Өкпенің созылмалы обструктивті ауруымен (COPD) өмір сүру қиын болуы мүмкін. Сіз көп жөтелуіңіз және кеуде қуысының қысылуымен күресуіңіз мүмкін. Кейде қарапайым әрекеттер сізді тыныссыз қалдыруы мүмкін.
Бұл созылмалы аурудың белгілері жасына қарай нашарлауы мүмкін. Қазіргі уақытта ӨСОА емі жоқ, бірақ емдеу жағдайды сәтті басқаруға көмектеседі.
Егер сіз COPD-мен өмір сүріп жатсаңыз және сіз қолданып жатқан дәрі сіздің белгілеріңізді сәтті басқарса, сізді жақсы ұстауға көмектесу үшін өмір салтын қандай өзгертулер енгізу керек деген сұрақ туындауы мүмкін.
Кейбір адамдар жұмсақ тыныс алу жаттығуларын орындау оларға тыныс алуды көбірек бақылауға мүмкіндік береді деп санайды. Бұл сонымен қатар тыныс алу бұлшықеттерін нығайтуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі.
Бірақ COPD емдеуге арналған кеңестер мұнымен бітпейді. Үйіңіздің айналасына өзгерістер енгізу ыңғайлырақ, дем алатын кеңістікті де жасай алады.
Міне, COPD-ға қолайлы үйге арналған бірнеше қателер.
1. Душқа арналған орындықты пайдаланыңыз
Душ қабылдау сияқты қарапайым нәрсе сізді тыныссыз және шаршатады. Шашыңызды жуған кезде тұру, шомылу және қолды басыңыздан жоғары ұстау үшін көп күш қажет.
Душқа арналған орындықты пайдалану сіздің жағдайыңызды нашарлатудан сақтайды. Отыру жиі иілуді жеңілдетеді. Ал сіз энергияны үнемдей алсаңыз, құлау немесе сырғанау салдарынан жарақат алу қаупі азаяды.
2. Жуынатын бөлмеде желдеткіш ұстаңыз
Душтан шыққан бу ваннадағы ылғалдылық деңгейін арттырады. Бұл сонымен қатар COPD-ны күшейтіп, жөтел мен ентігуді тудыруы мүмкін.
Симптомдарды нашарлатпау үшін тек жақсы желдетілетін ванна бөлмесінде душ қабылдау керек. Мүмкін болса, есікті ашық күйде душ қабылдаңыз, ванна бөлмесінің терезесін сындырыңыз немесе сорғышты пайдаланыңыз.
Егер бұл опция болмаса, ылғалдылықты азайту және бөлмені желдету үшін душ қабылдау кезінде ваннаға портативті желдеткішті қойыңыз.
3. Үйіңізде темекі шегуге жол бермеңіз
ӨСОА-ның көптеген жағдайлары бірінші немесе екінші рет темекі шегуге байланысты. Сіз одан бас тартқан болсаңыз да, темекі түтінінің әсер етуі өртті тудыруы немесе симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.
Тыныс алу жүйесін сау ұстау үшін темекі шегуден бас тарту керек және үйді түтінсіз ұстау керек.
Үшінші темекі шегуді де есте сақтаңыз. Бұл адам темекі шегуден кейін қалған түтінге қатысты. Сондықтан айналаңызда біреу темекі шекпесе де, оның киіміндегі түтіннің иісі сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
4. Кілеміңізді қатты еденге ауыстырыңыз
Кілем үй жануарларының жүні, шаң және басқа аллергендер сияқты көптеген ластаушы заттарды ұстай алады. Симптомдарыңыздың ауырлығына байланысты кілемді алып тастау және оны қатты ағаш едендермен немесе плиткамен ауыстыру симптомдарды жақсартуға көмектеседі.
Кілеміңізді алып тастай алмасаңыз, HEPA сүзгісі бар шаңсорғыш алыңыз және едендеріңізді жиі шаңсорғышпен тазалаңыз. Әр алты айдан 12 айға дейін кілемдеріңізді, мата жиһаздарын және перделерді бумен тазалаңыз.
5. Ауа тазартқышты жалғаңыз
Ауа тазартқышы ауадан аллергендер мен басқа ластаушы және тітіркендіргіштерді жоя алады. Жоғары сапалы сүзу үшін HEPA сүзгісі бар ауа тазартқышты таңдаңыз.
6. Үйде қатты химиялық заттарды қолданбаңыз
Үйіңізді шаңды сүрту, сүрту немесе дезинфекциялау үшін қолданылатын кейбір химиялық заттар симптомыңызды тітіркендіруі және тыныс алуды тудыруы мүмкін.
Қатты химиялық заттарды мүлдем болдырмау үшін бірлескен күш-жігерді салыңыз. Бұған үйді тазалау үшін қолданылатын химиялық заттар мен жеке гигиена құралдары кіреді. Сондай-ақ ауа тазартқыштармен, қосылатын модульдермен және хош иісті шамдардан сақ болыңыз.
Парфюмериясыз табиғи немесе улы емес заттарды іздеңіз. Тазалау мәселесіне келетін болсақ, өзіңіздің табиғи үй тазалағыштарыңызды жасауды қарастырыңыз. Сірке суын, лимон шырынын, ас содасын және суды пайдаланып өндіруге болатын көптеген нұсқалар бар.
7. Үй ішіндегі қоқыстарды жойыңыз
Ыңғайсыздықты жою шаңның жиналуын азайтады, осылайша сіз оңай дем аласыз.
Үйіңіздегі қоқыс неғұрлым аз болса, соғұрлым жақсы. Шаң-тозаңның өсетін жері. Едендерді шаңсорғышпен және сүртумен қатар, сөрелерді, үстелдерді, үстелдерді, бұрыштарды және кітап шкафтарын тазалаңыз.
8. Айнымалы ток пен ауа құбырларын тексеріп алыңыз
Бұл үйді күтіп ұстаудың аспектісі, сіз назардан тыс қалдыруыңыз мүмкін, бірақ сізде COPD болса маңызды.
Үйіңіздегі көгеру мен көгеру байқалмай қалуы мүмкін және сіздің жағдайыңызды білмей нашарлатуы мүмкін. Жыл сайын зеңге қарсы кондиционерді тексеруді жоспарлаңыз және түтіктеріңізді көгеру үшін тексеріп алыңыз.
Үйіңіздің айналасындағы көгеру мен көгеруді жою таза ауа мен тыныс алатын ортаға әкелуі мүмкін.
9. Баспалдақтан аулақ болыңыз
Егер сіз көп қабатты үйде тұрсаңыз, мүмкіндігінше бір деңгейлі үйге көшуді қарастырыңыз.
Үйіңізден кету қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз отбасыңызды өсірген және көптеген жылдар бойы естеліктер жасаған болсаңыз. Бірақ егер сізде симптомдары нашарлайтын орташа және ауыр ӨСОА болса, күнделікті баспалдақпен көтерілу тыныс алудың жиі шабуылына әкелуі мүмкін.
Бір деңгейлі үйге көшу мүмкін болмаса, төменгі қабаттағы бөлмені жатын бөлмеге айналдыруға немесе баспалдақ лифтісін орнатуға болады.
10. Портативті оттегі сыйымдылығын алыңыз
Егер сізге оттегі терапиясы қажет болса, портативті резервуарды алу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар жеңіл және ықшам, және олар портативті болу үшін жасалғандықтан, оларды сымға ілінбестен бөлмеден бөлмеге апаруға болады.
Портативті оттегі ыдысын пайдалану сонымен қатар үйден тыс саяхаттауды жеңілдетеді, бұл сізге тәуелсіздік береді және өмір сүру сапасын жақсартады.
Есіңізде болсын, оттегі отты береді. Оны қалай қауіпсіз пайдалану керектігін біліңіз. Сақтық шарасы ретінде үйіңізде өрт сөндіргішті сақтаңыз.
The Takeaway
COPD-мен өмір сүрудің өз қиындықтары бар, бірақ бірнеше негізгі түзетулер жасау осы ауруға жақсырақ қолайлы үй жасай алады. Ыңғайлы және тыныс алатын кеңістікке ие болу алаулар санын азайтып, өмірден толық ләззат алуға мүмкіндік береді.
