Мидың шайқалуы дегеніміз не?
Мидың шайқалуы – мидың бас сүйегіне соғуы немесе шамадан тыс күш әсерінен жүйке тінінің кернеуі нәтижесінде пайда болатын ми жарақаттары. Бұл күш тікелей, басына соққы сияқты немесе жанама, көлік апатындағы қамшы сияқты болуы мүмкін.
Ми сілкінісінің белгілері жеңілден ауырға дейін өзгереді және мыналарды қамтиды:
- сананың жоғалуы
-
бас ауруы, оның қарқындылығы жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін
- нашар есте сақтау немесе концентрация
- шуға, жарыққа немесе екеуіне де сезімталдық
-
айналуы немесе айналуы
- бұлыңғыр көру
- көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі, соның ішінде ашуланшақтық, түсініксіз жылау немесе депрессия
-
жүрек айнуы немесе құсу
- нашар тепе-теңдік
- ұйқышылдық
- шаршау
- есту қабілетінің төмендеуі
- ұйықтау қиын
Мидың шайқалуы әсер ету кезінде сананың жоғалуына әкелуі мүмкін, бірақ бұл әрқашан бола бермейді. Шындығында, сілкіністердің 81-92 пайызы сананың жоғалуымен байланысты емес. Сонымен қатар, симптомдар әсер ету сәтінен бастап бастапқы жарақаттан кейін бірнеше күнге дейін кез келген жерде пайда болуы мүмкін.
Ми сілкінісін қалпына келтіру қанша уақытты алады?
Көп жағдайда мидың шайқалуы қалпына келеді
Сонымен қатар, кейбір адамдарда контузиядан кейінгі синдром деп аталатын жағдай пайда болады. Сарапшылар мұның неліктен болғанына сенімді емес. Егер сізде мұндай жағдай болса, мидың шайқалуы бірнеше айға немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін. Осы уақыт ішінде сізде жоғарыда көрсетілгендей бас ауруы және басқа ми шайқалу белгілері болуы мүмкін.
Егер сізде жақында ми шайқалған болса және 7-10 күннен кейін белгілері әлі де болса, контузиядан кейінгі синдромның белгілерін тексеру үшін дәрігеріңізбен кездесуге барыңыз.
Ми сілкінісін қалпына келтіруді қалай тездетуге болады?
Ми шайқалған деп ойласаңыз, дәрігермен кеңесу әрқашан жақсы идея. Олар сіздің сілкінісіңіздің қаншалықты ауыр екенін анықтай алады және сізге қалпына келтіру туралы нақты кеңестер бере алады.
Әзірше, ми шайқасынан тез сауығып, әдеттегі әрекеттеріңізге қайта оралу үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз.
1. Экран уақытын азайтыңыз
Жарқын шамдар және оларға қараумен байланысты көздің шаршауы кейде сілкініс белгілерін, әсіресе бас ауруларын нашарлатуы мүмкін. Қалпына келтіру кезінде телефонды, ноутбукты, теледидарды немесе басқа экрандарды қарауға кететін уақытты шектеуге тырысыңыз.
Сондай-ақ, ұйықтар алдында екі сағат бойы экраннан аулақ болу арқылы мидың шайқалуына байланысты ұйқы проблемаларына қарсы тұруға көмектесе аласыз.
Аз экран уақыты мен жақсы ұйқы арасындағы байланыс туралы толығырақ ақпарат алыңыз.
2. Жарқын жарықтар мен қатты дыбыстардың әсерін шектеңіз
Мидың шайқалуынан кейін сіз әсіресе жарқын жарық пен қатты дыбыстарға сезімтал екеніңізді байқауыңыз мүмкін. Сауықтыру кезінде бірнеше күн бойы көп адамдардан және жарқын флуоресцентті жарықтан аулақ болғыңыз келуі мүмкін. Бұл сіздің денеңізді емдеуге және жарық немесе дыбыс сезімталдығының нашарлауына жол бермеуге уақыт береді.
3. Бас пен мойынның қажетсіз қозғалысын болдырмаңыз
Басыңызды немесе мойыныңызды айналдыратын кез келген нәрседен аулақ болуға тырысыңыз. Бұл бірінші кезекте сілкініс тудыруы мүмкін қозғалыстардың түрлері және оларды азайту мидың қалпына келу мүмкіндігін береді. Бұл қозғалыстардың кейбірі сөзсіз болуы мүмкін болса да, бірнеше апта бойы роликтер мен шамадан тыс физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз.
4. Ылғалданған күйде болыңыз
Сусыздандыру мидың шайқалу қаупін арттыруы мүмкін екендігі туралы алдын ала дәлелдер бар. Бұл қалпына келтіру кезінде ылғалдану жақсы идея екенін көрсетеді. Дұрыс ылғалдандыру жалпы денсаулық үшін де маңызды, әсіресе сіздің денеңіз сауығып жатқанда.
Қанша су ішу керек? Білу.
5. Демалу
Мидың шайқалғаннан кейін қалпына келтіру кезінде жасай алатын ең маңызды нәрсе демалу болуы мүмкін. Ақыл мен денеңізге көп демалу сіздің стресс деңгейіңізді азайтады және денеңізді қалпына келтіруге көмектеседі.
Бір апта немесе одан да көп ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз. Егер сіз жаттығуды жалғастырғыңыз келсе, оны жеңіл ұстауға тырысыңыз. Егер сіз жүгіруші болсаңыз, мысалы, жаяу жүріп көріңіз. Сондай-ақ бір апта бойы ауыр жүк көтеруден бас тартқан дұрыс.
6. Протеинді көбірек жеңіз
А
Қосымша опцияларды іздеп жүрсіз бе? Міне, қалпына келтіруге көмектесетін ақуызы жоғары 20 тағам.
7. Омега-3-ке бай тағамдарды жеңіз
Омега-3 май қышқылдары да болды
Омега-3-ке бай тағамдарға лосось, грек жаңғағы, зығыр тұқымдары, соя және чиа тұқымдары сияқты майлы балықтар жатады. Сондай-ақ, қол жетімді балық майы қоспаларын алуға болады Amazon, сіздің омега-3 тұтынуды арттыру үшін.
8. Антиоксиданттары көп тағамдарды жеңіз
Көбірек антиоксиданттар алу үшін осы 12 тағамды жеп көріңіз.
9. Сабырлы болыңыз
Кәдімгі күнделікті іс-әрекеттеріңізге бірден секіру ниетіне қарсы тұруға тырысыңыз. Егер сіздің белгілеріңіз пайда болса және кетсе, бұл әсіресе қиын болуы мүмкін. Дегенмен, бір апта бойы жеңілдету күнделікті өміріңізге тезірек оралуға көмектеседі.
Бұл уақытты ұйқыңызды қалыпқа келтіру және жалпы стрессті азайту үшін пайдалануға тырысыңыз.
10. Дәрігердің барлық нұсқауларын орындаңыз
Дәрігер сізге қалпына келтіру туралы қосымша кеңестер беруі мүмкін. Бұл бірінші түнде үнемі ояту немесе жұмыстан біраз уақыт алуды қамтуы мүмкін.
Егер бас ауруы сіздің ми шайқалуыңыздың құрамдас бөлігі болса, дәрігер оларды емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
Сондай-ақ олар сізге назар аудару керек белгілер туралы айтып бере алады және ER-ге бару жақсы идея болуы мүмкін.
Маған назар аудару керек белгілер бар ма?
Ми сілкінісінің көпшілігі ұзаққа созылатын әсерлерсіз өздігінен шешіледі. Дегенмен, кейбір контузиялар емдеуді қажет ететін аса ауыр жарақатпен бірге жүруі мүмкін.
Мидың шайқалуынан кейін келесі жағдайлардың кез келгенін байқасаңыз, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз:
- кенеттен, қарқынды бас аурулары
- сөйлеу немесе дұрыс сөздерді табу қиын
- шаншу немесе ұю
- жұтынудың қиындауы
- летаргия
- ерекше дәм сезімі
- сананың жоғалуы
- құрысулар
- қолдың немесе аяқтың әлсіздігі
- жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы
- қос көру
- тепе-теңдікті жоғалту
-
дененің кез келген бөлігінде, соның ішінде беттің бір жағында ғана паралич
Қауіпсіз болу үшін бас жарақатының кез келген түрінен кейін дәрігермен сөйлескен дұрыс. Егер бұл ауыр болса, ерте емдеуге жүгінсеңіз, толық қалпына келу мүмкіндігіңіз әлдеқайда жоғары болады.
