Эректильді дисфункцияны (ЭД) қалпына келтіру үшін не істей аласыз?

Өмір салты факторлары

Зерттеу өмір салтын жақсарту сіздің эректильді функцияңызды жақсарта алады деп болжайды. Ішінде оқу 35 пен 80 жас аралығындағы австралиялық ерлердің үштен бірі бес жыл ішінде эректильді проблемалар туралы хабарлады. Бұл проблемалар ерлердің 29 пайызында өздігінен жақсарды, бұл өмір салты сияқты басқарылуы мүмкін факторлар ED кері қайтарылуының артында тұрғанын көрсетеді.

Жүрек денсаулығын жақсарту

Нашар жүрек-қан тамырлары денсаулығы сіздің денеңіздің эрекция жасау үшін қажетті қанды жеткізу қабілетін төмендетеді. Ішінде оқу 2004 жылы жарияланған, зерттеушілер ер қатысушыларды 25 жыл бойы бақылаған. Зерттеушілер жүрек ауруының қауіп факторлары қандай ерлердің болашақ ЭД қаупіне көбірек ұшырайтынын болжайтынын анықтады. Көптеген зерттеулер жүрек-қан тамырлары ауруларының төрт негізгі қауіп факторларын ЭД-ге қатты байланыстырды:

• Темекі шегу. Темекі шекпеу немесе темекі шегетін болсаңыз, оны тастау ЭД-нің алдын алады.
• Алкоголь. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Ішімдік ішетін адамдарда ЭД жиі кездеседі.
• Салмағы. Бір оқу ЭД бар артық салмағы бар ерлерде салмақ жоғалту зерттеуге қатысушылардың шамамен үштен бірінде эректильді функцияны жақсартуға көмектескенін анықтады.
• Жаттығу. Зерттеулер физикалық белсенділік, әсіресе дұрыс тамақтанумен үйлескенде, эректильді функцияны жақсарта алатынын көрсетеді.

Осы қауіп факторларын болдырмау эректильді функцияны жақсартуға және кері ЭЖ-ны жақсартуға көмектеседі.

Тестостеронды арттырыңыз

Ерлердің жыныстық гормоны тестостеронның төмен деңгейіне қарсы әрекет ету эректильді денсаулықты жақсартады. Тестостерон деңгейін табиғи түрде арттыру үшін:

• арықтау
• стрессті азайту
• жаттығу

Бұл кеңестер жүрек денсаулығын жақсарта алады, бұл сіздің ЭД белгілерін одан әрі азайтуы мүмкін. Міне, тестостерон деңгейін табиғи түрде арттырудың дәлелді әдістері.

Ұйықта

Тыныш ұйқының болмауы сіздің жыныстық өнімділігіңізге айтарлықтай әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, түнде тыныс алуы үзілген немесе ұйқы апноэы бар ер адамдар түнде CPAP тыныс алу аппаратын қолданғаннан кейін эректильді функциясын жақсартқан.

Велосипед орныңызды ауыстырыңыз

Кейбір зерттеулер велосипедпен жүруді ЭД-мен байланыстырды, дегенмен байланысты растау үшін қосымша зерттеулер қажет. Велосипед креслолары жамбас аймағындағы нервтер мен қан тамырларына қысым жасайды. Егер сіз жиі немесе ұзақ қашықтыққа велосипедші болсаңыз, перинэяға қысымды азайту үшін арнайы жасалған орынды сатып алуды қарастырыңыз. Велосипедпен жүрудің эректильді функцияға әсері туралы көбірек біліңіз.

Жыныстық қатынас жиілігін арттыру

Жиі немесе тұрақты жыныстық қатынас жалпы өнімділікті жақсартуға көмектеседі. Бір оқу Аптасына бір реттен аз жыныстық қатынасқа түскен ерлерде кем дегенде аптасына бір рет ЭД даму ықтималдығы екі есе жоғары екенін анықтады.

Психологиялық факторлар

Психологиялық факторлар, мысалы, өнімділік мазасыздануы ЭД-ге әкелуі мүмкін. ЭД психологиялық тамырларын жою жағдайды қалпына келтіруге көмектеседі. Тізімде қарым-қатынас проблемалары, алаңдаушылық және депрессия жетекші орын алады.

Салауатты қарым-қатынастар

Жыныстық қатынас үшін жеткілікті эрекциялар сіз ЭД препараттарын қабылдайсыз ба, жоқ па, қозу мен тілекке байланысты. Интимдік қарым-қатынастағы жанжал мен қанағаттанбау либидоға, қозуға, сайып келгенде, эректильді функцияға теріс әсер етуі мүмкін. Қарым-қатынас бойынша кеңес беру опция болып табылады.

Психикалық денсаулық мәселелерін шешіңіз

Мазасыздық, стресс және депрессия ЭД-ге әкелуі мүмкін. Ішінде шағын оқу, Жаңадан ЭД диагнозы қойылған 31 ер адам тек тадалафилді (Cialis) қабылдады немесе сегіз апталық стрессті басқару бағдарламасын орындай отырып, тадалафилді қабылдады. Зерттеудің соңында стрессті басқару бағдарламасына қатысқан топ тек тадалафилді қабылдаған топқа қарағанда эректильді функцияның жақсарғанын байқады.

Зейінді медитация, йога және жаттығулар стресс пен алаңдаушылықты азайтады. Сіз сондай-ақ мазасыздық пен депрессияны басқаруға көмектесетін терапевтке жүгінгіңіз келуі мүмкін. Дәрі-дәрмек сонымен қатар мазасыздық пен депрессияға көмектеседі, бірақ кейбір дәрі-дәрмектер жыныстық функцияны басуы мүмкін.

Медициналық себептер

ЭД-нің кейбір медициналық себептерін қалпына келтіру қиын, соның ішінде:

• Төмен қан ағымы. Кейбір адамдар үшін ЭД жамбас аймағындағы артериялардың бітелуінен туындайды. Себебі сіз қоздырғаннан кейін, эрекцияны тудыратын пенисадағы губка тәрізді эректильді тіндерді толтыру үшін жеткілікті қан ағымы қажет.
• Жүйке зақымдануы. Қатерлі ісікке байланысты простата бездерін алып тастаған ерлерде, тіпті мұқият «жүйке сақтайтын» операция да ЭП-ны толығымен болдырмайды. Операциядан кейін бірте-бірте жақсарғанымен, көптеген ер адамдар жыныстық қатынасқа түсу үшін ED препараттарын жиі қолдануы керек.

• Паркинсон ауруы. Паркинсон ауруы бар ерлердің 70-80 пайызында ЭД, сондай-ақ төмен либидо, ерте немесе кешіктірілген эякуляция және оргазмды алу мүмкін емес.

• Пейрони ауруы. Бұл жағдай жыныс мүшесінің қатты қисаюын тудырады, бұл жыныстық қатынасты ауыр немесе мүмкін емес етеді.

Силденафил (Виагра) сияқты ED препараттары жиі медициналық жағдайларға байланысты ЭД бар ер адамдарға көмектесе алады, бірақ сіз ЭД-ны қалпына келтіре немесе емдей алмайсыз.

Дәрі-дәрмектеріңізді тексеріңіз

Дәрі-дәрмектің жанама әсерлері – бұл ЭД қалпына келтіруге болатын медициналық мәселе. Жалпы кінәлілерге антидепрессанттар мен тиазид жатады, бұл сіздің денеңізден қан қысымын төмендету үшін суды төгуге арналған препарат. Егер сіз дәрі-дәрмек ЭД тудырады деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз басқа дәріні алмастыра аласыз немесе дозаны азайта аласыз.

Outlook

Кейде ер адамдар жыныстық қатынасты қанағаттандыру үшін жеткілікті берік және ұзаққа созылатын эрекцияны алу немесе сақтауда қиындықтарға тап болады. Көптеген жағдайларда эректильді проблемалар пайда болады және кетеді және жалпы денсаулықты жақсарту арқылы жақсартуға болады. Жүйке зақымдануы немесе пениске жеткіліксіз қан беру сияқты медициналық себептері бар ерлерде ЭД дәрі-дәрмектерді қолдануды қажет етуі мүмкін.