Егер сізде немесе сіздің балаңызда зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуы (СДВГ) болса, СДВГ белгілерін басқару қаншалықты маңызды екенін білесіз.
СДВГ шоғырлануды және мінез-құлық пен эмоцияларды басқаруды қиындатады. СДВГ емдеуге көмектесу үшін дәрігер дәрі-дәрмектерді, кеңес беруді, мінез-құлықты өзгертуді немесе басқа стратегияларды ұсынуы мүмкін.
Кейбір адамдар сонымен қатар белгілі бір витаминдер мен қоспалар СДВГ белгілерін жеңілдетуге көмектеседі деп санайды. Бұл емдеу әдістерінің кейбіреулері зерттеулермен расталды, ал басқаларында ғылыми қолдау жоқ.
Кейбір жағдайларда минералды жетіспеушілік СДВГ белгілерін нашарлатуы мүмкін. The
Осы қоспалар мен дәрумендерді диетаңызға қосу СДВГ-ны емдеуге қалай көмектесетінін білу үшін төменде оқыңыз.
Омега-3
Май қышқылдары сіздің миыңыздың денсаулығы үшін өте маңызды. СДВГ бар адамдарда басқа адамдарға қарағанда докозагексаен қышқылы (DHA) төмен болады. Бұл омега-3 май қышқылының бір түрі.
сәйкес
Балық майының қоспалары омега-3 май қышқылдарының бай көзі болып табылады. Бұл қоспалар көптеген адамдар үшін қауіпсіз, бірақ оларды қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесу маңызды. Олар кейбір адамдарға қауіп төндіруі мүмкін.
Сондай-ақ DHA және басқа май қышқылдарын тағам көздерінен алуға болады. Лосось, тунец, галибут, майшабақ және басқа да майлы балықтар май қышқылдарының жақсы көздері болып табылады.
Темір
Темір – бұл гемоглобиндегі минерал, өкпеден тіндерге оттегін тасымалдайтын ақуыз және бұлшықеттер үшін оттегін тасымалдайтын және сақтайтын басқа ақуыз миоглобин.
Бұл сонымен қатар ми жасушаларының дамуы, физикалық өсу және гормондардың синтезі үшін өте маңызды және бұлшықет метаболизмін қолдайды.
журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес
Темір қызыл ет, құс еті және теңіз өнімдері сияқты көптеген азық-түлік көздерінен де бар. Жаңғақтар, бұршақтар, жасыл жапырақты дақылдар және байытылған астық өнімдері де темірден тұрады.
Цинк
Мырыш сіздің денеңізде темірден кейін екінші ең көп микроэлементтер болып табылады және әрбір жасушада болады. Ол зат алмасуға, ас қорытуға, жүйке қызметіне және басқа да көптеген процестерге көмектесетін 300-ден астам ферменттердің белсенділігі үшін қажет.
Қосымша зерттеулер қажет болғанымен,
Сондай-ақ мырыш көптеген тағамдарда, соның ішінде устрицаларда, құс етінде, қызыл етте, сүт өнімдерінде, бұршақтарда және тұтас дәндерде кездеседі.
Магний
Магний – адам ағзасындағы төртінші минерал. Ол дене мен мидың денсаулығында бірнеше маңызды рөл атқарады.
Магний жетіспеушілігі де проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл маңызды минералдың жетіспеушілігі зейіннің қысқаруына, ақыл-ойдың шатасуына және тітіркенуге әкелуі мүмкін. Магний қоспасын күнделікті өміріңізге қосудың ықтимал пайдасы мен қауіптері туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
Сүт өнімдері, тұтас дәндер, бұршақ және жапырақты жасылдар сияқты магнийге бай тағамдарды жеу де денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Күн тәртібіне кез келген қоспаларды қоспас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Темірді, мырышты немесе магнийді шамадан тыс тұтыну зиянды болуы мүмкін. Егер сізде белгілі бір денсаулық жағдайы болса, дәрігер сізді белгілі бір қоспалардан немесе тағамдардан бас тартуға шақыруы мүмкін.
Қосымша табиғи препараттар
Кейбір адамдар кейбір шөптік препараттар СДВГ емдеуге көмектеседі деп сенеді. Бірақ көптеген жағдайларда зерттеулер бұл талаптарды қолдамайды.
Мысалы, француз теңіз қарағайының қабығы, гинкго билоба және Сент-Джон сусласы кейде СДВГ бар адамдарға сатылады.
Бірақ
Егер сізде немесе сіздің балаңызда СДВГ болса, емдеудің ықтимал нұсқалары туралы дәрігеріңізден сұраңыз. Кез келген тағамдық қоспаларды, шөптік препараттарды немесе басқа балама емдеу әдістерін күн тәртібіне қоспас бұрын олармен сөйлесіңіз.
Кейбір табиғи емдеу белгілі бір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі немесе денсаулығыңызға басқа қауіп төндіруі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз оларды сынаудың ықтимал пайдасы мен қауіптерін түсінуге көмектесе алады.
