Глаукоманың алдын алу әрдайым мүмкін емес, бірақ сіз қан қысымыңызды басқару, қалыпты салмақты сақтау және көзіңізді қорғау арқылы тәуекеліңізді азайта аласыз.
Глаукома – оптикалық нервтердің зақымдалуымен байланысты көз ауруларының тобы. Көздің артындағы оптикалық нервтер миға көрнекі ақпаратты жібереді.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) глаукомаға әсер етеді деп есептейді.
Сіздің жасыңыз және отбасыңыздың тарихы сияқты глаукоманың көптеген қауіп факторлары сіздің бақылауыңыздан тыс. Шылым шегуден бас тарту және физикалық белсенділік сияқты өмір салтын өзгерту арқылы глаукомадан туындаған көздің зақымдануын шектеу үшін алдын алу шараларын қолдануға болады.
Бұл мақалада глаукомаға байланысты көру қабілетінің жоғалуының алдын алудың алты жолы қарастырылған.
Тәуекел факторлары
- 60 жастан асқан адамдар, әсіресе испандық этникалық адамдар
- Африкандық американдықтар
- отбасылық глаукома тарихы бар адамдар
Зерттеулер көрсеткендей, белгілі бір денсаулық жағдайы бар адамдар жалпы халыққа қарағанда глаукоманы дамыту ықтималдығы жоғары. Өмір салтын жақсарту осы жағдайлардың қаупін азайтуға көмектеседі, соның ішінде:
- төмен қан қысымы
- Жоғарғы қан қысымы
-
вазоспазмдар, қан тамырларының кенеттен тарылуы
Қалыпты салмақты сақтау немесе оған қол жеткізу
Орташа салмақты сақтау немесе оған жету глаукома қаупін азайтуға көмектеседі.
Семіздікпен ауыратын адамдарда а
- көз қысымының жоғарылауы
- нейрондық қабынудың жоғарылауы
- көзге қан ағымының төмендеуі
- көздегі қан тамырларының реттелуінің бұзылуы
- атеросклероз және жоғары қан қысымы қаупінің жоғарылауы
Қан қысымыңызды бақылауда ұстау
Жоғары және төмен қан қысымы глаукома қаупінің жоғарылауымен байланысты. Жоғары қан қысымы төмен қан қысымына қарағанда жиі кездеседі.
Қолыңыздан келетін жолдар
- көп диетаны қолдану:
- жаңа піскен жемістер мен көкөністер
- калий
- талшық
- ақуыз
- жоғары өңделген тағамдарды тұтынуды азайту
- құрамында натрийі аз тағамдарды таңдау
- қалыпты салмақты сақтау
- физикалық белсенділікті сақтау
- темекі шегуден аулақ болу
- алкогольді тұтынуды шектеу
- көп демалу
Қан қысымын қалай төмендетуге болатыны туралы көбірек біліңіз.
Төмен қан қысымының алдын алу жолдары:
- көп сұйықтық ішу
- теңгерімді тамақтану, әсіресе жеткілікті мөлшерде алатыныңызға көз жеткізіңіз
- темір
- В12 дәрумені
- фолий қышқылы
- дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен сөйлесу
- натрийді қабылдауды арттыру
- алкогольді шектеу немесе одан бас тарту
- Қалқанша безі мен қандағы қант деңгейін тексеру
- инфекцияларды емдеу
Қан қысымын қалай көтеру керектігі туралы көбірек біліңіз.
Физикалық белсенділікті сақтау
Физикалық белсенділік жалпы денсаулықты қолдауға және қалыпты салмақты сақтауға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, аптасына 3-4 рет 30-45 минуттық жылдам аэробты жаттығулар ми мен көзге қан ағымының жақсаруына және көздің ішіндегі қысымның төмендеуіне байланысты.
Жаттығудың кейбір түрлері, мысалы, ауыр салмақты жаттығулар, сіздің көзіңіздегі қысымды уақытша арттыруы мүмкін. Егер сізде глаукома болса, дәрігеріңізбен ауыр салмақты көтеру қауіпсіз бе, әлде төңкерілген жерде жаттығуларды орындау керек пе, мысалы, басын тіреу туралы сөйлескеніңіз жөн.
Темекі шегуден аулақ болу
Темекі шегу жоғары көзішілік қысыммен байланысты, бұл сізді глаукоманың даму қаупіне ұшыратады.
Ішінде
Тұрақты көз емтихандарына барыңыз
Жүйелі көзді тексеру оптикалық нервтің зақымдануы ауыр болғанға дейін глаукоманы ұстауға көмектеседі.
Американдық Офтальмология академиясы (AAO) ересектерге кем дегенде 20 жаста, екі жас 30 жаста және екіншісі 40 жаста толық көзді тексеруден өтуді ұсынады.
65 жастан асқан ересектер үшін глаукома белгілерін және басқа көз ауруларының бар-жоғын тексеру үшін жылына бір немесе екі рет көздерін тексеру қажет:
- жасқа байланысты макулярлы дегенерация
- диабеттік ретинопатия
- катаракта
Егер сізге глаукома диагнозы қойылса, офтальмолог сізді әр 3-6 ай сайын көргісі келеді.
Көзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз
Күн сәулесіндегі ультракүлгін сәулелер көз торын зақымдауы мүмкін.
Күнге шыққанда жоғары сапалы поляризацияланған күннен қорғайтын көзілдірік және кең жиегі бар қалпақ кию арқылы көзіңізді қорғай аласыз.
Ультракүлгін сәуленің әсері глаукоманы тудыратыны туралы зерттеулер араласады, бірақ ол көру қабілетін зақымдауы мүмкін басқа жағдайларды тудыруы мүмкін, мысалы
Дәрігерге қашан хабарласу керек
Уақыт өте келе көз денсаулығыңызды бақылау үшін көз дәрігеріне жүйелі түрде тексеруге бару өте маңызды. Әрбір көзіңізді тексеру қажет болуы мүмкін
Егер сізде жабық бұрыштық глаукоманың кенеттен белгілері болса, шұғыл медициналық көмекке жүгіну өте маңызды, мысалы:
- көздің қатты ауыруы
- қызыл көздер
- бұлыңғыр көру
- асқазанның бұзылуы
Глаукома – көру нервіне зақым келтіретін аурулар тобы. Глаукоманың ең көп таралған түрі сіздің көру нервіңізге қысым жасайтын көздегі сұйықтықтың жиналуынан туындайды.
Глаукомаға байланысты көру қабілетінің жоғалуын болдырмаудың кейбір жолдары қалыпты салмақты сақтау, темекі шегуден аулақ болу және қан қысымыңызды қалыпты ауқымда ұстау үшін шаралар қабылдауды қамтиды.
