Әсері жоғары жаттығу – бұл екі аяғыңыз бір уақытта жерден шығатын кез келген жаттығу. Ойланыңыз: жүгіру, бурпи немесе негізінен секіруді қажет ететін кез келген жаттығу.
Бұл салмақ пен дене майын жоғалтудың және физикалық дайындықты арттырудың керемет жолы болуы мүмкін. Кейбір
Оның көптеген артықшылықтары бар болса да, жоғары әсерлі жаттығулар сіздің денеңізге үлкен стресс әкеледі. Бұл жаттығу кезінде кеудедегі ауырсынуды, салбырауды және спорттық өнімділікті төмендету үшін жоғары қолдау көрсететін спорттық көкірекше қажет екенін білдіреді.
Көптеген спорттық көкірекше өндірушілері ұсынатын әсер деңгейіне сәйкес көкірекшелерін белгілейді. Дегенмен, сіз жасап жатқан жаттығу үшін дұрыс спорттық көкірекше кигеніңізге көз жеткізу үшін әлі де назар аудару керек арнайы дизайн элементтері бар.
Қалай таңдадық
Төмендегі тізімде ең жақсы әсерлі спорттық көкірекшелерге арналған таңдаулы таңдауларымыз бар. Бұл әр таңдау үшін біз ескеретін факторлар:
- Қолдау. Жоғары әсер ету үшін біз комбинациялы және инкапсуляциялық көкірекшелерге жүгінеміз. Олардың үлкенірек кеудеге жақсырақ қолдау көрсететіні анықталды, бірақ қысу стиліндегі спорттық көкірекшелер кішірек кеуделерге де үлкен қолдау көрсете алады.
- Жабу. Бұл негізінен жеке қалау, сондықтан біз пуловерлік көкірекшелерді де, қысқыштары немесе найзағайлары бар көкірекшелерді де қостық. Қысқыштары немесе найзағайлары бар спорттық бюстгалтерлерді кию және шешу оңайырақ, сонымен қатар ыңғайлылық пен қолдау үшін қосымша реттеу мүмкіндігі бар.
- Баудың түрі және реттелу мүмкіндігі. Сіз біздің тізімнен белдік стильдерінің барлық түрлерін таба аласыз (X-бау, H-бау, конверттелетін). Бау стилі де жеке қалау болып табылады, бірақ кеуделері үлкен адамдар реттелетін белдіктерден жақсырақ қолдау таба алады.
- Белсенділік. Кроссфитпен айналысу кезінде ауыр салмақты көтеріп жатсаңыз да немесе жолда спринт жаттығуларын орындасаңыз да, жасап жатқан қозғалыс түрі сізге қай көкірекшенің жақсы келетініне әсер етеді. Төмендегі ұсыныстарымызда қандай элементтерге назар аудару керектігін бөлеміз.
Баға нұсқаулығы
- $ = 60 доллардан төмен
- $$ = $60–65
- $$$ = 65 доллардан жоғары
CrossFit үшін ең жақсы әсерлі спорттық көкірекшелер
CrossFit жаттығулары әдетте ауыр атлетиканы қамтиды, бұл спортшылардан олардың пішініне қосымша назар аударуды талап етеді. Біз кеудеге азырақ назар аударуға және әр қозғалысты дұрыс орындауға көбірек көңіл бөлуге көмектесетін спорттық көкірекшелерді таңдадық.
A–C шыныаяқтары:
Чести Тиффани
Бағасы: $$
Tiffany – алынбалы шыныаяқтары, сымбатты және сәнді торлы панелі бар пуловерді қысу стиліндегі спорттық бюстгалтер, және осыны алыңыз — салмақты алдыңғы еңкейу немесе жұлқылау кезінде сүйегіңізді қорғау үшін қосымша төсем.
Рецензенттер әйелдік және жалпақ киім үлгісін, белдік X белдіктерін және ауыр жаттығулар кезінде ұсынатын қосымша қорғанысты жақсы көреді. Дегенмен, зерттеулер мен шолуларға сүйене отырып, Честидің дизайны үлкенірек бюсттерге жеткілікті қолдау көрсетпеуі мүмкін.
D және одан жоғары:
ЭНЕЛЛ СПОРТ
Бағасы: $$$
Бұл ENELL жоғары әсерлі спорттық көкірекшеде қосымша арқа тірегі бар, сондықтан сіз кеуделеріңізді орнында ұстамай, барлық бұлшықет күшіңізді ауыр атлетикаға бағыттай аласыз.
Толық кеудеге арналған басқа таңдауларымыз сияқты реттелмейтін болса да, ол онлайн шолуларда жақсы бағаланған. Қолданушылар бұл әсерлі спорт түрлері үшін қажет екенін айтады.
Жүгіру, корт және далалық спорт түрлеріне арналған ең жақсы әсерлі спорттық көкірекшелер
Бұл бюстгалтерлер спринт жаттығуларына және жылдам жүгірулерді қамтитын кез келген жаттығу түріне тамаша жұмыс істейді, мысалы, корт және дала спорттары. Олар сондай-ақ ұзақ жүгіру үшін жақсы жұмыс істейді.
A–C шыныаяқтары:
Under Armour RUSH High
Бағасы: $$
Under Armour RUSH High спорттық көкірекше инкапсуляция мен қысу, реттелетін X белдіктері және артқы бекіткіштің әсерлі қолдауын ұсынады.
Ол қан ағымын арттыруға арналған минералды тұндырылған матадан жасалған. Көбірек қан ағымы күш пен төзімділікті білдіреді, бұл бюстгалтер жылдам энергияны қажет ететін жаттығулар үшін тамаша таңдау жасайды.
D–H шыныаяқтары:
Panache Ultimate жоғары әсер етуші сым
Бағасы: $$$
Panache Ultimate бюстгальтер – бұл нағыз мәміле. Ол барлығын орнында ұстау үшін қысу мен инкапсуляцияны пайдаланады және үйкеліс пен терінің тітіркенуінен сақтайтын тегіс тігістерге ие.
Ең жақсы бөлігі – оның конверттелетін белдіктері, ол кез келген әрекетке ең қолайлы және ыңғайлы орынды таңдауға мүмкіндік береді.
Жоғары әсерлі кардио-кикбоксингке арналған ең жақсы спорттық көкірекшелер
Жоғары әсерлі кардио-кикбоксинг бір тонна қол қозғалысын қажет етеді. Барлық бөренелердің, кресттердің, үстіңгі кесулердің және ілгектердің арасында кез келген үйкелістің алдын алу үшін сізге тегіс және қосымша ыңғайлы бюстгалтер қажет болады.
A–C шыныаяқтары:
Under Armour Infinity
Бағасы: $$
Infinity көкірекшесінде реттелетін X белдіктері және артқы жабылуы бар. Ол кеудешенің сізбен бірге қозғалуына көмектесетін шексіздік белгісі пішініндегі толтырғышты пайдаланады.
Ол Under Armour’s HeatGear матасынан жасалған, сарапшылардың пікірінше, тері тітіркенуге бейім адамдар үшін де өте жұмсақ және ыңғайлы. Оның жұмсақ матасы оны кез келген кардио-кикбоксшы үшін тамаша таңдау жасайды.
D–H шыныаяқтары:
Wacoal спорттық сым
Бағасы: $$$
Бұл инкапсуляция стиліндегі астарлы спорттық көкірекше реттелетін қара жабу және H-баулары бар оңтайлы қолдауды қамтамасыз етеді.
Рецензенттер оның жібектей және жұмсақ екенін, екінші тері сияқты сезінетінін айтады. Бюстгалтерлердің астарлы сымы сыртында, сым мен дененің арасында мата бар. Бұл кикбоксинг сияқты көптеген қол қимылдары бар спорт үшін қосымша ыңғайлы нұсқа жасайды.
Лагерь жаттығуларына арналған ең жақсы әсерлі спорттық көкірекшелер
Жүктеу лагері жаттығулары күш жаттығулары мен жүгіру немесе есу сияқты кардио арасында жылдам ауысуды қажет етеді. Бұл сізге сол қозғалыстар арасында ауыса алатын көкірекше қажет болады дегенді білдіреді.
A–C шыныаяқтары:
Reebok PureMove+
Бағасы: $$
Бұл спорттық бюстгалтер матадан жасалған, ол жоғары әсерлі қозғалыстар кезінде қатайтылады және азырақ әсерлі қозғалыстар кезінде босатылады.
Бұл айырбасталатын белдіктері және реттелетін артқы жабылуы бар аралас стильдегі көкірекше, ол кез келген жаттығу түріне өте қолдау көрсетеді.
Ол A және F өлшемдерінде қол жетімді болғанымен, толық бюсттері бар шолушылар жоғары әсерлі әрекеттер кезінде ұсынатын қолдауды ұнатпайды.
D–I шыныаяқтары:
Glamorise Total Control пайдаланушы қолдауы
Бағасы: $
Glamorise ұсынған бұл аралас стильдегі спорттық көкірекше сымсыз таңғажайып опция болып табылады. Реттелетін белдіктер екі жақты созылатын арқамен бірге ұсталады, бұл белдіктердің сырғып кетуіне жол бермейді.
Сондай-ақ оның алдыңғы жағында реттелетін торлы панель бар, оны қажетінше қатайтуға немесе босатуға болады. Жаттығудың ортасында қосымша қолдау қажет болса, оны жоғарылатуға оңай қол жеткізе аласыз.
Плиометрия және HIIT үшін ең жақсы әсерлі спорттық көкірекшелер
Егер сіз плиометриямен немесе жоғары қарқынды аралық жаттығулармен (HIIT) айналысатын болсаңыз, сіз секіру, бөрпе, секіру немесе басқа да өте қиын жоғары әсерлі жаттығулардың қандай да бір комбинациясын жасап жатқан боларсыз.
Жаттығулардың бұл түрлері әртүрлі күшті қозғалыстарды қамтуы мүмкін, сондықтан сізге кез келген нәрсені басқара алатын спорттық кеудеше қажет болады.
Кез келген өлшем:
SHEFIT Ultimate және Flex спорттық көкірекшелері
Бағасы: $$$
SHEFIT Ultimate спорттық көкірекше – бұл ультра реттелетін белдіктері бар аралас стильдегі спорттық көкірекше. Бұл секіру, спринт немесе тіпті плио итерілу кезінде сізге үлкен қолдау мен жайлылық береді. Барлық өлшемдегі шолушылар оның серпілмейтін қолдауы туралы мақтайды.
Сондай-ақ оның алдыңғы найзағайы бар, сондықтан жаттығудан кейін қолдарыңыз желеге айналған болса да, оны шешу оңай.
Егер Ultimate спорттық көкірекше сізге тым қарқынды болып көрінсе және кеудеңіз кішірек болса, SHEFIT The Flex спорттық көкірекшелерді де қарастыруға болады. Ол SHEFIT сайтында орташа әсер ететін тізімде көрсетілген, бірақ шолушылар оның қолдауы қалғандарынан басым екенін айтады. Ол Ultimate спорттық көкірекше сияқты көптеген мүмкіндіктерге ие.
Қалай сауда жасау керек
Жоғары әсерлі жаттығуларға арналған тамаша көкірекше іздегенде мынаны есте ұстаған жөн:
-
Қолдау. Қолдау көрсетудің үш негізгі түрі бар. Кеуделері үлкен адамдар көбірек қолдау үшін аралас немесе инкапсуляциялық көкірекшелерді ұстанғысы келуі мүмкін. Кеуделері кішірек адамдар көкірекшелердің барлық үш түрінен оңтайлы қолдау таба алады.
- Компрессиялық көкірекшелер жаттығулар кезінде қозғалмауы үшін кеудеңізді кеудеге қысады.
- Инкапсуляциялық спорттық бюстгалтерлер әр кеудеге жеке шыныаяқтарда қолдау көрсетеді.
- Аралас спорттық бюстгалтерлер компрессияны пайдаланады және серпілмейтін тәжірибе жасау үшін инкапсуляция.
- Жабу. Кейбір зерттеулер реттелетін ілмектердің кеуде қуысының үлкен өлшемдері үшін сәл көбірек қолдау көрсететінін көрсетеді, бірақ жабу түрі, сайып келгенде, сіздің қалауыңыз бойынша. Кейбір спорттық көкірекшелерде, мысалы, пуловерлік көкірекшелерде мүлдем жабылмайды, бірақ кейбіреулерін киюді және шешуді жеңілдету үшін бекіткіш немесе найзағай болады.
- Баудың түрі және реттелу мүмкіндігі. Бау стилі жеке қалауларға байланысты, бірақ зерттеулер H-белдіктері көптеген адамдар үшін ең ыңғайлы екенін анықтады. Кеудеңіз үлкенірек болса, реттелетін белдіктерге жабысып көргіңіз келуі мүмкін, себебі реттелмейтін серпімді X белдіктері ең жақсы қолдауды ұсынбауы мүмкін.
Жасап жатқан жаттығу түрін де ескеруді ұмытпаңыз. Қолдарыңызды көп қозғалтатыныңызды білсеңіз, үйкелістің алдын алу үшін жұмсақ матасы бар спорттық бюстгалтер тауып көріңіз.
Егер сіз лагерь сабақтарына қатысатыныңызды білсеңіз, кеудешеңіздің кез келген қозғалыс түрін жабуға жеткілікті жан-жақты екеніне көз жеткізіңіз.
Әсері жоғары жаттығулардың таңғажайып артықшылықтары болуы мүмкін, бірақ ол сіздің денеңізге үлкен стресс әкелуі мүмкін. Ауырсынуды, салбырауды және өнімділікті төмендетпеу үшін сізге қатты қолдау көрсететін спорттық көкірекше қажет болады.
Сіз жасап жатқан жаттығу түріне сәйкес келетін мүмкіндіктері бар спорттық көкірекшелерге басымдық бергеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз жоғары әсерлі жаттығулар әлеміне енді ғана кірісіп жатсаңыз, адамдар әр спорттық бюстгалтерлерді қандай жаттығулар үшін қолданатынын білу үшін тұтынушылардың пікірлерін қарап көріңіз.
