Шолу
Hidradenitis suppurativa (HS) теріңізге ғана емес, көбірек әсер етеді. Ауырсынатын түйіршіктер және кейде олармен бірге келетін иіс өмір сүру сапасына да әсер етуі мүмкін. Теріңізді айтарлықтай өзгертетін жағдаймен өмір сүріп жатқанда қайғылы немесе жалғыз сезіну түсінікті.
HS көмегімен психикалық денсаулығыңызды басқару қиын болса, сіз жалғыз емессіз. HS бар адамдардың төрттен бір бөлігі депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүреді.
Сіз HS физикалық белгілерін емдеген кезде, эмоционалдық белгілерді қалай басқару керектігін біліңіз. Міне, сізде бар психикалық денсаулық мәселелерін шешуге және осы жағдаймен жақсы өмір сүруге көмектесетін сегіз кеңес.
1. Гидраденит іріңді қабынуына қарсы тиімді ем алыңыз
HS емдеуі болмаса да, дәрі-дәрмектер мен өмір салтын өзгерту ісіктерді азайтады, ауырсынуды басады және тыртық пен иістердің алдын алады. Бұл белгілерді жеңілдету сізге шығуды және қайтадан қоғамда болуды жеңілдетуі мүмкін.
Дерматолог сіздің ауруыңыздың ауырлығына қарай сізге дұрыс емдеуді ұсына алады.
Жеңіл HS үшін емдеу мыналарды қамтиды:
- бактерияға қарсы және антисептикалық сабындар
- безеулерді жуу
- ибупрофен (Адвил, Мотрин) және напроксен (Алеве) сияқты қабынуға қарсы препараттар
- жылы компресстер мен ванналар
Орташа ауырлықтағы HS үшін емдеу мыналарды қамтиды:
- қабынуға қарсы препараттар
- кортикостероидтар, мысалы, преднизон
- адалимумаб (Хумира)
- антибиотиктер
- безеу препараттары
- босануды бақылау таблеткалары
Егер сізде ауыр жағдай болса, өсінділерді кесу немесе тазарту немесе олардан ірің шығару үшін операция қажет болуы мүмкін.
2. Біреумен сөйлесу
Теріс эмоцияларды бөтелкеде сақтасаңыз, олар сіздің психикалық денсаулығыңызға әсер ететіндей дәрежеде сіздің ішіңізде жиналуы мүмкін. Стресс пен мазасыздық туралы айту сіздің иығыңыздан көп салмақ түсіруі мүмкін.
Сіз сенімді досыңызбен немесе отбасыңызбен сөйлесуден бастай аласыз. Немесе сіздің HS емдейтін дәрігермен сөйлесіңіз.
Егер сіз екі аптадан астам уақыт бойы мұңды сезінсеңіз және бұл сіздің күнделікті өміріңізге әсер етсе, бұл депрессия болуы мүмкін. Тері аурулары бар адамдармен жұмыс істейтін психолог, кеңесші немесе психиатрға барыңыз.
Сөйлесу терапиясы және когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) сіздің HS-мен күресуге көмектесетін әдістер болып табылады. Сіз көрген терапевт сізге ауруыңыздың эмоционалдық әсерлерін басқару және олар пайда болған кезде депрессия мен мазасыздықты жою стратегияларын үйретеді.
3. Қолдау тобына қосылыңыз
Кейде сіздің алаңдаушылығыңызды тыңдауға ең жақсы жабдықталған адамдар сіздің басыңыздан өтіп жатқан нәрсені жақсы білетін адамдар болады. HS қолдау көрсету тобында сіз өзіңіздің жеке тәжірибеңіз туралы сотталмай-ақ айта аласыз. Сіз сондай-ақ HS басқарудың өзіндік жолдарын үйренген адамдардан кеңес аласыз.
Дерматологыңыздан жергілікті ауруханада HS қолдау тобы бар-жоғын сұраңыз. Немесе Hidradenitis Suppurativa Foundation немесе Hope for HS сияқты ұйыммен хабарласыңыз.
4. Жағдайыңыз туралы біліңіз
HS туралы неғұрлым көп түсінсеңіз, сіздің жағдайыңызды соғұрлым көбірек басқара аласыз. HS туралы білу денсаулық сақтау туралы білімді шешім қабылдауға көмектеседі.
Ол сондай-ақ достарыңыз бен отбасыңызды HS-мен өмір сүрудің шындықтары және оның жұқпалы емес екендігі туралы үйретуге көмектеседі. Адамдар сізге жақын болудан HS-ді жұқтыра алмайды.
5. Өзіңізге TLC беріңіз
Өзіңізге жақсы күтім жасасаңыз, өзіңізді психикалық және физикалық тұрғыдан жақсы сезінесіз. Әр түнде бір уақытта ұйықтаңыз, ұйықтауға жеткілікті уақыт беріңіз. Күн сайын кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауды мақсат етіңіз.
Темекі шегу немесе алкогольді шамадан тыс пайдалану сияқты денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін кез келген өмір салтын реттеуді қарастырыңыз. Әр күн сайын өзіңізге ұнайтын нәрсені істеуге уақыт бөліңіз.
6. Йогамен айналысыңыз
Йога – бұл бұлшықеттерді күшейтуге және салмақ жоғалтуға көмектесетін жаттығу бағдарламасы ғана емес. Сондай-ақ ол сіздің ойыңызды тыныштандыру үшін терең тыныс алу мен медитацияны қамтиды.
Тұрақты йога жаттығулары көптеген медициналық жағдайлары бар, соның ішінде теріге әсер ететін адамдар үшін алаңдаушылықты жеңілдетеді және өмір сапасын жақсартады. Йогамен айналыспас бұрын, дәрігерден сіз қабылдағыңыз келетін сабақ қауіпсіз және сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Тәжірибеңізді ыңғайлы ету үшін сізге кейбір өзгертулер қажет болуы мүмкін.
7. Диета және жаттығу
Артық салмақ HS ауруын ауырлатып, емдеуді қиындатады. Тері қатпарлары HS-тің ауыратын кесектеріне үйкегенде, олар ыңғайсыз үйкеліс тудырады. Май жасушалары шығаратын гормондар HS белгілерін нашарлатуы мүмкін.
Артық салмақтан арылудың тамаша жолы – диетаны өзгерту және жаттығу. Толық майлы сүт, қызыл ет және тәттілер сияқты салмақтың өсуіне ықпал ететін кейбір тағамдарды кесу де HS белгілерін жақсартады.
Семіздікпен немесе дене салмағының индексі (BMI) 30 немесе одан да көп адамдар үшін бариатриялық хирургия басқа нұсқа болуы мүмкін. Дене салмағының 15 пайызынан астамын жоғалту симптомдарды азайтуы немесе тіпті ремиссияға әкелуі мүмкін.
Кемшілігі бариатриялық хирургия кейде тері қатпарларының санын көбейтіп, үйкелісті тудырады. Бұл процедура сізге сәйкес келетіні туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
8. Медитация
Созылмалы тері ауруымен өмір сүру стрессін жеңілдетудің бір жолы – медитация. Мұны істеу оңай және ол сіздің ақыл-ойыңыз бен денеңізді керемет тыныштандырады.
Күніне бірнеше рет медитацияға 5-10 минут жұмсаңыз. Тыныш орын тауып, ыңғайлы отырыңыз. Ойыңызды қазіргі уақытқа және тынысыңызға бағыттай отырып, терең тыныс алыңыз.
Егер сіз өз ойыңызды тыныштандыра алмасаңыз, жетекші медитация тәжірибесін қолданып көріңіз. Бірнеше медитация қолданбалары онлайн және қолданбалар дүкені арқылы қол жетімді. Сіз HS және басқа тері аурулары бар адамдар үшін арнайы жасалған медитацияларды таба аласыз.
HS-ді басқару үшін дәрігермен жұмыс істегенде, эмоционалдық денсаулығыңызды елемеңіз.
Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз. Өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жасауға рұқсат етіңіз, тіпті оларды өзгерту қажет болса да. Сізге көбірек көңіл бөлетін адамдарға сүйеніңіз.
