Хоккейшілер, мәнерлеп сырғанаушылар және футболшыларда қандай ортақ нәрсе бар? Олардың барлығы кружевных тістеуді сезінеді – аяқтың алдыңғы бөлігінен аяқтың баулары байланған саусақтарға дейін қатты ауырсыну.
Ойын алаңында немесе мұзда шілтерлі аяқ киім киетін спортшылардың көпшілігі бұл ауыр және тітіркендіргіш оқиғаны бастан кешірді.
Сіз оны шілтер, тіл немесе коньки шағу деп атасаңыз да, бұл неліктен болатынын және оны қалай болдырмауға және емдеуге болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Шілтер тістеу дегеніміз не?
Кружевтің шағуы – аяқтың бауының және аяқ киімнің немесе конькидің тілінің қысымынан тобықтың алдыңғы бөлігіндегі тітіркенудің нәтижесі. Жағдай әдетте прогрессивті болып табылады – аяқ киім немесе коньки киген сайын, ауырсыну немесе ыңғайсыздық соғұрлым күшейеді.
Шілтер шағу белгілері мыналарды қамтиды:
- сирақтың алдыңғы бөлігіне тигенде ауырсыну
- қызару
- ісіну
Шілтер тістегенде, тобығыңыздың алдыңғы жағында көгеру бар сияқты болуы мүмкін, бірақ сіз оны көре алмайсыз.
Бұл жағдай аяқ-киім, коньки немесе етік киетін кез келген адамда жиі кездеседі. Мәнерлеп сырғанаушылар, хоккейшілер немесе шілтер киетіндер шілтерді шағуға бейім.
Кружевтің шағуына не себеп болады?
Кружевтің шағуы – коньки тілінің аяғыңызға және тобыққа тым көп қысым жасауының нәтижесі. Қысым келесі жағдайларға байланысты болуы мүмкін:
- көптен бері коньки тақпаған кезде, толық бумен жаттығу
- сынбаған жаңа коньки киген
- тым икемді немесе тірек емес құрылымы болуы мүмкін қымбат емес немесе ескі конькиді кию
- бауларыңызды тым қатты байлау
Осы факторлардың әрқайсысы – кейде олардың комбинациясы – тобықтағы сіңірлерге шамадан тыс қысым түсіруі мүмкін. Нәтижелері шілтердің шағуына әкелетін қабыну және тітіркену болуы мүмкін.
Кружевтің шағуы қалай емделеді?
Кружевтің шағуы сіңірлердің және аяқтың басқа айналасындағы құрылымдарының үдемелі тітіркенуінің нәтижесі болғандықтан, емдеудегі мақсаттарыңыз қабынуды азайту және ауырсынуды жеңілдету болып табылады.
Мұны жүзеге асыру жолдары мыналарды қамтиды:
- Демалу. Тәжірибелер арасында аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды демалу шілтердің шағуына әкелетін тұрақты қысымды азайтады. Егер сіз күн сайын дерлік жаттығу жасасаңыз, денеңіздің сауығуына уақыт беру үшін сізге бір немесе екі рет отыруға тура келуі мүмкін.
- Аяқтарыңызды мұздату. Бір уақытта 10-15 минут бойы тобығыңызға шүберекпен жабылған мұз пакеттерін қолдану тітіркенуді басуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Сіз мұны күн бойы мезгіл-мезгіл қайталай аласыз.
- Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдау. Ибупрофен (Адвил) және натрий напроксені (Aleve) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) тітіркенуді азайтуға көмектеседі.
Шілтер тістеуіңіз жақсы сезінген кезде, кейбір алдын алу шараларын қабылдау симптомдардың қайталану ықтималдығын азайтуға көмектеседі.
Кружевтің шағуын қалай болдырмауға болады?
Кружевтің шағуының ықтимал себептерін білу оның қайталануын болдырмау үшін алдын алу әдістерін қолдануға көмектеседі. Кружевтің шағуын болдырмаудың кейбір әдістеріне мыналар жатады:
- Конькилерді басқа жолмен байлау. Кейбір адамдар конькилерін алдымен көзінің сыртынан, содан кейін ішінен байлау арқылы шілтер тістегеннен құтылды. Бұл сыртқы әдіс аяқ киімнің тілінен шамадан тыс қысымды азайтуға көмектеседі.
- Конькилерді немесе аяқ киімді сәл азырақ тығыз байлаңыз. Сіз олардың қорғаныш болғанын және қалмағанын қалайсыз, бірақ соншалықты тығыз емес, олар шілтер шағуына әкеледі. Бұл сынақ пен қатені қажет етуі мүмкін, бірақ бұл көмектесуі мүмкін. Оларды байлаудың тамаша әдісін тапқаннан кейін, тұрақты маркерді алып, шілтердегі дұрыс тығыздықты белгілеңіз, осылайша оны әр жаттығуда оңай анықтауға болады.
- Қорғаныс киімін сатып алу. Кейбір адамдар табан мен сирақ пен коньки арасындағы қорғаныс кедергісі ретінде әрекет ететін білек жеңдерін немесе жастықшаларды сатып алады. Екі мысал ZenToes төселген коньки шұлықтары және Интернетте сатып алуға болатын абсолютті жеңіл атлетика бунга алаңы.
- Жаңа аяқ киімді немесе конькиді бірте-бірте бұзу. Бұл сіздің тәжірибеңіздің бір бөлігінде оларды киюді, содан кейін жаңа аяқ киімдерді толығымен сындыруға уақыт болғанша ескі аяқ киімге ауысуды білдіруі мүмкін.
- Мүмкіндігінше жоғары сапалы коньки немесе аяқ киім сатып алыңыз. Егер сіздің қазіргі коньки жұбыңыздың тілі өте иілгіш болса, олар сізге мұзда немесе ойын алаңында көмектесу үшін жеткілікті қолдау көрсетпейді.
Бұл қадамдарды орындап көру шілтер киюден болатын кейбір қиындықтарды алып тастауы мүмкін.
Дәрігерді қашан көру керек
Кружка мен коньки киетін спортшылар тобықтардың созылуына және шілтер шағуы сияқты қысым жарақаттарына көбірек ұшырайды.
Егер сіз емдеу әдістерін және алдын алу шараларын қолданып көрген болсаңыз, әлі күнге дейін шілтер шағуынан құтылмасаңыз, алғашқы медициналық көмек дәрігерімен, спорттық медицина дәрігерімен немесе спорттық жаттықтырушымен сөйлесіңіз. Олар сіздің жалпы денсаулығыңыз бен аяқ құрылымыңызға негізделген қосымша емдеу әдістерін ұсына алады.
Кружевтің шағуы ауыр жарақатқа қарағанда созылмалы мәселе болып табылады, бірақ коньки киетін адамдар тобықтардың жоғары созылу қаупіне ұшырайды. Дұрыс жабдықты, дұрыс жолды кию бұл жарақаттың алдын алуға көмектеседі.
Негізгі қорытындылар
Шілтер тістеу – бұл тітіркендіргіш және ауыр жағдай, ол шілтерлі аяқ киім киетін көптеген спортшыларды азаптайды. Аяқ киімнің тілі мен бауының шамадан тыс қысымы тобық алдыңғы жағындағы сіңірлерді тітіркендіреді.
Егер тітіркену кездейсоқ пайда болғаннан гөрі нормаға айналса, симптомдарды азайту жолдары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
