Бетіңіздегі нүктені қалай тартуға болады
Бетіңізді қысым нүктелерін зерттеумен айналыспас бұрын, осы аймақтарды қалай тарту керектігін түсіну маңызды.
NJ акупунктура орталығының қызметкері Ани Баран: «Кейбір жиі кездесетін нүктелік массаж нүктелерін табу оңайырақ, әсіресе олардың көпшілігі сүйектер, сіңірлер немесе байламдар арасында «саңылаулар» бар жерлерде болғандықтан», – дейді.
Дегенмен, ол кейде бұл қысым нүктелерін табу біраз уақытты қажет ететінін айтады. Осыны ескере отырып, оларды қалай табуға болатыны туралы егжей-тегжейлі нұсқауларды орындаңыз және техниканы жетілдіру үшін көп тәжірибеге уақыт беріңіз.
Бетке нүктелік массажды қолдану туралы сөз болғанда, Баран дұрыс техниканы қолдану және дұрыс тепе-теңдікті табу маңызды екенін түсіндіреді.
«Жалпы біз бір немесе екі саусақпен алға-артқа басу мен массаж жасауды ұсынамыз, әдетте қысым нүктесіне кемінде 2 минутқа дейін», – дейді ол.
Қысымға келетін болсақ, есте сақтау керек ең бастысы – «жұмсақ, бірақ қатты». Басқаша айтқанда, қысымды сезіну үшін жеткілікті қатты, бірақ ешқандай із қалдырмайтындай жұмсақ.
Сонымен қатар, Ирина Логман, Advanced Holistic орталығының бас директоры және негізін қалаушы, бұл нүктелерді белсендіру үшін кем дегенде 30 секунд массаж жасап, қысым жасауды ұсынады.
Қысым нүктелері дегеніміз не?
Баранның айтуынша, қысым нүктелері – бұл меридиандар немесе біздің денеміздегі энергия ағатын арналар бойымен өтетін дененің белгілі бір аймақтары. «Оларға тек акупунктуристер ғана емес, сонымен қатар үй жағдайында нүктелік массаж жасағысы келетін кез келген адам оңай қол жеткізе алады», – деп түсіндіреді ол.
Бұл аймақтар меридиандардың бітелуі жиі болатын белгілі бір нүктелермен байланысты, нәтижесінде денеде ауырсыну мен ыңғайсыздық пайда болады. Қысым нүктелеріне қызмет көрсету арқылы Баран біз меридиандарды бұғаттауды, энергия ағынын реттеп, эндорфиндерді және дененің зардап шеккен аймақтарына басқа да табиғи ауырсынуды басатын «ци» шығара алатынымызды айтады.
Бет нүктелерінің нүктелері
Бет жағында орналасқан нүктелік массаж нүктелері кептелу мен бас ауруыдан бастап безгегі мен қалтырауға дейін кез келген нәрсеге көмектесу үшін қолданылған.
Акупрессураның пайдасы туралы зерттеулер шектеулі болғанымен, кейбір зерттеулер бұл физикалық ауырсынуды, сондай-ақ стрессті азайтуға көмектесуі мүмкін деп болжайды.
2015 жылы жүргізілген зерттеу нүктелік массаждың сал ауруының түрі Белл сал ауруының белгілерін азайтуда тиімді екенін көрсетті. Депрессия белгілері де азайды.
Кішкентай
Акупрессура массажы ауырсынуды азайтудың инвазивті емес тәсілі ретінде тіс күтімінде жиі қолданылады.
Бетіңізде бірнеше нүктелі массаж нүктелері бар. Бетіңіздің алдыңғы жағындағы нүктелерге мыналар жатады:
- LI20
- GV26
- Интан
Бетіңіздің жағындағы нүктелерге мыналар жатады:
- Тайян
- SJ21
- SJ17
Логманнан осы қысым нүктелерін қалай табуға және оларды әртүрлі артықшылықтар үшін пайдалану туралы кейбір кеңестер берілген.
LI20
LI20 мұрын-ерін ойығында орналасқан, бұл сіздің танауыңыздың бетіңізбен түйісетін жері.
Оны келесі үшін пайдаланыңыз:
- мұрын жолдарын тазарту
- мұрынның бітелуін және қышуды жеңілдетеді
GV26
GV26 ерніңіз бен мұрныңыздың дәл ортасында орналасқан.
Оны келесі үшін пайдаланыңыз:
- фокусты қалпына келтіру
- санаңызды тыныштандыру
Интан
Интанг сіздің қастарыңыздың арасында орналасқан, бұл сіздің «үшінші көз» деп аталатын аймақ.
Оны келесі үшін пайдаланыңыз:
- алаңдаушылықты азайту
- ұйқыны жақсарту
Тайян
Тайян ғибадатхананың нәзік ойпатында орналасқан.
Оны келесі үшін пайдаланыңыз:
- бір жақты бас аурулары
- бас айналу
- көз проблемалары
SJ21
SJ21 супратрагиялық ойықтың алдыңғы жағындағы ойпатта орналасқан, ол құлақ трагусының дәл үстінде, бетке жақын.
Оны келесі үшін пайдаланыңыз:
-
тіс ауруы
- шу
- бітелген құлақ
SJ17
SJ17 құлақшасының дәл артында орналасқан. Логманның және басқа тәжірибешілердің айтуы бойынша, бұл қысым нүктесі бет сал ауруын, тіс ауруын және жақ сүйектерін емдеуде қолданылған.
Қолда: LI4
Сонымен қатар, Логман LI4 беттің бұзылуына көмектесетінін және ауырсынуды, сондай-ақ қалтырау мен қызбаны жеңілдететінін айтады.
Оны табу үшін бас бармағыңызды сұқ саусағыңыздың түбіне дейін қысыңыз. Сіз оны бұлшық еттің ең жоғары нүктесінде және қыртыстың соңы деңгейінде таба аласыз.
Акупрессура дегеніміз не?
Дәстүрлі қытай медицинасынан бастау алатын акупрессура денсаулықты жақсарту үшін денеңіздің белгілі бір бөліктеріне қысым нүктелерін пайдаланады. Бұл әртүрлі жағдайларды емдеу үшін инелерді қолданатын акупунктура деп жиі қателеседі.
Екі әдіс акупунктура нүктелерін немесе қысым нүктелерін ынталандыруға бағытталғанымен, акупунктура әдетте бірнеше денсаулық жағдайлары үшін акупунктурист орындайтын күшті ынталандыру болып табылады.
Акупрессура, керісінше, стресс және жеңіл ауырсыну сияқты кішігірім мәселелерге көмектесетін өзін-өзі емдеу әдісі болып саналады.
Ұзақ нүктелі массаждан кейін әдеттен тыс абсцесс туралы кем дегенде бір есеп бар. Массаж жасайтын аймақ ауыртпауы керек және қысым ыңғайсыз болмауы керек. Егер көгеру немесе ауырсыну пайда болса, нүктелік массажды тоқтатыңыз.
Егер сіз ауырсынуды жеңілдететін, стрессті азайтатын және жалпы әл-ауқатқа ықпал ететін өзін-өзі емдеу әдісін іздесеңіз, нүктелік массажды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Бұл тәжірибе кішігірім ауруларға көмектессе де, алдымен дәрігермен кеңесу керек, әсіресе денсаулығыңыз немесе медициналық мәселелеріңіз ауыр болса.
Бұған қоса, нүктелік массаж жасау кезінде ауырсыну немесе басқа ыңғайсыздық сезінсеңіз, дереу қысым жасауды тоқтатыңыз және қосымша ақпарат алу үшін тәжірибелі акупунктуристпен кеңесіңіз. Олар қай нүктелерге назар аудару керектігін анықтауға көмектеседі және қысымды қалай табуға және қолдануға үйретеді.
