2017 жылы ойық жаралы колит (UC) диагнозын алған Натали Келли содан бері өмір салты бойынша коучинг тәжірибесін созылмалы аурулары бар басқа адамдарға мүмкіндік беруге көмектесуге арнады.
Әлеуметтік медианың күні мен жасына деген сенімділік мүмкін еместей сезінуі мүмкін. Соның үстіне созылмалы ауруды төсеп жатыр ма? Сенімділікті сақтау мүмкін еместей сезінуі мүмкін.
Егер сіз менен 16 жасымда 20 жасқа дейін өзімді сенімдімін бе деп сұраған болсаңыз, мен сізге: «Мүлдем» деп жауап берер едім. Қазір өткенге қарасам, мен өзімді қаншалықты сенімсіз сезінгенімді және менің сенімділігім сенімді болып көріну үшін жасаған қасбет екенін түсінемін.
Жасөспірім кезімде және колледжде оқып жүрген кезімде мен терең сенімсіздікпен, өзімді жек көрумен және өкінішке орай, тамақтанудың бұзылуына әкелетін қатты алаңдаушылықпен айналыстым. 21 жасымда маған UC диагнозы қойылған кезде, менің «жұмбақ ауруыма» көптеген жылдар бойы жауап іздегеннен кейін – тамақ ішуімнің бұзылуынан айығуға ерік-жігерді табуға тырысқаннан кейін – менің сенімім ең төменгі деңгейге дейін төмендеді.
Созылмалы ауруымды, 20 жасымның қасіреттерімен, кездесулермен, колледжден кейінгі өміріммен және осының арасындағы басқа нәрселермен күресуге тырысқаннан кейін, ішімде өмір сүріп жатқан өзін-өзі жек көрушілік пен сенімсіздікпен бетпе-бет келгеннен кейін, мен өзімді сенімдімін деп кейіптеудің бұлай емес екенін түсіндім. жеткілікті.
Мен сенімділік тереңірек нәрседен, өзімді сүюді үйренуден ғана пайда болатын шынайы сенімділік орнынан туындауы керек екенін түсіндім.
Өзімді жек көру мен менің жағдайымнан ұялудан өзін-өзі сүюге дейінгі саяхат қиын болды, бірақ сонымен бірге ең әдемі болды.
Созылмалы аурумен өмір сүру деген өзіңізді басқа сезінгендіктен мәңгілік сенімсіздік, ұялу және ұялу дегенді білдірмейтінін осылайша түсіндім.
Өзін-өзі бағалау мен сенімділік арасындағы айырмашылықты түсініңіз
Мен бір нәрсе білдім? Сенім мен өзін-өзі бағалау бір нәрсе емес.
Мен өзін-өзі бағалау сіздің жетістіктеріңізге және сіздің өміріңізде қаншалықты жақсы жұмыс істеп жатқаныңызға байланысты екенін білдім, бұл созылмалы ауру кезінде қорқынышты сезінуі мүмкін. Дегенмен, сенімділік – бұл өзіңізге деген мызғымас сенім мен құрмет.
Мен сенімділік сезім емес екенін түсіндім, тіпті жүйке күйзеліс, алаңдаушылық, үрей және қорқыныш сияқты сезімдер мүлдем қалыпты құбылыс (және сенімді адамдар әлі де бұл нәрселерді сезінеді!). Бұл жеке қасиет немесе сіздің қабілетіңізге сену емес.
Бұл сіздің қабілет деңгейіңізге қарамастан, сіз сүйіспеншілікке (өзіңізден және басқалардан), достыққа, мүмкіндіктерге, қуанышқа және т.б. лайықсыз деген сенім.
Өзіңді шын танып біл
Мен өзімді жақсы көру сапарына аттанған кезде мен тез түсіндім: Мен шынымен танымайтын адамды қалай жақсы көремін? Көптеген жылдар бойы менің көзқарасым өзін-өзі жек көрушілік пен созылмалы ауру белгілерінен бұлыңғыр болғаны сонша, мен өзімді көптеген жолдармен тастап, үзіліс жасауды және ақыл-ойыммен, жүрегіммен және жаныммен тексеруді ұмытып кеттім.
Өзіммен жақсы қарым-қатынас орнату үшін мен күн сайын өзіме уақыт бөлуден бастадым. Менің симптомдарым әрқашан таңертең ең тыныш, сондықтан мен арнайы, келіспейтін таңертеңгілік режимнің маған көмектескенін білдім.
Күн сайын таңертең мен бір сағаттан 2 сағатқа дейін өз күшімді жұмсаймын. Мен оқимын, күнделік жүргіземін, оракул карталарын тартамын, медитация жасаймын. Мен жай ғана өзіммен, сезімдеріммен, армандарыммен, мұңыммен – барлығымен отырамын.
Осы уақытты өзіме бөлу маған сенімдірек сезінуге көмектесті. Мен енді өзімді қалай сезінгенімнен қашпадым және барлық маусымда өзімді ұстауды үйрендім. Бұл маған өзімді шынымен білетінімді сезінуге көмектесті.
Бұл маған сенімділігімді нығайтуға және созылмалы ауруым туралы басқалардың теріс пікірлеріне, пікірлеріне немесе ойларына иланбауға көмектесті. Менің арқам болды, мен соған сенімді болдым.
Өзіңіздің ескі адам болуға тырыспаңыз
«Салыстыру – қуаныштың ұры».
Бұл дәйексөзді бәріміз бір кездері естігенбіз. Мен шын жүректен келіссем де, менің ойымша, бұрынғы өміріңізбен салыстыру, әсіресе созылмалы аурумен өмір сүргенде, қуаныш пен сенімділіктің ең үлкен ұры болып табылады.
Ұзақ уақыт бойы мен UC алдында кім екенімді үнемі армандадым. Мен әлі күнге дейін алыс қашықтыққа жүгіретін, стихиялы және қорықпай тамақ ішуге шығатын нұсқасы болсам деп жылайтынмын.
Бұл мені қазіргі уақыттан қаншалықты алып тастап, қазір кім екенімді сүюден арылтқанын тез түсіндім. Өткен өмірімді тұғырға қою арқылы мен өзіме созылмалы аурумен ауыратын адам одан төмен екендігі туралы бейсаналық хабарлама жібердім.
Осы ойлар пайда болған кезде мен өз-өзіме қайталайтын едім: «Менің өмірім мен мен басқамыз, бірақ жаман емеспіз. Әртүрлі, бірақ жаман емес. Әртүрлі, бірақ жаман емес. Әртүрлі, бірақ жаман емес». Диагноздан кейінгі өмірім мүлдем басқаша болды, бірақ бұл оның жаман екенін білдірмеді.
Мен өзімнің «жаңа» өмірім туралы ойларымды қайта бастадым. Мен оның ішіндегі қуанышты табуға тырыса бастадым, тіпті менің өмірім мен ойлағаннан басқаша сезінсе де.
Көбірек қатысу және өз денеммен жұмыс істей отырып, өзімнің жаңа өмірімді қалай өмір сүргім келетінін білу үшін саналы түрде жұмыс істей отырып, мен өзімді бұрынғыдан азырақ нұсқа ретінде сезінудің орнына өзімді күшті сезіне бастадым.
Бұл «және» жағдай болды — «Мен ескі өмірімді және ескі өмірімді сағындым» және «Мен және менің өмірім әлі де ләззат пен зерттеуге лайық екенімді түсінемін». Осы арқылы мен қазір кім екенімді, тіпті бұрынғыдан да жақсырақ көрдім. Созылмалы ауру мен өзіне мейірімді, өзіне жұмсақ және ұсақ-түйектерге ризамын.
Өзімнің жаңа нұсқаларымды қабылдауға рұқсат беруім тамаша сыйлық болды.
Созылмалы ауру достар мен қауымдастықты табыңыз
Интернеттегі қолдау топтары және Instagram арқылы адамдармен байланысу, мені азырақ жалғыз және түсінікті сезіну UC-мен сенімді саяхатымның үлкен бөлігі болды.
Бүкіл елде және тіпті бүкіл әлемде UC немесе ішектің қабыну ауруларының (IBD) басқа түрлері сияқты созылмалы ауруды басқаратын басқа адамдармен байланысу менің көзімді қанша адамның дәл осылай сезінетінін ашты. Мен өзімді қалай сезінгенімді түсіндім және өзім үшін істеуім керек нәрселер мені «біртүрлі» немесе «біртүрлі» сезінудің қажеті жоқ. Олар мені оны алатын адамдарға жақындатты.
Интернеттегі достарыммен қорқынышты дәрігерге кездесуім немесе қорқынышты алғашқы кездесуім (UC белгілеріне байланысты) туралы күлетінімді біле отырып, менің сенімділігімді бұзатын осы сәттерді созылмалы ауру қауымдастығымда қалыпты жағдайға айналдырды.
Осы арқылы мен өмірімде кім менімен бірге осы жолды жалғастыруға лайық екенін де түсіндім. Егер досым немесе серіктесім мені ауыртпалық ретінде сезінсе немесе сенімімді сілкіндіретін әрекет жасаса, мен бұдан былай сенімсіздік пен өзім үшін жақсырақ ешкімді таба алмаймын деп қорқатын емеспін. Оның орнына мен бұл қарым-қатынастардан бас тартуды үйрендім.
Ақиқат жүйесінің метафорасын қабылдаңыз
Өзіммен қарым-қатынас орнатқаннан кейін, бұрынғы менмен салыстыруды босатып, көтеріңкі қауымды тапқаннан кейін мен өзіме сенімді болдым және өзім туралы өз пікіріме сенімді болдым, сондықтан басқалардың мен және менің ауруым туралы пікірлері мені шайқалта алмады.
Осы сенімді сапардан өтіп бара жатып, мен «Төрт келісім» кітабын оқыдым, онда автор «ақиқат жүйелері» деп аталатын ұғымды түсіндірді.
Бір сөзбен айтқанда, бұл тұжырымдама әркімнің өзінің шындық жүйесі немесе әлемді көретін объективі бар екенін айтады. Ол өз тәжірибелерінен, көзқарастарынан және т.б. тұрады.
Сонымен, басқа біреудің сіз туралы пікірі олардың ақиқат жүйесінің бөлігі болып табылады, бірақ ол сіздікі болуы міндетті емес. Сіздің өзіңіз туралы пікіріңіз – бұл сіздің ақиқат жүйеңізде өмір сүретін нәрсе. Және бұл маңызды нәрсе.
Сондықтан өзіңіз туралы күшті, позитивті, сенімді пікір қалыптастыру өте маңызды.
Алып кету
Созылмалы аурумен ұзақ мерзімді сенімділікке саяхат өте қиын болуы мүмкін, бірақ бұл бастауға тұрарлық саяхат.
Натали Келли, Plenty and Well негізін қалаушы, созылмалы ауру мен өмір салты бойынша жаттықтырушы және Сакраменто, Калифорнияда орналасқан Plenty and Well подкастының жүргізушісі. Оған 2017 жылы ойық жаралы колит диагнозы қойылды және созылмалы жағдайы бар өмірді талқылау үшін денсаулығы мен сауықтыру блогын айналдырды. 2018 жылы өмірді өзгерткен өршуден кейін және ауруханада жатқаннан кейін ол өзінің мақсатының тереңірек екенін түсінді және денсаулық сақтау бойынша коучинг сертификатын алды. Ол қазір жеке коучинг пен топтық бағдарламаны ұсынады, бұл адамдарға денсаулық сапарларында қабылдау, сенімділік және қуаныш табуға көмектеседі.
