Демікпе туралы ойлағанда, ең алдымен, ентігу, ысқырықты тыныс алу, жөтел және кеуде қуысының қысылуы еске түседі. Шаршау мен сарқылу әдетте астма белгілері ретінде қарастырылмайды. Дегенмен, демікпесі бар адамдар жиі шаршағанын айтады.
Демікпе шаршауды тудыруы мүмкін. Шаршау да астманы нашарлатуы мүмкін. Бұл мақалада біз демікпе мен шаршау арасындағы байланысты қарастырамыз және көмектесетін алдын алу және емдеу туралы ақпарат береміз.
Себептер
Демікпе – өкпенің тыныс алу жолдарына әсер ететін қабыну ауруы. Бұл басқаруға және бақылауға болатын, бірақ емделмейтін созылмалы ауру. Әртүрлі қоздырғыштары бар демікпенің әртүрлі түрлері бар, соның ішінде аллергендер, жоғарғы тыныс жолдарының инфекциялары, физикалық жаттығулар және ластану.
Демікпесі бар ересектер мен балалар үшін шаршау өмір сапасын төмендетуі мүмкін. Демікпемен байланысты шаршаудың ықтимал себептері:
Бақыланбайтын немесе жиі кездесетін белгілер
Бақыланбайтын астма тыныс алудың қысқаруы, жөтел және сырылдар сияқты күнделікті белгілермен сипатталады. Бұл тыныс алудың бұзылуымен, ұйқының бұзылуымен және түнгі өршумен байланысты, мұның бәрі күндізгі шаршауды тудыруы мүмкін.
Бір 2013 ж
Ауыр астма
Егер дәрі-дәрмек сіздің астма белгілерін бақылауда ұстамаса, дәрігеріңіз тестілеуді ұсынуы мүмкін
Түнгі астма
Түнгі демікпе, оның ішінде түнгі бронх демікпесі толық зерттелмеген. Бұл тыныс алу жолдарының бітелуінің түнгі дамуымен сипатталады. Бұл бақыланбайтын астманың түрі немесе мүлдем басқа нысан болуы мүмкін. Астматиктердің көпшілігі олардың белгілері түнде нашарлайтынын айтады.
Сәйкес
Қандағы оттегінің төмен деңгейі
Жөтел, ысқырықты тыныс алу және ентігу сияқты демікпе симптомдары шаршатып қана қоймайды, бірақ ауыр кезде қандағы оттегі деңгейін төмендетуі мүмкін. Бұл шаршауға әкелуі мүмкін.
Созылмалы жөтел
Жөтел адамды шаршатады. Қатты жөтел бұлшықет кернеуін тудыруы мүмкін, бұл әлсіздік пен шаршау сезіміне әкеледі.
Демікпенің өршуі (астма ұстамалары)
Демікпенің өршуі тыныс алу жолдарының ісінуін және олардың айналасындағы бұлшықеттердің тартылуын тудырады. Бұл тыныс алуды айтарлықтай қиындатады, сонымен қатар алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Бұл дене мен ми үшін стресс болып табылады және демікпе ұстамасы өткеннен кейін сізді қатты шаршауға әкелуі мүмкін.
Симптомдары
Кейбір демікпемен ауыратын адамдар шаршау өршуден бұрын пайда болады деп айтады. Мұны растайтын деректер жоқ болса да, шаршау, бақыланбайтын астма және өршу тұйық шеңберді тудыруы мүмкін.
Сізде болуы мүмкін белгілерге мыналар жатады:
- энергияның жетіспеушілігі
- шаршау
- бұлшықет әлсіздігі
-
күндізгі ұйқышылдық немесе шаршау
- тітіркену
- түнде астма белгілері
- түнде немесе күндізгі қышқылдық рефлюкс
- бас ауруы
-
бас айналу немесе бас айналу
- когнитивті бұзылулар
Емдеу
Егер сізде шаршау және бақыланбайтын астма белгілері немесе өршуі болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрі-дәрмек режимін өзгерту түнгі астма белгілерін айтарлықтай азайтуға немесе жоюға көмектеседі. Бұл сізге үзіліссіз демалуға және жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Қышқылдық рефлюкспен тұрақты проблемаларыңыз болса, дәрігерге хабарлаңыз. Егер сізге GERD диагнозы қойылса, сізге рефлюксті азайтуға көмектесетін арнайы дәрі-дәрмектер пайда болуы мүмкін. Бұл түнгі демікпе эпизодтарын жоюы мүмкін.
Сондай-ақ, егер сіз бұл фактор болуы мүмкін деп ойласаңыз, салмағыңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Семіздік ересектер мен балалардағы астма белгілерін күшейтуі мүмкін. Бұл ұйқыны бұзуы, созылмалы жөтелді тудыруы және шаршауды күшейтуі мүмкін.
Үйде емдеу құралдары
Егер сізде астма ұстамасы болса, одан кейін шаршайсыз. Бұл сіздің денеңіздің сізге жеңіл қабылдау керектігін айту тәсілі. Ауыр астма ұстамасынан қалпына келтіру демалуды қажет етеді. Мүмкін болса, жұмысты, оқуды және үй шаруаларын бір-екі күнге қалдырыңыз.
Бұл ұйқы режимін және түнгі гигиена әдеттеріңізді қайта бағалау үшін жақсы уақыт болуы мүмкін. Төсекке жақын жерде көгілдір жарық әсерін шектеу сияқты түзету әдеттері көмектесуі мүмкін.
Таза ауада жүру және серуендеу сияқты өте жеңіл жаттығулар қалпына келуге және сергек сезінуге көмектеседі. Диафрагматикалық тыныс алу, йога және медитация сияқты әрекеттер сіздің ойыңызды тыныштандыруға және денеңізді босаңсуға көмектеседі.
Алдын алу
Демікпемен байланысты сарқылудың алдын алу үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
Астма триггерлерінен аулақ болыңыз
- Арнайы демікпе триггерлерінен аулақ болу өршуді және олар тудыруы мүмкін шаршауды азайтуға көмектеседі.
- Жатын бөлмеңізге және оның құрамында болуы мүмкін кез келген триггерлерге ерекше назар аударыңыз. Жастықтарыңыз бен матрацтарыңызға шаң кенелерінен жабындарды қолданыңыз және төсеніштерді жиі жуыңыз.
- Аптасына бірнеше рет жатын бөлмеңізді шаңсорғышпен тазалап, шаң кенелерінен аулақ болыңыз.
- Үй жануарларының жүні алаңдататын болса, үй жануарларын ұйықтайтын орыннан аулақ ұстаңыз.
- Үйіңізде темекі шегуге жол бермеңіз.
Тыныш ұйықтау ортасын жасаңыз
- Сіз сене алатын түнгі режимді ұстаныңыз.
- Ұйқы уақытына тым жақын алкогольді немесе кофеинді сусындарды ішпеңіз. Бұл сіздің табиғи циркадиялық ырғақтарыңызды бұзуы мүмкін, ұйқыны одан әрі бұзады және шаршауды арттырады.
- Үйіңіздегі ылғалдылықты қолайлы деңгейде ұстаңыз.
Симптомдарды бақылауда ұстаңыз
- Симптомдарды бақылау және тыныс алу жолдарын пик ағын өлшегішпен тексеру демікпемен жақсы күресуге көмектеседі. Бұл шаршауды азайтуға көмектесуі керек. Пик ағын өлшегіштері – сіздің өкпеңізден ауаны шығару қабілетіңізді өлшейтін қол құрылғылары.
- Дәрі-дәрмектерді нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз және әрқашан жақын жерде құтқару ингаляторы болуы керек.
Дәрігерді қашан көру керек
Шаршау көбінесе бақыланбайтын астманың белгісі екенін есте сақтаңыз. Егер сіз көп күндерде ұйықтай алмасаңыз және шаршасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Шаршауды азайту немесе жою үшін дәрі-дәрмектің өзгеруі қажет болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Астматикалық белгілермен күресу сізді шаршатады. Шаршау бақыланбайтын астмасы, түнгі демікпесі және астма өршуі бар адамдарда жиірек болуы мүмкін.
Демікпемен ауыратын балалар да, ересектер де шаршайды. Дәрі-дәрмек протоколын өзгерту, сондай-ақ астма триггерлерін болдырмау көмектесе алады.
