Шаштың өсуі мен түсуі қарапайым процесс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ шаштың өсу циклі іс жүзінде төрт түрлі фазадан тұрады. Шаш өсуінің бұл кезеңдері шаштың қалай өсетінін және шаштың ерте түсуін болдырмау немесе емдеу үшін не істеу керектігін жақсырақ түсіну үшін терең зерттелген.
Алғашқы үш фаза — анаген, катаген және телоген — шаштың өсуі мен жетілуін және жеке түктерді шығаратын шаш фолликулаларының белсенділігін қамтиды. Соңғы немесе экзогендік фазада «ескі» шаш түседі, дегенмен әдетте жаңа шаш өз орнын басуға дайындалады.
Әрбір кезеңнің жасы, тамақтануы және жалпы денсаулығы әсер ететін өз уақыт кестесі бар. Бұл сіздің шашыңыздың сау өсу циклінен кейін жүруін қамтамасыз ету үшін сізде жасай алатын қадамдар бар дегенді білдіреді. Қосымша ақпарат алу үшін оқыңыз.
1. Анаген: Өсу кезеңі
Шаш өсу кезеңдері анаген фазасынан басталады. Бұл ең ұзақ кезең, сіздің басыңыздағы шаштар үшін шамамен 3-5 жылға созылады, бірақ кейбір адамдар үшін бір шаш 7 немесе одан да көп жыл бойы өсуі мүмкін.
Бақытымызға орай, анаген фазасы шаштың әртүрлі түрлерімен ерекшеленеді. Мысалы, қас түктері мен жамбас түктері үшін анаген фазасы бас терісіндегі түктерге қарағанда әлдеқайда қысқа.
Анаген фазасында шаш фолликулалары кесілгенге дейін немесе өмірінің соңына дейін өсіп, түсіп кеткенше өсетін шаштарды итеріп жібереді. Кез келген уақытта, шамамен
2. Катаген: Өтпелі кезең
Катаген фазасы анаген фазасы аяқталған кезде басталады және шамамен 10 күнге созылады. Бұл тарауда шаш фолликулалары қысқарады және шаш өсуі баяулайды. Шаш сонымен қатар шаш фолликуласының түбінен бөлінеді, бірақ өсудің соңғы күндерінде орнында қалады.
Кез келген уақытта сіздің басыңыздағы шаштың шамамен 5 пайызы катаген фазасында болады.
3. Телоген: Демалу кезеңі
Телоген фазасы әдетте шамамен 3 айға созылады. Сіздің бас терісіңіздегі шаштың шамамен 10-15 пайызы осы фазада.
Телоген фазасында шаштар өспейді, бірақ әдетте олар да түспейді. Телоген фазасы сонымен қатар катаген фазасында түктерді жаңадан шығарған фолликулаларда жаңа түктердің пайда бола бастаған кезі болып табылады.
Кейбір денсаулық сақтау мамандары телогендік фазаны төгілу фазасы деп санайды, бірақ көптеген ғалымдар бұл кезеңді екі бөлікке бөлді: телогендік және экзогендік кезең.
4. Экзоген: төгілу фазасы
Экзогендік фаза негізінен шаш өсуінің телогендік кезеңінің жалғасы немесе бөлігі болып табылады. Экзогендік фазада шаш бас терісінен төгіледі, жиі жуу және щеткамен тазалау көмектеседі. Экзогендік фазада күніне 50-ден 100-ге дейін шаш жоғалуы қалыпты жағдай.
Шамамен 2-5 айға созылуы мүмкін экзогендік фазада фолликулаларда жаңа шаштар өсіп, ескі шаштар түсіп кетеді.
Барлық төрт кезеңде шаштың денсаулығын қалай сақтауға болады
Салауатты, толық шашқа ие болу сіздің бақылауыңыздан тыс генетика мен гормон деңгейіне, сонымен қатар салауатты өмір салты мен дұрыс шаш күтіміне байланысты басқарылатын факторларға байланысты. Барлық төрт кезең үшін ең жақсы стратегиялардың кейбірі мыналарды қамтиды:
Жақсы тамақтану
Шаш негізінен ақуыздан тұратындықтан, сау ақуыздарға назар аудара отырып, ақуызды тұтынуды жалғастыру керек. Оған мыналар кіреді:
- майсыз ет
- балық
- атбас бұршақтар
- бұршақ дақылдары
- майы аз сүт өнімдері
Журналдағы 2019 жылғы зерттеу
- D дәрумені
- С дәрумені
-
Темір (әсіресе әйелдерде)
Мырыш, фолий қышқылы және В12 дәрумені де шаштың сау өсуіне ықпал етуі мүмкін.
Қысқартылған стресс
Майо клиникасы жоғары стресс деңгейіне байланысты шаштың мерзімінен бұрын түсуінің үш түрлі жағдайын хабарлайды. Оларға мыналар жатады:
- Телогенді эффлювиум. Бұл жағдай шашты анаген фазасынан телогендік фазаға, содан кейін экзогендік фазаға жылдамдатады, күнделікті қалыпты шаш түсуін екі немесе үш есе арттырады.
- Трихотилломания. Бұл психологиялық жағдай сіздің бас терісіңізден немесе денеңіздің басқа аймақтарынан шашты жұлуға деген тоқталмайтын құштарлықты тудырады.
- Алопеция аймағы. Бұл жағдай дененің иммундық жүйесі сау шаш фолликулаларына шабуыл жасап, шаштың түсуіне себеп болған кезде пайда болады
Йога, медитация, тыныс алу әдістері, кеңес беру және өміріңіздегі кейбір күнделікті күйзелістерден аулақ болу арқылы күйзелістен арылуды үйрену денсаулыққа көптеген оң әсер ететін стрессті азайтуға көмектеседі.
Шашқа дұрыс күтім жасау
Салауатты шаш күтімі дұрыс сусабын таңдаудан басталады. Майлы, құрғақ, жұқа, боялған және т.б. шаш түріне арналған өнімдерді іздеңіз.
Дұрыс кондиционер де өзгеріс тудыруы мүмкін, бірақ дұрыс өнімдерді табу кейбір сынақтар мен қателерді қажет етуі мүмкін. Шашыңыздың әртүрлі сусабындар мен кондиционерлерге қалай жауап беретініне назар аударыңыз.
Шашты абайлап өңдеу де сау өсуді қамтамасыз ету үшін маңызды. Сусабынмен жуған кезде өте ыстық судан аулақ болыңыз және жұмыс аяқталғаннан кейін шашыңызды сүлгімен ақырын құрғатыңыз. Шаш ылғал болған кезде зақымдануға осал болады. Шашыңызды кептіру кезінде жылуды азайту да өзгеріске ұшырауы мүмкін.
Негізгі қорытындылар
Шаш өсуінің төрт фазасына анаген, катаген, телоген және экзоген жатады. Әр кезең әртүрлі уақытқа созылады.
Төмен күйзелістен тұратын салауатты өмір салты, дұрыс тамақтану және жұмсақ шаш күтімі шаштың сау өсуіне ұзақ уақыт көмектесуі керек.
Шашыңыз әдеттегіден тезірек түсіп жатыр деп ойласаңыз, дәрігермен сөйлесіңіз. Шаш өсу кезеңдерін бұзатын негізгі жағдай кінәлі болуы мүмкін және оны уақтылы емдеу шаштың түсуін бәсеңдетуге және сізде қалған сау шашты сақтауға көмектеседі.
