Көптеген психикалық денсаулық бұзылыстарының белгілері когнитивті, эмоционалды және физикалық түрде көрінеді. Мазасыздық ерекшелік емес. Бұл жалпы психикалық денсаулық жағдайы бүкіл денені қамтуы мүмкін әртүрлі белгілермен байланысты, мысалы:
- жүрек соғысы
- әлсіздік
- ұйқысыздық
- асқазан мәселелері
- шаршау
Әдетте, мазасыздықпен ауыратын адамдар өздерінің «бастарында» сезінетініне әсер ететін бірқатар белгілерді бастан кешіреді. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- ми тұманы
- қысым
- бас аурулары
- диссоциация – өзіңнен және сыртқы әлемнен ажырау сезімі
Егер сіз немесе жақын адамыңыз сіздің басыңызда осы немесе басқа «біртүрлі» сезімдерді бастан өткерген болса, оның себебі алаңдаушылық болуы мүмкін.
Мазасыздық басқа қалай әсер етеді
Кездейсоқ мазасыздану әр адамның өмірінің бір бөлігі болғанымен, қорқыныш немесе алаңдаушылық адамның өміріне кері әсер ете бастағанда, ол үрейдің бұзылуына айналуы мүмкін. Мазасыздық бұзылыстарына мыналар жатады:
- жалпы мазасыздықтың бұзылуы
- обсессивті-компульсивті бұзылыс немесе ОКБ
- дүрбелеңнің бұзылуы
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс немесе PTSD
- әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы
Бұлардың барлығына генетика мен адамның жағдайлық ортасы, оның ішінде өмір салтын таңдауы мен тәрбиесі әсер еткен сияқты. Бұл бұзылулар кейде депрессиямен немесе басқа психикалық денсаулық бұзылыстарымен бірге пайда болады, бұл симптомдарды күшейтеді.
Неліктен ол басына әсер етеді?
Мазасыздықпен де байланысты болды
Ғалымдар алаңдаушылық пен негізінен басқа әсер ететін кейбір оғаш физикалық, когнитивтік және эмоционалдық сезімдер арасындағы байланыстарды тапты. Мазасыздықтың сіздің басыңызға әсер етуінің бірнеше жалпы жолдары:
- жағымсыз өзін-өзі сөйлету
- тұрақты алаңдаушылық
- жарысатын ойлар
- руминация
- обсессивті ойлар
Сарапшылар мазасыздықтың бастағы оғаш сезімдермен қалай байланысты екенін түсіну үшін көбірек зерттеулер қажет деп келіссе де, олар арасындағы байланысты анықтады.
Зерттеушілер мазасыздықпен ауыратын адамдарда мигреньді қоздыратын және алаңдататын ойларды басқаруда қиындықтар болатынын атап өтті.
Бұл қалай сезінеді
Мазасыздықпен байланысты белгілі бір физикалық белгілер бастағы біртүрлі сезімдерді тудыруы мүмкін. Жүрек соғуы және қан қысымының уақытша жоғарылауы сияқты дененің қан айналымы жүйесіне әсер ететін белгілер бастағы сезімдерді тудыруы мүмкін:
- бас айналу
- тұншығу сезімі
- бетіндегі терлеу
- жеңіл бассыздық
- естен тану
Басқа жалпы мазасыздық белгілері мыналарды қамтиды:
- бас ауруы, соның ішінде мигреньді бас ауруы
- диссоциация және шындықпен байланыстың болмауы
- дереализация және деперсонализация
- шаршау
- ұйқысыздық
-
мидың тұмандығы немесе анық ойлау қабілетсіздігі
- жарысатын ойлар
- ойлау және обсессивті ойлар (әсіресе OCD түріндегі алаңдаушылықпен)
- құлаққа немесе басқа қысым
- құлақтың шуы (шу)
- басындағы ауырсыну
-
бастың ұюы немесе қышуы
Мазасыздық екенін қалай білуге болады
Мазасыздықтың әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысына байланысты белгілер бар. Осы мазасыздық бұзылыстарының кез келгені сіздің басыңызда біртүрлі сезім тудыруы мүмкін.
Егер бұл оғаш сезімдермен бірге жүрсе, сізде алаңдаушылық болуы мүмкін:
- шамадан тыс терлеу
- ауыр және жылдам тыныс алу жиілігі
- ыстық жыпылықтайды
- қызару
- құрғақ ауыз
- шайқау
- шаштың түсуі
- жылдам жүрек соғысы
Емдеу шаралары
Сіздің басыңыздағы оғаш сезімдердің негізгі себебін жою негізгі мәселені емдеуді талап етеді.
Бұл сезімдер және мазасыздықтың басқа белгілері шизофрения және биполярлық бұзылыс сияқты психикалық бұзылулардың басқа түрлерінің белгілері болуы мүмкін. Негізгі себепті анықтау сізге тиісті емдеуді іздеуге көмектеседі.
Егер алаңдаушылық себеп болса, қалпына келтіру мүмкін екенін біліңіз, емдеу мен қолдау өте кең таралған және көптеген адамдар үшін қол жетімді.
Мысал емдеу жоспары тұрақты сөйлесу терапиясын, кейде антидепрессанттар мен үрейге қарсы препараттарды қамтиды. Мазасыздықты келесі әдістермен басқаруға болады:
- йога
- медитация
- терапиялық жануарлар
- музыка және сурет сияқты арт-терапиялар
- жаттығу
Медициналық каннабис – бұл кейбір адамдар үшін жақсы нәтиже беретін емдеу, бірақ басқаларында ішкен штаммға байланысты мазасыздықты күшейтуі мүмкін. Мазасыздықты емдеуде қаншалықты табысты екенін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Кәсіби көмек алу
Егер сізде мазасыздықтың бұзылуы бар деп күдіктенсеңіз немесе басыңыздағы оғаш сезімдер уақытында кетпесе, дереу психикалық денсаулық сақтау маманымен кездесуді жоспарлаңыз. Егер сіздің басыңыздағы сезімдер сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіретіндей ауыр болса, дәл солай.
Сондай-ақ, сіз психикалық денсаулық жағдайының нәтижесі деп күдіктенсеңіз де, кез келген физикалық белгілердің пайда болуы үшін дәрігермен физикалық емтиханды жоспарлауыңыз керек.
Төменгі сызық
Мазасыздық – адамның жалпы тәжірибесі. Дегенмен, кейбір адамдар мазасыздықтың эмоционалдық, физикалық және когнитивтік белгілерін басқаларға қарағанда жиі және қарқынды түрде сезінеді. Бұндай адамдарда мазасыздық ауруы бар дейді.
Мазасыздық бүкіл денеде, соның ішінде басында әртүрлі тәсілдермен көрінетіні белгілі. Мазасыздық – өте емделуге болатын жағдай, уақыт өте келе және күш-жігер жұмсалса, симптомдар басқарылатын болады.
