Қорқыныш пен фобия күнделікті өміріміздің бір бөлігі. Шын мәнінде, бұл болжанады
Көлік жүргізу қорқынышын жол-көлік оқиғасымен байланыстыру қисынды болып көрінгенімен, көлікке отырғанда қорқыныш пен алаңдаушылықты сезінудің басқа да себептері бар.
Көлік жүргізуден қорқу деген не?
Амаксофобия, охофобия, моторфобия немесе гамаксофобия деп те аталатын көлік жүргізуден қорқу – көлік жүргізуден немесе көлікте жүруден тұрақты және қарқынды қорқынышқа әкелетін фобияның бір түрі.
Манхэттендегі когнитивті мінез-құлық терапиясы орталығының директоры, психолог және PhD Пол Гриннің айтуынша, көлік жүргізу фобиясы көлік жүргізу перспективасы кезінде елеулі күйзеліспен, сондай-ақ көлік жүргізуден аулақ болу үшін қорқынышқа негізделген әрекеттермен сипатталады.
Кейбір адамдар көлікте жолаушы болған кезде қиындықты немесе қорқынышты сезінеді, ал басқалары белгілі бір жағдайларда, мысалы, көпір арқылы, туннель арқылы, түнде, жоғары жылдамдықта, жолақтарды ауыстыру немесе біріктіру сияқты көлік жүргізуден қорқады.
Жүргізу сценарийіне қарамастан, JourneyPure клиникалық психологы, PhD Брайан Винд, адамдар көбінесе көлік жүргізуден қорқады, өйткені олар жағымсыз нәрсе болады деп қорқады.
Оның үстіне, бұл қатты қорқыныш жалпы күйзелістен немесе мазасыздықтан туындаған қорқыныштан немесе алаңдаушылықтан гөрі маңыздырақ және әлсіретеді. Емделмеген жағдайда, бұл қорқыныш күнделікті тәртіпті бұзуы және басқа ұзақ мерзімді денсаулық жағдайларына ықпал етуі мүмкін.
Неліктен адамдар көлік жүргізуден қорқады?
Көлік жүргізу кезіндегі күйзеліс немесе қорқыныш әртүрлі себептермен туындаса да, Гриннің айтуынша, жиі кездесетін себептердің бірі көлік жүргізу кезінде дүрбелең болудан қорқу.
«Кейде адамдар көлік жүргізу кезінде дүрбелеңге түседі, содан кейін бұл қайталануынан қатты қорқады. Бұл кейбір адамдардың көлік жүргізуді мүлдем тоқтатуына әкеледі», – деді ол.
Желдің айтуынша, кейбір басқа себептерге мыналар жатады:
- автокөлік апаттарының бұрынғы тәжірибесі
- жоғалып кету
- ауыр трафик арқылы саяхаттау
- теледидардан жаман жол апатын көру
- сіз білетін біреудің апатқа ұшырауы
- жүргізу дағдыларыңызға сенімсіздік
Симптомдары қандай?
Гриннің айтуынша, көлік жүргізу фобиясының ең жиі кездесетін симптомы көлік жүргізу кезінде қатты күйзелуді немесе одан аулақ болуды қамтиды.
Бұған қоса, сіз жиі жалпы мазасыздық белгілеріне ұқсас келесі белгілердің кез келгенін сезінуіңіз немесе сезінуіңіз мүмкін:
- дүрбелең мен қорқыныш, бұл жиі шамадан тыс, тұрақты және негізсіз
- көліктен қашуға деген қатты ұмтылыс
- терлеген алақандар
- бағдардың бұзылуы
- шатасу
- ентігу
- бас айналу
- жүрек соғысы
- жылдам тыныс алу
Көлік жүргізу фобиясына көмек іздеу
Басқа фобиялар сияқты, көлік жүргізу фобиясы жиі осы салада дайындалған психолог, психиатр немесе терапевттен емдеуді қажет етеді. Психикалық денсаулық провайдері психотерапия, дәрі-дәрмек немесе қолдау топтарын қамтуы мүмкін емдеу жоспарын жасауға көмектесе алады.
Көмек табу
Неден бастау керек екенін білмейсіз бе? Мұнда сіздің аймағыңызда фобияларды емдей алатын терапевтті табуға көмектесетін бірнеше сілтемелер берілген:
- Мінез-құлық және когнитивті терапиялар қауымдастығы
- Американың мазасыздану және депрессия қауымдастығы
- Бүгінгі психология
Көлік жүргізуден қорқу үшін не істей аласыз?
Фобия мен мазасыздықты емдеуде тәжірибесі бар психикалық денсаулық провайдерінен кеңес сұрағыңыз келуі мүмкін. Егер көлік жүргізу кезінде үрей тудыратын болса, Грин дүрбелеңнің бұзылуын емдеу тәжірибесі бар провайдерді табу керек дейді.
Терапевт психотерапия, дәрі-дәрмек, қолдау топтары немесе үшеуінің комбинациясын қамтуы мүмкін жүргізушілік фобияны емдеудің әртүрлі нұсқаларын ұсынады. Психотерапия көбінесе көлік жүргізу кезінде қатты алаңдаушылық немесе фобия үшін қорғаныстың бірінші желісі болып табылады. Фобияны емдеудің бірнеше әдістері мүмкін, бірақ кейбіреулері басқаларға қарағанда көбірек ұсынылады.
Wind пікірінше, экспозициялық терапия көлік жүргізу қорқынышын емдеудің ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Бұл адамдарды көлік жүргізуде ыңғайлы болуға және көлікті басқаруды жоғалтпауға сенімді болуға шақырады.
Экспозициялық терапияның мақсаты – жүргізуші немесе жолаушы ретінде көлік жүргізуге байланысты қорқыныштарыңызбен күресуге көмектесу.
Бір шағын 2018 зерттеуі көлік жүргізуден қорқу үшін виртуалды шындыққа әсер ету алаңдаушылықты төмендететінін көрсетті. Сегіз субъектіні бағалағаннан кейін (барлығында көлік жүргізу фобиясы олардың жалғыз диагнозы болған) зерттеушілер виртуалды шындық экспозициясы терапиясы көлік жүргізу фобияларын басқаруда пайдалы рөл атқара алады деген қорытындыға келді.
Жеке терапия және психопедагогикалық терапия сияқты басқа әдістер де қорқынышыңызды басқаруды үйренуге көмектесу үшін экспозициялық терапияны толықтыра алады.
Сондай-ақ сіздің терапевт когнитивті-мінез-құлық терапиясын (CBT) ұсынуы мүмкін, ол сізге бұрмаланған ойлауды және оның қорқыныш пен басқа мәселелерді тудырудағы рөлін анықтауға көмектеседі.
Терапевтпен CBT сеанстары кезінде сіз көлік жүргізу қорқынышымен күресудің жаңа жолдарын үйренесіз. Жалпы мақсат – дүрбелеңді, алаңдаушылықты және теріс ойлауды жою, осылайша сіз өзіңізді қауіпсіз жүргізу немесе көлікте жолаушы ретінде сезінуіңіз керек.
Көлік жүргізуден қорқатын адамдардың болашағы қандай?
Мінез-құлық емдеу сізге көлік жүргізу фобиясын басқаруға көмектеседі. «Емдеу көбінесе фобиямен байланысты жағдайларға біртіндеп ыңғайлы болуды қамтитын «экспозиция» деп аталатын жаттығуларды қамтиды», – деп түсіндірді ол.
Әдетте, бұл көлік жүргізу сценарийлері немесе көлік жүргізу кезіндегі физикалық сезімдер. Емдеу жиі тиімді болғандықтан, дереу көмекке жүгіну маңызды.
Жүргізуші фобиясы күнделікті әрекеттеріңізді шектеп қана қоймайды, сонымен бірге белгілі бір фобиямен өмір сүру жүрек, тыныс алу, жүрек және тамыр аурулары сияқты белгілі бір денсаулық жағдайының даму қаупін арттыруы мүмкін.
Бұл тәуекелді азайту үшін зерттеушілер фобияны басқару әдісі ретінде терапияны ұсынады.
Төменгі сызық
Көлік жүргізу фобиясы, басқа да ерекше фобиялар сияқты, сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіруі және өмір сапасына әсер етуі мүмкін. Жақсы жаңалық: көлік жүргізуде ыңғайлы болуды үйренуге болады.
Көлік жүргізу кезінде немесе көлікте жолаушы ретінде алаңдаушылықты, қорқынышты немесе дүрбелеңді байқасаңыз, фобияларды диагностикалау және емдеу тәжірибесі бар дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулық провайдерімен кездесуге жазылыңыз.
