Ақылсыз әңгіме: Мен депрессиядамын, бірақ ата-анам маған терапевт керек деп сенбейді

Ата-анаңызбен тікелей сөйлесіңіз

Мен әрқашан адамдарды түсінбеушілік сезінген кезде алдымен осал әңгіме жүргізуге шақырамын! Кейде біреуге біздің не сезінетінімізді және олардан бізге не қажет екенін түсіну үшін бірнеше сөйлесу қажет.

Егер мұны істеу жеткілікті қауіпсіз болса, мұнда сіздің психикалық денсаулығыңыз туралы ата-анаңызбен тікелей сөйлесуге арналған кейбір идеялар бар.

Олармен ресурстарды бөлісіңіз

Мүмкін сіздің ата-анаңыз депрессияның не екенін түсінбеуі мүмкін және жасөспірімдер де түсінбейді істеу бастан өткеріңіз!

Сіз әрқашан олармен жасөспірімдер депрессиясы туралы бір немесе екі мақаланы бөлісуге болады.

Сондай-ақ сіз резонанс тудыратын бөлімдерді бөлектейтін мақаланы басып шығаруға болады, осылайша олар сізге қаншалықты әсер ететінін көрнекі түрде тіркей алады. Сондай-ақ осы сияқты онлайн скрининг құралдары бар, оларды бірге алып, сөйлесуге болады.

Мен сіздің ата-анаңызға ашу қиын болатынын білемін, бірақ бұл оларға сіздің басынан өткеріп жатқан жағдайды жақсырақ түсінуге көмектесудің ең сенімді жолы.

Үлестерді атаңыз

Кейде ата-аналар жасөспірімдер депрессиядан «өседі» деп қателеседі, бұл шын мәнінде дұрыс емес. Ата-анаңызға депрессияның сізге тигізетін әсерін түсіндіру пайдалы болуы мүмкін.

Мұның кейбір мысалдары мыналарды қамтуы мүмкін:

• Анашым, мектептегі бағамды көтеру өте қиын болды, өйткені мен өзімді үнемі үмітсіз сезінетінмін. Сондықтан біреумен сөйлесіп, қосымша қолдау алғым келеді.
• Әке, мен сыртымнан қатал болып көрінетінімді білемін, бірақ кейде менде шынымен жоғалып кетсем екен деген сияқты қараңғы ойлар келеді. Сондықтан мен жасымдағы адамдарға осындай нәрселермен күресуге көмектесу тәжірибесі бар терапевт тапқым келеді.
• Баба, мен үшін бұрындары маңызды емес сияқты. Мен өзімді сезбеймін. Маған көмектесудің ең жақсы жолы – менің жақсы екенімді тексеру үшін біреумен сөйлесуге рұқсат беру.

Өзіңізді ұстаңыз

Сізге ата-анаңызға бөлісуге болмайтын нәрсені ашудың қажеті жоқ.

Егер сіз өзіңізді ашуға жеткілікті қауіпсіз сезінбесеңіз, олардан сізге қажет нәрсені қайталағаныңыз дұрыс.

Бұл келесідей көрінуі мүмкін:

• Мен үшін алаңдайтыныңды білемін, өйткені сен мені жақсы көресің. Бірақ мен өте жеке адаммын және өз проблемаларым туралы айту үшін тек менікі болатын қауіпсіз кеңістік тапқым келеді. Сондықтан маған терапевт керек.
• Сізге сенгенімді қалайтыныңызды білемін. Бірақ маған дәл қазір не қажет екенін білетініме сену керек. Маған терапевт керек.
• Егер қолым сынса, сен маған сүйек орнатуға әрекет жасамас едің ғой? Дәл қазір маған қажет көмек менің психикалық әл-ауқатымның айналасында. Сіз маған терапевт табуға көмектесу арқылы маған қолдау көрсетесіз деп үміттенемін.

Команданы біріктіріңіз

Кейде біздің барлық күш-жігерімізге қарамастан, ата-анамызда өздерінің жүктері немесе қарсылығы болады, бұл оларға біздің қайдан келгенімізді түсінуді қиындатады. Егер сіздің өміріңізде қоңырау шалуға болатын басқа ересектер болса, олармен байланысудан тартынбаңыз және олардың көмекке қол жеткізуде сізге қолдау көрсете алатынын біліңіз.

Сенімді отбасы мүшесімен сөйлесіңіз

Бұл үлкен аға, салқын апа немесе тіпті қолдау көрсететін ата-әже болуы мүмкін.

Егер сіз неден бастарыңызды білмесеңіз, мұнда бірнеше сөйлесу кеңестері берілген:

• Мен өзім қиналып жүрген жеке нәрсемен бөлісе аламын ба деп ойладым. Мен эмоционалды түрде қиналып жүрмін, бірақ анам маған терапевтке көрінуге рұқсат бермейді. Сіз онымен мен үшін сөйлесе аласыз деп ойлайсыз ба?
• Саған бірдеңе сене аламын ба? Мен қатты күйзелдім. Мен терапевтке көрінгім келеді, бірақ әкем біраз қиналуда. Біз онымен бірге сөйлесе аламыз ба?
• Сіз әрқашан жағдайыңыз нашарлағанда мен сөйлесетін адамдай сезінесіз. Маған сіздің көмегіңіз керек. Соңғы кездері өзімді қорқынышты сезінемін, бірақ Баба менің терапевтке көрінуіме қарсы. Не істеуім керек?

Мұғалімді, жаттықтырушыны немесе кеңесшіні тартыңыз

Мектебіңізде сізге қолдау көрсететін адам бар ма?

Жоғарыдағыдай сұрауларды пайдаланып олармен жеке сөйлесе алатыныңызды сұраңыз. Бұл шынымен қорқынышты болуы мүмкін, мен білемін, бірақ депрессияны өзіңіз басқаруға тырысу ұзақ мерзімді перспективада одан да қиын.

Отбасылық дәрігеріңізбен сөйлесіңіз

Егер сізде жоспарлы тексеру болса, дәрігерге қаралған кезде әрқашан депрессия немесе алаңдаушылық бар-жоғын тексеруді сұрай аласыз. Егер сізде кездесу болмаса, ата-анаңыздан кез келген жағдайда тексеруден өтуді қалайтыныңызды түсіндіре отырып, кездесуді жоспарлауды сұрауыңызға болады.

Көбінесе ата-аналар терапевттерге немесе психиатрларға сенгеннен гөрі сіз үнемі қаралып жүрген дәрігерге көбірек сенеді және бұл сізге қажетті күтімді алу үшін көпір болуы мүмкін.

Оларсыз алға жылжыңыз

Бұл сізді ешкімді тыңдай алмаған кездегі «соңғы шара».

Бұл опциялардың кейбіреулері сіздің ата-анаңызды қамтиды, ал кейбіреулері болмауы мүмкін – сіз қай опцияның сізге ең қолайлы екенін білесіз.

Олар үшін бірінші қадамды жасап көріңіз

Басқаша айтқанда, «рұқсат емес, кешірім сұрау». сияқты құпия веб-сайтқа тіркеліп көріңіз Біреумен сөйлесу үшін TeenCounseling және сіздің кеңесшіңіздің көмегімен келесі кезекте ата-анаңызды қосыңыз. Сіз оларды жібере аласыз ЖҚС беті оларға идеяны ыңғайлы ету үшін.

Ата-анаңызға оның пайдалы екенін білу үшін бір айлық терапияны қолданғыңыз келетінін айтыңыз. Кейде сіз бастамашылық жасасаңыз, ата-ана бұл мәселені байыппен қабылдайды!

Мектебіңізден кеңесші табыңыз

Кішкене өзін-өзі ашып көрсету: Мен жасөспірім кезімде бұл көмекке қол жеткізу үшін жүруім керек болатын жол болды.

Көптеген мектептерде «дағдарыс бойынша кеңесші» деп аталатын нәрсе бар және олардан өзіңізге немесе басқаларға қауіп төндіретін төтенше жағдайларды қоспағанда, ата-анаңызға есеп беру талап етілмейді.

Кейбір мектептерде уақытты жоспарлауға болатын психологтар бар. Сізге қолжетімді нәрсе туралы қосымша ақпарат алу үшін сенімді мұғалімге немесе қызметкерге хабарласыңыз.

Оны өзіңіз төлеңіз

Иә, бұл қымбат болуы мүмкін, әсіресе сізде көп (немесе басқа!) ақша болмаса. Бұл нұсқаулықта қол жетімді терапия нұсқалары бар.

Сіз тұратын мемлекет пен елге байланысты сіздің терапевт ата-анаңызға есеп беруі мүмкін немесе болмауы мүмкін. Сіздің ең жақсы ставкаңыз – қандай тәуекелдер бар екенін анықтау үшін кішкене интернетті зерттеу.

Қосымша ресурстарды іздеңіз

Кеңес бермейтін, бірақ осы уақыт ішінде сізге қолдау көрсетуге көмектесетін көптеген басқа онлайн ресурстар бар. Мұнда тізімделген ресурстардың кейбірін таба аласыз.

Не істесең де, бас тартпа, оқырман!

Сіз көмекке лайықсыз. Сіз қолдауға лайықсыз. Ал сіз өзіңізді жақсы сезінуге лайықсыз.

Мен ата-аналарға мұны бірінші рет жасау үшін жақсы жұмыс жасағанын қалаймын, бірақ сізге қажет көмекті алу үшін сізге қосымша күш қажет болуы мүмкін.

Дегенмен, күш-жігерге тұрарлық екенін біліңіз. Сіздің өміріңіз оған тұрарлық.

Оны сол жерде болған ересек адамнан алыңыз: ол жақсаруы мүмкін және дұрыс қолдаумен жақсарады. Іске сәт!