Фибромиалгияны қалай емдеуге болады

Фибромиалгия және ауырсыну

Фибромиалгия ауруын емдеу жолдары

FM ауруы күнделікті әрекеттерге кедергі келтіру үшін шамалы немесе жеткілікті ауыр болуы мүмкін. Бақытымызға орай, емдеу ауырсынуды жеңуге көмектеседі.

1. Ауырсынуды басатын дәрілер

Дәрі – бұл FM ауырсынуын азайту мүмкіндігі. Дәрігеріңіз рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын аспирин, ибупрофен және натрий напроксенін ұсынуы мүмкін. Бұл препараттар көмектесе алады:

• қабынуды азайту
• бұлшықет ауырсынуын азайту
• ұйқы сапасын жақсарту

Напроксен натрийін онлайн сатып алыңыз.

2. Антидепрессанттар

Олар ауырсынуды және шаршауды жеңілдетуге көмектеседі. Дәрігеріңізбен FM үшін антидепрессанттарды қолданудың ықтимал жанама әсерлерін талқылаңыз. Кейбір адамдар үшін антидепрессанттар жүрек айнуы, салмақ қосу және жыныстық құмарлықтың жоғалуы сияқты әртүрлі жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

3. Құрысуға қарсы препараттар

Бұл ұстамаға қарсы препараттар ауырсынуды азайтуға көмектеседі. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы прегабалинді (Лирика) мақұлдады, бұл FM емдеуге арналған алғашқы ұстамаға қарсы препарат. Нервтердің ауырсынуын азайтатын габапентин ұсынылуы мүмкін. Бірақ бұл препараттар ықтимал жанама әсерлері бар, соның ішінде:

• бас айналу
• салмақ қосу
• ісіну
• құрғақ ауыз

4. Йога

Зерттеулер көрсеткендей, йога сабақтарына қатысқан FM бар адамдардың көңіл-күйі жақсарып, ауырсыну мен шаршау азаяды. Сыныптарға кірді:

• нәзік позалар
• медитация
• тыныс алу жаттығулары
• топтық талқылаулар

Йога сабағына қатысып көріңіз. Тәжірибе бұлшықет күшін арттырады, медитацияны қосады және әртүрлі релаксация әдістерін үйретеді. Жағдайыңыз туралы нұсқаушыға хабарлауды ұмытпаңыз, олар сізге қажет позаларды реттей алады.

Йога төсеніштерін онлайн сатып алыңыз.

5. Акупунктура

Сіз ауырсынуды жеңілдету үшін акупунктураны қолданғыңыз келуі мүмкін. Бұл теріні инелермен шаншуды қамтиды:

• табиғи өзін-өзі емдеуге ықпал ету
• қан ағымының өзгеруін ынталандырады
• миыңыздағы нейротрансмиттерлердің деңгейін өзгертіңіз
• созылмалы ауырсыну сияқты әртүрлі денсаулық жағдайын емдеу

Journal of Rehabilitative Medicine журналында жүргізілген зерттеу акупунктураны қабылдаған FM бар адамдар емделмегендермен салыстырғанда кем дегенде екі жыл бойы ауырсынуды жеңілдететінін көрсетті. Инелерге шыдамайтындар үшін нүктелі массаж опциясы болуы мүмкін.

Акупунктураның тәуекелдеріне емдеуден кейін ауырсыну, аз қан кету және көгеру жатады. Әрқашан акупунктуристтің зарарсыздандырылмаған инелерден жұқтыру қаупін азайту үшін лицензиясы бар екеніне көз жеткізіңіз.

6. Физиотерапия

Физиотерапия әдістері қозғалыс ауқымын жақсартуға және бұлшықеттерді нығайтуға бағытталған. Бұл сонымен қатар FM ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Сіздің терапевт нақты белгілерді басқаруға көмектесетін бағдарламаны бейімдейді. Сондай-ақ олар шаршау мен ауырсынуды өз бетіңізше басқаруға көмектесу үшін өзін-өзі күту әдістерін, соның ішінде FM білімін үйрете алады. Зерттеулер көрсеткендей, ауырсынуды емдеу жаттығулары кезінде өнімділікті арттыруға әкелуі мүмкін.

Фибромиалгиядағы шаршауды қалай емдеуге болады?

Шаршау фибромиалгияның жалпы симптомы болып табылады. Сіз түні бойы ұйықтағаныңызға қарамастан, таңертең шаршап оянуыңыз мүмкін. Күнделікті қарапайым әрекеттер адамды шаршатады. FM шаршауын емдеу нұсқалары мыналарды қамтиды:

7. D дәрумені

FM бар адамдарда D дәруменінің деңгейі жиі төмен. 2013 жылы жүргізілген зерттеуде зерттеушілер FM бар адамдар D дәрумені қоспаларын қабылдағанда физикалық тұрғыдан жақсы сезінетінін және аз шаршайтынын анықтады. D дәрумені қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, өйткені тым көп мөлшерде улы болуы мүмкін.

D дәрумені қоспаларын онлайн сатып алыңыз.

8. Жаттығу

Жаттығу да шаршаумен күресудің және энергия деңгейіңізді жақсартудың тиімді әдісі болып табылады. Жаттығу мидың эндорфин өндірісін арттырады, ұйқыны жақсартады және депрессияны азайтады. FM бар адамдарға ұсынылатын әрекеттерге жаяу жүру, велосипед тебу және жүзу кіреді. Кейбіреулер үшін кең таралған ауырсынумен бастау қиын; баяу бастаңыз және біртіндеп арттырыңыз. Бұл мақалада сынап көрудің нұсқалары берілгенімен, жаттығулар бақыланатын сынақтарда пайдасын көрсететін жалғыз шешім болып табылады.

Фибромиалгияны емдеудің басқа балама әдістері қандай?

FM белгілерін жеңілдету үшін балама емдеу әдістерін қосуға болады. Келесі опциялар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

9. Медициналық марихуана

Медициналық марихуана фибромиалгияның белгілерін жеңілдетеді. Бір зерттеу көрсеткендей, дәрілік каннабис қабылдаған FM бар адамдар:

• ауырсыну мен қаттылықтың төмендеуі
• күшейтілген релаксация
• ұйқышылдықтың жоғарылауы
• әл-ауқат сезімдері
• психикалық денсаулықты жақсарту

FM үшін медициналық марихуананың пайдасы туралы көбірек зерттеу қажет. Жанама әсерлер назардан тыс пайымдауды және шоғырлануды қамтуы мүмкін, ал ұзақ мерзімді әсерлер қосымша зерттеулерді қажет етеді.

10. Биологиялық кері байланыс

Биокері байланыс – бұл дене функцияларын басқаруды үйрену. Бұл бұлшықет кернеуін және FM ауырсынуын азайтуға көмектеседі. Бұл техникамен байланысты ешқандай жанама әсерлер жоқ, бірақ кейбір адамдар сеанстан кейін қатты шаршайды немесе шаршайды. Биологиялық кері байланысқа жақсы үміткер екеніңізді білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

11. Тай чи

Бұл ақыл-дене техникасы терең тыныс алуды, медитацияны және басқарылатын қозғалыстарды қамтиды. Тайчи бұлшықет күшін, тепе-теңдікті және төзімділікті жақсартады. Бұл ауыр емес, бірақ егер сіз оны асыра алсаңыз, бұлшық еттердің ауыруы немесе созылуы мүмкін.

12. Массаж терапиясы

Массаж бұлшықеттеріңізді босаңсытып, қозғалыс ауқымын жақсартады және стресс пен алаңдаушылықты азайтады. Терапевт тым көп қысым жасаса, сіз уақытша көгеру, ісіну және ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.

13. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT)

CBT негізі адамдарға нақты мақсаттар қоюға көмектесу болып табылады. Пациенттер дисфункционалды ойлау үлгілерін анықтау және теріс ойларды басқару әдістерін әзірлеу бойынша жұмыс істейді. CBT арқылы үйренетін әдістер FM ауырсынуыңызды азайтуға немесе азайтуға көмектеседі.

Қандай жаңа емдеу әдістері әзірленуде?

Клиникалық сынақтар белгілі бір жағдайларға арналған жаңа емдеу әдістері мен препараттарын жасау үшін өте маңызды. Клиникалық сынақтарға қатысу FM және созылмалы ауырсыну туралы көбірек білетін зерттеушілерге баға жетпес ақпарат береді. Қатысқыңыз келсе, жақын маңдағы клиникалық сынақты табу үшін Center Watch қызметіне кіріңіз.

Ала кету

Фибромиалгия ауруды, шаршауды және нәзіктікті тудыратын өмір бойы ауру болуы мүмкін. Жалғыз себеп болмаса да, FM ауырсынуын жеңілдететін көптеген емдеу нұсқалары бар. Опциялар туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Дәрі-дәрмектен физиотерапияға дейін, егер біреуі сізге көмектеспесе, қолдануға болатын көптеген емдеу әдістері бар. FM арқылы сіз әлі де салауатты, белсенді өмір сүре аласыз.