Әр адамның жақсы және жаман күндері болады. Бірақ кейбір адамдардың жақсы күндерінен гөрі жаман күндері көп болады.
Депрессия – емделмеген жағдайда өлімге әкелуі мүмкін өте ауыр психикалық денсаулық жағдайы.
Көптеген адамдарда емделмеген депрессия суицидтік ойларға немесе әрекеттерге әкелуі мүмкін.
Өз-өзіне қол жұмсау Құрама Штаттардағы өлімнің оныншы себебі болып табылады. Бұл жыл сайын 44 965 адам өмірін қиып өледі. Және олардың әрқайсысы үшін тағы 25 адам өз-өзіне қол жұмсау әрекетін сәтсіз жасайды, бұл адамның психикалық және физикалық денсаулығының одан әрі нашарлауына әкелуі мүмкін.
Егер сіз екі апта немесе одан да көп уақытты бастан кешірсеңіз немесе бұрын ләззат алатын іс-әрекеттерге деген қызығушылықты жоғалтсаңыз және күнделікті өміріңізде қиындықтар туындаса, сізде депрессия болуы мүмкін.
Болжам бойынша
Емделмеген депрессияның денсаулыққа әсері
Адам депрессияға ұшыраған кезде әртүрлі физикалық және психикалық белгілерді сезінуі мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін басқа мәселелерге, соның ішінде төмендегілерге әкелуі мүмкін.
Ұйқы проблемалары
Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:
- құлап, ұйықтай алмау (ұйқысыздық)
-
оятуға себеп болатын бұзылған ұйқы
жиі түнде - тым көп ұйықтау
Сіз тыныш ұйықтай алмайсыз және оянған кезде сізді қорқу, күйзеліске ұшырату немесе ренжіту сезімін тудыруы мүмкін жиі қорқынышты түстерді көруіңіз мүмкін.
Бұл сіздің қуат деңгейіңізге, сондай-ақ жұмыстағы немесе мектептегі өнімділігіңізге әсер етуі мүмкін.
Қатты шаршау немесе энергияның жетіспеушілігі
Сіз тіпті ең кішкентай күнделікті тапсырмалар (мысалы, тістеріңізді тазалау немесе таңғы асқа бір тостаған жарма құю) қосымша қуат алатынын сезінуіңіз мүмкін.
Сіз тіпті түнгі толық ұйқыдан кейін қатты шаршауыңыз мүмкін.
Бұл сізге өзіңізге күтім жасауды қиындатып, басқа денсаулық жағдайларына қауіп төндіруі мүмкін.
Тамақтану мәселелері
Сіз салмақ жоғалтуға әкелетін тәбеттің төмендеуін сезінуіңіз мүмкін. Немесе кейбір тағамдарға, әсіресе қайғыңызды жеңілдету үшін жайлы тағамдарға деген құмарлықтың артқанын сезінуіңіз мүмкін. Бұл артық тамақтануға, салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
Түсініксіз физикалық проблемалар
Түсіндіру мүмкін емес физикалық белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- ауырсыну
- бас аурулары
- жүрек соғысы
- жылдам жүрек соғу жиілігі
- кеудедегі ауырсынулар
- жеңіл бассыздық
- бұлшықет кернеуі
- жыныстық құмарлықтың жоғалуы
- суық тию
- тұмау
- асқазанның бұзылуы
- жүрек айнуы
- ас қорыту проблемалары
Есірткі мен алкоголь мәселелері
Депрессияға ұшыраған кейбір адамдар өзін-өзі емдеуге және олардың белгілерін басқаруға тырысып, есірткі мен алкогольмен тәжірибе жасайды. Бұл сізге тәуелділікті дамыту қаупін тудыруы мүмкін.
Суицид әрекеттері
Бұл өте маңызды және сіз досыңызға, отбасы мүшесіне немесе Суицидтің алдын алу Lifeline қызметіне (800-273-8255) қоңырау шалу арқылы көмек сұраңыз.
Депрессияны қалай емдеуге болады?
Егер сізде депрессияның қандай да бір белгілері байқалса, ем алу үшін дереу дәрігерге қаралу маңызды.
Депрессия сізді емдеу үшін өзіңізге инвестиция салудың қажеті жоқ сияқты сезінуі мүмкін. Бірақ емдеуді тезірек бастасаңыз, симптомдарыңызды тезірек басқара алатыныңызды есте ұстаған жөн.
Емдеу депрессиямен байланысты психикалық және физикалық мәселелерді, сондай-ақ өлім қаупін азайтады.
Дәрігер сізге ем алу үшін психолог немесе психиатр сияқты психикалық денсаулық сақтау провайдеріне баруды ұсынуы мүмкін.
Төменде депрессияны емдеудің кейбір кең таралған әдістері берілген.
Психотерапия
Психотерапия (әңгімелесу терапиясы) – депрессияны емдеудің ұзақ мерзімді тәсілі. Бұл сіздің депрессияңыз туралы және оған байланысты денсаулық мәселелері туралы кәсіби маманмен сөйлесуді қамтиды.
Психотерапияның когнитивті мінез-құлық терапиясын және тұлғааралық терапияны қоса алғанда, бірнеше тәсілдері бар.
Терапия әдетте психологпен немесе психиатрмен кеңседе бетпе-бет жүргізіледі. Сондай-ақ, бұл күндері сіз онлайн немесе телефон арқылы терапияны ала аласыз.
Психикалық денсаулық сақтау провайдері сізге қай терапия әдісі мен пішімі сізге қолайлы екенін анықтауға көмектеседі.
Психотерапияның мақсаттары мыналарды қамтиды:
- дағдарыстық жағдайларға бейімделу құралдарын жасау немесе
қиыншылықты сау жолмен - қалай ойлайтыныңызды немесе мінез-құлқыңызды анықтау
теріс және оларды сау, позитивті ойлау тәсілдерімен алмастыру және
мінез-құлық - қарым-қатынастарыңызға оң көзқараспен қарау
және өмірлік тәжірибелер - күресудің және шешудің сау жолдарын табу
сіздің өміріңіздегі проблемалар - сіздің өміріңізде қандай нәрселер ықпал ететінін анықтау
депрессияға және депрессияны азайту үшін сол нәрселерді өзгерту - – мен үшін көбірек қанағаттануды сезінуге көмектеседі
өз өміріңізді бақылауға алыңыз - неғұрлым шынайы өмірлік мақсаттар қоюды үйрену
- қайғы мен күйзелісті қалай қабылдауға болатындығын білу
сіздің өміріңіз сау жолмен - психикалық және физикалық депрессияны азайту
белгілері
Дәрі
Кейбір жағдайларда терапия адамға депрессияны жеңуге көмектесу үшін жеткіліксіз. Мұндай жағдайларда психикалық денсаулық сақтау провайдері дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
Дәрі-дәрмекті қолданудың жалпы мақсаты – адам терапияның артықшылықтарын қабылдауы үшін депрессия белгілерін жеңілдету.
Кейбір кең таралған депрессияға қарсы препараттарға мыналар жатады:
- селективті
серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRIs) - серотонин-норепинефрин
Қайта қабылдау ингибиторлары (SNRIs) - трициклді
антидепрессанттар (ТКА) - моноамин
оксидаза ингибиторлары (МАО) - көңіл-күй тұрақтандырғыштары сияқты басқа дәрілер немесе
антипсихотиктер
Ауруханаға жатқызу
Ауруханалардағы стационарлық психикалық бағдарламалар әлсірететін депрессияны бастан өткергендер немесе өзін-өзі өлтіру туралы ойлаған немесе әрекет еткендер үшін пайдалы емдеу болуы мүмкін.
Депрессияны басқаруға болады
Депрессия – бұл басқару үшін емдеуді қажет ететін созылмалы ауру. Сіздің депрессияңыз ешқашан толығымен жойылмауы мүмкін, бірақ емдеу жоспарын ұстану сізге қанағаттанарлық және бақытты өмір сүру үшін қажетті құралдарды бере алады.
Алкоголь мен көңіл көтеруге арналған есірткіден бас тарту, дұрыс тамақтану және жаттығу сияқты салауатты өмірді таңдау да өзіңізді жақсы сезінуге және депрессия белгілерін болдырмауға көмектеседі.
Қажет болса, көмек сұраудан қорықпаңыз. Көмек алу бәрін өзгерте алады.
