Газ қалыпты ма?
Орташа ересек адам күніне 13-21 рет газ шығарады. Газ ас қорыту процесінің қалыпты бөлігі болып табылады. Бірақ егер ішекте газ жиналып, оны шығара алмасаңыз, ауырсыну мен ыңғайсыздықты сезінуіңіз мүмкін.
Диарея немесе іш қатуды тудыратын кез келген жағдайда газ ауруы, кебулер және газдың пайда болуының жиілігі күшеюі мүмкін. Газдың пайда болуы келесі себептермен де болуы мүмкін:
- артық тамақтану
- тамақ ішкен кезде ауа жұту
- сағыз шайнау
- темекі шегу
- белгілі бір тағамдарды жеу
Егер сізде газдың белгілері болса, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз:
- сізді қиналады
- кенеттен өзгереді
- іш қату, диарея немесе салмақ жоғалтумен бірге жүреді
Сіздің дәрігеріңіз негізгі себепті анықтай алады. Егер сізде әлі алғашқы медициналық көмек көрсетуші болмаса, Healthline FindCare құралы арқылы аймағыңыздағы дәрігерлерді шолуға болады.
Газдан қалай құтылуға болады
Көбінесе сіздің газыңыз жегеніңізден туындайды. Тамақ негізінен аш ішекте қорытылады. Қорытылмай қалған нәрсе ас қорытудың бір бөлігі ретінде тоқ ішекте бактериялар, саңырауқұлақтар және ашытқылармен ашытылады. Бұл процесс метан мен сутегін шығарады, олар газ түрінде шығарылады.
Көптеген адамдар үшін диеталық әдеттерді өзгерту газды және онымен бірге жүретін белгілерді жеңілдету үшін жеткілікті. Қандай тағамдар сізге газ беретінін анықтаудың бір жолы – тамақ күнделігін жүргізу. Жалпы кінәлілерге мыналар жатады:
- жоғары талшықты тағам
- құрамында майы жоғары тағамдар
- қуырылған немесе ащы тағам
- газдалған сусындар
- қант спирті, сорбит және мальтитол сияқты көмірсулары аз және қантсыз өнімдерде жиі кездесетін жасанды ингредиенттер
- бұршақ және жасымық
-
Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат және брокколи сияқты крест тәрізді көкөністер
-
қара өрік немесе қара өрік шырыны
- сүт, ірімшік және басқа сүт өнімдері сияқты құрамында лактоза бар тағамдар
- ашытылатын олигосахаридтер, дисахаридтер, моносахаридтер және полиолдар (FODMAP) — қорыту қиын болуы мүмкін сарымсақ және пияз сияқты тағамдардың кең ауқымында кездесетін молекулалар
- рецептсіз талшықты сусындар мен қоспалар
Газды тудыратын тағамды анықтағаннан кейін, кінәліден аулақ болу үшін диетаңызды өзгертуге болады.
Газды және онымен бірге жүретін белгілерді жоюға арналған 8 кеңес
Диетаны өзгерту толық нәтиже бермесе, сізде бірнеше нұсқа бар.
Жалбыз
Қоспаларда бөтелкеге қанша қабылдау керектігі туралы нұсқаулар болады. Жалбыз шайы үшін жақсы нәтиже алу үшін әр тамақ алдында бір кесе ішіңіз.
Түймедақ шайы
Түймедақ шайы сонымен қатар ас қорытуды, газдың жиналуын және ісінуді азайтуға көмектеседі. Тамақтану алдында және ұйықтар алдында түймедақ шайын ішу кейбір адамдарда симптомдарды азайтуы мүмкін.
Симетикон
Симетикон рецептсіз сатылады бірнеше түрлі бренд атауларымен қол жетімді дәрі. Оларға мыналар жатады:
- Газ-X
- Миланта газы
- Фазим
Симетикон асқазандағы газ көпіршіктерін біріктіру арқылы жұмыс істейді, бұл оларды оңай шығаруға мүмкіндік береді. Дозалау нұсқауларын орындаңыз және егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз немесе жүкті болсаңыз, бұл дәрі-дәрмекті дәрігеріңізбен талқылаңыз.
Белсендірілген көмір
Белсендірілген көмір – бұл тоқ ішектегі газды кетіруге көмектесетін рецептсіз дәрі-дәрмектің тағы бір түрі. Сіз таблеткаларды тамақтанар алдында және бір сағаттан кейін қабылдайсыз.
алма сірке суы
Бір ас қасықтан сұйылтыңыз су немесе шай сияқты сусынға алма сірке суы. Симптомдарды азайту үшін тамақтанар алдында немесе күніне үш ретке дейін ішіңіз.
Физикалық белсенділік
Жаттығу ұсталған газды және газ ауырсынуын босатуға көмектеседі. Газды болдырмау үшін тамақтан кейін жаяу жүруге тырысыңыз. Егер сізде газ ауруы болса, арқанмен секіру, жүгіру немесе жүру оны шығаруға көмектеседі.
Лактаза қоспалары
Лактоза – сүттегі қант. Лактоза төзімсіздігі бар адамдар бұл қантты сіңіре алмайды. Лактаза – организм лактозаны ыдырату үшін қолданатын фермент. Лактаза қоспалары рецептсіз қол жетімді және сіздің денеңізге лактозаны сіңіруге көмектеседі.
Қалампыр
Қалампыр – тамақ дайындауда қолданылатын шөп. Қалампыр майы ас қорыту ферменттерін өндіру арқылы ісінуді және газды азайтуға көмектеседі. 8 унция стакан суға екі-бес тамшы қосып, тамақтан кейін ішіңіз.
Газдың алдын алу
Ешбір медициналық жағдай проблема тудырмаса, газдың алдын алу өмір салты мен диетаны өзгерту арқылы жақсы орындалуы мүмкін:
- Әр тамақ кезінде отырыңыз және баяу тамақтаныңыз.
- Тамақтану және сөйлесу кезінде тым көп ауа алмауға тырысыңыз.
- Сағыз шайнауды тоқтатыңыз.
- Газдалған сода мен басқа газдалған сусындардан аулақ болыңыз.
- Темекі шегуден аулақ болыңыз.
- Тамақтанудан кейін серуендеу сияқты жаттығуларды күнделікті өміріңізге енгізіңіз.
- Газды тудыратын тағамдарды алып тастаңыз.
- Сабан арқылы ішуден аулақ болыңыз.
Газды, ауырсынуды және кебулерді тудыратын жағдайлар
Кейбір жағдайлар артық газды тудыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:
- гастроэнтерит
- лактозаға төзбеушілік
- целиак ауруы
- Крон ауруы
- қант диабеті
- асқазан жарасы
- тітіркенген ішек синдромы
Төменгі сызық
Газ ауыруы мүмкін, бірақ ол әдетте қауіпті емес. Егер сізде газ ауруы немесе кебулер проблемасы болса, қандай өзгерістер енгізуге болатынын көру үшін диета мен өмір салтыңызға қараңыз. Көптеген жағдайларда өмір салты мен диетаны өзгерту мәселені толығымен жоя алады.
Бірнеше апта бойы өмір салты мен диетаны өзгерткеннен кейін айырмашылықты байқамасаңыз, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар сіздің белгілеріңіздің медициналық жағдайға байланысты екенін анықтау үшін сынақтар жүргізе алады.
