Жылай алмайсыз ба? Міне, не болып жатқаны мүмкін

Медициналық себептер

Кейбір медициналық жағдайлар көз жасын шығару қабілетіне әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

Кератоконъюнктивит ауруы

Көбінесе құрғақ көз синдромы деп аталатын бұл жағдай жас өндірудің төмендеуін қамтиды.

Ол жиірек пайда болуы мүмкін:

• жүктілік немесе менопаузаға байланысты гормондық өзгерістер

• жас, өйткені құрғақ көздер егде жастағы адамдарда жиі кездеседі
• қант диабеті
• қалқанша безінің проблемалары
• ревматоидты артрит
• контактілі линзаларды қолдану
• қабақтың қабынуы немесе бұзылыстары

Шегрен синдромы

Көбінесе вирустық немесе бактериялық инфекциямен дамитын бұл аутоиммундық жағдай 40 жастан асқан әйелдерде жиі пайда болады.

Шегрен синдромы сіздің денеңіздегі ақ қан жасушаларының сіздің көз жасыңыз бен шырышты қабаттарыңыз сияқты ылғал шығаратын бездерге шабуыл жасауына себеп болады.

Бұл құрғақ көзді және құрғақ ауызды тудыруы мүмкін.

Қоршаған орта факторлары

Егер сіз құрғақ климатта немесе қатты желді жерде тұрсаңыз, көз жасыңыздың көп бөлінбейтінін байқайсыз. Бұл ауаның құрғақтығы көз жасыңыздың тез буланып кетуіне себеп болады.

Бұл орман өрттеріне немесе басқа себептерге байланысты ауа түтінге айналса да орын алуы мүмкін.

Дәрі-дәрмектер

Кейбір дәрі-дәрмектер де көз жасын өндірудің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Сіз қабылдау кезінде жылау қиындығын байқауыңыз мүмкін:

• тууды бақылау таблеткалары, әсіресе егер сіз сонымен қатар контактілі линзаларды киіңіз

• селективті серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRIs)
• антигистаминдер немесе деконгестанттар
• қан қысымына қарсы препараттар

LASIK көз жасына да әсер етуі мүмкін, сондықтан бұл операциядан кейін көздің құрғауы сирек емес.

Басқа себептер

Егер сізде көз жасына әсер ететін медициналық жағдай болмаса, көздің құрғауы эмоционалдық немесе психикалық факторларға қатысты болуы мүмкін.

Меланхолиямен депрессия

Депрессияның әртүрлі ішкі түрлері ауырлық дәрежесінде өзгеретін бірқатар белгілерді қамтуы мүмкін, сондықтан депрессиямен өмір сүретін адамдар міндетті түрде депрессияны дәл осылай бастан кешірмейді.

Меланхоликтік депрессия – бұл әдетте ауыр симптомдарды қамтитын негізгі депрессиялық бұзылыстың түрі.

Меланхолиялық депрессиямен сіз мынаны сезінуіңіз мүмкін:

• эмоционалды емес немесе «жалпақ»
• баяулады
• үмітсіз, бұлыңғыр немесе үмітсіз
• айналаңыздағы әлемге қызықпайды

Сіз оқиғаларға, әсіресе жағымды оқиғаларға әдеттегідей әрекет етпеуіңіз мүмкін. Шын мәнінде, сізде эмоциялар аз немесе мүлдем жоқ сияқты сезінуіңіз мүмкін, бұл жылай алмауға әкелуі мүмкін.

Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, мағынасы бар. Егер сіз эмоцияларыңыз ажыратылған немесе өшірілгендей сезінсеңіз, сіз эмоционалды жауап бере алмауыңыз мүмкін.

Ангедония

Ангедония көбінесе депрессияның симптомы ретінде пайда болғанымен, ол басқа психикалық денсаулық жағдайларының симптомы ретінде немесе өздігінен дамуы мүмкін.

Анхедония әлеуметтік әрекеттерге немесе физикалық сезімдерге қызығушылық пен ләззаттың жоғалуын сипаттайды.

Сіз тек ләззаттың азайғанын сезіп қана қоймайсыз. Сондай-ақ эмоцияларыңызды білдіру қабілетінің төмендегенін байқауыңыз мүмкін. Кейбір ангедониясы бар адамдар, әсіресе ангедониялық депрессия, байқаңыз олар енді оңай жылай алмайды – немесе мүлде.

Басылған эмоциялар

Кейбір адамдар эмоцияларды басқару қиынға соғады, сондықтан олармен күресу үшін оларды шетке итереді немесе көміп тастайды.

Бұл басу алдымен әдейі болуы мүмкін, бірақ уақыт өте ол автоматты түрде болады.

Ақыр соңында, сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздың көпшілігін жұмсақ, тіпті егер жоқ болса да сезінуіңіз мүмкін. Тіпті қатты ренжітетін бірдеңе орын алса да, сіз көп реакция көрсетпеуіңіз мүмкін.

Сіздің физикалық жылау қабілетіңізге әсер ететін ештеңе жоқ, бірақ көз жасы келмейді.

Жылау туралы жеке сенімдер

Егер сіз жылау сіздің осалдығыңызды көрсетеді немесе әлсіздігіңізді көрсетеді деп ойласаңыз, көз жасыңызды әдейі ұстауыңыз мүмкін. Ақыр соңында, сіз өзіңізді жыламау үшін күш салудың қажеті жоқ болуы мүмкін – бұл жай ғана болмайды.

Басқа адамдар, соның ішінде ата-анасы, аға-інілері мен құрбылары балалық шағында жылағаны үшін ұятқа қалса, адамдар жылауды әлсіздік белгісі ретінде қабылдай бастайды.

Жылай алмау үйренген мінез-құлық ретінде де дамуы мүмкін. Егер отбасы мүшелері мен жақындары ешқашан жыламаса, сіз ешқашан жылауды эмоционалды көріністің табиғи түрі ретінде көруді үйренуіңіз мүмкін.

Бұл шынымен де үлкен мәміле ме?

Жылаудың шын мәнінде өте маңызды екенін білу сізді таң қалдыруы мүмкін.

Көз жасы әртүрлі функцияларды орындайды. Олар сіздің денеңізге пайдалы, бірақ сонымен бірге жеңілдік пен эмоционалды катарсис сезімін береді.

• Ең қарапайым деңгейде жылау шаң мен қоқысты жуу арқылы көзіңізді таза және сау ұстауға көмектеседі.
• Көз жасы сонымен қатар эндорфинді шығару арқылы ауырсынуды жеңілдетеді, сондықтан ауыр жарақаттан кейін жылау сізді жақсы сезінуге көмектеседі.
• Эмоционалды көз жас сіздің денеңізден стресс гормондары сияқты токсиндерді жууға көмектеседі деп саналады.
• Жылау сонымен қатар эмоцияларыңызды білдіру тәсілі ретінде қызмет етеді, сондықтан ол стресс пен шиеленісті жеңілдетеді және ренжіген кезде көңіл-күйді жақсартады.
• Сондай-ақ сіздің көз жасыңыз басқа адамдарға қайғылы кезде хабар береді, бұл оларға сіздің кейбір жұбаныш пен қолдауды қабылдай алатыныңызды білуге ​​мүмкіндік береді. Осылайша, жылау сіздің айналаңыздағы адамдармен қарым-қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі.

Байқауға болатын жаттығулар

Егер сізде жылай алмау физикалық немесе психикалық денсаулық жағдайына қатысты болуы мүмкін екенін көрсететін басқа белгілер болса, бастапқы медициналық көмек көрсетушімен немесе психикалық денсаулық маманымен сөйлесуден бастағыңыз келуі мүмкін.

Медициналық қызмет көрсетуші кез келген ауыр жағдайды жоққа шығарғаннан кейін, көз жасы арқылы босатуды жеңілдету үшін бірнеше әрекетті орындауға болады.

Өз реакцияларыңызды зерттеуге уақыт бөліңіз

Егер сіз қатты сезімдерді басу немесе болдырмауға дағдыланған болсаңыз, сіз жақсы көретін адамыңызды жоғалту немесе армандаған мүмкіндікті жіберіп алу сияқты терең эмоционалды жағдайға тап болған кезде көп реакцияны байқамауыңыз мүмкін.

Оның орнына сізде қайғы-қасіреттен бас тарту әдеті болуы мүмкін.

Жалпы айтқанда, жағымсыз немесе қажетсіз сезімдермен отыру керемет емес, бірақ бұл әлі де маңызды нәрсе.

Оларды жоққа шығару сізді өз тәжірибеңізден ажыратады және эмоционалды көріністің табиғи жолдарын блоктайды, мысалы, жылау.

Эмоцияларыңызға ыңғайлырақ болыңыз

Эмоциялардан қорқатын болсаңыз немесе олардан шатассаңыз, оларды білдіру қиын, өйткені бұл әдетте олардың орнына тосқауыл қоюға әкеледі.

Эмоцияларыңызды мойындауға және қабылдауға машықтандыру үшін оларды жоққа шығармаңыз. Оның орнына көріңіз:

• Өзіңізді қалай сезінетініңізді дауыстап айту. Бұл жай ғана өзіңізге қатысты болса да, сіз «Мен ашуланып тұрмын», «Мен мұңайып тұрмын» немесе «Мен ренжідім» деп айта аласыз.
• Сезімдеріңізді жазып алыңыз. Күнделікті жүргізу сізге сол сәтте эмоциялармен байланысуға көмектеседі, бірақ ол басқалармен бөліспес бұрын оларды өзіңізбен сипаттауға жаттығуға мүмкіндік береді.
• Есте сақтау бұл қалыпты жағдай. Өзіңізге эмоциялар, тіпті күшті эмоциялар болуы мүмкін екенін еске түсіріңіз.

Сезімдеріңізді сыртқа шығару үшін қауіпсіз орын табыңыз

Сіз көпшілік алдында эмоцияларыңызды білдіруге ыңғайсыз болуыңыз мүмкін және бұл мүлдем дұрыс. Басқа кез келген адаммен эмоцияларды бөлісу мүмкін болғанша уақыт қажет болуы мүмкін, бұл табиғи емес.

Эмоциялардан толығымен аулақ болу да жауап емес. Сезімдерді сұрыптап, қарқынды эмоциялар мен көз жасыңызды білдіретін жеке орынды табуға тырысыңыз.

Бұл сіздің жатын бөлмеңіз, сіз әрқашан жалғыз болатын табиғаттағы тыныш жер немесе сізді алаңдатпайтын кез келген басқа жер болуы мүмкін.

Сенімді адамдармен сөйлесіңіз

Эмоцияларыңызды өзіңізге ыңғайлырақ сезінгеннен кейін, бұл сезімдеріңізді жақын адамдарыңызбен бөлісуге болады.

Кішкентайдан бастаудың жаман жері жоқ. Сіз, мысалы, серіктесіңізге немесе ең жақсы досыңызға басқалардан бұрын ашық болуыңыз мүмкін.

Өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы басқалармен сөйлесу сіздің эмоцияларыңызды қалыпқа келтіруге көмектеседі, өйткені олар осы сезімдер туралы кейбір растауды ұсына алады немесе өздерінің ұқсас тәжірибелерімен бөлісе алады.

Сезімдер туралы айту оңай болған кезде, оларды басқа жолдармен, соның ішінде жылаумен де білдіру оңайырақ болатынын байқайсыз.

Өзіңізді қозғалтыңыз

Бұл әрқашан жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ жылатушыны көру немесе қозғалатын немесе мұңды музыканы тыңдау кейде көз жасын тудыруы мүмкін.

Егер сіз жылап жатқыңыз келсе, басқа адамның эмоционалдық тәжірибесін көру немесе тыңдау өзіңіздің көз жасыңызды төгу арқылы жайлылықты арттырады.

Бонус: терең эмоционалды фильмдерді көру басқаларға деген жанашырлық пен жанашырлықты арттырады.

Терапия қалай көмектесе алады

Егер сіз өз сезімдеріңізбен байланыссыз болғандықтан жылауға тырыссаңыз, эмоцияларды басқа жолдармен білдіруде қиындықтар туындауы мүмкін. Бұл жағдайда терапевттің кәсіби қолдауы көптеген артықшылықтарға ие болуы мүмкін.

Эмоцияларыңызға ыңғайлы болу сіздің жақын қарым-қатынастарыңыз үшін ғана емес, жалпы эмоционалдық денсаулығыңыз үшін де маңызды.

Неліктен жылай алмайтыныңызға немесе эмоцияларды оңай білдіре алмайтыныңызға сенімді болмасаңыз, терапевт осы мәселені зерттей бастағанда жанашырлық пен қолдау көрсете алады.

Егер сіз өз бетіңізше қарқынды эмоциялармен ыңғайлы болуға тырыссаңыз, бірақ сізде айтарлықтай табысқа жетпеген болсаңыз, терапевтпен сөйлесу пайдалы келесі қадам болуы мүмкін.

Төменгі сызық

Кейбір адамдар басқаларға қарағанда оңай жылайды, бұл қалыпты жағдай. Адамдар әртүрлі, сондықтан эмоционалды көріністер адамнан адамға әр түрлі болады.

Егер сіз мүлде жылай алмасаңыз, өз эмоцияларыңызбен жұмыс істеу қиын болуы мүмкін, сонымен қатар басқалармен байланысу қиын болуы мүмкін.

Ақырында, жылау қалыпты жағдай, сондықтан бұл көз жасын ұстауға тырыспаңыз – олар толығымен табиғи.

Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.