Ыстық тас массажының денсаулыққа қандай пайдасы бар?

Ыстық тас массажы кезінде не болады?

Ыстық тас массажының 6 пайдасы

Барлық массаждар әдетте балама медицина қолшатырына жатады. Олар көптеген жағдайлар үшін танымал қосымша терапияға айналуда. Ыстық тас массажын алудың кейбір артықшылықтары:

1. Бұлшықет кернеуін және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі

Жылу ұзақ уақыт бойы бұлшықет кернеуін және ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылған. Бұл зардап шеккен аймаққа қан ағынын арттыруға көмектеседі. Бұл сонымен қатар бұлшықет спазмын азайтып, икемділік пен қозғалыс ауқымын арттыруы мүмкін. Суық терапия қабынуды жеңілдетуге көмектеседі. Симптомдарыңызға байланысты массаж кезінде ыстық және суық тастарды ауыстыру пайдалы болуы мүмкін.

2. Стресс пен алаңдаушылықты азайтады

Бұл американдық массаждық терапия қауымдастығының ұстанымы: «массаж терапиясы стрессті жеңілдету үшін тиімді болуы мүмкін». Зерттеу олардың пікірін растайды. 2001 жылғы зерттеу он минуттық массаж инсульт көлемі сияқты жүрек-қан тамырлары реакцияларын жақсартатынын көрсетті. 1997 жылғы зерттеу жұмыс орнында орындықтың 15 минуттық массажы массажсыз 15 минуттық үзіліспен салыстырғанда стрессті айтарлықтай төмендететінін көрсетті.

А 2015 ж оқу абдоминальды колоректальды операциядан өткен адамдарда операциядан кейінгі массаждан кейін ауырсыну, шиеленіс және алаңдаушылық аз болғанын анықтады.

3. Ұйқыға ықпал етеді

2006 жылғы әдебиеттерге шолу массаждың ұйқысыздықпен ауыратын ересектердегі ұйықтататын таблеткаларға балама болуы мүмкін екенін көрсетті. Зерттеу арқа массажының релаксация мен ұйқыны жақсартуға көмектесетінін көрсетті. 2001 жылы жүргізілген зерттеу ата-анасы 15 минуттық массаж жасаған ұйқысы бұзылған сәбилердің тезірек ұйықтайтынын көрсетті. Олар оянған кезде сергек, белсенді және позитивті болды. Массаж қалпына келтіретін ұйқыдан ләззат алуға көмектеседі деп ойлайды, бірақ оның себебі толық түсінілмейді.

4. Аутоиммунды аурулардың белгілерін жеңілдетуге көмектесуі мүмкін

Ыстық тас массажы фибромиалгия сияқты ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін. Фибромиалгия – кең таралған, созылмалы ауырсынуды тудыратын жағдай. 2002 жылғы зерттеуге сәйкес, 30 минуттық массаж алған фибромиалгиясы бар адамдар релаксация терапиясын қабылдаған адамдарға қарағанда ұзағырақ ұйықтады, триггер нүктелері аз болды және P затының (ауырсыну сигналдарын таратуға қатысатын зат) деңгейі төмендеді. Массаж фибромиалгияны стандартты емдеуге айналмас бұрын, қосымша зерттеулер қажет.

2013 ж оқу ревматоидты артритпен ауыратын адамдар ыстық тас массажы сияқты орташа қысымды массаждан пайда көретінін анықтады. Зерттеуге қатысушылар бір айлық массаж терапиясынан кейін ауырсынуды азайтты, ұстау күші жоғарылады және қозғалыс ауқымы жоғарылады.

5. Қатерлі ісік белгілерін азайтуға көмектеседі

Journal of Pain and Symptom Management журналында жарияланған үш жылдық үлкен зерттеу ісік ауруымен ауыратын 1290 адамда массаждың ауырсынуға, шаршауға, стресс пен мазасыздыққа, жүрек айнуына және депрессияға қалай әсер ететінін зерттеді. Зерттеу массажды, әсіресе швед массажын, тіпті елеулі белгілері бар адамдарда да қатерлі ісік белгілерін жақсартқанын көрсетті. Зерттеушілер адамның жанасуын жұбататын пайдалану рөл атқарды деп санайды.

6. Иммунитетті көтеруі мүмкін

Массаж сіздің иммундық жүйеңізді күшейтуі мүмкін. 2010 жылғы мәліметтер бойынша оқу, швед массаждық терапиясының бір сеансы иммунитетке оң және өткір әсер етті. Массажға дейін және одан кейін алынған қан үлгілері аргинин-вазопрессиннің, қан қысымын реттеуге және суды ұстап тұруға көмектесетін гормонның төмендеуін көрсетті.

Ыстық тас массажы кімге пайдалы болуы мүмкін?

Бұлшықет кернеуі мен ауырсынуын, ұйқысыздықты немесе стрессті бастан кешіретін кез келген адам ыстық тас массажынан пайда көре алады. Егер сізде ауырсынуды тудыратын созылмалы ауру болса, ыстық тас массажы сіз үшін жақсы нұсқа екенін білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Тәуекелдер мен ескертулер

Тәжірибелі терапевт жасаған кезде ыстық тас массажы әдетте қауіпсіз. Одан аулақ болу керек кейбір жағдайлар бар. Массаж жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, егер сізде:

• қан кетудің бұзылуы немесе қан сұйылтқыштарды қабылдау
• теріңізде күйеді
• ашық жаралар
• қан ұйығыштарының тарихы
• соңғы 6 аптада операция жасалды
• сыну немесе ауыр остеопороз
• тромбоциттер санының төмендігі (тромбоцитопения)
• қант диабеті

Пренатальды массаж стрессті жеңілдетуге және жүктіліктің ыңғайсыз белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Дегенмен, массаж терапевттерінің көпшілігі жүкті әйелдерге ыстық тастарды қолданбайды. Егер сіз жүкті болсаңыз, массажды тек дәрігеріңіздің рұқсатымен және дайындалған пренатальды массаж терапевтінің қолында алуыңыз керек.

Күйіп қалудың алдын алу үшін әрқашан ыстық массаж тастары мен теріңіздің арасында сүлгі немесе жайма сияқты тосқауыл болуы керек. Тастарды қалай қыздыратынын көру үшін терапевтпен кеңесіңіз. Кәсіби массаж тасты жылытқышты пайдалану керек. Ешқашан келесі заттармен қыздырылған тастарды пайдаланбаңыз:

• микротолқынды пеш
• баяу пеш
• Ыстық ыдыс
• пеш

Төменгі сызық

Зерттеулер көрсеткендей, ыстық тас массажы стресс пен алаңдаушылықты азайтудың, релаксацияны жақсартудың және ауырсыну мен бұлшықет кернеуін жеңілдетудің пайдалы әдісі болуы мүмкін. Бұл әртүрлі жағдайлар мен жағдайлар үшін пайдалы болуы мүмкін.

Массаж терапиясының неге соншалықты күшті әсер ететінін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет. Бұл адамның жанасуымен байланысты болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін сенсорлық байланыс пен қауіпсіздік сезімін ұсынады.

Ыстық тас массажының оң тәжірибесі бар екеніне көз жеткізу үшін тек ыстық тастармен жұмыс істеуге үйретілген массаж терапевтін пайдаланыңыз. Массаж кезінде немесе одан кейінгі күні ауырып қалуыңыз мүмкін. Бұл тіндердің терең манипуляциясы мен қысымына байланысты болуы мүмкін. Сіз ауырсынуды сезбеуіңіз керек. Массаж кезінде ыңғайсыздықты сезінсеңіз немесе ауырсынуды сезінсеңіз, массаж терапевтіне дереу хабарлаңыз.

Оқуды жалғастырыңыз: жүктілік кезіндегі арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге арналған 5 кеңес »