Ерте зерттеулер стресс ішектің қабынуын жоғарылату және ішек биомасына кедергі жасау арқылы Крон ауруын нашарлатуы мүмкін екенін көрсетеді.
Крон ауруы – ас қорыту жолындағы тітіркену мен қабынуды тудыратын, әдетте аш ішектің соңы мен тоқ ішектің басына әсер ететін ішектің қабыну ауруларының (IBD) бір түрі. Бұл асқазанның ауыруы, диарея және тәбеттің төмендеуі сияқты белгілерге әкелуі мүмкін.
Крон ауруы бар адам созылмалы стрессті бастан кешірсе, бұл симптомдарды қиындатады және анықтауды қиындатады. Өйткені, стресстің өзі асқазан-ішек (GI) симптомдарына әкелуі мүмкін, ал жоғары стресс деңгейі бар Крон ауруының белгілерін тудыруы және нашарлатуы мүмкін.
Стрессті тану және басқару Крон ауруын емдеудің маңызды бөлігі болып табылады.
Стресс Крон ауруын тудыруы мүмкін бе?
Стресс тек Крон ауруын тудырмайды, бірақ бұл жағдай бұрыннан бар адамдарда симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Крон ауруының болуы қосымша стресс сезімін тудыруы мүмкін, бұл өз кезегінде симптомдарды күшейтуі мүмкін.
Крон ауруы аутоиммундық жағдай болып саналады, онда иммундық жүйе ас қорыту жолдарының сау тіндеріне қателеседі.
Стресс Крон ауруының белгілерін нашарлатады ма?
Созылмалы стресс іштің ауыруы, диарея және тағамға сезімталдық сияқты Крон ауруының белгілерін тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Бұл сондай-ақ алаңдаушылық пен депрессия сияқты психикалық денсаулық мәселелерінің жоғары қаупіне әкелуі мүмкін.
Симптомдарыңыздың күшеюінің белгілері
Крон симптомдарының нашарлауының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- іштің ауырсынуының жоғарылауы
- диарея
- нәжістегі қан (тік ішектен қан кету)
- салмақ жоғалту
- шаршау
- тәбеттің төмендеуі
- безгек
- бірлескен ауырсыну және ісіну
- тері проблемалары (мысалы, эритема түйіні немесе гангренозды пиодерма)
- ішек әдеттерінің өзгеруі
- қоректік заттардың жетіспеушілігі
- асқынулар (стриктуралар, фистулалар, абсцесстер)
Стресс Крон ауруына қалай әсер етеді?
- Қабынудың күшеюі: Стресс гормондар мен иммундық жүйедегі өзгерістерді тудырады, бұл сіздің денеңіздің қорғаныс жүйесін белсендірек етеді және ішекте көбірек қабынуды тудырады. Бұл әсіресе Крон ауруында проблема тудырады, мұнда қабыну қазірдің өзінде орталық проблема болып табылады. Стресс бұл қабынуды нашарлатып, одан да ауыр белгілерге әкелуі мүмкін.
- Ішек микробиомасының теңгерімсіздігі: Ішекте әртүрлі микроорганизмдер, соның ішінде пайдалы бактериялар бар. Сіз күйзеліске ұшыраған кезде микробтардың бұл тепе-теңдігі бұзылып, Крон ауруындағы қабынуды нашарлатуы мүмкін.
- Мидың құрылымдық өзгерістері: Крон ауруы тек ішекпен шектелмеуі мүмкін. Мысалы, ерте зерттеулер Крон ауруына қатысушылардың ми құрылымы Крон емес қатысушылармен салыстырғанда әртүрлі екенін көрсетті. Бұл құрылымдық айырмашылықтар стресске байланысты болуы мүмкін және Крон ауруы бар адамдарда мазасыздық пен депрессияның дамуына ықпал етеді.
Крон ауруымен стрессті басқаруға арналған кеңестер
Крон ауруымен стрессті басқаруға арналған бірнеше кеңестер:
- Терең тыныс алу: Денеңіздің стресстік реакциясын тыныштандыруға көмектесу үшін терең, диафрагмалық тыныс алуды үйреніңіз. Денеңізді релаксация режиміне ауыстыру туралы сигнал беру үшін баяу, терең тыныс алуға назар аударыңыз.
- Алдын ала жоспарлаңыз: Көшеге шыққанда дәретханаларды алдын ала табыңыз, қажетті заттарды алып жүріңіз және өршу туралы алаңдаушылықты азайту үшін төтенше жағдай жоспарын жасаңыз.
- Тұрақты жаттығулар: Эндорфиндерді шығаратын, көңіл-күйді жақсартатын және стрессті азайтатын тұрақты физикалық белсенділікпен айналысыңыз.
- Зейінді медитация: Күн сайын бірнеше минутты зейінді медитацияға арнаңыз. Жұмысты бастауға көмектесетін көптеген қолданбалар мен бағыттаушы медитациялар бар.
- Шекараны орнату: Өміріңіздегі стресс факторларын анықтаңыз және оларды азайтуға немесе олармен қарым-қатынасыңызды өзгертуге болатынын анықтаңыз.
- Тұрақты өзін-өзі күту: Жаттығуға, жеткілікті ұйқыға және теңдестірілген диетаға басымдық беру арқылы салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Бұл әдеттер физикалық және психикалық саулық үшін қажет.
- Стрессті төмендету әдістері: Йога, прогрессивті бұлшықет релаксациясы немесе тайчи сияқты стрессті азайту әдістерін зерттеңіз. Сізге сәйкес келетін біреуін табыңыз және оны үнемі жаттығыңыз.
- Уақытты басқару: Қиындық сезімін азайту үшін тапсырмалар мен жауапкершіліктерді ұйымдастырыңыз және оларға басымдық беріңіз.
- Дәрі-дәрмектің сақталуы: Тағайындалған дәрі-дәрмектермен дәйекті болыңыз, өйткені жетіспейтін дозалар симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін. Есте сақтау үшін таблетка ұйымдастырушыларын немесе еске салғыштарды пайдалануды қарастырыңыз.
Төменгі сызық
Ерте зерттеулер стресс пен Крон ауруы арасындағы ықтимал байланысты көрсетті, ал жануарларға жүргізілген зерттеулер стресс пен ішек қабынуының жоғарылауы мен ішек биомасының теңгерімсіздігі арасындағы байланысты көрсетті.
Сондай-ақ Крон ауруымен және ми функциясының өзгеруімен байланыс болуы мүмкін. Дегенмен, бұл нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Егер сізде Крон ауруы болса, күйзелісті тану және басқару сіздің жағдайыңызды, сондай-ақ жалпы әл-ауқатыңызды жақсарту үшін маңызды. Стрессті азайту әдістері мен емдеу әдістерін зерттеу үшін денсаулық сақтау маманына хабарласудан тартынбаңыз.