В5 витамині дегеніміз не?
В5 витамині дегеніміз не?
В5 дәрумені, оны пантотен қышқылы деп те атайды, адам өміріне қажетті дәрумендердің бірі. Бұл қан жасушаларын жасау үшін қажет және ол жейтін тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі.
В5 витамині В сегіз витаминінің бірі болып табылады. Барлық В дәрумендері сіз жейтін ақуыздарды, көмірсулар мен майларды энергияға айналдыруға көмектеседі. В дәрумендері де қажет:
- сау тері, шаш және көз
- жүйке жүйесі мен бауырдың дұрыс жұмыс істеуі
- сау ас қорыту жолдары
- бүкіл денеге оттегін тасымалдайтын қызыл қан жасушаларын жасайды
- бүйрек үсті бездерінде жыныстық және стресске байланысты гормондар жасау
В5 витаминінің көздері
В5 дәрумені жеткілікті екеніне көз жеткізудің ең жақсы жолы – күнделікті дұрыс, теңдестірілген тамақтану.
В5 дәрумені – жақсы диетаға оңай енгізуге болатын витамин. Ол көкөністердің көпшілігінде кездеседі, соның ішінде:
- брокколи
- қырыққабат тұқымдасының өкілдері
- ақ және тәтті картоп
- тұтас дәнді дақылдар
В5 басқа сау көздеріне мыналар жатады:
- саңырауқұлақтар
- жаңғақтар
- атбас бұршақтар
- бұршақ
- жасымық
- ет
- құс еті
- сүт өнімдері
- жұмыртқа
В5 витаминін қанша алу керек?
Көптеген қоректік заттар сияқты, В5 витаминінің ұсынылатын мөлшері жасына байланысты өзгереді.Бұл АҚШ-тағы Медицина институты белгілеген ұсынылатын күнделікті жәрдемақылар.
| Өмір кезеңі тобы | В5 витаминінің ұсынылатын күнделікті тұтынуы |
| 6 ай және одан кіші сәбилер | 1,7 мг |
| 7 айдан 12 айға дейінгі нәрестелер | 1,8 мг |
| 1-3 жас аралығындағы балалар | 2 мг |
| 4-8 жас аралығындағы балалар | 3 мг |
| 9-13 жас аралығындағы балалар | 4 мг |
| 14 жас немесе одан жоғары | 5 мг |
| Жүкті немесе бала емізетін әйелдер | 7 мг |
Құрама Штаттарда В5 дәрумені тапшылығы өте сирек кездеседі. Жалпы, дұрыс тамақтанбаған адамдар ғана В5 тапшылығына ие болады. Майо клиникасының мәліметі бойынша, В5 дәрумені тапшылығы өздігінен қандай да бір медициналық проблемаларды тудыруы екіталай. Дегенмен, В5 тапшылығы бар адамдар бір мезгілде басқа дәрумендердің жетіспеушілігін жиі сезінеді. В5 тапшылығының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- бас ауруы
- шаршау
- тітіркену
- бұлшықет координациясының бұзылуы
- асқазан-ішек жолдарының проблемалары
Симптомдар әдетте В5 дәруменін жеткілікті мөлшерде ала бастағаннан кейін жоғалады.
Медициналық жағдайларда қолдану
Адамдар әртүрлі жағдайларға көмектесу үшін В5 витаминінің қоспалары мен туындыларын қабылдайды.Бұл шарттарға мыналар жатады:
- безеу
- СДВГ
- алкоголизм
- аллергия
- астма
- таздық
- аяқтың жану синдромы
- карпальды туннель синдромы
- целиак ауруы
- созылмалы шаршау синдромы
- колит
- конъюнктивит
- құрысулар
- цистит
- қайызғақ
- депрессия
- диабеттік жүйке ауруы
- бас айналу
- ұлғайған простата
- бас аурулары
- жүрек жетімсіздігі
- ұйқысыздық
- тітіркену
- аяқтың құрысулары
- төмен қан қысымы
- төмен қандағы қант
- көп склероз
- бұлшықет дистрофиясы
- невралгия
- семіздік
- остеоартрит
- Паркинсон ауруы
- предменструальный синдром
- тыныс алу бұзылыстары
- ревматоидты артрит
- салицилаттардың уыттылығы
- тіл инфекциялары
- жараны емдеу
- ашытқы инфекциялары
Майо клиникасының мәліметі бойынша, адамдар осы жағдайлар үшін В5 дәруменін қабылдағанымен, оның көптеген жағдайларға көмектесетіні туралы аз дәлелдер бар. Оның тиімділігін анықтау үшін көбірек ғылыми зерттеулер қажет.
В5 косметикалық қолдану
В5 дәрумені көбінесе шаш пен тері өнімдеріне, сондай-ақ макияжға қосылады. Декспантенол, В5-тен жасалған химиялық зат теріні ылғалдандыруға арналған кремдер мен лосьондарда қолданылады.
Шашқа арналған өнімдерде B5 көлем мен жылтыр қосуға көмектеседі. Бұл сәндеу немесе химиялық заттармен зақымдалған шаш құрылымын жақсарту үшін де айтылады. Бір
B5 химиялық заттар
Сондай-ақ қышуды жеңілдету және тері ауруларын емдеуге ықпал ету үшін теріге жағуға болады, мысалы:
- экзема
- жәндіктердің шағуы
- улы шырмауық
- жөргектің бөртпесі
Декспантенол сонымен қатар сәулелік терапиядан болатын тері реакцияларының алдын алу және емдеу үшін қолданылады.
Зерттеушілер сонымен қатар В5 дәруменінен жасалған химиялық пантетинді зерттеп жатыр, оның холестеринді төмендететінін білу үшін. Бір
Алып кету
В5 дәрумені – ағзаға қан жасушаларын жасауға және тағамды энергияға айналдыруға көмектесетін маңызды витамин. Сіз әртүрлі тағамдарды қамтитын теңдестірілген және салауатты диетаны пайдалансаңыз, сізде В5 дәруменінің тапшылығынан зардап шегуіңіз немесе қоспаларды пайдалану қажет болуы екіталай.
