Терапевт іздеуді бастау өте қиын болуы мүмкін, әсіресе бюджетіңізді қайдан бастау керектігін білмесеңіз. Мұнда біз шығындарға, қаржылық көмекке, сақтандыруға және т.б. тереңірек танысамыз.
Терапияның құнына шолу
- Әдеттегі сеанс шығындары және уақыт ауқымдары
- Сақтандыру
- Қаржылық көмек
- Бюджетті қалай анықтауға болады
- Қолжетімді және арзан терапевтер
Онлайн терапия психикалық денсаулықтың төтенше жағдайлары үшін емес
Егер сіз немесе сіз білетін адам психикалық денсаулық дағдарысын бастан өткерсе, телефон шалыңыз 988-дегі суицид және дағдарыстың өмірлік желісінемесе 911 немесе жергілікті жедел қызметтерге қоңырау шалыңыз.
Егер сіз қандай да бір қиын нәрселермен айналысып жатсаңыз, бұл бұзылған қарым-қатынас, жарақат, өмірдің жаңа кезеңі немесе психикалық денсаулығыңызға әсер ететін кез келген басқа нәрсе болсын, оны толығымен шешу маңызды. Кейде біз мұны өз бетімізше жақсы жасай алмаймыз, бұл жерде терапия өте пайдалы болуы мүмкін.
Сіз бетпе-бет келу жолын таңдай аласыз – мүмкін сіз вербалды емес белгілерден көбірек аласыз, бетпе-бет кездескенде ыңғайлырақ сезінесіз немесе кез келген басқа себеппен оны қалайсыз. Онлайн терапия – кез келген жерден кездесуге жазылу мүмкіндігі және терапевт кеңсесіне барудың құны мен уақытын үнемдеу сияқты артықшылықтарды ұсынатын тағы бір нұсқа.
Әрбір бюджет үшін терапия нұсқалары бар – бір сеанс үшін орташа есеппен 65-95 долларды құрайтын онлайн опциялары (және кейбір ресурстар арзанырақ немесе тегін) және сеанс үшін шамамен 100-200 долларға жеке нұсқалар.
Тиісті терапевт табумен байланысты барлық ойларды шарлау, әсіресе алдымен, ауыр сезінуі мүмкін. Сіздің бюджетіңізге жақсы сәйкестік табу қиын болуы мүмкін. Терапия қажеттілігіне қатысты қандай шешім қабылдасаңыз да, міндетті түрде зерттеу жүргізіңіз, сұрақтар қойыңыз және өзіңізді және өз сезімдеріңізді тыңдаңыз.
Терапияның орташа құны
- Жеке: Сеанс үшін $100-250
- Желіде: $85-$135 (сонымен бірге $100 аз немесе жоғары болуы мүмкін)
Терапияның құны көптеген факторларға, соның ішінде орналасқан жеріне, сеанс ұзақтығына, психикалық денсаулық терапиясының түріне, маман түріне және сақтандырудың бар-жоғына байланысты өзгеретінін есте ұстаған жөн. Сондықтан сіздің жағдайыңыз үшін нақты шығындар туралы ақпаратты алу үшін терапевтпен немесе терапия қызметтерін ұсынатын компаниямен тікелей сөйлесу маңызды.
Бір сеанстағы терапияның әдеттегі шығындары
Жеке терапия
АҚШ-тағы жеке терапияның әдеттегі құны сеанс үшін шамамен $100-ден $250-ге дейін өзгереді (мемлекетке байланысты). Айтуынша, бағалар орынға, терапевттің кәсіби дәрежесіне, қажетті терапия түріне және т.б. қарай өзгеруі мүмкін.
Егер сізде медициналық сақтандыру болса, сіз терапия үшін төленетін төлеммен шығындардың бір бөлігін өтей аласыз. Есіңізде болсын, егер сіздің терапевтіңіз «желіден тыс» деп есептелсе, сіз толық төлемді алдын ала төлеп, кейін өтеуді сұрауыңыз қажет болуы мүмкін.
Кейбір терапевттер пациенттерге белгілі бір бюджет бойынша терапияға қол жеткізуге мүмкіндік беретін табысқа негізделген сырғымалы шкала бойынша (сақтандырумен немесе сақтандырусыз) жұмыс істейді. Бұл терапевттен терапевтке дейін өзгереді, бірақ модель әдетте қаржылық қажеттілікке негізделген.
Онлайн терапия
Көптеген онлайн терапия платформалары көбінесе бір сессияға негізделген апта сайын есептеледі.
Жеке терапия сияқты, тарифтер әр түрлі және орналасқан жеріне қарай өзгеруі мүмкін (тіпті онлайн терапия кезінде терапевттер белгілі бір жерлерде емдеуді ұсынуға лицензиясы болуы керек), терапевттің кәсіби дәрежесі бар қажетті терапия түрі және т.б.
Көптеген онлайн терапия опциялары аптасына шамамен $65-95 тұрады, бірақ кейбіреулері $40-қа дейін немесе тіпті тегін болуы мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз тек хабар алмасу қызметтерін іздесеңіз, бұл кейбір жағдайларда бейне, хабар алмасу және тіпті семинарларға қарағанда арзанырақ болуы мүмкін (сеанс үшін $100-ден асуы мүмкін).
Терапияның құнын не анықтайды?
Арнайы маманнан, терапия түрінен, сеанс техникасынан немесе жиілігінен бастап ұсынылатын дәрі-дәрмек пен терапевттің географиялық орналасуына дейін терапия құнына бірнеше факторлар әсер етуі мүмкін.
Мысалы, терапевттер өз мөлшерлемелерін білім деңгейі, тәжірибесі және т.б. негізінде белгілейді. Бағалар психодинамикалық немесе мінез-құлық сияқты әртүрлі мамандықтар немесе терапия түрлері үшін өзгереді. Сеанс жиілігі бағаға әсер етуі мүмкін, өйткені кейбір терапевтер сіз белгілі бір рет терапияға қатысқан кезде сеанстың төмен жылдамдығын ұсынады.
Қолданылатын әдістер, соның ішінде ұсынылған рецепттер және дәрі-дәрмекпен басқару терапевттің тарифтеріне әсер етуі мүмкін. Терапевттер психологтардан білімі, диагностикасы және емдеу тәсілі бойынша ерекшеленеді және олардың мөлшерлемелері осыны көрсетеді. (Терапевттердің магистр дәрежесі бар, ал психологтардың докторлық дәрежесі бар).
Соңында, әртүрлі штаттарда немесе аймақтарда әдеттегі төлем ауқымдары болуы мүмкін. Мысалы, оңтүстіктегі терапевттер Батыс жағалауда орналасқандарға қарағанда азырақ ақы алуы мүмкін.
Сақтандыру туралы не деуге болады?
Егер сізде сақтандыру болса, бұл сіздің терапия шығындарыңыздың кем дегенде бір бөлігін жабудың тамаша тәсілі. Сіздің жоспарыңыз терапияны автоматты түрде қамтиды деп болжауға болады, бірақ бұл міндетті емес, өйткені кейбіреулерде шектеулер бар. Медициналық сақтандыру жоспарларына қатысты әртүрлі заңдар әртүрлі көлемдегі компаниялар үшін бар және олар әрқашан психикалық денсаулық қызметтерін қамтуды қажет етпейді.
Сондықтан, бірінші кездесуге тапсырыс бермес бұрын, онлайн немесе жеке терапия үшін медициналық сақтандыруды алдын ала тексеріп алу маңызды.
Көптеген онлайн терапия қызметтері сақтандыруды қажет ететінін білу үшін компанияның веб-сайтын қараңыз. Олардың көпшілігінде тізімде немесе сілтеме арқылы жұмыс істейтін сақтандырушылар туралы ақпарат болады.
Егер сіз өзіңіздің нақты жоспарыңызды онлайн режимінде тексере алмасаңыз, сіздің сақтандыруыңызды қабылдайтынын немесе кіммен жұмыс істеуге болатынын сұрау үшін сақтандырушыға тікелей қоңырау шалу үшін болашақ терапевт кеңсесіне қоңырау шалған дұрыс.
Терапияны қалай бюджеттеу керек
Терапияны және оның сіздің бюджетіңізге сәйкес келетінін қарастырған кезде, сақтандырудың нені қамтитынын (егер сізде бар болса) және терапияның қол жетімді және арзан нұсқаларын зерттеу пайдалы болуы мүмкін.
Қолжетімді және арзан терапия нұсқалары
Қолжетімді және арзан терапияның бірнеше нұсқалары бар. Тегін ресурстарға, мысалы, Bliss (депрессияға арналған онлайн терапия қызметі), Crisis Text Line (мәтіндік немесе хабарламаның сенім телефоны қызметі), Mental Health America және FindTreatment.gov кіреді.
Сіз әртүрлі қызметтерді ұсынатын әртүрлі платформалардан $50- $110 аралығындағы онлайн терапияның апталық жоспарларын ала аласыз. Басқалары, мысалы, Therapy Aid Foundation; бірінші жауап берушілер мен денсаулық сақтау мамандары үшін арнайы қызметтерді ұсынатын платформа; Бір сеансқа $50 дейін тегін бейне кездесулерді ұсыныңыз, ал Open Path Психотерапия ұжымында $40-дан бастап жеке немесе онлайн кездесулер бар.
Медициналық сақтандыру компаниясы, қызметкерлерге көмек көрсету бағдарламасы, жергілікті колледж немесе университет немесе психикалық денсаулық ұйымдары арқылы басқа қолжетімді терапия нұсқаларын іздеңіз.
Жеке және онлайн терапия
Сіз жеке немесе онлайн терапияның жақсы екеніне күмәндануыңыз мүмкін. Жауап барлығына бірдей бола бермейді. Бұл сіздің қалауларыңызға, қажеттіліктеріңізге, бюджетіңізге және өмір салтыңызға немесе жағдайыңызға байланысты.
Телетерапия – телефон немесе бейне арқылы қашықтан жүргізілетін терапия. Терапевтер оны көбінесе жеке, жеке тәжірибелері арқылы ұсынады. Екінші жағынан, Talkspace және BetterHelp сияқты кейбір компаниялар тек телетерапияны қамтамасыз ететін онлайн платформалар болып табылады. Олар сізді онлайн немесе телефон сеанстары үшін терапевтпен салыстыра алады.
Жеке терапия табиғаты бойынша жақынырақ. Интернет-терапияның көмегімен сіздің терапевт сіздің айтылмаған сезімдеріңізді, дене тіліңізді және пайдалы болуы мүмкін басқа көрнекі белгілерді анықтай алмауы мүмкін. Бұл жақсы болуы мүмкін, әсіресе сіз өзіңізді бақылауда сезінсеңіз және терапевтпен сенімді болсаңыз.
Терапевтте не іздеу керек
Дұрыс терапевт табу қиын болуы мүмкін, өйткені әркім қасиеттерге немесе сипаттамаларға әр түрлі басымдық береді және әрқайсымыздың құндылықтарымыз бен қажеттіліктеріміз әртүрлі. Мұның бәрі «дұрыс» терапевтті бір адамнан екіншісіне ерекшелендіреді.
Процесті жылдамырақ, тегіс және тиімдірек ететін бірнеше нәрсені ескеру қажет. Оларға мақсаттарыңызды алдын ала ойластыру, жергілікті ресурстарды зерттеу, сенімді онлайн ресурсты пайдалану және т.б. кіреді.
Түрлі-түсті адамдарға арналған ресурстар
Мәдениетті білетін терапевттерге қол жеткізу сіздің әл-ауқатыңыз үшін маңызды болуы мүмкін. Терапевт іздеген кезде ескеру қажет кейбір ресурстар:
-
Yellow Couch Collective, қара әйелдерге арналған онлайн қолдау тобы
- Қара қыздарға арналған терапия
- Қара психикалық денсаулық альянсы
-
Азия-американдық Тынық мұхиты аралдарының ұлттық психикалық денсаулық қауымдастығы, азиялық-американдық және Тынық мұхиты аралдарының қауымдастықтарының психикалық денсаулығы мен әл-ауқатына арналған коммерциялық емес ұйым.
-
Инклюзивті терапевттер, қиылысу сәйкестіктеріне назар аударатын терапевтті табудың қарапайым әдісін ұсынатын онлайн құрал
-
WeRNative, американдық индиандық жастарды тұтас денсаулық пен өсуге арналған құралдармен, соның ішінде психикалық денсаулық ресурстарымен қамтамасыз етеді
- Латын терапиясы
Терапияның қанша тұратыны туралы жиі қойылатын сұрақтар
Көптеген адамдар үшін терапия үшін ақы төлеуге тұрарлық. Біздің психикалық денсаулығымыз біздің жалпы денсаулығымыз бен бақытымыздың ажырамас бөлігі болып табылады. Көбінесе, егер сіз емделмеген нәрсемен айналыссаңыз, ол сақталады немесе нашарлайды.
Терапевттерде пациенттерді емдеуге және нақты нәрселерді диагностикалауға мүмкіндік беретін лицензиялық алымдарға арналған шығындар бар. Олар кеңсе немесе емхана кеңістігін, кездесуге тапсырыс беру және төлем үшін пайдаланылатын технологияны, сақтандыруды және басқа да үстеме шығындарды төлеуі керек.
Сонымен қатар, терапевттердің уақыты тек сеанстарда ғана емес, сонымен қатар олардың пациенттердің емдеу жоспарларын ілгерілету үшін бар күш-жігерін беруге дайын болу үшін сеанстар арасында да жұмсалады.
Терапияның құны әртүрлі және көп нәрсеге байланысты (соның ішінде дәрігердің орналасқан жері, мамандығы, ұсынылатын терапия түрі, сеанс техникасы немесе жиілігі және егер бар болса, тағайындалған дәрі). Терапияға қанша жұмсайтыныңызды сіздің қажеттіліктеріңіз, бюджетіңіз және өмір салтыңыз немесе жеке қалауларыңызбен анықтайды.
Әдетте, Америка Құрама Штаттарында жеке терапия сеанс үшін шамамен $100-200 болады (мемлекетке байланысты). Онлайн терапия тарифтері әртүрлі, көптеген опциялардың құны аптасына шамамен $65-95, бірақ кейбіреулері $40 немесе тегін болуы мүмкін. Кейбір терапевттер табысқа негізделген сырғымалы шкала ұсынуы мүмкін (бұл сақтандыруды қамтуы мүмкін).
Ала кету
Егер сіз психикалық денсаулық мәселелерімен өмір сүрсеңіз, олар қандай болса да, көмек сұрау маңызды. Терапия көптеген адамдар қажет көмекті ала алатын қолжетімді және пайдалы әдіс.
Терапия көптеген адамдар үшін қымбат немесе бюджеттен тыс болуы мүмкін, бірақ әртүрлі нұсқалар бар, соның ішінде арзанырақ немесе тіпті тегін терапия.
Сіздің бюджетіңізге және жағдайларыңызға сәйкес келетінді табу уақытты алуы мүмкін, бірақ есіңізде болсын, дұрыс сәйкестікті табу сіздің психикалық денсаулық қажеттіліктеріңізді және жалпы әл-ауқатыңызды дұрыс қолдаудың кілті болып табылады.
