Трусики тазалауға, киюге және өмір сүруге арналған нұсқаулық.
Сіз өзіңізге: «Мен бұл іш киімді дұрыс емес істеп жатырмын ба?» деп ойлайсыз ба? Бұл күнделікті өміріміздің ажырамас бөлігі болуы мүмкін, бірақ бұл қарапайым адам көп білетін нәрсе емес.
Сізге пайдалырақ белгілі бір маталар бар екенін немесе командаға бару жақсырақ немесе іш киімнің жарамдылық мерзімі бар екенін білесіз бе?
Бұл айтылмаған іш киім ережелері сіздің вагинальды денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін және стильге байланысты тіпті көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін!
Сондықтан біз көптеген зерттеулер жүргіздік, іш киімнің гигиенасына қатысты бірнеше зерттеулер жүргіздік және өмір сүру үшін іш киімнің сегіз ережесін жинау үшін OB-GYN-мен сөйлестік.
1. Жалпы алғанда, табиғи маталарды, атап айтқанда мақтаны таңдаңыз
Сіз мұны бұрын естіген шығарсыз, бірақ әртүрлі маталардағы барлық сүйкімді стильдер бар болса, тағы да айта кету керек: мақта – ең жақсы іш киім матасы.
«Вульва – бетіңіздегі ерінге ұқсайтын өте сезімтал және нәзік аймақ. Сіз емдегіңіз келеді [it] ақырын », – деп түсіндіреді доктор Алисе Келли-Джонс, кеңес сертификаты бар OB-GYN.
Ал теріге тиетін ең қарапайым, жұмсақ мата ма? Иә, мақта. Ол сонымен қатар дем алатын және сіңіргіш, ол ашытқы инфекцияларының алдын алуға көмектеседі.
Келли-Джонс: «Аузыңызда үнемі болатын ылғал сияқты, вагинальды разрядтың болуы денсаулыққа пайдалы болғандықтан, сіз іш киіміңіздің кез келген қосымша ылғалды ақырын сіңіргенін қалайсыз», – деп түсіндіреді.
Нейлон және спандекс сияқты синтетикалық материалдар аймақтың тыныс алуына жол бермейді. Оның орнына олар жылу мен ылғалды ұстап, ашытқы инфекциялары үшін тамаша өсіру ортасын жасайды.
2. Күн сайын іш киімді ауыстыруды мақсат етіңіз, тіпті қаласаңыз, бір реттен артық!
Біз әдетте күніне бір жұп іш киімді киіп, сосын оны жуу үшін кірге салатын сияқтымыз. Бұл әрқашан қажет болмауы мүмкін. Спектрдің екінші жағында сіз күніне бір жұппен шектелмеуіңіз керек.
Кейбір дәрігерлер екі күн қатарынан іш киім киюден құтылуға болатынын айтады. Бірақ егер сіз вагинальды разрядтың жиналуына байланысты өзіңізді жайсыз сезіне бастасаңыз, оларды күніне бір реттен артық өзгертуге болады, өйткені Келли-Джонс пациенттеріне үнемі еске салады.
«Менің пациенттерімнің көбісі осы ылғалдан мазалайды және үнемі трусики киеді», – дейді ол. «Менің ойымша, бұл ең пайдалы мінез-құлық емес, өйткені лайнерлер үйкеліс пен тітіркенуді тудыруы мүмкін. Мақта матадан жасалған іш киім бұл мәселені шешеді және күніне бір реттен артық ауыстырған дұрыс».
Олар тозғаннан кейін оларды жууға арналған бөгетке тастаңыз. Джинсыдан айырмашылығы, іш киімді тек жүкті үнемдеу үшін қайта киюге болмайды.
3. Ылғалды желдету үшін түнде командаға барыңыз
Сіз үшін іш киімсіз төсекке бару жақсы ма, жоқ па деген пікірталас көп.
Сау қынапшасы бар адамдар үшін кез келген таңдау жақсы. Тұрақты ашытқы инфекцияларымен күресетіндер үшін трусикисіз төсекке бару барлық айырмашылықты жасай алады.
Шүберекпен тосқауылсыз жүру аймақтың түні бойы тыныс алуына мүмкіндік береді және ылғалдың жиналуынан немесе бактериялар түзілетін ортаны құрудан сақтайды.
«Менің ойымша, вульва аймағы сіздің денеңіздің кез келген басқа аймағы сияқты ауаға ұшырауы керек», – дейді Келли-Джонс.
Егер сіз шынымен жалаңаш болу сезімін ұнатпайтын болсаңыз, Келли-Джонс кең пижама түбін киюді ұсынады. Есіңізде болсын, егер сіз іш киімсіз жүрсеңіз, бірақ басқа астыңғы түрін киіп жүрсеңіз, оларды да жиі жуу керек.
Негізінде түнде іш киімсіз жүрудің зияны жоқ.
4. Жаттығуға жақсы сай келетін, ылғал сіңіретін іш киім қолайлы
Тағы да, жаттығу кезінде трусикисіз жүру керек пе, жоқ па – бұл жеке қалау. Ылғал сіңіретін іш киімі бар шорт кисеңіз, іш киімнен бас тартуға болады.
Сіз бен матаның арасына бірдеңе кию ыңғайлырақ және терлеудің одан да пайдалы жолы болуы мүмкін. Әдетте, бұл жеңіл және тегіс жоғары технологиялық полиэстер болады.
Егер сіз жұп киюді таңдасаңыз, Келли-Джонс: «Ең бастысы, оның жақсы сәйкес келетініне және үйкеліс тудырмайтынына көз жеткізу».
Сіз өзіңіздің идеалды өлшеміңізді тапқаннан кейін, жаттығуларға арналған көптеген керемет іш киімнің нұсқаларын таңдай аласыз Lululemon’s Mula Bandhawear бикини ($18) немесе Патагония әйелдерінің белсенді трусалары ($12).
5. Қынаптар сіздің қынаптың денсаулығына шынымен зиян емес
Әрқашан шілтер сіздің аймақтарыңыздың денсаулығына жақсы әсер ете алмайды деген болжам бар.
Дегенмен, зерттеулер штангалардың ашытқы вагинитін (YV), бактериялық вагинозды (BV) немесе зәр шығару жолдарының инфекцияларын (UTIs) тудыратыны туралы дәлелдер таппады – әйелдердің негізгі үш мәселесі:
- А
2005 оқу жіпті іш киімді тікелей қарап, іш киімнің стиліне байланысты вульва терісінің микроортасының мүлде өзгермейтінін анықтады. Іш киім рН, терінің микроклиматы немесе аэробты микрофлораға әсер етпеді. - Жақында жүргізілген зерттеу штангалардың UTI, BV және YV-мен байланысын қарастырды және тағы да арқандар бұл мәселелерді тудыруы мүмкін деген болжамды растайтын ешқандай дәлел таппады.
Оның орнына олар жыныстық мінез-құлық пен гигиена таңдауы бұл жағдайларды тудырды деген қорытындыға келді.
Жуудан аулақ болыңыз. А
Сондықтан жағдай қажет болған кезде труго киюден қорықпаңыз.
6. Іш киімді гипоаллергенді сабынмен жуыңыз
Арнайы шілтер, жіпті шілтер емес, іш киімнің барлық түрлерін гардеробыңыздың қалған бөлігіне қарағанда жұмсақ ұстаған жөн. Бұл сіздің «нәзік жандарыңыз» болғандықтан емес.
Көбінесе олар сіздің теріңіздің сезімтал аймағына ұзақ уақыт бойы отырады. Келли-Джонс оларды жуу үшін жұмсақ, гипоаллергенді сабынды пайдалануды ұсынады, өйткені «вульваның жанындағы кез келген сабын немесе химиялық заттар тітіркенуге, қышынуға және аллергиялық реакцияларға әкелуі мүмкін».
Кәсіби кеңес: Кір жуғыш машинаға алаңдайсыз ба? Кірді салмас бұрын машинаны зарарсыздандыру үшін ыстық суды және ағартқышты тазалауды (шамамен 1/2 кесе ағартқышты толық жуу-айналдыру режиміне дейін) орындаңыз.
7. Жыл сайын іш киімді ауыстыруды ойластырыңыз
Шамадан тыс естіледі, әсіресе үнемі жуылатын нәрсе үшін. Бірақ Good Housekeeping институтының мәліметтері бойынша, тіпті таза іш киімде 10 000 тірі бактерия болуы мүмкін.
Себебі кір жуғыш машинаның суында бактериялар бар – 2 ас қасық пайдаланылған суда шамамен бір миллион бактерия бар! Сонымен қатар, «таза» іш киімнің шамамен 83 пайызында 10 000 бактерияға дейін бар.
Бактериялардан басқа, іш киіміңізде нәжіс болуы мүмкін. 2010 жылы ABC News-ке берген сұхбатында доктор Гербаның айтуынша: «Орташа іш киімнің ішінде грамның оннан бір бөлігі нәжіс бар».
Жыл сайын іш киімді лақтырып тастау – ең экологиялық таза нұсқа емес, егер сізде бактериялық проблемалар болмаса, тартпаларды жыл сайын тазалаудың қажеті жоқ.
Бірақ егер сізде BV немесе басқа белгілер жиі байқалса, сарапшылар іш киімді жыл сайын ауыстырғыңыз келуі мүмкін дейді.
Іш киімді жуудың ең жақсы жолы
Мұнда жууға арналған бірнеше ұсыныстар берілген:
- Жуғаннан кейін 30 минут баяу отта кептіріңіз: Бір дәрігер New York Times газетіне 30 минут кептіргіш немесе жуғаннан кейін үтіктеу жуу кезінде жиналатын жаңа бактерияларды азайтуға көмектесетінін айтты. «Төмен құрғақ цикл немесе үтіктің жылуы киімді зерттелген бактериялардан тазартуға жеткілікті болды», – деді ол басылымға.
- Науқас бөлмелес немесе отбасы ма? Іш киімді бір жүктемеде араластырмаңыз: Кір жуғыш машинада бактериялар жүзіп жүргендіктен, артық тәуекелге барудың қажеті жоқ.
- Егер сізде BV болса, ластанған іш киімді басқа жұптармен немесе шалбармен араластырмаңыз: Бұл әсіресе кірді аз жуатын адамдар үшін өте маңызды. Бактериялар деңгейін төмен ұстау және айқаспалы ластануды болдырмау үшін бөлек жууды орындаңыз.
- Іш киімді басқа дене сұйықтықтары бар киімдерден бөлек жуыңыз: Аурухана жағдайында айқас ластанған киімдерді (құсықпен, қанмен, зәрмен және т.б.) бөлек жуыңыз. Ішкі киіммен де солай істеңіз, әсіресе сіздің отбасыңыздың мүшелері ауруханада жұмыс істейтін болса. Егер басқа сұйықтықтар болса, қанды немесе құсуды киімнен шығаруға және оларды ұят жерлеріңізге киетін киімдерден аулақ ұстауға назар аударыңыз.
8. Ішкі киімнің стилі көңіл-күйіңізге әсер етуі мүмкін
Бұл көрінбейтін болса да (көбінесе), іш киім сіздің сезіміңізде маңызды рөл атқара алады.
ShopSmart жүргізген АҚШ-тағы бүкілхалықтық сауалнамада өзін-өзі таныстырған әйелдердің 25 пайызы олардың көңіл-күйіне «тартымды емес» немесе жарамсыз іш киім әсер ететінін анықтады.
Олар сондай-ақ сауалнамаға қатысқан әйелдердің жартысына жуығы (47 пайызы) арнайы іш киім киген кезде өзін сексуалды немесе сенімдірек сезінетінін анықтады.
Ең жақын киіміңіздің күшін бағаламаңыз немесе оны ешкім көрмегендіктен, ол керемет көрінуі керек емес деп ойламаңыз.
Егер сіз өзіңізді аздап көңілсіз сезінсеңіз, ең сексуалды трусикаға жүгініңіз. Күшті поза сияқты, ол сенімділікті арттырады.
Эмили Рекстис – Нью-Йорктегі сұлулық пен өмір салтын жазушы, ол көптеген басылымдарға, соның ішінде Greatist, Racked және Self үшін жазады. Егер ол компьютерде жазбаса, оны моб фильмін көріп, гамбургер жеп немесе Нью-Йорк тарихы кітабын оқып жатқанда таба аласыз. Оның веб-сайтында басқа жұмыстарды қараңыз немесе оған жазылыңыз Twitter.
