1. Олар сізді шынымен тыңдайды.
Тыңдау терапевт жұмысының ең оңай бөлігі болуы керек, солай емес пе? Мүлдем емес. Тыңдау – бұл басқа біреу сөйлеп тұрғанда жай ғана пассивті күтуден әлдеқайда көп нәрсені қамтитын көп қырлы дағды.
Жақсы терапевт сіздің сөздеріңізді қабылдап қана қоймай, оларды түсінетінін білдіреді.
Сіз сөйлеген кезде терапевттің назарын аударғандай сезіну – сағат бойынша, олардың азық-түлік тізімі немесе басқа нәрсе – бұл жаңа біреуді көретін уақыттың белгісі.
2. Сіз өзіңізді расталған сезінесіз.
Сіздің терапевт сіздің ойларыңызды, эмоцияларыңызды, әрекеттеріңізді және тәжірибеңізді растауы керек. Бұл олардың сіз айтқан немесе істеген барлық нәрселермен келісетінін білдірмейді. Шындығында, растау мен мақұлдау арасында маңызды айырмашылық бар.
Валидация – бұл мойындау және қабылдау. Сізді расталған сезінуге мәжбүр ететін терапевт сіздің тәжірибеңіздің шындығы ретінде айтқаныңызды мойындайды.
Мақұлдау — қарама-қарсы, мақұлдамау — құндылық пайымдау. Жақсы терапевт сіз не ойлайтыныңыз, не айтқаныңыз немесе істегеніңіз туралы құнды пікір айтудан аулақ болуға тырысады.
3. Олар сіз үшін ең жақсысын қалайды.
Жақсы терапевт агенттікке құрметпен қарап, ресурстар мен ұсыныстарды ұсынады. Сіз ешқашан терапевт сізді өзіңіз қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлейтіндей сезінбеуіңіз керек.
Бұған кәсіби маманның басқа түрін көру немесе терапияны бірнеше аптаға үзіліс жасау сияқты өзіңіздің емдеуіңізге қатысты таңдаулар кіреді. Кәсіби терапевт сіздің шешіміңізді қабылдайды, тіпті ол сізге жеке қызмет етпеуі мүмкін.
4. Олар күшті коммуникативті.
Күшті коммуникаторлар сөйлегеннен гөрі көбірек тыңдайды. Бірақ тыңдау терапевт жұмысының маңызды бөлігі болғанымен, ол сөйлеу дағдыларының есебінен келмеуі керек.
Терапевт те тәрбиеші болып табылады, сондықтан олар түсініктерді ажыратып, симптомдарды сіз түсіне алатындай етіп түсіндіре алуы керек. Терапевттердің көпшілігі бірнеше жыл мектепте білім алған болса да, олардың тілі ғылыми тілге қарағанда қолжетімді болуы керек.
Оның үстіне, жақсы терапевт түсінгеніңізге көз жеткізу үшін сізге сұрақтар қояды және түсінбесеңіз, түсіндірмесін қайталауға уақыт бөледі.
5. Олар сізбен бірге тіркеледі.
Терапевт-клиент қарым-қатынасын шарлау сіз үшін жаңалық болуы мүмкін. Сізге терапевтпен белгілі бір тақырыптарды талқылау ыңғайсыз болуы мүмкін, мысалы, емдеудің қалай жүріп жатқанына қанағаттанбау.
Тәжірибелі маман ретінде сіздің терапевтіңіз осы тексерулерді ынталандыру үшін ыңғайлы болуы керек. Олар сізден емдеудің қалай жүріп жатқанын сұрап, соған сәйкес бейімделу үшін уақыт бөлуі керек.
Кейде сіз бір-біріңізге жақсы сәйкес келмеуі мүмкін. Жақсы терапевт жұмыс істемейтін кезде сөйлеуге шақырады. Олар тіпті сізге қолайлы әріптеске жолдама беруі мүмкін.
6. Олар өздерін тәрбиелеуге уақыт бөледі.
Сіздің терапевт адам психологиясының белгілі бір салаларында сарапшы болуы мүмкін, бірақ бұл олардың бәрін біледі дегенді білдірмейді. Олар қанша уақыт жаттығады және қаншалықты маманданғанына байланысты, сіз үстелге әкелетін нәрселердің кейбірі олар үшін жаңа болуы мүмкін. Бұл мүлдем қалыпты жағдай.
Сіздің терапевтіңіз бірдеңені білмеген кезде оны ашық мойындауы керек. Дегенмен, олар ғылыми әдебиеттерге сүңгу, семинарлар мен конференцияларға қатысу және әріптестерімен кеңесу арқылы көбірек білу үшін барын сала алады.
Белсенді терапевт өз білімін үздіксіз арттырып отырады.
7. Сіз оларды одақтас ретінде қарайсыз.
Сіздің терапевт сіздің ең жақсы досыңыз, гуру немесе бастық емес. Терапевт сізді іздеген нәрсеге бағыттай алатынына қарамастан, олардың рөлі сізге не істеу керектігін және оны қалай жасау керектігін айту емес.
Жақсы терапевт одақтас ретінде әрекет етеді. Алғашқы сеансыңыздан бастап олар сізбен өзара сенімге негізделген қарым-қатынас орнатуға тырысады. Бұл терапевтік альянс ретінде белгілі.
8. Олар сіздің сеніміңізді ақтайды.
Сенім туралы айтатын болсақ, бұл ең маңыздыларының бірі, егер болмаса көпшілігі маңызды — сіздің терапевтпен қарым-қатынасыңыздың құрамдас бөлігі. А
9. Өзіңіздің бойыңыздағы өзгерісті байқайсыз.
Өзгеріс, әсіресе маңызды өзгерістер уақытты қажет етеді. Американдық психологиялық қауымдастықтың (APA) айтуынша, емдеу ұзақтығы адамға және оның жағдайына байланысты болуы мүмкін.
Терапияның кейбір түрлері басқаларға қарағанда ұзағырақ уақыт алады. Мысалы, сөйлесу терапиясы кеңірек фокусқа ие және сондықтан көбінесе нақты мақсаттарға жетуге бағытталған когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) қарағанда ұзағырақ уақытқа созылады.
Осыған байланысты сіз емдеуді бастағаннан кейін бір ай немесе одан да көп уақыт ішінде терапияның әсерін байқауыңыз керек. Бұлар кішкентай болады, әсіресе бастапқыда.
APA мәліметтері бойынша, терапияға жүгінген адамдардың жартысы үшін олар шешілген симптомдар туралы хабарлау үшін орта есеппен 15-20 сеанс қажет. Бұл шамамен 3-5 айлық апта сайынғы емдеу.
Маңызды нәтижелерді күту үшін терапияға бірден кірісу пайдалы болмаса да, өзіңіздің жетістіктеріңізді бағалауға және оны терапевтпен талқылауға уақыт бөлуіңіз керек.
10. Олар сізді құрметпен шақырады.
Терапияның әртүрлі стильдері жеке өсуді ынталандыру үшін әртүрлі тактикаларды таңдайды. Психоанализ бейсаналықты зерттеуді қамтиды, ал гуманизм жеке тұлға ретінде дамуыңызға эмоционалды қолдау көрсетеді.
Терапияның кейбір стильдері иррационалды ойлау үлгілеріне күмән келтіруді қамтиды. Бұл сізге қызмет етпеуі мүмкін ойлау тәсілдері үшін сізді ренжітпей, құрметпен жасалуы керек.
Егер сіздің терапевт сізді ақымақ, бүлінген немесе кінәлі сезінсе, қарым-қатынасты қайта қараудың уақыты келді.
11. Олар бірқатар шешімдерді ұсынады.
Бір өлшемді емдеу жоспары жоқ. Кейде бір клиент үшін жұмыс істейтін әдістер – бұл прогрессивті бұлшықет релаксациясы, мақсат қою немесе медитация болсын – басқасы үшін жұмыс істемейді.
Жаңа нәрселерді көруге дайын және ашық болу маңызды болғанымен, егер белгілі бір араласу сіз үшін жұмыс істемесе, сіздің терапевт басқа ұсыныстарды ұсына алуы керек. Олар сізге бір құралдың орнына құралдар жинағын ұсыну үшін бар.
12. Олар баламаларға ашық.
Сіздің терапевт сіздің қажеттіліктеріңізді анықтауға көмектеседі. Кейде олар қателесіп, сізді сол сәтте шынымен қажет емес деп санайтын бағытқа апаруы мүмкін.
Мысалы, егер сіздің терапевт сізді балалық шағыңыздың аспектілерін зерттеуге шақырса, бірақ маңыздырақ мәселе сіздің күнделікті жұмыс істеу қабілетіңізге кедергі келтірсе, оны қайта бағыттау уақыты болуы мүмкін.
Сіз жүргізуші орнындасыз. Сіздің терапевт сізге қажет деп санайтын нәрсеге сәйкес берілістерді ауыстыруға ашық болуы керек.
13. Олар сіздің емделуге асықпайды.
Сіз де, сіздің терапевтіңіз де емдеудің мақсаттарына және осы мақсаттарға жетудің болжалды мерзіміне қатысты бір бетте болуы керек. Бұл емдеудің басында болуы керек талқылау.
Уақыт өте келе бұл жоспарды қайта бағалау маңызды. Егер емделуіңіз бастапқыда жоспарлағандай дамымаса – терапия сеанстары арасындағы жаттығуларға көп уақыт бөлуге болмайды немесе терапияны сіз күткеннен де қиынырақ деп тапсаңыз – жақсы терапевт икемділік пен бейімделгіштік көрсетеді.
Қажеттіліктер мен жағдайлар өзгереді. Терапия да керек.
14. Олар сіздің жеке басыңыздың барлық аспектілеріне назар аударады.
Көптеген адамдар өздеріне ұқсас білімі бар терапевт іздегенімен, сіздің тәжірибелі дәрігеріңіз бөлісуі екіталай. барлық сіздің жеке баңыздың аспектілері, сексуалдық бағдарыңыздан бастап нанымдық жүйеңізге және сыныптық сәйкестілікке дейін.
Бәрі жақсы. Жақсы терапевт сіздің қайдан келгеніңізді және сіздің эмоцияларыңыз бен тәжірибелеріңізді қалай бояйтыныңызды түсінуге күш салады. Кейде олар сіздің фоныңызға сәйкес емдеуді қабылдауы немесе одан бас тартуы мүмкін.
Кейбір жағдайларда ол жұмыс істемеуі мүмкін. Тәжірибеші дәрігеріңіздің сіздің мәдениетіңіз, нанымдарыңыз және ортаңыз туралы жеткілікті білімі жоқ деп ойласаңыз, білетін басқа біреуді тапқаныңыз дұрыс.
15. Олар артқы орындыққа отырады.
Бұл сөзсіз болуы керек, бірақ терапия сізге қатысты. Достықтан айырмашылығы, ол өзара алмасуға негізделмейді. Кәсіби терапевт ешқашан сеанстарыңызды өз мәселелерін шешу үшін пайдаланбауы керек.
Әрине, бұл терапевт өзінің бірегей тұлғасын көрсете алмайды немесе кейде сәйкес жеке тәжірибелерімен бөлісе алмайды дегенді білдірмейді. Ең бастысы, назар сізде қалады. Егер олай болмаса, бұл қызыл жалау.
16. Олар сізге жұмысты орындауға арналған құралдарды береді.
Терапия – қиын және ауыр жұмыс. Сіз кәсіпқойдан көмек сұрау қадамын жасадыңыз, бұл мақтануға тұрарлық нәрсе.
Көмек іздеу – бастамасы ғана. Сіздің терапевт сізге қажетті жұмысты орындай алмаса да, олар сізге жаңа түсініктер алу, жаңа дағдыларды дамыту және жаңа әдеттерді қабылдау үшін қажет ресурстар мен қолдауды қамтамасыз ете алады.
17. Бірлескен жұмысыңыздың құндылығын көре аласыз.
Жақсы терапевттің ең маңызды белгілерінің бірі – олармен жұмыс істеуге деген көзқарасыңыз. Терапияның барлық түрлерінде қиын болуы мүмкін болса да, сіз оның қайда бара жатқанын жақсы сезінуіңіз керек.
Жақсы терапевт сіздің сеніміңізді шабыттандырады және сіз істеп жатқан жұмысыңыз туралы үмітті сезінесіз.
