Эфир майлары – бұл өсімдіктерден алынған және жоғары концентрацияланған түрге тазартылған майлар. Бұл майларды өсімдіктің жапырақтарынан, гүлдерінен немесе гүлдерінен, тамырларынан немесе сабақтарынан алуға болады.
Олар Америка Құрама Штаттарында ғана танымал бола бастады, бірақ басқа елдерде мыңдаған жылдар бойы қолданылып келеді. Әртүрлі эфир майларының физикалық, эмоционалды және психологиялық емдік қасиеттері бар деп саналады.
СДВГ үшін эфир майларының пайдасы
Медициналық және ғылыми қоғамдастық эфир майларын СДВГ бар адамдарға көмектесу үшін қалай және қалай қолдануға болатынын толық түсіну үшін жеткілікті зерттеулер жүргізген жоқ. Дегенмен, олардың көпшілігі өздерінің жеке тәжірибелерінде ант береді.
Эфир майларының кез келген түрін қолданбас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесу керек, өйткені олардың кейбір дәрілік өзара әрекеттесулері болуы мүмкін. Эфир майларын тек нұсқауларға сәйкес пайдалану керек. Эфир майларының жанама әсерлері болуы мүмкін, әсіресе дұрыс пайдаланбаған жағдайда.
Эфир майлары мінез-құлық терапиясымен бірге қолданғанда СДВГ-ға көмектеседі деп саналады. СДВГ-мен қолдануға арналған эфир майларының көпшілігі тыныштандыратын немесе босаңсытатын әсерге ие. Бұл тыныштандыратын әсер СДВГ бар адамдарға мінез-құлық белгілерінің кейбірін өзгертуге көмектесуі мүмкін.
СДВГ дегеніміз не?
СДВГ – зейін тапшылығы мен гиперактивтіліктің бұзылуы. 2016 жылғы жағдай бойынша,
- ұзақ уақыт бойы зейінді шоғырландыра алмау
- гиперактивтілік
- импульсивті мінез-құлықты басқара алмау
- кейбір әрекеттердің салдарын қарастыра алмау
- ұмытшақтық
- дірілдеу
- басқалармен тіл табысу қиын
СДВГ көбінесе балаларда кездеседі, бірақ ересектерде де болуы мүмкін.
Маңызды: Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) СДВГ немесе оның белгілерін емдеу үшін эфир майларын қолдануды мақұлдамаған, бірақ көптеген балама медицина дәрігерлері симптомдарды емдеу үшін эфир майларын ұсынады.
СДВГ үшін эфир майларын қалай қолдануға болады
Майларды бірнеше жолмен қолдануға болады. Оларды теріге сұйылтылған күйде жағуға болады, мысалы, массаж арқылы немесе жұпар иіске (ароматерапия) айналады. Егер сіз теріге эфир майын жағып жатсаңыз, оны тәтті бадам майы немесе өсімдік майы сияқты тасымалдаушы маймен сұйылтыңыз. Эфир майларын ішке қабылдауға болмайды. Көбісі улы.
СДВГ үшін эфир майлары
Ветивер
Ветивер майы ветивер деп аталатын Үндістаннан шыққан өсімдіктен келеді. Оның тыныштандыратын әсері бар және тіпті қан айналымын ынталандыруға және стресс пен алаңдаушылық белгілерін жеңілдетуге көмектесуі мүмкін.
сәйкес а
Ветивер майы мазасыздықты емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін болса да, оның СДВГ-ны жақсартуға көмектесетінін дәлелдейтін зерттеулер аз. 2001 жылғы шағын зерттеу майдың СДВГ белгілерін жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ қосымша зерттеулер қажет.
- Ең жақсы пайдаланылады: Ветивер майы ең алдымен тыныштандыратын әсерлері үшін стресс пен мазасыздық белгілерін емдеу үшін жақсы қолданылады.
Лаванда
Лаванда жүздеген жылдар бойы мазасыздықты азайту үшін қолданылған.
Лаванда хош иісі алаңдаушылықты азайтады және стресстік жағдайларда адамдарды тыныштандыруға көмектеседі, бұл СДВГ белгілеріне көмектесуі мүмкін. Дегенмен, бұл майдың СДВГ-ға тікелей көмектесетінін растайтын ғылыми дәлелдер жоқ.
- Ең жақсы пайдаланылады: Лаванда эфир майы мазасыздықты азайтуға және сізді босаңсуға көмектесу үшін пайдалы болуы мүмкін, бұл СДВГ белгілеріне көмектесуі мүмкін.
апельсин
Апельсин майы тәтті апельсиннің қабығынан алынады.
Жоғарыда аталған зерттеуде апельсин эфир майы да қолданылған және ол стрессті ортада алаңдаушылықты азайтып, тыныштықты тудыратынын көрсетті.
Тағы да, апельсин майы мазасыздықты азайтуда тиімді болуы мүмкін болса да, СДВГ белгілерін емдеу үшін оны қолданудың ғылыми қолдауы жеткіліксіз.
Теріңізге кез келген цитрус майларын жақсаңыз, күнге шықпаңыз.
- Ең жақсы пайдаланылады: Апельсин майы мазасыздықты басу және стресстік жағдайларда эмоцияларды реттеуге көмектесу үшін жақсы қолданылады.
Ромашка және иланг иланг
Түймедақ майы түймедақ өсімдігінің гүлдерінен, иланг иланг майы тропикалық кананга ағашының гүлдерінен алынады.
СДВГ бар кейбір адамдар сезінетін стресс, алаңдаушылық және депрессияға иланг иланг пен түймедақ майлары көмектесуі мүмкін. Бұл эфир майларының екеуі де тыныштандыратын, алаңдаушылықты азайтатын және тіпті депрессияның кейбір түрлеріне көмектесетін қабілетіне ие болуы мүмкін.
- Ең жақсы пайдаланылады: Түймедақ пен иланг иланг майлары стрессті, алаңдаушылықты және депрессияны тудыратын эмоцияларды реттеуге көмектесу үшін пайдаланылуы мүмкін, бұл сіз СДВГ белгілерімен күрессеңіз пайдалы болуы мүмкін.
Сандал ағашы
Сандал ағашының майы ағаштан және тамырынан келеді Santalum альбомыол шығыс үнді сандал ағашы ретінде де белгілі.
Ол болған
- Ең жақсы пайдаланылады: Сандал ағашы қабынуға көмектеседі, сонымен қатар релаксацияға көмектеседі, бұл сізде СДВГ белгілерін сезінсеңіз пайдалы болуы мүмкін.
Ладан
Ладан майының мускусты, тәтті хош иісті хош иісі бар және Босвеллия ағашының шайырынан жасалған.
Ладан адамдарға жақсы көңіл бөлуге және тыныштыққа көмектесе алады. Бұл сонымен қатар СДВГ бар адамдар жиі кездесетін кейбір жағымсыз эмоцияларды азайтуға көмектесуі мүмкін.
Ладан тыныштық үшін пайдалы болуы мүмкін болса да, майдың СДВГ белгілерін тікелей жақсарта алатынын дәлелдеу үшін қосымша зерттеулер қажет.
- Ең жақсы пайдаланылады: Ладан майы көңіл бөлуге және релаксация мен тыныштыққа көмектеседі.
Жалбыз
Жалбыз майы жалбыз өсімдігінің гүлдену бөлігінен, сондай-ақ жапырақтардан келеді.
Оның тыныштандыратын әсері бар деп есептеледі. Ол демалуға және мазасыздықты тыныштандыруға көмектеседі. Сезімтал терісі бар адамдар бұл эфир майын басқа эфир майларына қарағанда көбірек немесе аз эфир майын қосу арқылы сұйылтуы керек.
- Ең жақсы пайдаланылады: Жалбыз майы СДВГ белгілерін тікелей азайта алатындығын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет болғанымен, ол кейбір белгілерді, соның ішінде мазасыздықты жоюға көмектеседі.
Балалардағы СДВГ үшін эфир майлары
СДВГ көбінесе балаларда кездеседі. СДВГ бар балаларда эфир майларын қолдану көбірек зерттеулерді қажет етеді. Балалардың эфир майларына сезімталдығы жоғары болуы мүмкін, сондықтан оларды өте сақтықпен қолдану керек. Эфир майларын қолданар алдында балаңыздың дәрігерімен кеңесіңіз.
Эфир майларын қалай қолдануға болады
Эфир майларын ванна суында, массажбен, теріңізге жергілікті түрде және диффузормен қолдануға болады. СДВГ белгілерін емдеуде май көбінесе ауаға таралады және бірте-бірте тыныс алады. Дәл осындай нәтиже алу үшін диффузорды пайдаланудың қажеті жоқ. Жақын жерде, бірақ мұрныңызға емес, мысалы, жастық қаптамасына салынған бірнеше тамшы бірдей әсер етуі мүмкін.
Майды алдымен тасымалдаушы маймен араластыру қажет болуы мүмкін. Массаж арқылы немесе ваннада тікелей қолданғанда эфир майлары теріңізді ауыр тітіркендіретінін ескеру маңызды.
Бұл тітіркену балаларда күшеюі мүмкін, сондықтан сақтықпен және медициналық маманның нұсқауымен жергілікті түрде қолданыңыз немесе оларды балаларға жергілікті түрде қолданбаңыз.
Үйде емдеудің басқа балама әдістері
Эфир майларынан басқа, үйде СДВГ белгілерін емдеудің басқа балама әдістерін қолдануға болады. Олар СДВГ емдеудегі олардың толық тиімділігін анықтау үшін әлі де зерттелуде, бірақ анекдоттық дәлелдерге сәйкес, олардың көпшілігі симптомдарға көмектесе алады деп санайды.
- жаттығу
- қоректік заттарға бай, теңдестірілген диета
- қосымша ұйқы
- теледидар сияқты электрондық құрылғыларды пайдалануды шектеу
СДВГ үшін басқа балама емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
-
Омега-3 май қышқылдары, оған қосымша қабылдау немесе омега-3 құрамында жоғары балықтың белгілі бір түрлерін жеу кіреді.
- медитация
- сыртта уақыт өткізу
- мырыш, магний немесе темір сияқты минералдар – егер сізде тапшылық болса ғана; әйтпесе, бұл қоспалар зиянды болуы мүмкін
- нейрокері байланыс
- йога
- акупунктура
- массаж
- широпрактордың күтімі
- белгілі бір тағамдық түстер мен консерванттардан бас тарту
Барлық емдеу, соның ішінде үйдегі емдеу сияқты, кез келген жаңа емдеуді бастамас бұрын дәрігеріңізбен немесе балаңыздың дәрігерімен сөйлесу маңызды.
Ала кету
СДВГ белгілерін емдеуде эфир майларының тиімділігін анықтау үшін жеткілікті медициналық және ғылыми зерттеулер жүргізілген жоқ. Дегенмен, СДВГ бар көптеген адамдар көмектесе алады деп сенеді.
Эфир майлары сияқты СДВГ-ны емдеудің балама әдістерін қарастырсаңыз, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
