Тамақтанудың бұзылуымен күрескен кез келген адам оның кейде оқшауланған және үмітсіз сезінуі мүмкін екенін біледі. Сіз басқалармен байланысудан қорқуыңыз мүмкін немесе басқа ешкім түсінбейді деп қорқуыңыз мүмкін. Дегенмен, сізде тамақтану бұзылысы болған кезде емдеудің ең күшті құралдарының бірі – сіздің ауырсынуыңызды түсінетін және қолдау көрсететін басқа адамдармен байланысу.
Тынымсыз тамақтану бұзылысы (BED) – қысқа уақыт ішінде қалыпты мөлшерден көбірек тағамды жеумен және қаншалықты жейтініңізді бақылаудың жоқтығымен сипатталатын тамақтанудың бұзылуы.
Бұзылыстың негізгі белгілеріне мыналар жатады: қайталанатын, тұрақты шамадан тыс тамақтану эпизодтары, күйзеліс және тамақ ішкеннен кейін тазаланбау.
Тамақты көп жеу эпизоды төмендегілердің кем дегенде үшеуімен байланысты:
- әдеттегіден әлдеқайда жылдам тамақтану
- өзіңізді ыңғайсыз толық сезінгенше жеу
- жоқ кезде көп мөлшерде тамақ жеу
аш - ұялғандықтан жалғыз тамақ ішу
- өзіңнен жиіркеніш сезімі
- депрессиядан кейін және/немесе кінәлі сезіну
артық жеген
Басқа тамақтану бұзылыстары сияқты, БЕД ауыр және емделмеген жағдайда өмірге қауіп төндіруі мүмкін. БЕД-мен байланысты медициналық асқынуларға семіздік, жоғары қан қысымы, 2 типті қант диабеті, жүрек ауруы, ұйқыдағы апноэ, остеоартрит, бүйрек ауруы және құнарлылық немесе жүктілік мәселелері жатады.
Ұлттық тамақтану бұзылыстары қауымдастығының мәліметтері бойынша, BED – Америка Құрама Штаттарындағы ең көп таралған тамақтану бұзылысы. Бұл әйелдердің 3,5 пайызына, ерлердің 2 пайызына және 13 пен 18 жас аралығындағы балалардың 1,5 пайызына әсер етеді.
Тамақтанудың бұзылуы: уақыт кестесі
Егер сізде төсек бар болса, маманнан ем алу маңызды. Дегенмен, подкасттар сияқты өздігінен көмектесетін кітаптар мен тыңдау материалдары да пайдалы құрал бола алады. Аймағыңызда қолдау топтары болмаса, олар әсіресе құнды болуы мүмкін.
Бұл подкасттардың барлығы тақырыпты нәзіктік пен жанашырлықпен қарастырады, жеке әңгімелер мен пайдалы кеңестер ұсынады.
1. Прогресс мінсіз емес
Ален Стэндиш «15 жылдық қиын сапар» деп сипаттайтын BED-пен өзі күресті. Сауығуының бір бөлігі ретінде Стэндиш ТЕКЕРЕК-ті жеңу үшін өзіне-өзі көмектесу ресурстарының орталығы болып табылатын «Тамақтанудан бас тартуды» бастады. Подкастында ол өзінің қиындықтары туралы айтады – не жұмыс істеді және не істемеді – және мерекелер сияқты тамақтан аулақ болу қиын болатын кейбір стресстік жағдайларға арналған кеңестер ұсынады. Ол сондай-ақ БЕД немесе онымен байланысты мәселелерді емдеу үшін дайындалған мамандарды, сондай-ақ бұзылулары бар және өз оқиғаларымен бөліскісі келетін басқаларды шақырады. Мұнда тыңдаңыз.
2. Джессика Ортнермен бақыттағы шытырман оқиғалар
Джессика Ортнер – Нью-Йорк Таймстың бестселлерлерінің авторы, «Артық салмақтан арылу және денеге сенімділік үшін түрту шешімі». Ол 2007 жылдан бері тұлғалық даму саласындағы сарапшылармен сұхбат жүргізіп келеді. Ортнер сонымен қатар дене имиджіне қатысты мәселелермен және ішіп-жеумен күресті және түрту — ежелгі қытай нүктелік массажы мен заманауи психологияның үйлесімі — көмектескенін айтады. Өзінің подкастында Ортнер адамдарға сауықтыру мәселелерін тереңірек зерттеуге көмектесу үшін түсінік пен құралдарды ұсына алатын басқа сарапшылардан сұхбат алады. Мұнда тыңдаңыз.
3. Артық диета
Бетси Турстон, MPH, RD, интегративті денсаулық жаттықтырушы және тамақтану бұзылыстары бойынша маман. Өзінің кәсіби өмірінде ол өз клиенттеріне БЕД және басқа да тамақтану бұзылыстары төңірегіндегі мінез-құлық мәселелерін шешуге көмектеседі, сондай-ақ пайдалы тағамдарды жоспарлау және дайындауды үйренеді. Өзінің подкастында ол ішіп-жеуден аулақ болудың пайдалы жолдарын үйретеді, құмарлықтар және тамақтану мен руханилық арасындағы байланыс туралы әңгімелейді және тағам мен денеңіздің арасындағы жағымды қарым-қатынасты қалай дамыту керектігін көрсетеді. Мұнда тыңдаңыз.
4. Мұның бәрі ішкі күш-жігерге байланысты
Сондай-ақ, Alen Standish-тен бұл подкаст – бұл Standish-тің адамдарға аурумен өмір сүру туралы бірегей оқиғаларымен бөлісу мүмкіндігін беретін платформа. «Ішкі күш-жігерде» Стендиш адамдарға олардың өткен немесе қазіргі кездегі BED-пен күресі туралы терең сұрақтар қояды. Осылайша, ол тыңдаушыларға өмірлеріндегі қиын жағдайларды жақсырақ басқаруға көмектесетін пайдалы күрес құралдарын шығаруға үміттенеді. Мұнда тыңдаңыз.
5. Салмақпен жату: ересек әйелдердегі (және бірнеше еркектердегі) тамақтану бұзылыстарының жасырын індеті
Стив Мирский әр апта сайын Scientific American үшін «Science Talk» подкастында ғылым мен технология жаңалықтары мен жетістіктерін талқылайды. Бұл бөлімде молекулярлық биолог, журналист және «Салмақпен жату» кітабының авторы Триша Гурамен сұхбат берілген. Ол тамақтану бұзылыстары бар адамдардың өміріне тигізетін терең әсерін қарастырған кезде тыңдаңыз. Мұнда тыңдаңыз.
Алға
Бұл подкасттар сауықтыруға шабыттандыратын және пайдалы болуы мүмкін болса да, олар медициналық мамандардың көмегін алмастыра алмайды. Тамақтану бұзылыстары бар көптеген адамдар депрессия мен мазасыздық сияқты психологиялық мәселелерді шешу үшін психикалық денсаулық сақтау маманынан және кез келген физикалық денсаулық мәселелерін шешу үшін дәрігерден емдеуді қажет етеді.
Әркімнің тарихы әр түрлі, біздің емдеу тәсілі де солай. Сіз жақсара аласыз және сіз жалғыз емессіз. Қалпына келтіруге көмектесетін барлық қолжетімді құралдарды пайдаланыңыз.
