Шолу
Салауатты диета мен өмір салты жүректің сау болуы үшін маңызды. Балама емдеу және өмір салтын өзгерту жүрек денсаулығыңызды жақсартады және инфаркт қаупін азайтады. Бірақ өмір салтын өзгерту сіз қабылдайтын дәрі-дәрмектерге кедергі келтірмейтінін қамтамасыз ету маңызды. Сондықтан кез келген балама емдеу әдістерін қолданбас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
Инфаркт симптомдары болған кезде балама емдеу қолайлы емес. Жүрек соғысы – өмірге қауіп төндіретін оқиға және симптомдарды дереу білікті медициналық көмек көрсетушілер емдеуі керек.
Келесі емдеу әдістерін нақты немесе күдікті инфаркт кезінде қолдануға болмайды, бірақ олар инфаркт қаупін азайту үшін қолданылуы мүмкін. Олар сондай-ақ инфаркттан кейін кешенді емдеу жоспарының бөлігі болуы мүмкін.
Тамақтану терапиясы
Салауатты диета жүрек денсаулығының қажетті аспектісі болып табылады және коронарлық артерия ауруы (АЖЖ) мен инфаркттың алдын алуда өте маңызды. Жалпы алғанда, жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және майсыз ақуыздарға бай салауатты диетаны сақтау жүректің саулығын сақтаудың тиімді әдісі болып табылады. Өңделген тағамдардан және құрамында май мен қант көп тағамдардан аулақ болыңыз.
The
- ақсерке
- майшабақ
- сардиналар
- скумбрия
А
Егер сізде қан кету бұзылса, оңай көгеріп кетсе немесе варфарин немесе аспирин сияқты қанның ұюына кедергі келтіретін препараттарды қабылдасаңыз, май қышқылы қоспаларын әрқашан сақтықпен пайдаланыңыз.
Тұрақты жаттығу
Жүрек денсаулығын сақтау үшін жаттығу маңызды. Бұл қан қысымын және холестеринді төмендетуге және салмақты бақылауға көмектеседі.
Сондай-ақ ауыр жаттығулардың қажеті жоқ. Аптасына 5 рет 30 минут жаяу серуендеу айтарлықтай нәтиже береді.
Жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде жүрек соғысы болса, жүрегіңіз жаттығуға дайын екеніне сенімді болғыңыз келеді.
Медитация
- жетекші медитация
- мантра медитациясы
- зейіндік медитация
- цигун
- тай чи
- йога
Бұлардың кез келгені пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ медитацияның белгілі бір түрін ұстану қажет емес. Сіз жай ғана ыңғайлы отырып, көзіңізді жұмып, сөзді немесе сөз тіркесін шамамен 20 минут қайталай аласыз. Идея – сіздің ойыңызды тыныштандыру және ақыл мен денеңіздің байланысып, демалуына мүмкіндік беру.
Outlook
Жүрек соғысының алдын алу және инфаркттан кейін салауатты өмірді сақтау үшін өмір салтына көптеген қарапайым өзгерістер енгізуге болады.
Бірақ егер сізде инфаркт белгілері байқалса, балама емдеу әдістерін қолданбау керек екенін есте ұстаған жөн. Оның орнына сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
