Шолу
Арқа – шеміршек, сіңір және байламдармен қамтамасыз етілген және қан тамырлары мен нервтердің желісімен қоректенетін сүйек пен бұлшықеттің күрделі құрылымы. Арқа, әсіресе бел немесе төменгі арқа – жүру, жүгіру, көтеру және басқа әрекеттер кезінде дене салмағының көп бөлігін көтереді. Олай болса, арқадағы жарақаттар, мысалы, созылу және созылу жиі кездесетіні мағынасы бар.
Штамм дегеніміз не?
Штамм – бұл бұлшықеттің немесе сіңірдің жарақаты. Сіңірлер – бұлшық ет пен сүйекті байланыстыратын тіндердің қатты, талшықты жолақтары. Артқы жүктеме кезінде омыртқаны қолдайтын бұлшықеттер мен сіңірлер бұралып, тартылады немесе жыртылады.
Созылу дегеніміз не?
Созылу – бұл байламның созылуы немесе жыртылуы. Байламдар – буындардағы екі немесе одан да көп сүйектерді байланыстыратын және буынның шамадан тыс қозғалуына жол бермейтін тіндердің талшықты жолақтары.
Арқаның созылуы мен созылуы қаншалықты жиі кездеседі?
Созылулар мен созылулар өте жиі кездесетін жарақаттар. Бас ауруымен қатар, арқа проблемалары денсаулық сақтау мамандарының жиі кездесетін шағымы болып табылады.
Симптомдары мен себептері
Арқаның созылуына не себеп болады?
Бұлшықетті немесе сіңірді бұрау немесе тарту кернеуге әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл дұрыс емес көтеру немесе арқа бұлшықеттерінің шамадан тыс кернеуі нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Созылмалы (ұзақ мерзімді) штамм әдетте бұлшықеттер мен сіңірлердің ұзақ, қайталанатын қозғалысынан кейін шамадан тыс пайдаланудан туындайды.
Созылу көбінесе құлағаннан немесе кенеттен бұралғаннан кейін немесе буынды қалыпты жағдайдан шығаруға мәжбүрлейтін денеге соққыдан кейін пайда болады. Осы жағдайлардың барлығы бір немесе бірнеше байламдарды қалыпты қозғалыс ауқымынан тыс созып, жарақатқа әкеледі.
Бұған қоса, бірнеше факторлар адамның арқасының тартылу немесе созылу қаупін жоғарылатуы мүмкін, соның ішінде:
- Төменгі арқаны шамадан тыс қисайту
- Артық салмақ
- Әлсіз арқа немесе іш бұлшықеттері және/немесе тығыз сіңірлер (санның артқы жағындағы бұлшықеттер).
Ауыр атлетика және футбол сияқты итеру мен тартуды қамтитын спорт түрлерімен айналысу бел жарақатының қаупін арттырады.
Арқаның созылуының немесе созылуының белгілері қандай?
Созылу немесе созылу белгілеріне мыналар жатады:
- Сіз қозғалған кезде күшейетін ауырсыну
-
Бұлшықеттердің қысылуы немесе спазмы (кенеттен бақыланбайтын бұлшықет жиырылуы)
- Буын функциясының және/немесе қозғалыс ауқымының төмендеуі (жүрудің қиындауы, алға немесе бүйірге иілу немесе түзу тұру)
Кейбір жағдайларда адам жарақат алған кезде поп немесе жыртылуды сезінуі мүмкін.
Диагностика және сынақтар
Арқаның созылуы мен созылуы қалай диагноз қойылады?
Жеңіл штаммдар мен созылулар әдетте медициналық тарихқа, соның ішінде белгілерді және жарақаттың қалай болғанын шолу және денсаулық сақтау провайдерінің физикалық тексеруі негізінде диагноз қойылуы мүмкін. Неғұрлым ауыр штаммдар мен созылу жағдайында, әсіресе әлсіздік немесе функцияның жоғалуы кезінде, арқадағы ауырсынудың себебі сынған (сынған) немесе грыжа (дөңес) дискіні жоққа шығару үшін рентгендік зерттеуге болады.
Басқару және емдеу
Арқаның созылуы мен созылуы қалай емделеді?
Штамдар мен созылуларды емдеу ұқсас және көбінесе екі фазада өтеді.
Бірінші кезеңнің мақсаты – ауырсынуды және спазмды азайту. Бұл тынығуды, мұз пакеттерін пайдалануды және қысуды (қысым) қамтуы мүмкін, әсіресе жарақаттан кейінгі алғашқы 24-48 сағат ішінде. Ауырсынуды және ісінуді азайтуға көмектесу үшін ибупрофен (Мотрин®) сияқты рецептсіз стероид емес қабынуға қарсы препарат ұсынылуы мүмкін.
Алғашқы 24-тен 48 сағатқа дейін төзімділікке сәйкес қалыпты әрекеттерге оралу ұсынылады. Ұзартылған төсек демалысы немесе қозғалмау (қозғалмау) жай ғана симптомдарды ұзартады және қалпына келтіруді кешіктіреді.
Белдің созылу/созылу белгілері бар адамдардың көпшілігі шамамен 2 апта ішінде жақсарады. Егер симптомдар 2 аптадан астам уақытқа созылса, қосымша емдеу қажет болуы мүмкін.
Арқаның созылуы мен созылуына байланысты қандай асқынулар бар?
Арқаның созылуының немесе созылуының ең жиі кездесетін асқынуы – салмақтың артуына, сүйек тығыздығының төмендеуіне және дененің басқа аймақтарында бұлшықет күші мен икемділігін жоғалтуға әкелуі мүмкін белсенділіктің төмендеуі.
Алдын алу
Арқаның созылуы мен созылуын қалай болдырмауға болады?
Барлық арқа жарақаттарының алдын алу мүмкін емес, бірақ созылу немесе созылу қаупін азайтуға көмектесетін кейбір шараларды қолдануға болады:
- Сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңізді нығайту үшін салауатты, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз.
- Салауатты салмақты сақтаңыз. Артық салмақ төменгі арқа құрылымдарына қосымша жүктеме береді.
-
Буындарыңыз икемді және бұлшық еттеріңізді жақсы күйде ұстау үшін жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз, соның ішінде созылу.
- Құлап кетудің алдын алуға көмектесетін қауіпсіздік шараларын қолданыңыз, мысалы, дұрыс сәйкес келетін аяқ киім кию, баспалдақтар мен жүру жолдарын бос ұстау.
- Отырғанда, тұрғанда және көтергенде жақсы дене механикасын қолданыңыз. Мысалы, арқаңызды тік ұстауға, ал иықты артқа ұстауға тырысыңыз. Отырған кезде тізеңізді бүгіп, аяғыңызды еденге тегіс ұстаңыз. Шамадан тыс қол созбаңыз және бұралу қозғалыстарынан аулақ болыңыз. Көтеру кезінде тізеңізді бүгіңіз және жүктемені теңестіруге көмектесу үшін күшті аяқ бұлшықеттерін пайдаланыңыз.
-
Темекі шегуді тоқтатыңыз. Никотин бұлшықеттерге қан ағымына кедергі келтіреді.
Болжам / Болжам
Арқалары тартылған және созылған адамдар үшін болжам (болжам) қандай?
Арқалары созылған және созылған адамдардың көпшілігі емдеу арқылы 2 апта ішінде толық қалпына келеді.
Бірге тұру
Арқаның созылуы немесе созылуы туралы дәрігерге қашан хабарласуым керек?
Медициналық қызмет көрсетушіге қоңырау шалыңыз, егер:
- Сізде қатты ауырсыну бар және бірнеше қадамнан артық жүре алмайсыз.
- Сізде жарақат аймағында немесе аяғыңызда ұю бар.
- Сіз бұған дейін бірнеше рет беліңізді жарақаттап алғансыз.
- Сізде әдеттен тыс пішіні бар кесек немесе аймақ бар.
- Сізде ұйқыға кедергі келтіретін ауырсыну бар.
- Сізде жарақаттан кейін аяқтың (қолдар немесе аяқтар) айқын әлсіздігі бар.
