Біз жүрек айнуы деп атайтын бұл сезім – құсқысы келетін немесе асқазанның ауыруы – кең ауқымды себептерге ие кең таралған симптом.
Неліктен жүрек айнуын сезсеңіз де, нүктелік массаж ыңғайсыздықты жеңілдетудің бір жолы екенін біліңіз.
Акупрессура – акупунктураға негізделген дәстүрлі емдеу әдісі. Бұл акупунктурадан біршама ерекшеленеді, өйткені инелер емес, денеңіздің белгілі бір нүктелеріне қысым қолданылады. Бұл нүктелерді басу бұлшықеттерді босаңсуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Жүрек айнуы үшін аку нүктелері деп те аталатын бірнеше қысым нүктелері бар. Олардың кейбіреулеріне өзіңіз қол жеткізе аласыз. Басқа қысым нүктелерін табу қиынырақ. Олар үшін сіз тәжірибелі нүктелік массаж терапевтін көргіңіз келеді.
Үйде акупрессураны қолдану кезінде бірнеше нәрсені есте сақтау керек:
PC6 немесе P6 (Ней Гуан)
Перикард 6 (PC6 немесе P6) – білегіңіздің ішкі жағында орналасқан қысым нүктесі.
- Алақаныңыз сізге қаратылатындай етіп қолыңызды жоғары ұстаңыз.
- Дұрыс орынды табу үшін екінші қолыңыздың алғашқы үш саусағын білегіңіздің үстіне алақанның түбіне қойыңыз.
- Бас бармақты үш саусағыңыздың астына қойыңыз.
- Екі үлкен сіңірді сезіну үшін бас бармағыңызды ақырын басыңыз.
- P6 қысым нүктесі сол жерде, төменгі білегіңіздің ортасында орналасқан. Бұл жерге жұмсақ қысым жасаңыз.
- Басқа білегіңізде қайталаңыз.
Осы нүкте және оны қалай пайдалану керектігі туралы қосымша ақпарат алу үшін осы нұсқаулықты қараңыз.
LI4 (Хе Гу)
Қолыңыздағы тоқ ішектің 4 (LI4) нүктесі бас ауруы, ауырсыну және ас қорыту проблемаларынан туындаған жүрек айнуына көмектеседі. Оны көру үшін:
- Бас бармақ пен сұқ саусақтың арасындағы бұлшықеттің ең жоғары нүктесін табыңыз.
- Бұл бас бармақтың саусақтармен байланысатын аймағы.
- Бас бармақ пен саусағыңызды жақындатқанда, бұл аймақ сәл шығып кетеді.
- LI4 нүктесі қолыңыздың артқы жағында шамамен жарты дюйм ішке қарай орналасқан. Бұл аймаққа қысым жасаңыз.
- Екінші қолыңызбен қайталаңыз.
Жүкті болса аулақ болыңыз
Мұны растау үшін қосымша зерттеулер қажет болса да, көптеген тәжірибешілер жүкті болған кезде LI4 нүктесіне қысым жасамау керек деп келіседі.
LIV3 немесе LV3 (Тай Чонг)
Аяғыңыздағы бұл қысым нүктесі бауырыңызбен байланысты. Бауыр 3 (LIV3 немесе LV3) нүктесін сынап көру үшін:
- Аяғыңызды еденге тегіс қойып, саусағыңызды бас бармақтың және оның жанындағы саусақтың арасына қойыңыз.
- Саусақты екі саусақ еніне дейін төмен қарай аяғыңызға сырғытыңыз.
- Бұл жерде қысым нүктесі сіздің аяғыңызда. Бұл аймаққа қысым жасаңыз.
- Басқа аяғыңызда қайталаңыз.
SP4 (Гунсун)
Аяқтың ішкі жағындағы бұл қысым нүктесі көкбауырмен байланысты. Бұл асқазан проблемаларынан туындаған жүрек айнуына көмектеседі. Көкбауыр 4 (SP4) нүктесін сынап көру үшін:
- Отырыңыз және бір аяғыңызды тізеңізге тартыңыз, сонда аяқтың ішкі жағы сізге қаратылады.
- Қолыңызды бас бармағыңыздан аяғыңыздың жағына қарай сырғытыңыз.
- Бұл жерде сіздің аяғыңыз доғаға айнала бастайды, тек аяқтарыңыздың толтырылған шарынан өтіп кетеді.
- S4 нүктесінде аяқтың аздап төмен қарай қисайып тұрғанын сезіну керек. Бұл аймаққа қысым жасаңыз.
- Басқа аяғыңызда қайталаңыз.
ST36 (Цу Сан Ли)
Асқазанның 36 (ST36) нүктесі төменгі аяғыңызда, тізе қақпағының астында орналасқан. Бұл нүктені уқалау жүрек айнуы мен ауырсынуды жеңілдетеді, сонымен қатар денсаулықтың басқа мәселелеріне көмектеседі. Оны көру үшін:
- Отырыңыз, қолыңызды тізеңізге қойыңыз.
- Қызғылт саусағыңыз жатқан жерді басыңыз.
- Жүрек айнуы үшін қысым нүктесі тізенің дәл астында, жамбас сүйегінің сыртында орналасқан.
- Төмен қозғалыста қысым жасаңыз.
- Екінші тізеңізде қайталаңыз.
BL20 (Пи Шу)
Сіздің арқадағы бұл қысым нүктесі қуық пен көкбауырмен байланысты. Бұл нүктеге жету үшін акупрессура дәрігерін көру жақсы болуы мүмкін. Қуықтың 20 (BL20) нүктесін сынап көру үшін:
- Ішіңізбен жатыңыз.
- Тәжірибеші сіздің 11-ші кеуде омыртқаңызды (T11) арқаңыздың ортасында орналастырады.
- Бұл омыртқа сүйегі қабырға торының төменгі жағында орналасқан және соңғы қабырғалармен байланысқан.
- Қысым нүктелері омыртқаның екі жағында, сүйектің шетінен шамамен екі дюйм қашықтықта орналасқан.
KID21 (Youmen)
Бүйрек 21 (KID21) нүктесі жүрек айнуы мен құсуды жеңілдету үшін қолданылады. Бұл нүктеге жету үшін сізге акупрессура дәрігері қажет. Оны көру үшін:
- Шалқаңызбен жатыңыз.
- Акупрессура дәрігері бұл нүктені асқазанның жоғарғы аймағында табады.
- KID21 нүктелері асқазанның ортасының екі жағында кеуде сүйегінің дәл астында орналасқан.
- Олар омыртқа сүйегі мен іштің ортасында орналасқан.
Бірқатар зерттеулер нүктелік массаж жүрек айнуын жеңілдететінін көрсетеді. А
Зерттеуге қатысқан әйелдердің жартысы KID21 нүктесінде күніне 20 минут, барлығы төрт күн емделді.
Дәрігерді қашан көру керек
Егер сізде созылмалы жүрек айнуы болса немесе ешқандай себепсіз жүрек айнуы болса, дәрігерге қаралыңыз. Жүрек айнуы неғұрлым ауыр жағдайдың симптомы болуы мүмкін.
Жүрек айнуы жақсармаса немесе сізде де байқалса, медициналық көмекке жүгініңіз:
- кеуде ауыруы
- ыстық немесе суық тер
- бас айналу немесе бас айналу
- іш ауруы
Акупрессура кейбір адамдар үшін жүрек айнуын емдеуге көмектесетіні медициналық дәлелденген. Үйде жүрек айнуын жеңілдету үшін сіз осы нүктелерге қысым жасай аласыз. Сондай-ақ, сіз акупрессурадан өткен маманға бара аласыз. Нәтижелерді көру үшін сізге бірнеше рет бару қажет болуы мүмкін.
Жүрек айнуы – жиі кездесетін симптом. Бұл шамадан тыс тамақтану немесе күйдіргі сияқты шамалы мәселенің белгісі болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ инфарктты қоса, аса ауыр жағдайдың ескерту белгісі болуы мүмкін. Жүрек айнуы кезінде басқа белгілер болса немесе жиі жүрек айнуын сезінсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз.
