Шолу
Сүт безінің метастатикалық обыры (МБК) жалпы өмір сапасына әсер етіп, күнделікті өмірді қиындатуы мүмкін.
Өмір сапасы сіздің физикалық денсаулығыңыздан да көп нәрсені қамтиды. Бұл сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызды, күнделікті рөлдерде жұмыс істеу қабілетін, жыныстық функцияны, ауырсыну мен шаршау деңгейін және тіпті қаржылық қауіпсіздігіңізді қамтиды.
Кейде диагнозыңызды басқару үшін көбірек күш қажет екенін байқасаңыз да, мұнда өмір сапасын жақсарту үшін жасауға болатын бірнеше қарапайым өзгерістер берілген.
1. Ауырсынуды басқарыңыз
Ауырсыну сіздің MBC емдеу әдістерінен немесе жағдайдың өзінен туындауы мүмкін. Бірақ үнемі ауырсынумен өмір сүрудің қажеті жоқ. Ауырсыну күшеймес бұрын паллиативтік көмек көрсету және ауруды емдеу жөніндегі маманмен кездесуді жоспарлаңыз. Сіздің онкологыңыз сізге жолдама бере алады.
Ауырсынуыңызды, оның ішінде оның қалай сезінетінін және қай жерде орналасқанын егжей-тегжейлі түсіндіруге дайын болыңыз.
Ауырсынуды емдеудің көптеген әртүрлі нұсқалары бар. Ауырсыну маманы сізге ауырсыну белгілері туралы сұрақтар қояды, оның себебін анықтау үшін. Қалай жауап беретініңізге байланысты ауырсыну маманы келесі ұсыныстарды бере алады:
- хирургия, химиотерапия немесе нервтерге немесе басқа мүшелерге қысым жасауы мүмкін ісіктерді азайту үшін гормондық терапия
- невропатиялық ауырсынуға қарсы препараттар
- ауырсынуды тежеу үшін жүйкеге немесе оның айналасына енгізілетін анестетик немесе стероид
- ацетаминофен (Тиленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) және напроксен (Aleve) сияқты рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрілер
- морфин немесе оксикодон сияқты опиоидты ауырсынуды басатын дәрілер (OxyContin)
- сүйек метастаздарынан ауырсынуды азайту үшін бисфосфонаттар немесе деносумаб (Xgeva, Prolia) сияқты сүйек нығайтатын емдер
- амитриптилин (Элавил) немесе дулоксетин (Cymbalta) сияқты антидепрессанттар невропатиялық ауырсынуға көмектеседі
- лидокаин патч сияқты жергілікті анестетиктер
- физикалық терапия
- массаж терапиясы
2. Ұйықтар алдында тыныштандыратын рәсім жасаңыз
Қатерлі ісік диагнозының күйзелісімен бетпе-бет келген кезде жақсы түнгі ұйқыны алу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Бір зерттеуде,
Ұйқысыздықпен күресуге және қажетті демалысты алуға көмектесетін бірнеше қарапайым өзгертулер бар. Жақсы ұйықтау күнделікті шаршау мен стресс деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Жақсы «ұйқы гигиенасын» сақтау және ұйықтау тәртібін құру ұйықтап кетуге және ұйықтап қалуға көмектеседі.
Салауатты ұйқы режиміне арналған бірнеше кеңестер:
- ұйықтап, күнде бір уақытта тұрыңыз
- жоғары сапалы матрацқа ақша салыңыз
- жатын бөлмеңізді салқын және қараңғы ұстаңыз
- Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын компьютерді, ұялы телефонды және теледидарды қоса, барлық экрандарды өшіріңіз
- электрониканы жатын бөлмеден мүлдем алшақ ұстаңыз
- ұйықтар алдында көп тамақтанбаңыз
- ұйықтар алдында жылы ваннаны қабылдаңыз
- алкогольден, никотиннен және кофеиннен, әсіресе түнде аулақ болыңыз
3. Психикалық денсаулыққа назар аударыңыз
Дейін
MBC бар әйелдер емдеу кезінде олардың денесі айтарлықтай өзгеретінін байқауы мүмкін. Химиотерапияға байланысты шашыңыз түсуі, салмақ қосуы немесе мастэктомия жасау қажет болуы мүмкін. Өзіңізді жаңа денемен көру эмоционалды шок болуы мүмкін.
Өзіңізге психикалық денсаулығыңызға назар аудару үшін қажетті уақытты беруге ұялмаңыз. Кеңесшімен немесе психикалық денсаулық маманымен сөйлесу үшін кездесуді жоспарлауды қарастырыңыз, әсіресе егер сіз мұң немесе үмітсіздікті сезінсеңіз, ол жойылмайды.
4. Стрессті азайтыңыз
Қатерлі ісікпен өмір сүру үлкен стрессті тудыруы мүмкін. Стресс шаршауыңызды нашарлатып, үрейге, депрессияға және дүрбелең шабуылдарына әкелуі мүмкін.
Стресті төмендету әдістерінің мысалдары мыналарды қамтиды:
- йога
- тай чи
- зейіндік медитация
- тыныс алу жаттығулары
- массаж терапиясы
- музыкалық терапия
5. Қолдау тобына қосылыңыз
Қолдау тобымен кездесудің көптеген артықшылықтары бар.
Сіз сияқты кейбір нәрселерді бастан кешіретін басқа адамдармен қарым-қатынас жасау жұбаныш болуы мүмкін. Әлеуметтік болу сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, эмоционалды денсаулық пен өмір сапасын жақсартады.
Қолдау топтары сізге дәрігерден ала алмайтын маңызды ақпарат пен кеңестерді де бере алады.
Қолдау топтарын жеке, онлайн немесе телефон арқылы табуға болады.
Бұл ұйымдар сізге жұмыс істейтін қолдау тобын табуға көмектеседі:
Американдық қатерлі ісік қоғамы - Сюзан Г. Комен
- Рак күтімі
Сүт безі обырына қарсы ұлттық қор
6. Телефонды пайдаланып ұйымдасқан болыңыз
Дәрі-дәрмектер мен кездесулерді бақылауға көмектесетін көптеген смартфон қолданбалары бар.
CareZone қолданбасы (Android; iPhone) сіздің дәрі-дәрмектеріңізден хабардар болудың тамаша тәсілі.
Сіз есірткі затбелгісін тікелей сканерлей аласыз. Қолданба автоматты түрде атауды, дозаны және басқа мәліметтерді біледі. Қолданба сізге дәрі қабылдау туралы еске салғыштар жібере алады. Сондай-ақ ол сізге рецепт толтыру уақыты келгенде хабарлауы мүмкін.
Сондай-ақ Healthline тегін қолданбасын (Android; iPhone) жүктеп алуға болады.
Кейбір қолданбалар, мысалы, My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone) тіпті дыбыс жазуға және жазбалар жасауға мүмкіндік береді. Сіз дәрігердің келесі кездесуіне дайындаласыз.
Қаржыны басқаруға көмектесетін қолданбалар да бар. NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) төлем көмегіне және өтемақы бағдарламаларына қол жеткізуге көмектеседі.
7. Хобби табыңыз
Хоббилер сізді белсенді, әлеуметтік және белсенді болуға көмектеседі. Олар сіздің диагнозыңыздан және сіз кез келген ауырсынудан бір сәтте ойыңызды ала алады.
Өзіңізге ұнайтын хобби табыңыз және онымен айналысыңыз. Мысалдар мыналарды қамтиды:
- кескіндеме
- жаяу жүру
- жүзу
- керамика
- оқу
- тоқу
- йога
8. Дәрілердің жанама әсерлерін елемеңіз
Егер сіздің дәрі-дәрмектеріңіздің кез келгені күнделікті өміріңізге әсер ететін жанама әсерлер тудырса, дәрігерге қаралыңыз. Кейбір жанама әсерлер уақыт өте келе жоғалады. Жүрек айнуы, бас ауруы, ыстық жыпылықтау немесе шаршау сияқты басқалары емдеу ұзақтығына дейін сақталуы мүмкін.
Дәрігер сізге қосымша, қосымша дәрі-дәрмектермен осы жанама әсерлерді азайту туралы кеңестер бере алады.
9. Тазалауды басқа біреу жасасын
Шындығында, сіз энергияңызды жұмсағыңыз келетін соңғы нәрсе – тазалау. Үй шаруасымен айналысуға келгенде көмекке қол жеткізіңіз.
Аптасына бір рет немесе екі аптада бір рет келу үшін тазалау қызметін жалдай аласыз. Сондай-ақ, қатерлі ісікке шалдыққан әйелдерге тегін тазалау қызметтерін ұсынатын «Себеппен тазалау» сияқты ұйымдардың артықшылығын пайдалана аласыз.
Ала кету
MBC-мен өмір қиын болуы мүмкін. Оны бір күнде қабылдау маңызды.
Егер сіз өзіңізді шаршап, күйзеліске ұшыратсаңыз немесе кездесулер мен қаржылық мәселелерге байланысты салмақ түсіретін болсаңыз, осы кеңестердің кейбірін қарастырыңыз.
Диагнозыңызға қарамастан, сіз өмір сүру сапасын жақсарту және MBC-мен күресуді жеңілдету үшін қадамдар жасай аласыз.
