Біреу сізге «тым көп сөйлеймін» деп айтты ма? Бұл сіздің жеке тұлғаңыз болуы мүмкін

Қанша тым көп?

«Тым көп сөйлеу» бәріне бірдей мағына бермейді.

Әркім басқалармен сөйлесуді ұнатпайды, сондықтан кейбір адамдар бірнеше сөйлемді тым көп деп санайды. Жақсы әңгімені ұнататын басқалар сіз бөліскіңіз келетін нәрсені қуана тыңдай алады. Кейде адамдар сенің айтқаныңды ұнатпайтындықтан тым көп сөйлейсің деуі мүмкін.

Сөздердің нақты санына назар аударудың орнына, әңгімеңіздің кеңістігін және оның басқаларға қалай әсер ететінін зерттеп көріңіз.

Сіз әріптестеріңізді үзесіз бе? Достармен сөйлесесіз бе? Отбасылық түскі ас кезінде әңгімені басқарасыз ба? Басқалар дөрекі, дөрекі немесе қорлайтын сөздерді айтыңыз ба?

Шамадан тыс сөйлеуге арналған медициналық терминдер туралы кейбір түсініктер сіздің сөйлеуіңізді бағалауға көмектеседі:

Қысыммен сөйлеу

Сөйлесудің бұл түрі жылдам, жиі күшті сөйлеуді қамтиды, тіпті басқа адамдар сөзді қабылдауға тырысса да, тоқтату қиын.

Сіз әдеттегіден көбірек сөйлейсіз, әлдеқайда жылдам қарқынмен, мүмкін, тіпті жоғарырақ дыбыспен. Идеядан идеяға ауысқанда, ойларды тез біріктіріп жатқанда, тыңдаушылар сізге ілесу үшін күресіп жатқанда, өзіңізді шынымен басқара алмайтындай сезінуіңіз мүмкін.

Гипервербал

Гипервербал тез, жоғарылаған сөйлеуді білдіреді.

Бәлкім, сіз айтқанның бәрін шығару үшін тез сөйлеп жатқаныңызды байқаған боларсыз. Сөйлесу үшін кезегіңізді күту және басқаларға үнемі кедергі жасау кезінде қиындықтар туындауы мүмкін.

Бұл қысымды сөйлеуден ерекшеленбейді және кейбір мамандар екі терминді бір-бірінің орнына қолдануы мүмкін. Десе де, гипервербалды сөйлеу міндетті түрде ойлар арасындағы жылдам ауысуды немесе ойларды байланыстыру үшін рифмаларды немесе сөз тіркестерін пайдалануды қажет етпейді, өйткені қысымды сөйлеу жиі жасайды.

Ұйымдастырылмаған сөйлеу

Сөйлеудің бұл түрі жиі тақырыптар арасында нақты байланыссыз, тақырыптар арасында жылдам ауысуды қамтиды.

Басқалар мүлдем қатысы жоқ деп есептейтін жауаптармен сұрақтарға жауап бере аласыз. Кейде ұйымдастырылмаған сөйлеу анық байланысы жоқ сияқты кездейсоқ сөздерді қамтиды.

Ұйымдастырылмаған сөйлеу қалыпты сөйлеуден жылдам болмауы мүмкін, бірақ ол басқаларды шатастыруы мүмкін. Ауыр болған кезде ол қалыпты қарым-қатынасқа кедергі келтіруі мүмкін.

Компульсивті коммуникация

Шамадан тыс коммуникацияны зерттейтін ескі зерттеулер көрсеткендей, көптеген адамдар сөйлегіштікті оң қасиет деп санаса, кейбір адамдар қарым-қатынасты тым алыс қабылдайды.

Бұл үлгіні компульсивті сөйлеу немесе «талкаголизм» деп сипаттайтын зерттеушілер бірнеше негізгі белгілерді атап көрсетеді:

• көп сөйлейді, көбінесе басқаларға қарағанда, көп жағдайда
• тіпті жұмыс кезінде, мектепте немесе басқа маңызды «тыныш» уақытта да аз сөйлеуге тырысады
• сіздің көп сөйлейтініңізді мойындау, әдетте басқалар сізге осылай айтқандықтан
• Тіпті сөйлесуді жалғастырған кезде де үндемей қалу қиынға соғады

Басқа зерттеулер кейбір компульсивті сөйлейтіндердің:

• шамадан тыс сөйлейтінін түсінбейді
• аргументтілікке бейім
• әңгімелесуді қолға алатын әдеті бар
• басқалардың сынына немесе теріс пікірлеріне аз көңіл бөледі

Жалпы айтқанда, компульсивті сөйлейтіндер, тіпті олар қатты тырысса да, өз сөздерінде билік етуде қиындықтарға тап болады.

Не болып жатқан шығар

Көбінесе сөйлегіштік адамның жеке қасиетінен басқа ештеңе емес.

Мысалы, экстраверттердің сөйлесу дағдылары жиі болады. Көптеген адамдар достарымен (немесе мінсіз бейтаныс адамдармен) жақсы сөйлесе алады және тыныштық қашан жақсы жауап болатынын біледі. Қажет кезде сөйлесуді оңай тоқтата алсаңыз, сөйлесу сіздің бірегей тұлғаңыздың бір қыры ғана болуы мүмкін.

Яғни, шамадан тыс сөйлеудің әртүрлі формалары алады Кейбір психикалық денсаулық жағдайларының симптомы ретінде көрінеді:

• Қысыммен сөйлеу жиі маниакальды немесе гипоманиялық эпизодтардың бөлігі ретінде болады.
• Ұйымдастырылмаған сөйлеу жеке тұлғаның шизотиптік бұзылуымен бірге шизофренияның және психоздың басқа да бұзылыстарының негізгі симптомы ретінде көрінуі мүмкін.
• Шамадан тыс сөйлеу немесе шамадан тыс сөйлеу әлеуметтік мазасыздықпен көрінуі мүмкін. Сіз дұрыс емес нәрсе айтудан немесе басқалардың соттауынан қорқасыз, бірақ сіз алаңдаушылықтың орнын толтыру және басқалар сіз туралы не ойлайтыны туралы алаңдаушылықты жоюға тырысу үшін ойлағаннан да көп сөйлейсіз.
• Гипервербалды сөйлеу зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуының (АДГ) симптомы ретінде көрінуі мүмкін немесе мазасыздық. Егер сізде алаңдаушылық болса, сіз әдеттегіден көбірек сөйлей аласыз немесе ең қобалжыған кезде тез сөйлей аласыз.
• Өзі туралы шамадан тыс сөйлесу. Биполярлық бұзылысы бар адамдар маниакальды эпизод кезінде жетістіктерді, мақсаттарды немесе жоспарларды ұзақ талқылауы сирек емес. Бұл сөз көбінесе үлкен немесе шынайы емес болып көрінеді. Нарциссистік тұлғалық бұзылыстары бар адамдар назар аудару үшін өздерінің қабілеттері, қол жеткізген істері немесе білетін маңызды адамдар туралы көп айтуы мүмкін.

Дәрігерге көрінуім керек пе?

Жоғарыда аталған жағдайлардың барлығы басқа белгілерді қамтитынын есте сақтаңыз. Жалпы алғанда, симптомдар өте айқын болады және олар сіздің қарым-қатынастарыңызға және күнделікті өміріңізге жиі әсер ете бастайды.

Міне, осы жағдайлардың басқа да негізгі белгілерін қарастырыңыз:

• Биполярлық бұзылыстағы мания эпизодтары әдетте энергияның жоғарылауын, ұйқының азаюын, жарысу ойларын және мектепте немесе жұмыста өнімділікті арттырады. Сондай-ақ, сіз өзіңізді мазасыз сезінуіңіз және оңай алаңдауыңыз мүмкін.

• Мазасыздық пен әлеуметтік мазасыздық сіздің күнделікті өміріңіздің әртүрлі аспектілері туралы жиі, тұрақты алаңдаушылықты қамтиды. Әлеуметтік мазасыздықпен бұл алаңдаушылықтар әлеуметтік жағдайларға және басқалардың сіз туралы не ойлайтынына байланысты. Бұл жағдайлар сонымен қатар ауырсыну мен шиеленіс, асқазанның ауыруы және ұйқының бұзылуы сияқты физикалық белгілерді қамтуы мүмкін.
• СДВГ-ның басқа белгілері ұмытшақтықты, уақытты басқарудағы қиындықтарды, алаңдаушылықты немесе зейінді шоғырландырудағы қиындықтарды, мазасыздықты немесе гиперактивтілікті қамтиды.
• Нарциссистік тұлғаның бұзылуымен сіз өзіңіздің маңыздылығыңызға қатты сенесіз, басқалардың қажеттіліктері мен сезімдерін түсіну қиынға соғады, сондай-ақ мақтау мен таңдануды қажет етеді.

• Шизофрения әдетте галлюцинацияларды, сандырақтарды және сізді шындықтан ажырататын басқа белгілерді қамтиды.

Әңгімелесу кез келген эмоционалды күйзеліспен қатар болмаса немесе жағымсыз сезімдер тудырмаса, бұл сіздің кім екеніңіздің бір бөлігі болуы мүмкін.

Қалай мұқият сөйлесуге болады

Читчатқа деген сүйіспеншілік ешқандай негізгі мәселелерді ұсынбаса да, ол күнделікті өзара әрекеттесуде әлі де қиындықтар тудыруы мүмкін.

Сіз қарым-қатынас екі жақты көше екенін әлдебір уақытта естіген шығарсыз. Сіз тек өз ойыңызды айта алмайсыз. Тыңдау да маңызды. Егер сіз екеуіне де уақыт жұмсамасаңыз, сіз шынымен сөйлесе алмайсыз.

Егер кімде-кім: «Басқа біреуге сөз берсін» немесе «Иә, сіз бұл оқиғаны миллион рет айттыңыз» деп шағымданған болса, сөйлесуге жұмсаған уақытыңызды уақытпен салыстыру үшін соңғы әңгімелеріңізді қайталаған жөн. тыңдауға жұмсайсың.

Бұл кеңестер мұқият сөйлесуге көмектеседі.

Басқалардың қалай жауап беретініне назар аударыңыз

Басқа адамдардың реакцияларына назар аудара отырып, сөйлесу мәнері мен көлемі туралы көп нәрсені біле аласыз.

Өзіңізге мына сұрақтарды қойып көріңіз:

• Адамдар тез арада «Сөйлесуге санаулы минуттар бар» немесе «Мен асығып жатырмын, сондықтан қысқаша айтуымыз керек» деп жылдам сөйлесуді бастайды ма?
• Адамдар әңгіме бастауға құлықсыз сияқты ма? Сіз кіргенде немесе телефон қоңырауларына қысқа мәтінмен жауап бергенде олар қол бұлғап, бөлмеден шығып кетуі мүмкін.
• Адамдар көбінесе сіздің айтқаныңызға алаңдайтын немесе қызықпайтын болып көрінеді ме? Мүмкін олар сіз сөйлескен кезде басын изеді немесе телефондарын айналдырады немесе олардың әңгімесінің соңы көптеген «Уау», «Иә» және «Иә» дегенді білдіреді. Бұл жауаптар, әрине, сыпайы емес, бірақ сіз сөйлескен адамдардың көпшілігі осылай әрекет еткенде, мұқият қарап шығуға тұрарлық болуы мүмкін.
• Сіз басқалардың сөзін үзіп немесе үзіп алғаныңызды байқадыңыз ба?
• Кейде сіз ойлағаныңыздан көбірек айтасыз ба немесе басқалар құпия сақтауыңызды сұраған ақпаратты бөлісесіз бе?

Егер сіз көбіне иә деп жауап берсеңіз, жақсы дамыған сөйлесу дағдыларыңызды бір жаққа қойып, белсенді тыңдау әдістерін шыңдау мүмкіндігін пайдаланыңыз.

Әңгімелесулерді теңгерімді ұстаңыз

Егер сіз көп сөйлейтін болсаңыз да, сізге толықтай қысып отырудың қажеті жоқ. Шындығында, сіз көп сөйлесу пайдалы болатын жағдайларға тап болуыңыз мүмкін.

Мүмкін сіз әңгімелесуді басқарған кезде тыңдауға қуанышты болатын интроверт досыңызбен үнемі уақыт өткізетін шығарсыз.

Аралас топта немесе басқа сөйлейтін достардың арасында барлығына сөйлеуге мүмкіндік беру үшін көбірек күш салғыңыз келуі мүмкін.

Міне, тепе-теңдікті сақтау үшін бірнеше нұсқаулар:

• Кеңістікті өз тәжірибеңізбен толтырудың орнына сұрақтар қойыңыз.

• Келесі не айтқыңыз келетінін ойлаудың орнына басқа адамдар жауап бергенде тыңдаңыз.

• Әңгімелесулер үзіліс болған кезде үзіліс жасаудан аулақ болыңыз. Кейбір адамдарға өз идеяларын жинау үшін басқаларға қарағанда көбірек уақыт қажет, ал қысқа тыныштық адамдарға сөйлеу алдында басқалардың айтқанын қарастыруға мүмкіндік береді.
• Әрқашан басқа біреу сөйлеген кезде сөзді бөлуден аулақ болыңыз. Егер сізде сұрақ туындаса немесе түсініктеме алғыңыз келсе, оларға сөйлемді аяқтап, сіз сұрамас бұрын табиғи үзіліске келуге рұқсат етіңіз.

Тыныштықпен ыңғайлы болыңыз

Сөйлесулер тоқтаған кезде адамдар жиі ыңғайсыз сезінеді.

Мүмкін сіз көп сөйлейсіз, себебі сіз қызықсыз болып көрінемін деп қорқасыз. Сіз тіпті серіктесіңізбен болған тыныш сәттер екеуіңіздің бір-біріңізге айтатын ештеңе жоқ дегенді білдіреді деп алаңдауыңыз мүмкін және мұны қарым-қатынасыңыз ұзаққа созылмайтынының белгісі ретінде қабылдайсыз.

Дегенмен, үнсіздік жаман нәрсе емес, тіпті кейбір адамдар одан ләззат алады. Ол ойлар арқылы рефлексияға және сұрыптауға мүмкіндік береді. Әңгімелесуге белсенді және құрметпен қатысу қуат алады — тіпті тыңдап отырсаңыз да. Сіздің серіктесіңізде немесе басқа біреуде сіз сияқты сөйлесу энергиясы болмауы мүмкін.

Тыныш сәттерде келетін ойларды жазып алу үшін журналды қолыңызда ұстауға тырысыңыз. Кейде оларды жазу оларды дауыстап айту қажеттілігін жеңілдетуі мүмкін, бірақ егер олай болмаса, әрқашан кейінірек болады!

Сөйлеспес бұрын ойлан

Әрине, бұл ескі сөз, бірақ бұл оның даналығына нұқсан келтірмейді.

Айтқыңыз келген нәрсені айтпас бұрын ойлануды әдетке айналдыру ешқашан зиян емес. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл жаңа нәрсе қосады ма?» немесе «Мен мұны барлығымен бөлісуім керек пе?»

Мүмкін сіз көп сөйлемейтін серіктеспен қарым-қатынасыңыздағы айырмашылықты жасау үшін көбірек сөйлейтін болдыңыз немесе сіздің әңгімешілдігіңіз жалғыз балалық шағыңыздың нәтижесінде пайда болды. Мазасыздық немесе нервоздық сөйлесудің өлі кеңістігін толтыру арқылы сіздің уайымыңызды жеңілдетуге деген ұмтылысты тудырады.

Сөйлесуден бұрын өзіңізді тексеріп, ойыңызға келген әрбір ойды сыртқа шығару әдетінен арылу үшін терең тыныс алуды, зейін жаттығуларын және жерге қосу әдістерін қолданып көріңіз.

Ақыл-ойды дамыту әдістері, атап айтқанда, дәл осы сәтте назар аударуды үйренуге және қазіргі ортаңыздағы ең маңызды және маңызды нәрселерге басымдық беруге көмектеседі.

Төменгі сызық

«Тым көп сөйлеу» мен «жеткілікті» арасындағы сызық қай жерде екенін анықтау әрдайым оңай емес.

Егер сіз көп сөйлесеңіз, қанша сөйлейтініңіз туралы алаңдамаудың қажеті жоқ шығар, бірақ басқалар сіздің әңгімеңізден ләззат алып, сөйлесуді жалғастыратын сияқты. Адамдар сізбен сөйлесуден белсенді түрде аулақ болып көрінгенде, азырақ бөлісуге және көбірек тыңдауға күш салғыңыз келуі мүмкін.

Тоқтаусыз сөйлесу әдетінен бас тарту қиын болса, терапевт компульсивті сөйлесудің ықтимал себептерін зерттеуге көмектесе алады және мұқият қарым-қатынас дағдыларын дамытуға қолдау көрсете алады.

Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.