Жоғары қан қысымын тиімді емдеу әдетте дәрі-дәрмекпен және жүрекке пайдалы өмір салтын өзгертуді қамтиды, мысалы, натрий аз диета және тұрақты жаттығулар.
Қан қысымы – бұл қан тамырларының ішкі қабатына қарсы итермелейтін күш. Бұл күш айтарлықтай жоғары болса, сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіреді, бұл жоғары қан қысымы немесе гипертония деп аталады.
Гипертонияны емдеу жиі бір немесе бірнеше қан қысымын төмендететін дәрілерді (антигипертензивті) күнделікті қабылдауды және оңтайлы жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдайтын өмір салтын өзгертуді талап етеді.
Гипертонияның тұрақты «емі» жоқ, өйткені оны бақылауға арналған қадамдар сіздің өміріңіздің соңына дейін жасалуы керек. Жағдайыңызды басқаруды тоқтатқаннан кейін жоғары қан қысымыңыз қайта оралуы мүмкін.
Қан қысымыңызды сау диапазонға жеткізу және оны сол жерде ұстау үшін емдеу жоспарын жасау үшін денсаулық сақтау тобымен жұмыс жасаңыз және қан қысымыңызды үйде қалай бақылау керектігін үйреніңіз.
Гипертония туралы көбірек біліңіз.
Неліктен жоғары қан қысымын басқару маңызды
Қан қысымы сынап бағанының миллиметрімен (мм сын.бағ.) өлшенеді және систолалық және диастолалық қысымға бөлінеді.
Систоликалық (қан қысымының көрсеткішіндегі ең жоғарғы сан) – жүрек жиырылып, қанды денеге айдаған кездегі артериялардағы қысым. Диастолалық қысым (төменгі сан) – жүрек соғулар арасында демалу кезінде артериялардағы қысым.
Жақын
Гипертониямен күреспейтін адамдарда жоғары қан қысымымен байланысты бірнеше ауыр денсаулық проблемалары қаупі бар, соның ішінде:
- жүрек ұстамасы
- жүрек жетімсіздігі
- бүйрек ауруы
- перифериялық артерия ауруы
- жыныстық дисфункция
- инсульт
- көру қабілетінің жоғалуы
Гипертонияны басқаруға арналған кеңестер
Созылмалы гипертензияны басқару денсаулық сақтау тобымен жұмыс істеуден басталуы керек көп қырлы көзқарасты талап етеді. Гипертонияны басқаруға және оны сау деңгейде ұстауға көмектесетін басқа да маңызды қадамдар бар.
Гипертониямен күресуге және денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін кеңестер:
Дәрігеріңізбен серіктес болыңыз
The
Сіз өзіңіздің қан қысымыңыздағы кез келген өзгерістерді дәрігерге жүйелі түрде қарау арқылы бақылай аласыз. Содан кейін дәрігер дәрі қосу (немесе қажет болса, біреуін алып тастау) немесе дозаны өзгерту арқылы дәрі-дәрмек режимін реттей алады.
Сіздің дәрігеріңіз диета, жаттығу және қант диабеті немесе бүйрек ауруы сияқты қан қысымыңызға әсер етуі мүмкін жағдайларды емдеуге қатысты басқа да ұсыныстар бере алады.
Соңғы жылдары теледенсаулық немесе «қосылған денсаулық» қызметтерін пайдаланудың көбеюі – бейне чат және басқа интернетке негізделген құралдар арқылы байланысу – гипертонияны басқаруда да пайдалы болуы мүмкін.
А
Өмір салтын өзгертуге назар аударыңыз
Қан қысымын сау диапазонға жылжытуға көмектесетін өмір салты мінез-құлқының көпшілігі гипертонияның дамуын болдырмауға көмектесетін бірдей.
Ең маңызды қадамдардың кейбірі мыналарды қамтиды:
- Жерорта теңізі диетасы немесе Гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері (DASH) диетасы сияқты теңдестірілген жүрекке пайдалы диетаны жеңіз.
- Аптасына кемінде 150 минут физикалық белсенділікке қатысыңыз, қарқынды жүру, жүзу немесе жалғыз теннис сияқты орташа қарқынды аэробты жаттығулар жасаңыз.
- Алкогольді тұтынуды әйелдер үшін күніне бір сусыннан, ал ерлер үшін екі сусыннан артық емес шектеңіз.
- Орташа салмақты ұстаныңыз. Егер сізге салмақ жоғалту қажет болса, мұны қалай қауіпсіз және тұрақты, ұзақ мерзімді жолмен жасау керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
-
Стресті басқарыңыз.
-
Темекі шегетін болсаңыз, темекі шегуден бас тартыңыз, себебі темекі шегу тамырлардың шырышты қабатын зақымдауы мүмкін.
-
Азық-түлік дүкені мен мейрамханалардағы натрийі аз өнімдерді таңдап, тағам дайындау кезінде тұздың орнына басқа дәмдеуіштерді қолдану арқылы натрийді тұтынуды азайтыңыз.
Қажет болса, дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз
Егер өмір салтын өзгерту қан қысымын сау деңгейге жеткізу үшін жеткіліксіз болса, дәрігер гипертензияға қарсы дәрілердің кез келген түрін тағайындай алады. Дәрі-дәрмектің әр түрі қан қысымын төмендету үшін аздап басқаша әрекет етеді.
Сіздің дәрігеріңіз сізді бір дәріден бастауы мүмкін, бірақ сандарды азайту үшін сізге бірнеше қажет болуы мүмкін.
Ең кең таралған антигипертензивтілердің кейбірі мыналарды қамтиды:
-
ангиотензин-түрлендіретін фермент (ACE) тежегіштері, олар денеге ангиотензинді, артериялардың тарылуына әкеліп, қан қысымын көтеретін ақуызды азайтуға көмектеседі.
-
ангиотензиннің әсеріне қарсы әрекет ететін ангиотензин II рецепторларының блокаторлары (ARBs).
-
бета-блокаторлар, жүректің жүктемесін және оның қан шығаруын азайтады, артериялардағы қысымды жеңілдетеді
-
кальций арналарының блокаторлары, кальцийдің жүрек пен артерияға түсуіне жол бермейді, олардың ашылуына және босаңсуына мүмкіндік береді.
-
диуретиктер, ағзадағы сұйықтық деңгейін төмендететін, сонымен қатар қан қысымын төмендететін жалпы бірінші қатардағы ем
-
вазодилататорлар, әдетте систолалық қысым өте жоғары (180 мм сын.бағ.) немесе басқа төтенше жағдайларда тағайындалады
Қан қысымыңызды қадағалаңыз
Дәрігерге қаралған кезде қан қысымын тексеру пайдалы, бірақ гипертониясы бар адамдар үйдегі қан қысымын бақылауды қарастыруы керек. Үйдегі мониторинг келулер арасында қан қысымын бақылауға мүмкіндік береді.
А
Ең бастысы – үйдегі мониторды дұрыс пайдалану және қан қысымының өзгеруін қадағалап отыру. Құрылғының түрі (білек құралына қарағанда қол манжетасы жақсырақ) және қан қысымыңызды қалай дәл өлшеу керектігі туралы ұсыныстар алу үшін денсаулық сақтау тобымен сөйлесіңіз. Жылдам сабақ алу үшін мониторды дәрігердің кеңсесіне әкелуді қарастырыңыз.
Гипертонияны қысқа мерзімді дәрі-дәрмекпен немесе процедурамен емдеу мүмкін болмаса да, бұл әдетте басқарылатын жағдай.
Ең бастысы – күнделікті дәрі-дәрмектерді қабылдауға дайын болу және өмір бойы жүрекке пайдалы мінез-құлық жасау. Сондай-ақ, сіздің жасыңыз және денсаулығыңыз өзгерген сайын, сізге дәрі-дәрмек режимін және өмір салтын сәйкесінше түзету қажет болуы мүмкін екенін түсіну маңызды.
Жоғары қан қысымы әдетте ешқандай белгілерді тудырмайды, бірақ жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Егер сізге жоғары қан қысымы диагнозы қойылса, гипертониямен байланысты асқынулардың қаупін азайту үшін денсаулық сақтау тобының кеңесін орындаңыз.
