Жоғары қан қысымының (HBP) ұйқысыздықпен күрделі байланысы бар, бірақ егер сізде ұйықтау қиын болса, көмектесетін емдеу нұсқалары бар.
Ұйқының келесі күні демалудан немесе көздің астындағы қара шеңберлерден аулақ болудан гөрі маңыздырақ екені белгілі. Иә, жеткілікті ұйқы энергия мен шоғырлануға көмектеседі. Бірақ жақсы түнгі демалу қан қысымының жоғарылауы, салмақтың жоғарылауы және депрессия сияқты денсаулықтың басқа мәселелерінен де қорғайды.
Сіз ұйықтап жатқанда, сіздің денеңіз қалпына келеді. Химиялық заттар мен гормондар теңгеріліп, қан қысымы төмендейді. Сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, сіздің денеңіз қажетті жаңа бастаманы алмайды. Нәтиже? Қабыну, стресс гормондарының жоғарылауы және иммундық функцияның төмендеуі сияқты мәселелердің нашарлауы.
Байланыс басқа жолмен де болуы мүмкін: HBP болуы ұйқысыздықты тудыруы мүмкін.
Мұнда біз сіздің жүрек денсаулығыңыздың ұйқысыздықты тудыруы мүмкін екенін зерттейміз. Сонымен қатар, егер сізде ұйықтау немесе ұйықтау проблемалары болса, қандай ұйқы құралдары пайдалы болуы мүмкін екенін қарастырамыз.
Жоғары қан қысымы ұйқысыздықты тудыруы мүмкін бе?
Көптеген ұйқы мамандары мен денсаулық сақтау мамандары ересектерге алуға кеңес береді
Сондай-ақ, HBP ұйқыны қиындатуы мүмкін. HBP сіздің тамырларыңыз арқылы қан айдау күші жоғары болған кезде пайда болады. Бұл қан тамырларыңызға стресс тудырады және бас ауруы, кеуде ауыруы және тыныс алудың қиындауы сияқты белгілерді тудыруы мүмкін. Барлық осы белгілер ұйқыны қиындатады.
HBP үшін кейбір дәрі-дәрмектер де табиғи ұйқы циклдарына кедергі келтіруі мүмкін. Бұл туралы төменде оқыңыз.
Ұйқысыздық қан қысымын көтеруі мүмкін бе?
Иә, ұйқысыздық қан қысымын көтеруі мүмкін. Сіз ұйықтап жатқанда, дене табиғи түрде қан қысымыңызды төмендетеді және ол сіздің қан қысымыңызды, жүрек соғу жиілігін және басқа функцияларды бақылайтын гормондарды реттейді. Бірақ ұйқыңыз жеткіліксіз болған кезде бұл маңызды функциялар орындалмайды немесе қысқартылады.
Уақыт өте келе гормондардың жоғарылауы сіздің қан қысымыңызға және жүрегіңіздің соғуына әсер етуі мүмкін. Бұл жүрек ауруы, инсульт және инфаркт сияқты HBP және онымен байланысты мәселелерге әкелуі мүмкін.
Шын мәнінде, ұйықтайтын ересектер
Жоғары қан қысымы бар дәрі ұйқысыздықты тудыруы мүмкін бе?
HBP препараттарын қабылдау жағдайды басқару және инфаркт пен инсульт сияқты асқынуларды болдырмау үшін жиі қажет. Дегенмен, бета-блокаторлар деп аталатын HBP препаратының түрі болуы мүмкін
Бұл дәрі-дәрмектер әдетте ұйқысыздық пен қорқынышты түс сияқты ұйқының бұзылуын тудырады. Дәрілер сіздің денеңіздің табиғи ұйқыны тудыратын гормондарымен өзара әрекеттеседі деп саналады. Нәтижесінде құлау және ұйықтау қиынырақ болуы мүмкін.
Бұл қан қысымын емдеуден бас тартуға себеп емес. Барлық HBP препараттары мұндай жанама әсер етпейді. Қан қысымын төмендететін және ұйқыға кедергі келтірмейтінін табу үшін дәрігермен жұмыс істей аласыз.
Жоғары қан қысымы мен ұйқысыздық циклін қалай бұзуға болады?
Ұйқы циклін қалпына келтіруге және көбірек демалуға көмектесетін осы өмір салтын өзгертулерінің біреуін немесе бірнешеуін жүзеге асыруға тырысыңыз:
- Жоғалған ұйқыны қалпына келтіруге тырыспаңыз: Аптаның ішінде нашар ұйқының орнын толтыру үшін демалыс күндерін пайдалануға азғырылуы мүмкін, бірақ сіз одан аулақ болуыңыз керек. Тым көп ұйықтау қандағы қанттың жоғарылауы және салмақ қосу сияқты жағдайлардың қаупін арттырады.
- Салауатты ұйқы кестесін жасаңыз: Ұзақ түндер мен таңның атысы анда-санда болады. Бірақ ұйықтауға және оянуға арналған тұрақты кестені орната алсаңыз, бұл сізге жақсы ұйықтауға және денеңізді қашан демалуға болатынын білуге үйретуге көмектеседі.
-
Ұйықтататын дәрілерді қарастырыңыз – аз мөлшерде: Ұйықтататын таблеткалар сізге көбірек ұйықтауға уақытша көмектесуі мүмкін. Бірақ оларды бірнеше күннен артық қолдануға болмайды.
Бір зерттеу Ұйықтататын дәрі-дәрмектерді үнемі қолдану уақыт өте келе адамның қан қысымына қарсы дәрі-дәрмектерге мұқтаж болу мүмкіндігін арттыратынын анықтады.- Ұйқыға қарсы дәрілердің кез келген қолданылуын дәрігермен талқылаңыз.
- Физикалық алу: Жаттығу – HBP және ұйқысыздық үшін екі еселенген жеңімпаз. Бұл сіздің қан қысымыңызды төмендетеді, ал физикалық белсенділік сізді кешке шаршатады. Жоспарланған ұйықтау уақытынан кейін бірнеше сағат ішінде мұны істеуден аулақ болыңыз.
- Релаксация әдістерін қолданып көріңіз: Бейбіт медитация немесе йогадағы жаңа позалар арқылы жұмыс істеу қан қысымыңызды төмендетуге және жақсы ұйықтауға көмектеседі. Йога, тайчи және тіпті тыныс алу әдістерін қарастырыңыз.
HBP басқару
Егер емделмеген болса, HBP ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Бұған инсульт, инфаркт, жүрек ауруы және иә, ұйқысыздық қаупінің жоғарылауы кіреді.
Егер сіздің қан қысымыңыз жоғары болса немесе ағымдағы емдеу жоспарымен дұрыс басқарылмаса, басқа нұсқалар туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Қан қысымым жоғары болса, ұйықтау үшін не ішуге болады?
Ұйқыға көмектесетін құралдар ұйқысыздық сияқты ұйқының бұзылуын басқару үшін пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, қан қысымын төмендететін дәрілер ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін және ұйқысыздықты нашарлатуы мүмкін. Сондықтан шектеулі жанама әсерлерді тудыратын және көбірек ұйықтауға көмектесетін дәріні табу үшін дәрігермен жұмыс істеу маңызды.
HBP бар адамдарға арналған кейбір ұйқы дәрілері мыналарды қамтиды:
-
Қосымшалар: Мелатонин – ұйқыға кететін және оянатын уақыты келгенде миыңызға сигнал беретін қосымша. Егер сізде бұл гормон жеткіліксіз болса, мелатонин қоспасын қабылдау көмектесуі мүмкін. Валериан тамыры – бұл денеге тыныштандыратын әсер ететін және ұйқыны ынталандыратын қосымша.
- Бұл дәрі-дәрмектер басқа дәрілермен ықтимал өзара әрекеттесуіне байланысты барлығына жарамайды. Кез келген қабылдауды бастамас бұрын, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
- Рецептсіз (OTC) ұйқы көмекшілері: Кейбір OTC ұйқы құралдары сізге жеткілікті ұйықтауға көмектеседі. Бұл препараттарға дифенгидрамин (Бенадрил) және доксиламин (Unisom) сияқты антигистаминдер кіреді. Дегенмен, олар қан қысымын төмендететін дәрілермен де әрекеттесуі мүмкін және оларды дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесусіз қабылдауға болмайды.
- Рецепт бойынша берілетін дәрілер: Кейбір рецепт бойынша дәрілер мидың гормондық рецепторларын түзету үшін жұмыс істей алады және ұйқыға қол жеткізуді жеңілдетеді. Бұл седативті-гипнотиктер класына эсзопиклон (Лунеста) және флуразепам (Далман) кіреді.
Жоғары қан қысымы бар мелатонинді қабылдауға болады ма?
Мүмкін. Мелатонин кейбір жағдайларды емдеу үшін қолданылатын кейбір дәрілер мен препараттарға, соның ішінде HBP-ге кедергі келтіруі мүмкін. Осы себепті, осы OTC ұйқы өнімін қолданбас бұрын дәрігермен немесе денсаулық сақтау маманымен сөйлескеніңіз жөн.
Егер сіз мелатонинді қабылдай алмасаңыз, басқа ұйқы дәрілері әлі де көмектесе алады.
Ұйқы сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды. Ұйқыңыз жеткіліксіз болса, сізде HBP, салмақтың жоғарылауы және қант диабеті сияқты денсаулық мәселелері туындауы мүмкін. Бірақ сонымен қатар HBP болуы тыныш ұйқыны қиындатуы мүмкін.
Егер сізде HBP болса және нәтижесінде ұйқысыздық болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ұйқысыздықты емдеудің көптеген нұсқалары бар, олардың кейбірін үйде жасауға болады.
Дәрілер HBP мен ұйқының бұзылуын емдей алады. Дегенмен, бұл препараттарды дұрыс қолдану маңызды. Ұйқыға арналған құралдарды ұзақ уақыт пайдалану қан қысымын және оны емдеу үшін дәрі-дәрмек қажеттілігін арттыруы мүмкін.
