Аяқтың ауырсынуына не себеп болады және оны қалай емдеуге болады

Аяқтағы ауырсынудың жалпы себептері

Аяқтың кез келген жеріндегі ауырсыну немесе ыңғайсыздық түтіккен ауырсынудан қарқынды пышақтау сезіміне дейін болуы мүмкін. Аяқтағы ауырсынудың көпшілігі шамадан тыс жүктеме немесе жеңіл жарақаттар салдарынан пайда болады. Қолайсыздық көбінесе қысқа уақыт ішінде жоғалады және оны үйдегі дәрі-дәрмектермен жеңілдетуге болады.

Алайда кейбір жағдайларда ауыр медициналық жағдай ауырсынуды тудыруы мүмкін. Аяқтың қатты немесе тұрақты ауырсынуын сезінсеңіз, дәрігерге қаралыңыз. Кез келген негізгі жағдайларды жедел диагностикалау және емдеу ауырсынудың күшеюіне жол бермейді және ұзақ мерзімді перспективаны жақсартады.

Аяқтағы ауырсынудың кейбір жиі кездесетін себептері – дәрігер тиімді емдей алатын шамалы немесе уақытша жағдайлар.

Құрысулар

Аяқтағы ауырсынудың негізгі себебі жиі «шарли жылқысы» деп аталатын бұлшықет спазмы немесе спазмы болып табылады. Аяқ бұлшықеттері жиырылған кезде құрысу әдетте кенеттен, өткір ауырсынуды тудырады. Тартатын бұлшықеттер көбінесе терінің астында көрінетін, қатты түйіршіктер жасайды. Айналадағы қызару және ісіну болуы мүмкін.

Бұлшықеттердің шаршауы және сусыздануы аяқтың, әсіресе бұзаудың ауырсынуына әкелуі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер, соның ішінде диуретиктер мен статиндер де кейбір адамдарда аяқтың спазмын тудыруы мүмкін.

Жарақаттар

Аяқтағы ауырсыну да жарақаттың белгісі болып табылады, мысалы:

Бұлшықеттердің кернеуі – бұл бұлшықет талшықтары шамадан тыс созылу нәтижесінде жыртылған кезде болатын жалпы жарақат. Көбінесе бұлшық еттерде, балтырларда немесе төртбасты бұлшықеттерде кездеседі.
Тендинит – сіңірдің қабынуы. Сіңірлер – бұлшық еттерді сүйекке қосатын қалың жіптер. Олар қабынған кезде, зақымдалған буынды жылжыту қиын болуы мүмкін. Тендинит көбінесе жамбас буындарындағы немесе өкше сүйегінің жанында сіңірлерге әсер етеді.
Тізе бурситі тізе буынының айналасындағы сұйықтық толтырылған қапшықтар немесе бурса қабынған кезде пайда болады.
Жіліншік шандырлары жіліншіктің немесе жіліншіктің ішкі жиегінде ауырсынуды тудырады. Жарақат шамадан тыс жүктеме нәтижесінде сүйек айналасындағы бұлшықеттер жыртылған кезде пайда болуы мүмкін.
Стресс сынықтары – бұл аяқ сүйектеріндегі, әсіресе жамбас сүйектеріндегі кішкентай сынықтар.

Медициналық жағдайлар

Кейбір медициналық жағдайлар әдетте аяқтың ауырсынуына әкеледі. Оларға мыналар жатады:

Атеросклероз – бұл май мен холестериннің жиналуына байланысты тамырлардың тарылуы және қатаюы. Артериялар – бүкіл денеңізде оттегіге бай қанды тасымалдайтын қан тамырлары. Бөгет болған кезде ол денеңіздің әртүрлі бөліктеріне қан ағымын азайтады. Егер аяқтың тіндері жеткілікті оттегін алмаса, бұл аяқтың, әсіресе бұзаудың ауырсынуына әкелуі мүмкін.
Терең вена тромбозы (DVT) дененің тереңінде орналасқан тамырда қан ұйығышы пайда болған кезде пайда болады. Қан ұйығышы – бұл қатты күйдегі қан түйіршіктері. DVT әдетте ұзақ уақыт төсек демалысынан кейін төменгі аяқта пайда болады, бұл ісіну мен ауырсынуды тудырады.
Артрит – буындардың қабынуы. Жағдай зардап шеккен аймақта ісінуді, ауырсынуды және қызаруды тудыруы мүмкін. Көбінесе тізе және жамбас буындарына әсер етеді.
Подагра – денеде несеп қышқылының тым көп жиналуы кезінде пайда болуы мүмкін артрит түрі. Әдетте бұл аяқтар мен аяқтың төменгі бөлігінде ауырсынуды, ісінуді және қызаруды тудырады.
Варикозды веналар – клапандардың жарамсыздығынан тамырлар қанға толып кеткен кезде пайда болатын түйінделген және кеңейтілген веналар. Олар әдетте ісінген немесе көтерілген болып көрінеді және ауыруы мүмкін. Көбінесе олар балтыр мен балтырда кездеседі.
Аяқтың сүйек немесе тіндеріндегі инфекция зақымдалған аймақта ісінуді, қызаруды немесе ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Аяқтағы жүйке зақымдануы ұйқышылдықты, ауырсынуды немесе шаншуды тудыруы мүмкін. Көбінесе қант диабеті нәтижесінде аяқтар мен аяқтың төменгі бөлігінде пайда болады.

Аяқтағы ауырсынудың басқа себептері

Төмендегі жағдайлар мен жарақаттар да аяқтың ауырсынуына әкелуі мүмкін, бірақ олар сирек кездесетін себептер:

Омыртқалылардың арасындағы резеңке дискілердің бірі орнынан сырғып кеткенде сырғанап (грыжа) диск пайда болады. Диск омыртқадағы нервтерді қыса алады. Бұл омыртқадан қолдарыңызға және аяқтарыңызға таралатын ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Осгуд-Шлаттер ауруы тізе қабығын жамбас сүйегімен байланыстыратын сіңір тартылған кезде пайда болады. Ол жіліншік шеміршегін сүйекке бекітетін жерінен тартады. Ол тізе астындағы ауырсынуды тудырады, нәтижесінде тізе айналасында нәзіктік пен ісіну пайда болады. Бұл, ең алдымен, жыныстық жетілу кезінде өсу қарқыны байқалатын жасөспірімдерде кездеседі.
Легг-Кальве-Пертес ауруы жамбас буынының шарын қанмен қамтамасыз етудің үзілуіне байланысты пайда болады. Қанмен қамтамасыз етілмеуі сүйекті қатты зақымдайды және оны тұрақты деформациялауы мүмкін. Бұл ауытқулар жиі ауырсынуға әкеледі, әсіресе жамбас, жамбас немесе тізе айналасында. Бұл ең алдымен жасөспірімдік кезеңде орын алады.
Сырғанақ астаналық жамбас эпифизі – жамбас буынының шарының жамбас сүйегінен бөлінуі, жамбас ауырсынуын тудырады. Бұл ауру тек балаларда, әсіресе артық салмағы бар адамдарда кездеседі.
Қатерлі емес немесе қатерсіз ісіктер жамбас немесе жамбас сүйектерінде де дамуы мүмкін.
Қатерлі немесе қатерлі ісік сүйек ісіктері жамбас немесе жамбас сүйектері сияқты үлкенірек аяқ сүйектерінде пайда болуы мүмкін.

Үйде аяқтың ауырсынуын емдеу

Аяқтың ауырсынуын әдетте үй жағдайында емдеуге болады, егер ол құрысулар немесе жеңіл жарақаттар салдарынан болса. Аяқтың ауыруы бұлшық еттердің қысылуынан, шаршаудан немесе шамадан тыс жүктемеден туындаған кезде үйдегі келесі емдеу әдістерін қолданып көріңіз:

Аяғыңызды мүмкіндігінше демалдырып, аяғыңызды жастықпен көтеріңіз.
Аспирин немесе ибупрофен сияқты рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрі-дәрмекті қабылдаңыз, бұл аяғыңыздың жазылуы кезінде ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі.
Кию қысу шұлықтары немесе тірегі бар шұлықтар.

Мұз жағыңыз

Аяғыңыздың зақымдалған аймағына күніне кемінде төрт рет мұз жағыңыз. Ауырсыну пайда болғаннан кейінгі алғашқы бірнеше күнде мұны жиірек жасауға болады. Сіз мұзды бір уақытта 15 минутқа дейін қалдыра аласыз.

Жылы ваннаны қабылдаңыз және созыңыз

Жылы ваннаны қабылдаңыз, содан кейін бұлшықеттеріңізді ақырын созыңыз. Аяғыңыздың төменгі бөлігінде ауырсыну болса, отырғанда немесе тұрғанда саусақтарыңызды көрсетіп, түзетіп көріңіз. Аяғыңыздың жоғарғы бөлігінде ауырсыну болса, еңкейіп, саусақтарыңызды ұстауға тырысыңыз.

Мұны жерде отырғанда немесе тұрғанда жасауға болады. Әр позицияны бес-10 секунд ұстай отырып, әр созылуды жеңілдетіңіз. Ауырсыну күшейіп кетсе, созылуды тоқтатыңыз.

Аяқ ауруы туралы дәрігерге қашан бару керек

Кейде аяқтың ауырсынуы дәрігерге немесе жедел жәрдем бөлмесіне баруды қажет ететінін анықтау қиын болуы мүмкін. Дәрігерге жазылуды жоспарлаңыз, егер сізде:

екі аяқтың ісінуі
ыңғайсыздықты тудыратын варикозды веналар
жүру кезінде ауырсыну
аяқтың ауыруы, ол күшейе береді немесе бірнеше күннен кейін сақталады

Төмендегі жағдайлардың кез келгені орын алса, дереу ауруханаға барыңыз:

Сізде қызба бар.
Аяғыңызда терең кесілген.
Сіздің аяғыңыз қызарған және жанасуға жылы.
Сіздің аяғыңыз бозарған және ұстағанда салқын сезінеді.
Сізде тыныс алу қиындап, екі аяғыңызда ісіну бар.
Сіз жүре алмайсыз немесе аяғыңызға салмақ түсіре алмайсыз.
Сізде поп немесе тегістеу шуымен бірге пайда болған аяқ жарақаты бар.

Бірқатар ауыр жағдайлар мен жарақаттар аяқтың ауырсынуын тудыруы мүмкін. Ешқашан кетпейтін немесе басқа белгілермен бірге жүретін аяқтың ауырсынуын елемеңіз. Бұлай істеу қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз аяғыңыздың ауыруы туралы алаңдасаңыз, дәрігерге қаралыңыз.

Аяқтағы ауырсынудың алдын алу

Физикалық белсенділікке байланысты аяқтың ауырсынуын болдырмау үшін жаттығулар алдында және кейін бұлшықеттерді созуға әрқашан уақыт бөлу керек. Сондай-ақ, аяқтың бұлшықеттері мен сіңірлерінің жарақаттануын болдырмау үшін банан және тауық еті сияқты калийі жоғары тағамдарды жеу пайдалы.

Төмендегі әрекеттерді орындау арқылы аяқтардағы жүйке зақымдануын тудыруы мүмкін медициналық жағдайлардың алдын алуға көмектесе аласыз:

Күніне 30 минут, аптасына бес күн жаттығу жасаңыз.
Салауатты салмақты сақтаңыз.
Темекі шегуден аулақ болыңыз.
Холестерин мен қан қысымын бақылаңыз және оларды бақылауда ұстау үшін шаралар қабылдаңыз.
Алкогольді тұтынуды, егер сіз әйел болсаңыз, күніне бір сусынға немесе ер болсаңыз, күніне екі сусынға шектеңіз.

Аяғыңыздағы ауырсынудың нақты себебін болдырмаудың басқа жолдары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.