Жатыр мойнының тартылуы дегеніміз не?
Жатыр мойнының тартылуы деп аталатын омыртқаның тартылуы мойын ауруы мен соған байланысты жарақаттарды емдеудің танымал әдісі болып табылады. Негізінде, жатыр мойны тартқышы кеңейтуді жасау және қысуды жою үшін басыңызды мойныңыздан тартып алады. Бұл мойын ауруының балама емі болып саналады, бұл адамдарға дәрі-дәрмек немесе хирургиялық араласу қажеттілігін болдырмауға көмектеседі. Оны физиотерапиялық емнің бөлігі ретінде немесе үйде өз бетіңізше қолдануға болады.
Жатыр мойнының тартқыш құрылғылары омыртқаларды тарту немесе бөлу арқылы омыртқаға қысымды азайту үшін мойынды аздап созады. Бұл өте тиімді және жылдам әрекет ететіні айтылады. Бұл техника туралы және оның сізге қалай пайдасы бар екенін білу үшін оқыңыз.
Жатыр мойнының тартылуының пайдасы
Жатыр мойнының тартқыш құрылғылары мойын ауруының, кернеудің және тығыздықтың әртүрлі түрлері мен себептерін емдейді. Жатыр мойнының тартылуы бұлшықеттерді босаңсуға көмектеседі, бұл икемділікті арттыру кезінде ауырсыну мен қаттылықты айтарлықтай жеңілдетеді. Ол сондай-ақ дөңес немесе грыжа дискілерін емдеу және тегістеу үшін қолданылады. Ол буындардың, созылулардың және спазмалардың ауырсынуын жеңілдетеді. Ол сондай-ақ мойын жарақаттарын, қысылған нервтерді және жатыр мойны спондилозын емдеу үшін қолданылады.
Жатыр мойнының тартқыш құрылғылары қысым мен ауырсынуды жеңілдету үшін омыртқалар мен бұлшықеттерді созу арқылы жұмыс істейді. Басты мойыннан ұзарту немесе тарту үшін күш немесе кернеу қолданылады. Омыртқалардың арасында бос орын жасау қысуды жеңілдетеді және бұлшықеттердің босаңсуына мүмкіндік береді. Бұл мойын айналасындағы бұлшықеттер мен буындарды ұзартады немесе созады.
Бұл жақсартулар ұтқырлықты, қозғалыс ауқымын және туралауды жақсартуға әкелуі мүмкін. Бұл сізге күнделікті әрекеттеріңізді оңайырақ орындауға мүмкіндік береді.
2017 жылғы зерттеулердің мета-талдауы мойын ауруын жеңілдетуде жатыр мойнының тартылуының тиімділігін талдады. Бұл есепте емдеу емдеуден кейін бірден мойын ауруын айтарлықтай төмендететінін көрсетті. Бақылау кезеңінде ауырсыну көрсеткіштері де төмендеді. Бұл емдеудің ұзақ мерзімді әсері туралы көбірек білу үшін тереңірек, жоғары сапалы зерттеулер қажет.
2014 жылғы зерттеу механикалық тарту нервтері қысылған және мойын ауруы бар адамдарды емдеуде тиімді екенін көрсетті. Механикалық тартқыш жалғыз жаттығуға немесе есік үстіндегі тартымды қолдануға қосымша жаттығуға қарағанда тиімдірек болды.
Бұл қалай жасалған
Жатыр мойнының тартылуын физиотерапевтпен немесе үйде өздігінен жасаудың бірнеше жолы бар. Сіздің физиотерапевт сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін ең жақсы әдісті таңдауға көмектеседі.
Сіздің физиотерапевт сізге үйде пайдалану үшін жатыр мойны тартқыш жабдығын сатып алуды ұсынуы мүмкін. Кейбір құрылғылар сізге рецепт қажет болуы мүмкін. Жатыр мойнын тарту құрылғылары Интернетте және медициналық жабдықтар дүкендерінде қол жетімді. Сіздің физиотерапевт құрылғыны өз бетіңізше қолданбас бұрын оны қалай дұрыс пайдалану керектігін көрсетуі керек.
Үйде емделумен айналысып жатсаңыз да, физиотерапевтпен байланысу маңызды. Олар сіздің ең жақсы емді жасап жатқаныңызға көз жеткізеді, үлгеріміңізді өлшейді және қажет болған жағдайда терапияңызды реттейді.
Жатыр мойнының қолмен тартылуы
Жатыр мойнының қолмен тартылуын физиотерапевт жасайды. Сіз жатқанда, олар сіздің басыңызды мойныңыздан ақырын тартып алады. Олар бұл позицияны босатуға және қайталауға дейін біраз уақыт ұстайды. Сіздің физиотерапевт ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін сіздің нақты орналасуыңызға түзетулер енгізеді.
Жатыр мойнының механикалық тартылуы
Жатыр мойнының механикалық тартылуын физиотерапевт жасайды. Шалқаңызбен жатқан кезде басыңызға және мойыныңызға әбзел бекітіледі. Жабдық басыңызды мойныңыздан және омыртқаңыздан тартып алу үшін тарту күшін қолданатын машинаға немесе салмақтар жүйесіне қосылады.
Жатыр мойнының есік үстіндегі тартылуы
Есік үстіндегі тартқыш құрылғы үйде пайдалануға арналған. Сіз басыңызды және мойыныңызды әбзелге бекітіңіз. Бұл есіктің үстінен өтетін салмақты шығыр жүйесінің бөлігі болып табылатын арқанға қосылған. Мұны отырғанда, шалқаяғанда немесе жатқанда жасауға болады.
Жанама әсерлер мен ескертулер
Жалпы алғанда, жатыр мойнының тартылуын орындау қауіпсіз, бірақ нәтиже әркім үшін әртүрлі болатынын есте сақтаңыз. Емдеу толығымен ауыртпалықсыз болуы керек.
Денеңізді осылай реттеген кезде бас ауруы, бас айналу және жүрек айнуы сияқты жанама әсерлерді сезінуіңіз мүмкін. Бұл тіпті естен тануға әкелуі мүмкін. Осы жанама әсерлердің кез келгенін байқасаңыз, тоқтатыңыз және оларды дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен талқылаңыз.
Тініңізді, мойыныңызды немесе омыртқаны жарақаттауыңыз мүмкін. Жатыр мойнының тартылуынан аулақ болу керек, егер сізде:
- ревматоидты артрит
- мойныңыздағы бұрандалар сияқты операциядан кейінгі жабдық
- мойын аймағындағы жақында сынған немесе жарақат алған
- мойын аймағындағы белгілі ісік
- сүйек инфекциясы
- омыртқалы немесе ұйқы артерияларымен проблемалар немесе бітелулер
- остеопороз
- жатыр мойнының тұрақсыздығы
- омыртқаның гипермобилділігі
Дәрігер немесе өндіруші берген қауіпсіздік нұсқаулары мен ұсыныстарын орындау маңызды. Қозғалыстарды дұрыс орындағаныңызға және салмақтың сәйкес мөлшерін пайдаланып жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Жатыр мойнының тартылуын ұзақ уақыт бойы орындау арқылы өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз. Қандай да бір ауырсыну немесе тітіркену пайда болса немесе симптомдарыңыз нашарласа, пайдалануды тоқтатыңыз.
Жатыр мойнын тарту жаттығулары
Жатыр мойнының тартқыш құрылғыларын қолдану арқылы жасауға болатын бірнеше жаттығулар бар. Денеңізді тыңдап, созылу және жаттығуларыңыздың ұзақтығы бойынша өзіңіздің шетіңізге немесе шегіңізге барыңыз.
Ауа мойын тартқышын пайдалану үшін оны мойынның айналасына қойып, қажетінше белдіктерді реттеңіз. Содан кейін оны сорып, оны шамамен 20-30 минут бойы киіңіз. Мұны күні бойы бірнеше рет жасаңыз. Құрылғыны еңкейіп кететін әрекеттерді орындау кезінде киюге болады.
Есік үстіндегі мойын тарту құрылғысын пайдалану үшін әдетте сіз шамамен 10-20 фунт тарту күшімен бастайсыз, оны күш алған сайын арттыруға болады. Сіздің физиотерапевт сізге қолдануға болатын салмақ мөлшерін ұсына алады. Салмақты 10-20 секунд тартыңыз және ұстаңыз, содан кейін баяу босатыңыз. Мұны бір уақытта 15-30 минут бойы жалғастырыңыз. Мұны күніне бірнеше рет жасауға болады.
Поза помпасы сіз жатқанда пайдаланылады. Бұл құрылғыны пайдаланбас бұрын қыздырыңыз. Басты баяу екі жаққа, содан кейін алға және артқа айналдырыңыз, содан кейін мойынды бүйірден екінші жаққа еңкейтіңіз. Әр жаттығуды 10 рет орындаңыз. Содан кейін портативті құрылғыны басыңызға бекітіп, маңдайыңыздың айналасындағы қысымды арттырыңыз. Ол сорылғаннан кейін ауаны шығармас бұрын 10 секунд күтіңіз. Мұны 15 рет жасаңыз. Содан кейін құрылғыны үрлеп, 15 минутқа дейін ыңғайлы күйде демалыңыз. Оны тым көп сормағаныңызға көз жеткізіңіз, әсіресе басында. Өзіңізді сорғыдан босатқаннан кейін, тік күйге келген кезде басыңызды омыртқаға сәйкес ұстаңыз. Жылыту тәртібін қайталаңыз.
Сондай-ақ, жаттығуларды күнделікті жұмысыңызға қосқыңыз келуі мүмкін. Жаттығу шарлары немесе қарсылық белдеулері сияқты керек-жарақтарды пайдалануға болады. Йога – бұл мойын ауруын жеңілдетудің тағы бір тамаша құралы және сіздің физиотерапевт төсек немесе үстелден басқа ешқандай жабдықты қажет етпейтін көптеген мойын тарту жаттығулары бар.
Алып кету
Жатыр мойнының тартылуы мойын ауруын шешудің қауіпсіз, керемет тиімді әдісі болуы мүмкін. Бұл сіздің денеңізге көптеген жақсартулар беріп, оны жиі жасауға шабыттандырады. Ең дұрысы, бұл мойын ауруын жеңілдетуде және жалпы функцияңызды жақсартуда тиімді болады.
Кез келген емдеуді бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен немесе физиотерапевтпен сөйлесіңіз. Жақсартуларыңызды, сондай-ақ кез келген жанама әсерлерді талқылау үшін терапия кезінде олармен негізді түртіңіз. Сондай-ақ олар сізге дәл түзету қажет нәрсені қарастыратын емдеу жоспарын құруға көмектеседі.
