Шолу
Гипергидроз (шамадан тыс терлеу) күнделікті дайындықты қажет етеді. Дұрыс жоспарлау арқылы сіз терлеу жолындағы айырмашылықты көре аласыз.
Бастаудың тамаша тәсілі – күнделікті киімдеріңізді мұқият таңдау. Тіпті терлеуді толығымен тоқтата алмасаңыз да, дұрыс киім кию терді жасыруға және өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі.
Гипергидрозбен ауыратын болсаңыз, киіну үшін келесі әдістерді қараңыз.
1. Қабат-қабат киіну
Қыс айларында қабат-қабат киіну әдеттегі ереже. Дегенмен, қандай маусымға қарамастан шамадан тыс терлеуге көмектесетін қабаттарды киюге болады.
Астынан киімнің жұқа қабатынан бастаңыз және оны бос, жылы киіммен жабыңыз. Жаз айларында кәдімгі көйлек астына танк киіңіз. Суық болған кезде күртенің немесе жемпірдің астына мақтадан жасалған ұзын жеңді көйлек киіңіз. Осылайша, күннің ортасында терлей бастасаңыз, салқындату үшін киімнің үстіңгі қабатын шешуге болады.
2. Табиғи маталарды таңдаңыз
Табиғи маталар әдетте басқа түрлерге қарағанда ыңғайлы. Олар сонымен қатар тер тосқауылдары ретінде әрекет етеді.
Мақта – терден қорғайтын ең жақсы мата, себебі ол денеңізді салқындатуға көмектеседі. Майо клиникасы жібек пен жүнді мақтаға балама ретінде ұсынады.
3. Қараңғы түстерді немесе басып шығаруды таңдаңыз
Бұл батыл таңдаулар сіздің киіміңізге түсуі мүмкін кез келген терді жасырудың жақсы әдістері болып табылады. Мүмкін болса, тұтас ақ түстен аулақ болыңыз – ол бәрін көрсетеді.
4. Аяқтарыңызды қараусыз қалдырмаңыз
Аяқтар терлеуге бейім. Гипергидрозға келетін болсақ, тер одан да қарқынды болуы мүмкін.
Мүмкіндігінше, аяқтың ауасын шығару үшін сандал киюге немесе жалаң аяқ жүруге тырысыңыз. Шұлық киген кезде, спорттық нұсқаларды таңдаңыз, өйткені олар ең көп терді сіңіреді. Сондай-ақ мақта және былғары сияқты табиғи маталардан жасалған аяқ киімді таңдағыңыз келеді.
Кез келген жағдайда қолыңызда аяқ киім мен шұлықтың екінші жұбы болуы әрқашан жақсы идея.
5. Киінбес бұрын антиперспирантты қолданыңыз
Өнімді дұрыс қолданғаныңызға көз жеткізу үшін киіну алдында әрқашан антиперспирантты қолданыңыз. (Сондай-ақ оны киіміңізге түсіру ықтималдығы аз.)
Антиперспиранттар мен дезодоранттар жиі өзара ауыстырылады, бірақ олар басқаша болуы мүмкін емес.
Антиперспиранттар сіздің тер бездеріңізге бағытталған, бұл оларды гипергидрозға жақсы таңдау жасайды. Дезодоранттар, керісінше, бактериялар термен араласқан кезде пайда болатын иістердің алдын алады.
Егер сізге екеуі де қажет болса, алдымен антиперспирантты таңдаңыз. Төтенше жағдайда дезодорантты өзіңізбен бірге ала аласыз. Одан да жақсы ма? Дезодорант/антиперспирант комбинациясы.
6. Дәрігерді бақылауда ұстаңыз
Гипергидроздың екі түрі бар:
- Біріншілік ошақты гипергидроз Сіздің тер бездеріңізге денеңізді салқындату үшін қажет болғаннан көп тер шығаруды айтатын нервтерден туындаған. Негізгі себеп жоқ.
- Екіншілік жалпыланған гипергидроз басқа медициналық жағдайға байланысты шамадан тыс терлеудің бір түрі. Мысалы, қант диабеті, жүрек ауруы және қалқанша безінің бұзылуы.
Егер сіз әдеттен тыс мөлшерде терлеуді жалғастырсаңыз (тіпті сыртта салқын болса да) және бұл өмір сүру сапасына әсер етсе, дерматологпен кездесуді жоспарлаңыз.
Киім сізді жайлы ұстауға және шамадан тыс терлеуден қорғауға көмектеседі, бірақ ол сізді терлеуге әкелетін негізгі мәселені шеше алмайды немесе кеңес сертификаты бар дерматологтың түсінігін ұсына алмайды.
