Перименопаузаны емдеудің табиғи құралдары

Шолу

Перименопауза – бұл сіздің денеңіздің эстрогенді аз өндіруге табиғи ауысуы. Сіздің аналық бездеріңіз эстроген гормонын аз шығаратындықтан, сіздің етеккіріңіз тұрақты емес болады. Сіз кезеңдерді өткізе бастай аласыз. Ақыр соңында, сіздің айлық циклыңыз толығымен тоқтайды. Бір жыл етеккір келмей өткен соң, сіз толық менопаузаға жеттіңіз. Орташа американдық әйел үшін бұл шамамен 51 жаста болады. Перименопаузамен байланысты белгілер кез келген жерде бірнеше айдан бірнеше жылға дейін созылуы мүмкін.

Менструацияның өтуі сіздің денеңіздің жаңа гормон деңгейіне бейімделуімен белгіленеді. Бұл вагинальды құрғақтық, ыстық жыпылықтау және ұйқының қиындауы белгілерін тудыруы мүмкін. Сіздің жыныстық қатынасыңыз төмендеуі және метаболизміңіз баяулауы мүмкін. Бұл белгілерді рецепт бойынша гормондарды алмастыру арқылы емдеуге болады, бірақ алдымен үйдегі дәрілерді қолданып көргіңіз келуі мүмкін. Перименопауза үшін үйдегі дәрі-дәрмектер туралы білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1. Женьшень

Ұнтақталған женьшень тамырын шай ретінде тұтынуға немесе капсула түрінде алуға болады. Ол көптеген дәріханаларда, кейбір супермаркеттерде және интернетте оңай қол жетімді. Женьшень Азия елдерінде ғасырлар бойы тыныштандыратын дәрі ретінде қолданылған. Женьшень ыстық жыпылықтауды емдейтіні туралы ешқандай дәлел болмаса да, женьшеньдің тыныштандыратын әсері табылды ұйқының сапасы мен ұзақтығын жақсарту үшін.

2. Қара балық

Қара когош – Солтүстік Америкадан шыққан шөп. Қара когоның тамыры тағамдық қоспаға ұнтақталған. Қара когош – әйелдер менопауза белгілері үшін қолданатын ең танымал табиғи құралдардың бірі. Бірақ оның қаншалықты тиімді екендігі туралы қарама-қайшы дәлелдер бар. Сағат кем дегенде бір шолу Менопауза белгілері үшін қара когосты қамтитын плацебо-бақыланатын зерттеулер оның менопауза белгілеріне көмектесетінін көрсетті.

3. Соя

Диетаны көбірек соя өнімдерін қосу үшін өзгерту менопауза белгілерін жеңілдетуі мүмкін. Сояда изофлавондар деп аталатын өсімдік негізіндегі эстроген бар, сондықтан ол денеңіз қазір өндіріп жатқан эстрогеннің аз мөлшеріне бейімделуге көмектеседі. Ыстық жыпылықтауды, түнгі терлеуді және тіпті қынаптың құрғауын бұл құрал арқылы жақсартуға болады. Соя бұршақтары, эдамаме, тофу және соя сүті – сіздің диетаңызға көбірек соя қосудың ең тікелей жолы. Сондай-ақ симптомдарыңыз үшін пайдалану үшін соя сығындысын сатып алуға болады.

4. D дәрумені

Аналық бездер эстроген өндіруді тоқтатқанда, сіз а жоғары тәуекел остеопорозды дамыту категориясы. D дәрумені қоспасын қабылдау ыстық жыпылықтауды немесе вагинальды құрғақтықты жақсартпауы мүмкін, бірақ бұл көмектеседі сүйектеріңізді күшейтіңіз. Сондай-ақ D дәрумені көңіл-күйіңізді көтеруі мүмкін, бұл сіздің өзін-өзі қабылдауға және эмоцияларыңызды тұрақтандыруға көмектеседі.

5. Жабайы ям

Жабайы ям – эстрогендік белсенділікке ие ботаникалық өсімдік. Бұл жабайы йам қоспалары эстрогеннің сіздің денеңізге әсерін еліктейтінін білдіреді. Зерттеушілер қызыл йам сияқты өсімдік сығындыларының перименопаузадағы әйелдерге көмектесе алатынын көбірек зерттеуге шақырады. Ағымдағы зерттеу жабайы яманың басқа дәрілер сияқты тиімді емес екенін көрсетеді. Егер сіз жабайы яманы көргіңіз келсе, жергілікті қолдануға арналған крем сатып алуға немесе сығындыны таблетка түрінде алуға болады.

6. Йога

Йога менопауза нәтижесінде ұйқысыздық, көңіл-күйдің өзгеруі және ыстық жыпылықтауларға ұшыраған әйелдер үшін танымал тәжірибеге айналды. Зерттеулер йога сізге көмектесе алады деп болжайды жақсы ұйықта және нәтиже береді неғұрлым тұрақты көңіл-күй перименопауза кезінде. Сыныпта йоганы үйрену немесе интернет оқулықтарын пайдаланып үйде жаттығу да зейінді жақсартып, күнделікті өміріңізге тыныштық сезімін қайтаруы мүмкін.

7. Француз теңіз қарағайының қабығы сығындысы

Қарағай қабығының сығындысы өсімдік негізіндегі гормондар мен флавоноидтар деп аталатын органикалық химиялық заттардан тұрады және әдетте Pycnogenol брендімен сатылады. Оны интернетте немесе кейбір денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінен сатып алуға болады.

А оқу Төрт апта ішінде қарағай қабығының сығындысын қабылдау ыстық жыпылықтауды және менопаузаның басқа белгілерін айтарлықтай жақсартты.

8. Dong Quai

Dong Quai – дәстүрлі қытай медицинасының емі. Бұл өсімдіктің тамыры тұнба, сығынды және шай ретінде қолданылады. Перименопауза үшін донг-квайды қолданудың артықшылықтары анық емес. Кейбір әйелдер оны қолданғаннан кейін жақсы сезінетінін айтады, а шолу Перименопаузаға арналған гормоналды емес терапия донг-квайдың ыстық жыпылықтауларға және басқа белгілерге әсер етпейтінін көрсетті. Сіз дон-квайды шөптік қоспаны қабылдау арқылы немесе дон-квай шай пакетінен жасалған шай ішу арқылы жеуге болады.

Тәуекелдер мен асқынулар

Кез келген дәрі-дәрмекті қолданбас бұрын, шөп қоспаларының ықтимал өзара әрекеттесуінен хабардар болыңыз. Соя өнімдері антидепрессанттармен және синтетикалық эстрогендермен әрекеттесуі мүмкін және басқа денсаулық жағдайларының қаупін арттыруы мүмкін. Женьшень тым көп қабылдасаңыз, ұйқысыздық пен бас ауруын тудыруы мүмкін.

Егер сіз перименопауза белгілері үшін табиғи құралдарды қолданып көру қажеттілігін сезсеңіз, бір уақытта біреуін қолданып көріңіз. Денеңіз гормондардың жаңа қалыпты тепе-теңдігіне бейімделіп жатқанда, оны шамадан тыс жүктемеңіз.

Дәрігеріңізбен байланыс жолдарын ашық ұстаңыз. Егер балама медицина сіздің белгілеріңізді сақтамаса, синтетикалық эстрогенді немесе дәстүрлі менопаузаны емдеуді қарастыру қажет болуы мүмкін.

Ала кету

Табиғи құралдардың перименопауза кезіндегі ыстық жыпылықтаулар мен түнгі терлеу белгілеріне көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар. Қай дәрі-дәрмектің ең тиімді екенін түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет. Кейбір дәрі-дәрмектер бәріне бірдей әсер етпеуі мүмкін. Перименопауза симптомдары ұйқының сапасына немесе қарым-қатынастарыңызға қатты әсер ететін болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.