Мазасыздық жиі склерозбен (MS) бірге жүреді. Бұл байланыстың негізінде MS-мен өмір сүру қиындықтарымен біріктірілген ортақ ауру процестері жатыр деп саналады.
Көп склероз (MS) – иммундық жүйенің дисфункциясынан туындаған иммундық-делдалдық ауру. MS-де иммундық жасушалар миелин қабығы деп аталатын ми мен жұлынның қорғаныс қабығына бағытталған орталық жүйке жүйесіне (ОЖЖ) қате шабуыл жасайды.
MS туралы ойлағанда, шаршау, спастикалық және қозғалғыштық өзгерістері сияқты белгілер еске түседі. Бірақ MS психологиялық әл-ауқатқа да әсер етуі мүмкін.
Нейродегенерация процестері MS-мен өмір сүру қиындықтарымен үйлесетін алаңдаушылықты ортақ немесе қатар жүретін ауруға айналдырады. Шын мәнінде, 2021 жылғы шолу MS-де мазасыздықтың таралуы жалпы популяциядағы 13% салыстырғанда 22,1% құрайды.
Міне, егер сізде MS болса, алаңдаушылық туралы не білу керек.
Неліктен мазасыздық MS-мен байланысты?
MS созылмалы ауру, өмір бойы ауру. Болжау мүмкін емес белгілер уақыт өте келе өзгеруі мүмкін немесе ұзақ уақытқа созылатын құнсыздануға әкелуі мүмкін. Сондықтан MS көптеген белгісіздікпен келуі мүмкін.
MS-мен өмірді шарлау стрессі үлкен эмоционалды әсер етуі мүмкін. Жол бойында кез келген өзгерістерге байланысты қайғы-қасірет кезеңінен өту табиғи нәрсе. Мазасыздық, тітіркену, қорқыныш және қайғы сезімі көбінесе процестің бір бөлігі болып табылады.
MS эмоционалды зардаптары депрессия мен мазасыздық сияқты көңіл-күйдің бұзылуына ықпал етуі мүмкін. А
Шолуда депрессия мазасыздықты 2% -дан аздап азайтқанымен,
Дегенмен, стресс – бұл MS және алаңдаушылықта рөл атқаратын бір ғана фактор. А
MS және мазасыздықпен байланысты арнайы гендер қазіргі зерттеу саласы болып табылады. Бірақ ортақ генетикалық жолдардың әлеуеті MS қаупін арттыратын бірдей гендерді білдіреді, сонымен қатар мазасыздық бұзылуларының қаупін арттыруы мүмкін және керісінше.
Сонымен қатар, нейродегенерация мен қабынудың рөлі айқынырақ. Шолуға сәйкес, MS-тегі иммундық дисфункция миелин қабығымен шектелмейді. Қабыну процестері бүкіл орталық жүйке жүйесіне зақым келтіруі мүмкін, бұл мидың эмоционалды өңдеуге және реттеуге жауапты аймақтарының жұмысын өзгертуі мүмкін.
МС бар адамдар қандай мазасыздық белгілеріне назар аударуы керек?
Барлық алаңдаушылық алаңдаушылық туғызбайды. Бұл сіздің қауіптер мен қиындықтарға жауап беруге көмектесетін физиологиялық реакцияларды қамтитын сіздің денеңіздің стресстік реакциясының бөлігі. Қысқа мерзімді перспективада алаңдаушылық сіздің хабардарлығыңызды арттыруға көмектеседі және сізді әрекет етуге шақырады.
MS диагнозын алғаннан кейін немесе ауруға байланысты өзгерістерді бастан өткерген кезде кейбір алаңдаушылықты сезіну табиғи нәрсе. Мазасыздық уақытша болса, ол сіздің өміріңізге айтарлықтай әсер етпеуі мүмкін.
Тұрақты және созылмалы түрге айналатын мазасыздық одан да көп болуы мүмкін. Ол алаңдаушылықтың бұзылуының негізін қалайды және тікелей себеп болмаса да, үнемі сізбен бірге болып қалады.
Мазасыздық тудыруы мүмкін созылмалы мазасыздық белгілері:
- үнемі ашуланшақтық, секіргіштік немесе гиперсергектік сезіну
- терең алаңдаушылық немесе қорқыныш сезімі бар
- шамадан тыс сенімділікке ұмтылу
- тітіркену
- ұйқының бұзылуы
- шаршау
- ең нашар жағдайдың сценарийі ой толғау
- физикалық ауырсынулар мен ауырсынулар
- терлеу
- ентігу
- жүрек соғу жиілігі
- құрғақ ауыз
- нашар концентрация немесе есте сақтау
- сөйлеу қиын
MS-дегі физиологиялық процестер мазасыздықты тудыруы мүмкін болса да, мазасыздықты емдеуге болады. Дәрігермен сөйлесу сіздің өміріңізге MS-мен байланысты алаңдаушылықтың қалай әсер ететінін шектеуге көмектеседі.
МС бар адамдар өздерінің психикалық денсаулығына басымдық беру үшін қандай қадамдар жасай алады?
MS сияқты созылмалы аурумен өмір сүрген кезде психикалық денсаулығыңыз туралы белсенді болуға тырысыңыз. Психологиялық әл-ауқатыңызды нығайту жолдарына назар аудару сіздің өмір сүру сапасын арттыруға және MS-мен өмірге байланысты қиындықтарға қарсы тұруға көмектеседі.
Осы стратегиялардан бастаңыз.
Жүйелі түрде жаттығу жасаңыз
Жаттығулар көбінесе психикалық денсаулықты қолдау тәсілі ретінде атап өтіледі. Зерттеулерге сәйкес, бұл сізде MS болған кезде шындық болып қалады.
2023 жылғы шолу MS-дегі жаттығулардың артықшылықтарын қарастырады, бұл мазасыздықты басқарудың перспективалы, қауіпсіз әдісі болып табылады.
Теңгерімді диетаны ұстаныңыз
Денеңізді дәрумендер мен қоректік заттардың тамаша мөлшерімен қамтамасыз ету сіздің физикалық денсаулығыңызды оңтайландырады, бұл өз кезегінде психикалық денсаулығыңызды қолдайды. Бірақ тамақтану әдеттері мазасыздық белгілеріне де әсер етуі мүмкін.
А
Алғыс айтуды жаттықтыру
MS-мен бірге келетін қиындықтар жақсы жағынан қарауды қиындатады. Бірақ күнделік, дұға немесе басқа өрнектер арқылы алғыс айту көмектесе алады.
А
Ұйқыға басымдық беріңіз
Мазасыздық сіздің ұйқыңызды бұзуы мүмкін, бірақ нашар ұйқы
- ұйықтар алдында экранды пайдаланудан аулақ болу
- әдеттегі ұйқы-ояну кестесін ұстану
- жатын бөлмеңізді салқын, тыныш және қараңғы ұстаңыз
- ұйықтар алдында үлкен немесе ауыр тағамдардан бас тарту
- түнде кофеин сияқты стимуляторларды өткізіп жіберу
Әлеуметтік байланыста болыңыз
Көптеген адамдар созылмалы аурумен өмір сүрген кезде, әсіресе симптомдар басқаларға байқалса, өзін оқшаулайды. Бірақ отбасымен және достарымен байланыста болу қолдау, жолдастық және тиесілік сезімін сақтау үшін маңызды.
Психикалық денсаулық маманымен жұмыс жасаңыз
Сіздің MS-ді емдейтін дәрігер де мазасыздықты емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Бірақ психикалық денсаулық маманымен жұмыс істеу жақсы нұсқа болуы мүмкін.
Бұл мамандар алаңдаушылықты оның тамырымен емдеуге назар аударуға көмектеседі. Сондай-ақ терапевт сізге пайдасыз мазасыздық үлгілерінен арылуға үйренуге көмектеседі және күнделікті өмір үшін күресудің жаңа стратегияларына бағыттайды.
MS және алаңдаушылық жиі бірге жүреді.
Ортақ патологиялық процестер созылмалы аурумен өмір сүрудің стрессімен бірге MS мен мазасыздықты байланыстыруы мүмкін. Бірақ психикалық денсаулық маманымен жұмыс істеу және психологиялық әл-ауқатқа басымдық беру MS-дегі алаңдаушылықтың әсерін азайтуға көмектеседі.
