларға мыналар жатады:
- D дәрумені, балық майы, спирулина және имбирь сияқты қабынуға қарсы тағамдық қоспаларды қабылдау
- акупунктураны емдеуге тырысады
- медитациямен айналысу арқылы стресс пен мазасыздықты басқару
- химиялық заттардың, эндокриндік бұзылулардың, ауаның ластануының және қоршаған ортаның басқа токсиндерінің әсерін азайту
Қабыну PCOS – бұл PCOS белгілі бір түрі емес. PCOS бар адамдардың көпшілігінде созылмалы қабынудың жоғары деңгейі бар. Созылмалы қабыну және PCOS бірқатар ықтимал асқынулармен, соның ішінде 2 типті қант диабетімен және семіздікпен байланысты. Денедегі қабынуды азайтатын өмір салтын өзгерту PCOS белгілерін басқаруға және асқыну қаупін азайтуға көмектеседі.
