Шолу
Созылмалы идиопатиялық есекжеммен (CIU) өмір сүру – әдетте созылмалы есекжем ретінде белгілі – қиын, ыңғайсыз және тіпті ауыруы мүмкін. CIU кейде созылмалы спонтанды есекжем (CSU) деп аталады.
Жағдай терідегі көтерілген қызыл бөртпелермен көрінеді, олар бір уақытта бірнеше күнге созылуы мүмкін. Жеке есекжем жоғалып кеткенде, олар жиі жаңаларымен тез ауыстырылады.
Кейбір адамдар өздерінің симптомдарын антигистаминдер сияқты дәрі-дәрмектермен сәтті емдей алады, бірақ басқа адамдар оларды тиімсіз деп санайды.
Егер сіз CIU-мен өмір сүруді жеңілдету үшін балама нұсқаларды іздесеңіз, қышу мен ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетін бірнеше амалдар бар.
1. Лосьон қолданыңыз
Құрғақ тері мен қышынған тері қатар жүруі мүмкін, сондықтан теріңізді үнемі ылғалдандыру маңызды.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін душ қабылдағаннан немесе шомылғаннан кейін бірден лосьонмен көпіртіңіз. Бұл сіздің теріңізге буланып кететін ылғалдың біраз бөлігін сақтауға көмектеседі.
2. Салқын сұлы ваннасын қабылдаңыз
Ыстық душтарды өткізіп, оның орнына салқын сұлы ваннасын қабылдаңыз. Ыстық су теріңізді құрғатып, симптомдарды нашарлатуы мүмкін, бірақ салқын ванна теріңізді тыныштандыратын ылғалдандыруды қамтамасыз етеді.
Ваннаға ұнтақталған сұлы майын қосу теріңіздің бетін ылғал ұстауға көмектесетін қорғаныс тосқауылымен қамтамасыз етуге көмектеседі.
3. Суық терапияны қолданыңыз
Теріңізді салқын ұстау есекжем айналасындағы қабынуды азайту арқылы қышуды жеңілдетеді. Суық, дымқыл шүберекті пайдаланыңыз және тітіркенген жерлерге 15 секундқа қалдырыңыз.
Сондай-ақ, жуғыш заттың орнына мұзды қолдануға болады, ол қышу сезімін жеңілдетуге көмектесетін жансыздандыратын әсер береді. Бірақ егер сіз мұз пакетін қолдансаңыз, мұз бен теріңіздің арасында қабат қалу үшін оны сүлгімен ораңыз.
4. D дәрумені бар қоспаны қолданып көріңіз
Созылмалы есекжеммен ауыратын адамдарға D дәруменінің төмен немесе жоғары дозасы берілген шағын 2014 жылғы зерттеуде жоғары дозаны қабылдағандар есекжем болған күндер санының азайғанын көрсетті. Олар сондай-ақ жақсы ұйқы сапасына ие болды.
Дәрігеріңізбен D дәруменін қабылдау симптомдарыңыз үшін пайдалы болуы мүмкін екендігі туралы сөйлесіңіз.
5. Гардеробыңызды қарапайым ұстаңыз
Киімдердің жапсырмаларына қараңыз және мақтадан немесе жібектен жасалған киімдерді таңдаңыз. Осы жұмсақ, қарапайым маталарды таңдау арқылы теріңізге тыныс алу мүмкіндігін бересіз.
Синтетикалық маталар, керісінше, теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Ұзын жеңдер мен ұзын шалбар кию де сіздің ойыңызды есекжемнен аулақ ұстауға және тырнап кетуден сақтайды.
6. Қышуды басу үшін рецептсіз сатылатын кремді қолданып көріңіз
Қаламинді лосьон сияқты жергілікті қышымаға қарсы кремдер қышуды тез арада жеңілдетуге көмектеседі. Дәрігеріңізден қай кремдер сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Олар есекжемнен туындаған қышуды емдеуде тиімдірек арнайы қышымаға қарсы кремдерді ұсынуы мүмкін.
7. Тырнауға деген құштарлыққа қарсы тұрыңыз
Тырнау уақытша жеңілдік әкелсе де, уақыт өте келе теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Өзіңізді ұнататын хоббилермен алаңдатып, есекжемді тырнау құмарлықтарына қарсы тұруға тырысыңыз. Тырнақтарыңызды қысқа ұстаңыз немесе шынымен ұстай алмасаңыз, қолғап киіңіз.
Бұл қиын болуы мүмкін болса да, өзіңізді алаңдату сізді қышу мен тырнаудың қатыгез және бұзуға қиын цикліне ықпал етуден тоқтатуы мүмкін.
8. Триггерлеріңізді қадағалаңыз, содан кейін олардан аулақ болыңыз
Егер сіз есекжемнің негізгі себебін білмесеңіз, бұл ауруды тудыратын ықтимал триггерлерді анықтай алмайтыныңызды білдірмейді.
Белгілі бір жағдайлар сіздің есекжеміңізді нашарлататынына назар аударыңыз. Мысалдарға тікелей күн сәулесінің астында болу, жануарлардың айналасында уақыт өткізу, күшті жаттығулар немесе осы басқа ықтимал триггерлердің кез келгені жатады.
Содан кейін олардан аулақ болған кезде не болатынын қараңыз. Оларды қоздыратын арнайы триггерлерден аулақ болу арқылы сізде бар есекжемдердің санын немесе олардың ұзақтығын азайтуға болатынын білуіңіз мүмкін.
9. Диетаны қайта қарастырыңыз
Зерттеушілер азық-түліктердің есекжемге қалай әсер ететінін көру үшін CIU мен әртүрлі диеталар арасындағы байланысты зерттеп жатыр. Дәлелдер көп болмаса да, шектеулі зерттеулер диетаны өзгерту симптомдардың ауырлығын, кем дегенде, жеке деңгейде азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.
Зерттеушілер CIU белгілеріне қалай әсер ететінін зерттеу үшін зерттеп жатқан екі диетаға мыналар кіреді:
- Антигистаминді диета. Антигистаминді диета гистаминге бай тағамдардан бас тарту арқылы қандағы гистамин деңгейін төмендетуге тырысады. Гистаминге бай тағамдардың мысалдарына ірімшік, йогурт, консервіленген ет, ашытылған тағамдар, балық консервілері, алкогольдік сусындар және т.б. жатады.
- Псевдоаллергенді жою диетасы. Аллергиялық сынақтар теріс болуы мүмкін болса да, тағамдық қоспалар сияқты псевдоаллергендерден аулақ болу CIU белгілерін азайтуы мүмкін. Жою диетасы бұл псевдоаллергендерді толығымен жояды, содан кейін оларды баяу қайта енгізеді, осылайша сіз өзіңіздің симптомдарыңызға әсерін тексере аласыз.
Антигистаминді диетаны немесе жою диетасын бастау сіз үшін мағынасы бар ма, егер солай болса, қалай жалғастыру керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
10. Сіз жалғыз емес екеніңізді есте сақтаңыз
Сіз бұл аурумен өмір сүретін жалғыз адам екеніңізді сезінсеңіз де, бұл өте жиі кездеседі. Адамдардың шамамен 20 пайызы өмірінің белгілі бір кезеңінде есекжемді алады. Үшін
Сіз үшін отбасыңыз бен достарыңыз немесе тәжірибеңізбен бөлісетін желіде кездескен сенімді адамдар арқылы қолдау табу маңызды. Американың астма және аллергия қорында сұрақтар қоюға және CIU-мен басқалармен байланысуға болатын форумдар бар. Бәрі сәтсіз болғанда, жалғыз емес екеніңізді сезініңіз.
Ала кету
CIU-мен өмір ренжітуі мүмкін, әсіресе сіздің белгілеріңіз жеткілікті ұйықтауға және күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі келтірсе. Бірақ сіздің жағдайыңызға байланысты қышу мен ыңғайсыздықты жеңілдетудің бірнеше жолы бар.
Қабынуды азайту үшін теріңізді ылғалдандырыңыз және салқын ұстаңыз және дәрігеріңізбен өмір салтының басқа өзгерістері, сондай-ақ жергілікті кремдер туралы сөйлесіңіз, бұл көмектесуі мүмкін.
