Толқын басталғанда кешкі аспен бір стақан шарап ішіп отырсыз. Сіз бұл нені білдіретінін білесіз: шараптың бас ауруы кештің қалған бөлігін бұзады.
Шарап жиі бас ауруы үшін кінәлайды. Ауыруы өте шынайы, бірақ бұл құбылыстың себептері туралы ғылыми дәлелдер жоқ.
Шараптың бас ауруы, егер оны болдырмаудың жолы бар болса және шараптың бас ауруы пайда болған кезде не істеу керектігін егжей-тегжейлі қарастырайық.
Шараптың бас ауруына не себеп болады?
Алкогольді сусындардың ішінде шарап бас ауруының қоздырғышы ретінде өте беделге ие, әсіресе қызыл шарап. Бас ауруы бір-екі жұтым ішінде пайда болуы мүмкін немесе бірнеше сағаттан кейін пайда болуы мүмкін.
Алкоголь мидағы қан тамырларын кеңейтіп, бас ауруын тудыруы мүмкін. Қызыл шарап, әсіресе мигрень қоздырғышы ретінде бұрыннан белгілі.
Бірақ қызыл шарапты триггер ретінде анықтайтындардың арасында да бұл әрқашан дұрыс емес. Мигрень шабуылдары бірнеше ықпал ететін факторларды қамтуы мүмкін.
Көптеген теориялар бар, бірақ шарап неге кейбір адамдарға бас ауруын тудыратыны туралы нақты дәлел жоқ.
Міне, шараптың бас ауруларына қатысты кейбір ықтимал теориялар.
Гистамин
Жүзім қабығында гистамин бар. Ақ шарап жүзім қабығынсыз жасалады, сондықтан оның құрамындағы гистамин мөлшері тұтас жүзімнен жасалған қызыл шарапқа қарағанда төмен. Гистаминге сезімталдық сізді бас ауруына көбірек бейім етуі мүмкін.
Кейбір басқа тағамдарда алкогольдік сусындарға қарағанда гистамин көп екенін есте сақтаңыз. Оларға мыналар жатады:
- ескі ірімшік
- баклажан, ашытылған қырыққабат, шпинат
- балық
- шұжық, салями
Таниндер
Жүзім қабығында шараптың дәмін беруге көмектесетін таниндер деп аталатын өсімдік химикаттары да бар. Сондай-ақ таниндер сіздің денеңізді серотонин шығаруға шақырады, бұл кейбір адамдарда бас ауруын тудыруы мүмкін. Қызыл шараптарда ақ шараптарға қарағанда таниндер көп.
Танниндер шай, қара шоколад және кейбір жидектер мен жаңғақтар сияқты әртүрлі тағамдарда кездеседі.
Танниндер тіпті профилактикалық ем қабылдайтын адамдарда да мигреньді қоздырады деп саналады.
Сульфиттер
Шараптың бас ауруы үшін кейде сульфиттерді кінәлайды. Сульфиттер – қызыл және ақ шарапты сақтауға көмектесетін қосылыстар. Егер сіз сульфиттерге сезімтал болсаңыз, бас ауруларына қарағанда тыныс алу проблемаларын бастан кешіруіңіз ықтимал.
Сондай-ақ сульфиттердің жоғары мөлшерін мыналардан табуға болады:
- кейбір жемістер мен кептірілген жемістер
- чиптер
- тұздалған қияр
- мейіз
- соя тұздығы
Алкогольдің басқа түрлеріне қарағанда шарап бас ауруын жиі тудырады ма?
Шарап көбінесе шарап ретінде танылады
Сіздің бас ауруы триггерлері тек сіздікі. Шатастыру үшін, тіпті белгілі бас ауруы триггерлері жалпыға бірдей сенімді емес.
Бас ауруының дамуы әртүрлі ықпал ететін факторларға байланысты болуы мүмкін, мысалы:
- алкогольдік сусынның басқа ингредиенттері
- сіз жеген тағамдар
- ішкен кезде бос асқазан
- сіздің стресс деңгейлеріңіз
- сіздің шаршау деңгейіңіз
Әрине, алкогольдің кез келген түрін шамадан тыс ішу бас ауруына әкелуі мүмкін. Бірақ мұндай бас ауруы сіз ішкеннен гөрі ішетін алкоголь мөлшеріне байланысты.
Шараптың бас ауруын қалай емдеуге болады
Шараптың басы ауырған кезде, шарапты жерге қойып, келесі стратегиялардың біреуін немесе бірнешеуін қарастырған жөн.
- Суды көп ішіңіз.
- Кофеині бар сусын ішіңіз.
- Ауырсыну үшін салқын компресс немесе мұзды қолданыңыз.
- Қараңғы бөлмеде жатыңыз.
Сіз рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрілердің көмегімен шараптың бас ауруын жеңілдетуге болады, мысалы:
- ацетаминофен
- аспирин
-
ибупрофен
OTC ауырсынуды басатын дәрілер әдетте қауіпсіз, бірақ оларды алкогольмен араластыру кейбір жағдайларда қауіпті болуы мүмкін, әсіресе:
- ұсынылған мөлшерден жоғарырақ дозасын қабылдаңыз
- дәрі-дәрмекті қабылдау кезінде күніне 3 немесе одан да көп алкогольді ішу
- асқазан жарасы немесе басқа қан кету бұзылыстары бар
- қан сұйылтатын дәрілерді қабылдаңыз
Егер сіз OTC немесе рецепт бойынша бас ауыратын дәрілерді қабылдасаңыз, алкогольмен өзара әрекеттесу туралы жапсырмадағы нұсқауларды және ескертулерді орындаңыз.
Шарап бас ауруын болдырмау үшін не істеу керек?
Егер сіз шарапты бас ауруының жалпы қоздырғышы ретінде анықтасаңыз, шарап ішуден аулақ болғаныңыз дұрыс. Бұл қызыл түстердің, ақтардың немесе шараптың мүлдем болмауын білдіруі мүмкін.
Екінші жағынан, егер сіздің басыңыз ауырса және сіз оны тәуекел етуге дайын болсаңыз, шараптың әртүрлі түрлерімен тәжірибе алғыңыз келуі мүмкін. Сіз ренжітетін шараптарды бас ауруын тудырмайтындардан ажырата аласыз.
Шараптар әртүрлі жүзімдерден, консерванттардан және басқа ингредиенттерден жасалған, сондықтан барған сайын қадағалаңыз. Жоғары сапалы шараптарды таңдап, шараптың сізге қалай әсер ететініне сенімді болғанша, аз мөлшерде ғана ішіңіз.
Алкогольдің кез келген түрі бас ауруына әкелуі мүмкін, әсіресе егер сіз шамадан тыс ішсеңіз.
Егер сіз алкогольді ішсеңіз, онда
Төменгі сызық
Шараптың бас ауруы сирек емес, бірақ оның себептері түсініксіз. Бұл бас ауруын тудыратын факторлардың керемет дауылын қабылдауы мүмкін.
Егер сізде шараптан бас ауырса, бұл шараптан мәңгі бас тарту керек дегенді білдірмейді.
Шараптардың әртүрлі түрлерімен тәжірибе жасау сізге бас ауруын тудыратындарды дәм тататындардан оқшаулауға көмектеседі. Баяу ішу және қаншалықты ішетініңізді шектеу бас ауруын жеңуге көмектеседі.
Қандай шарап ішетініңізге немесе қанша мөлшерде ішетініңізге қарамастан, бас ауырып қалсаңыз, сусынның басқа түрін қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Егер шараптың бас ауыруы кенеттен болса, ауыр болса немесе бұрын болмаған басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігерге көрініңіз.
