Жүктіліктің 30 аптасы: белгілер, кеңестер және т.б

30 аптада сіздің балаңыз тағы бір салмақ шегіне жетуі мүмкін: 3 фунт! Сіздің өсіп келе жатқан ішіңіз сізді линейкашы өсіріп жатқандай сезінуі мүмкін, бірақ сіздің балаңыздың ұзындығы осы сәтте небәрі 15-16 дюйм.

Балаңыздың көздері осы аптада айналасындағыны ажырата бастады, дегенмен сіздің балаңыз жабық көздерімен жақсы уақыт өткізуді жалғастырады. Балаңыз әлемге қосылғаннан кейін оның көру қабілеті 20/400 болады (20/20-мен салыстырғанда). Бұл нәрестелер тек бетінің қасындағы заттарға ғана назар аудара алатынын білдіреді, сондықтан жақыннан құшақтасып тұруға дайын болыңыз.

Сіздің сәбилеріңіз осы аптада тәжден жамбасқа дейін 10 1/2 дюймге дейін өсті. Олардың әрқайсысының салмағы 3 фунт. 30-апта – егіздердің өсуі жалғыз туыстарының өсуінен артта қала бастаған кезде.

Жүктіліктің 30-аптасында сіз келесі белгілерді сезінуіңіз мүмкін:

• шаршау немесе ұйқының бұзылуы

• арқа ауруы
• аяқтарыңыздың мөлшері мен құрылымындағы өзгерістер
• көңіл-күй өзгереді

Арқа ауруы

Арқадағы ауырсыну жүктілік кезінде жиі кездесетін ауру және әдетте үшінші триместрде қосымша салмақ қосумен нашарлайды. Жүктілікке шамамен 10 апта қалды, сіз көмектесе алатын бірқатар нәрселер бар екенін білуге ​​қуанышты боласыз.

Алдымен, дұрыс салмақ қосып жатқаныңызға көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Тым көп салмақ алу жүктілікке қауіп төндірмейді, сонымен қатар арқадағы ауырсынуды күшейтеді. Екінші жағынан, тым аз алу қиындық тудыруы мүмкін.

Әрі қарай, сіздің позаңызға назар аударыңыз. Егер сізге ішіңіз ауырып тұрғанда тұру немесе тік отыру қиынға соғатын болса, жүктілікті қолдау белбеуін қарастырғыңыз келуі мүмкін. Егер сіз үстелде жұмыс істесеңіз, орындық, пернетақта және компьютер мониторы эргономикалық орта жасау үшін реттелгеніне көз жеткізіңіз.

Аяғыңызды көтеру кез келген арқа мәселелерін жеңілдетеді. Егер сіз әлі де жүкті болғанға дейін биік өкшелі туфлимен спортпен айналысып жатсаңыз, қолдау көрсететін жалпақ аяқ киімге ауысыңыз. Қолдауыш аяқ киім арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Уайымдамаңыз, бірақ. Сіздің сүйкімді аяқ киіміңіз балаңыз келгеннен кейін де сізді күтеді.

Мұның бәрі ақыр соңында болатынын еске түсіріңіз, ал егер ауырсыну сізді мазалаған болса, емдеудің ықтимал әдістері туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе серіктесіңізден массаж жасауды сұраңыз. Массаж – бұл серіктеспен байланысудың тамаша тәсілі.

Аяқ өзгереді

Егер сіз аяқтарыңыз өзгереді деп ойласаңыз, сіз ештеңені елестете алмайсыз. Кейбір әйелдер жүктілік кезінде толық аяқ киім өлшемін арттырады. Зерттеу жүктілік аяқтың өлшеміне де, құрылымына да әсер ететінін көрсетеді. Сұйықтықты ұстап қалудан болатын ісіну босанғаннан кейін басылуы мүмкін, бірақ жүктілік аяқ доғасын біржола өзгертуі мүмкін.

Егер 9-дан 5-ке дейін жұмсақ, кешірімді тірек тәпішкелермен жүру мүмкін болмаса, бұл сіздің жүктілігіңіздің қалған бөлігіне ыңғайлы болатын жаңа жұп аяқ киімге ақша салудың уақыты болуы мүмкін.

Көңіл-күй өзгереді

Егер сіздің екінші триместріңіз сізді эмоционалды көтерілу мен құлдыраудан біраз жеңілдетсе, үшінші триместрде көңіл-күйдің көбірек өзгеруін бастан кешіру өте қалыпты жағдай. Сіздің ойыңызда көп нәрсе бар, бұл сіздің шаршауыңыздың жоғарылауымен бірге жүйкеңізді нашарлатуы мүмкін.

Егер жүктілік немесе болашақ ана болу уайымдары сізді түнде ұйықтатпайтын болса немесе сіздің күнделікті әрекеттеріңізге немесе қарым-қатынастарыңызға кедергі келтірсе, дәрігермен кеңесу керек. Әйелдер жүктілік кезінде немесе одан кейін депрессияға ұшырауы сирек емес. Сіздің дәрігеріңіз оны басқаруға көмектесе алады.

Сіз мәре сызығына жақындап қалуыңыз мүмкін, бірақ сізді және нәрестеңізді қауіпсіз, сау және бақытты ұстауға көмектесетін нәрселер әлі де бар.

Жүктілік жастығын сатып алыңыз

Егер сізде ұйықтау қиын болса, жүктілік жастығын сатып алғыңыз келуі мүмкін. Жүктілік жастығы жүктіліктен туындаған ұйқысыздықтың барлық себептерін жоймаса да, ол сізге ыңғайлы жағдайға жетуге көмектеседі. Бұл құлауды және ұйықтауды жеңілдетуі мүмкін.

Бала туу жоспарын жасаңыз

Әрбір әйел босану жоспарын құрастырмайды және кез келген оқиға сияқты, сіздің туу жоспарыңыздың нақты мәліметтері сіз күткендей орындалмауы мүмкін. Босану жоспарын жасау – бұл сіздің жұмысыңыздың маңызды аспектілерін оның қалың бөлігіне дейін талқылаудың тамаша тәсілі. Қандай ауырсынуды емдеуге назар аударғыңыз келеді? Босану бөлмесінде сізбен бірге кімді қалайсыз? Бала туылғаннан кейін сізбен бірге болғанын қалайсыз ба? Сіз эпидуральды анестезияға ашықсыз ба? Мұның бәрі серіктесіңізбен және дәрігеріңізбен алдын ала талқылауға болатын тамаша нәрселер, сондықтан бәрі бір бетте.

Кез келген жоспарларға икемді болыңыз. Балаларда жоспарларды терезеден лақтыру тәсілі бар және бұл олардың өмірінің бірінші күнінен кейін орын алуы мүмкін. Біркелкі жүзуді қамтамасыз етудің ең жақсы жолы – дәрігермен және сіздің қолдау жүйеңізбен салауатты, сенімді қарым-қатынаста болу, осылайша сіз күткеннен ауытқыған кезде оларға сүйенуге болады. Ерекшеліктерге қарамастан, бақытты және дені сау нәресте мен ана – бәрінің көздегені. Сіз қалаған нәрсенің орнына не болып жатқанына назар аударсаңыз, сіз өзіңіз және нәрестеңіз үшін ең жақсы қорғаушы бола аласыз.

Балабақшаңызды және көлік орындықты орнатыңыз

Қолданылатын көптеген заттар жақсы және бюджетке көмектессе де, оның соңғы қауіпсіздік нұсқауларына сәйкес жасалғанын қамтамасыз ету үшін жаңа бесік сатып алу керек. Балабақшаңызды (немесе сіздің балаңыз жатын бөлмеңізде қалатын болса, бесікті) және автокөлік орындықты орнату ертерек көрінуі мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, сіздің балаңыз күтілген мерзімде келмеуі мүмкін. Сізде жоспарлы кесар тілігі болса да, сіз осы күнге дейін босануыңыз мүмкін.

Үйге келгеннен кейін баланы үйге әкелудің қауіпсіз жолы және нәресте ұйықтайтын қауіпсіз орын бар екеніне көз жеткізсеңіз, сіздің басыңыздан өтіп жатқан көптеген уайымдардың біреуі немесе екеуі жойылады. Дайын болу ешқашан ауырмайды.

Жатырдың жиырылуына сақ болыңыз. Сізде әлі 10 апта бар болса да, кейде нәресте ерте келуді шешеді. Егер сіз жиырылған ауырсынуды сезе бастасаңыз және олар жиірек өссе, олар Брекстон-Хикс толғақтарының орнына нағыз толғақ болуы мүмкін. Егер сіз босанып жатқаныңызға сенімді болмасаңыз, оны қауіпсіз ойнап, дәрігеріңізді шақырғаныңыз жөн. Әрине, вагинальды қан кету немесе сұйықтықтың ағуы дәрігерді шақырудың басқа себептері болып табылады.

Сондай-ақ қатты мұңды немесе алаңдаушылықты сезінсеңіз, дәрігеріңізбен хабарласыңыз. Сіздің дәрігеріңіз депрессияны немесе мазасыздықты қауіпсіз басқаруға және емдеуге көмектесе алады.