Жаңа зерттеу 95 000-нан астам ересек адамның ұйқы мен денсаулық арасындағы қарым-қатынасын зерттеді. Бұл зерттеу 2026 жылы 17 қыркүйекте PLOS Medicine журналында жарияланған. Зерттеуді Қытайдағы Капитал медициналық университетінің Шэнчжи Сун әріптестерімен бірге жүргізді. Зерттеушілер ұйқы кезеңдері мен басқа да нақты өмірдегі ұйқы үлгілерінің денсаулық нәтижелеріне қалай қатысты екенін түсінгісі келді, өйткені бұл білім саласы әлі де шектеулі.
Бұрынғы ұйқы зерттеулерінің көпшілігінде өзіндік есептер қолданылған. Адамдар зерттеушілерге қанша сағат ұйықтайтынын айтып берді. Бұл әдісте проблема бар, өйткені өздігінен есептелген ұйқы өлшемдері көбінесе объективті өлшемдермен нашар корреляцияны көрсетеді. Жаңа зерттеу бұл мәселені әртүрлі технологиямен шешті.
Зерттеушілер ұйқыны қалай өлшеген
Зерттеушілер Ұлыбританияның биобанкіндегі 95 559 қатысушының мәліметтерін талдады – денсаулық сақтаудың үлкен деректер базасы. Қатысушылар жеті күн мен түн қатарынан білек құрылғыларын киіп жүрді. Бұл білезік құрылғылар апта бойы қозғалыс пен дене сигналдарын бақылап отырды.
Содан кейін зерттеушілер SleepNet деп аталатын терең оқыту құралын білек деректерінен ұйқының бірнеше кезеңдерін, соның ішінде REM ұйқысын (көздің жылдам қозғалысы ұйқысы) және N1, N2 және N3 деп аталатын үш кезеңді бағалау үшін пайдаланды. Бұл құрал сонымен қатар жалпы ұйқы уақытын, түннен түнге дейін ұйқының бұзылуын және адамның ұйықтап кеткеннен кейін сергек болған уақытын өлшейді. Зерттеудің басында қатысушылардың орташа жасы 56,2 жасты құрады, олардың 43,7 пайызы ер адамдар.
Осы бірінші өлшеуден кейін зерттеу тобы көптеген жылдар бойы қатысушылардың денсаулық жазбаларын қадағалады. Команда тоғыз жылға жуық орташа бақылау кезеңі үшін денсаулық жазбаларын қадағалады. Осы кезеңде дәрігерлер осы қатысушылардың дамып келе жатқан ауруларын тіркеді. Зерттеушілер ұйқының әрбір өлшемін аурудың 1049 бөлек нәтижесімен салыстырды.
Зерттеушілер REM ұйқысы туралы не тапты
REM ұйқысы (көздің жылдам қозғалысы ұйқысы) – ұйқының кезеңі. Бұл ұйқы кезеңі адам арманының көп бөлігін бастан кешіретін уақыт ретінде белгілі.
Нәтижелер ұзағырақ REM ұйқысы 83 аурудың, соның ішінде бірнеше ауыр аурулардың төмен қаупімен байланысты екенін көрсетті. REM ұйқысымен байланысты аурулардың арасында жүрек жеткіліксіздігі, деменция, Паркинсон ауруы, Альцгеймер ауруы және склероз бар.
Зерттеушілер терең ұйқы туралы не тапты
Терең ұйқы – бұл ұйқының басқа кезеңі. Бұл ұйқы кезеңі түннің ең қалпына келтіретін кезеңі болып саналады.
Ғалымдар терең ұйқыда көп уақыт өткізетін адамдарда жеті жағдайдың төмен қаупі бар екенін анықтады. Бұл жеті жағдайға 2 типті қант диабеті, ауыр депрессия және ұйқы апноэ жатады.
Жалпы ұйқы ұзақтығының маңыздылығы
Зерттеу тек ұйқы кезеңдерін қарастырған жоқ. Зерттеушілер сонымен қатар ұйқының жалпы ұзақтығын және оның аурумен байланысын қарастырды. Нәтижелер түнде бес сағаттан аз жалпы ұйқының аурудың жоғары қаупімен байланысты екенін көрсетті.
Тәулігіне алты сағаттан сегіз сағатқа дейінгі ұйқы ұзақтығы 69 түрлі аурудың ең төмен қаупімен байланысты болды. Бұл нәтиже ұйқы ұзақтығы туралы жалпы денсаулық кеңесіне сәйкес келеді. Дәрігерлер ұзақ уақыт бойы ересектердің көпшілігіне шамамен жеті-сегіз сағат ұйықтауды ұсынады.
Бұл зерттеу сондай-ақ жалпы нашар ұйқы мен аурудың жоғары қаупі арасындағы күшті байланысты анықтады. Бұл контексте нашар ұйқы қысқа ұйқы ұзақтығын және тұрақты емес ұйқыны қамтиды.
Зерттеудің шектері
Әрбір ғылыми зерттеудің шектеулері бар және бұл жаңа ұйқылық зерттеуде де маңызды шектеулер бар. Білезік құрылғысының технологиясы REM ұйқысы мен терең ұйқыны бағалай алады, бірақ бұл әдіс адамның жеңіл ұйқыда, REM ұйқысында немесе терең ұйқыда екенін тікелей білумен бірдей емес.
Себеп пен салдар туралы тереңірек сұрақ бар. Бұл зерттеу ұйқыдағы өзгерістер ауруға ықпал ететінін немесе бұл өзгерістер бұрыннан бар денсаулық проблемаларының нәтижесінде орын алатынын анықтай алмайды. Басқаша айтқанда, нашар ұйқы кейде аурудың тікелей себебі емес, аурудың ерте белгісі болуы мүмкін.
Бұл зерттеу бақылау деректеріне негізделген және аурудың ерте түрлері дәрігерлер диагноз қойғанға дейін бірнеше жыл бойы адамның ұйқысын бұзуы мүмкін. Осы себепті бұл зерттеу ұйқыны жақсарту бұл аурулардың алдын алатынын дәлелдемейді. Бұл зерттеу тек ұйқы режимі мен ауру қаупі арасындағы күшті статистикалық байланысты көрсетеді.
Неліктен бұл тұжырымдар маңызды
Қазіргі уақытта ересектер арасында ұйқының бұзылуы жиі кездеседі. Қатысты есептердің бірі респонденттердің тек 26 пайызында тұрақты ұйқы кестесі болғанын және уақыт өте ұйқының бұзылуы көбейгенін көрсетті.
Бұл жаңа зерттеу дәрігерлер мен науқастарға ұйқы мен денсаулық туралы нақтырақ түсінік береді. Зерттеу қатысушылардың көп санына, білек құрылғысының объективті деректеріне және ұзақ бақылау кезеңіне негізделген. Осы себептерге байланысты көптеген денсаулық сақтау мамандары бұл зерттеуді болашақта ұйқыны жақсартуға бағытталған маңызды қадам деп санайды.
Ұзақ уақыт денсаулығын сақтағысы келетін адамдар бұл ақпаратты қарапайым түрде пайдалана алады. Ұйқының жақсы әдеттеріне тұрақты ұйқы кестесі, қараңғы және тыныш жатын бөлме және әр түнде алты-сегіз сағаттық ұйқы кіреді. Ұйқысының тұрақты проблемалары бар кез келген адам немесе осы зерттеудегі ауруларға байланысты белгілер туралы алаңдайтын кез келген адам дұрыс кеңес пен диагноз үшін дәрігермен сөйлесуі керек.
Ақпарат көздері: