Темекі шегуді тастаған кезде, кеудедегі ауырсыну немесе қысылу сияқты кету белгілері жиі кездеседі. Бұл никотинге деген құмарлықтың салдарынан болады және ауырсыну жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін.
Темекі шегу ең алдымен кеудедегі ауырсынуды тудыруы мүмкін болғандықтан, сіз оны тастағаннан кейін ауырсынуды немесе қысуды сезінуге таң қалуыңыз мүмкін. Бірақ бұл сіздің денеңіздің сауығуын жалғастырған кезде шешілетін өте кең таралған шығару симптомы.
Ауырсынуға қарамастан, темекіні тастаумен байланысты көптеген қысқа және ұзақ мерзімді денсаулық артықшылықтары бар. Тітіркену немесе ұйықтау сияқты қысқа мерзімді тоқтату белгілері жүректің сау болуы, қандағы көміртегі тотығы деңгейінің төмендеуі және қан айналымының жақсаруы сияқты көптеген артықшылықтармен ауыстырылады.
Кеудедегі ауырсыну кейде инфаркт туралы сигнал беретіндіктен, кенеттен, қатты немесе 15 минуттан астам уақытқа созылатын ауырсыну болса, әрқашан шұғыл көмекке жүгіну керек екенін есте сақтаңыз (бұл туралы кейінірек).
Тамақты тастаған кездегі кеуде ауыруы туралы тағы не білу керек.
Неліктен бұл болады
Қан ағымында никотиннің кенеттен жетіспеушілігі көптеген жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде күшті құмарлықты, шоғырлану проблемаларын және кейде кеудедегі ауырсынуды.
Сіздің денеңіз никотиннің тұрақты дозасына үйренген кезде, оның кенеттен жетіспеушілігі сіздің денеңіздің әрекет етуіне әкелуі мүмкін. Мысалы, сіз кеудедегі ауырсынуды, қысуды және жөтелді әдеттегіден көбірек сезінуіңіз мүмкін. Бұл алаңдаушылық немесе стресске байланысты болуы мүмкін.
Үнемі темекі шегу тыныс алу жүйесіне де кедергі жасайды. Сіз тастаған кезде сіздің денеңіз өзін-өзі қалпына келтіре бастайды. Бұл шырыштың көбеюіне әкелуі мүмкін, өйткені сіздің денеңіз өкпеңіздегі жиналуды шығаруға тырысады.
Сіз үнемі темекі шегетін болсаңыз, қан тамырларыңызды қаптайтын жасушалар әрдайым дерлік қабынуға ұшырайды. Сіз тоқтаған кезде сіздің денеңіздің қабынуға үйренгені сонша, ол өзгеріске жауап ретінде қысылып, шиеленісіп кетуі мүмкін. Бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін, бірақ бұл уақытша ғана.
Қанша уақытқа созылады
Кеудедегі ауырсыну сияқты тоқтату белгілері бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін созылуы мүмкін
Кеудедегі ауырсыну немесе қысылу сияқты физиологиялық белгілер ұзаққа созылмауы керек. Мазасыздық немесе депрессия сияқты басқа белгілер ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.
Басқа алып тастау белгілері
Темекі шегуден бас тарту – бұл әркім үшін бірегей саяхат, сондықтан сіз басқа біреу сияқты белгілерді міндетті түрде сезінбейсіз.
Кейбір ықтимал белгілерге мыналар жатады:
- темекі шегуге құштарлық
- көңіл-күй немесе тітіркену
- мазасыздық
- ұйықтаудың қиындауы
- шоғырланудың қиындауы
- аппетит өзгереді
- мазасыздық
- депрессия
Оны қалай өңдеуге болады
Егер сізде әлі жоқ болса, никотинді алмастыратын терапия туралы денсаулық сақтау маманымен сөйлескіңіз келуі мүмкін. Бұл абстиненция белгілерін, соның ішінде құмарлықты басқаруға көмектесу үшін никотинді сағызды, пастилтерді, патчтарды немесе басқа өнімдерді пайдалануды қамтиды.
Мазасыздық кеудедегі ауырсынудың ықтимал қоздырғышы болуы мүмкін болғандықтан, стрессті жеңілдету кейбір белгілерді тыныштандыруы мүмкін.
Кейбір идеялар мыналарды қамтиды:
- жаяу жүру, билеу немесе велосипед тебу сияқты сізге ұнайтын жеңіл жаттығулармен айналысу
- жайлы, тыныш ортада демалу
- тыныс алу әдістерімен, йогамен немесе медитациямен айналысу
- кофеинді тұтынуды азайту
- темекіні тастайтын басқаларға қолдау көрсету тобына қосылу
- триггерлерді болдырмау (бұрын темекі шегетін жер сияқты)
Дәрігерді қашан көру керек
Көбінесе темекі шегуді тастағаннан кейін кеудедегі ауырсыну маңызды алаңдаушылық туғызбайды. Бірақ кеудедегі ауырсыну темекі шегуіңізге қарамастан, кейде инфаркт туралы сигнал бере алады.
Төмендегі белгілердің кез келгені болса, шұғыл көмекке жүгініңіз:
- кеудедегі ауырсыну немесе қысу сезімі немесе қатты қысым сияқты сезінетін ыңғайсыздық
- кеудеден иыққа, қолға, мойынға немесе жаққа таралатын ауырсыну
- суық тер
- жүрек айнуы
- құсу
- шаршау
- бас айналу
- тыныс алудың қиындауы
- 15 минуттан астам уақытқа созылатын белгілер
Төменгі сызық
Темекі шегуден бас тарту көптеген белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде кеудедегі ауырсыну. Бұл уақытша жауап, өйткені сіздің денеңіз темекі шегудің жарақатынан емделеді.
Кеудедегі ауырсыну кенеттен, қатты болса немесе денеңіздің үстіңгі бөлігіндегі ауырсыну, құсу немесе тыныс алудың қиындауы сияқты басқа белгілермен бірге жүрсе, шұғыл көмекке жүгініңіз.
